فهرست مطالب
آیا آخرین باری که بدون قصد خاصی از پنجره به بیرون خیره شدی را به یاد می آوری؟
من نمی دانم.
همچنین ببینید: چگونه می توان از دوگانگی فراتر رفت و با شرایط جهانی فکر کردچه می شود اگر به شما بگویم که نگاه کردن به بیرون پنجره برای رفاه شما مفید است؟ و اگر آن را به یک عادت تبدیل کنید، مزایای آن حتی بیشتر می شود.
احتمال اینکه این ایده شما را بخنداند زیاد است. حداقل این اولین واکنش من بود که متوجه اهمیت خیره شدن از پنجره شدم. فوراً فکر کردم: «هدر دادن وقت، همین است».
در دنیای پر سرعت امروز، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهیم بهره وری است. ما سعی می کنیم به برنامه هایمان پایبند باشیم و کارهایی را که در لیست کارهایمان قرار دارند انجام دهیم تا در پایان روز احساس رضایت کنیم. اما اکنون زمان آن است که کمی از کارهای روزمره خود استراحت کنید زیرا ما در شرف اثبات این هستیم که چرا نگاه کردن به بیرون از پنجره می تواند سرمایه گذاری عالی برای وقت شما باشد.
8 دلیل برای اینکه چرا باید از پنجره به بیرون نگاه کنید
1) برای استراحت از برنامه روزانه خود
تکمیل کارها یکی پس از دیگری، چک کردن مداوم ایمیل ها، پاسخ دادن به تماس های تلفنی و پیام ها، یا اتلاف وقت بیشتر از آنچه که فکر می کنید در شبکه های اجتماعی پیمایش کنید. . آیا این آشنا به نظر می رسد؟
اگر بله، پس نمی خواهید استراحت کنید. شما باید استراحت کنید.
شما کنترل زندگی خود را از دست می دهید. شما احساس خستگی می کنید. شما نمی دانید چگونه آرام شوید. به همین دلیل است که باید از پنجره به بیرون نگاه کنید.
آیا می‌دانستیداستراحت برای بهبودی از استرس بسیار مهم است؟ اکنون ممکن است فکر کنید: "چه ربطی به پنجره من دارد؟".
در کمال تعجب، ارتباط مستقیمی بین پنجره شما و استراحت وجود دارد. تنها یک نگاه از پنجره شما می تواند احساس شکستن از روال روزانه شما را ایجاد کند. و این به نوبه خود می تواند انرژی شما را بازیابی کند و به شما کمک کند عملکرد بهتری داشته باشید.
2) برای بهره وری بیشتر
اولین چیزی که در مورد ایده خیره شدن به بیرون به ذهن شما می رسد چیست؟ پنجره؟
قبلاً به روزهای مدرسه فکر می کردم که از پنجره به بیرون نگاه می کردم، زیرا دیگر نمی توانستم روی درس های خسته کننده تمرکز کنم. در این مورد، دلیل آن عدم توجه بود.
از آنجایی که امروزه بهره وری بیش از حد ارزیابی شده است، ما معتقدیم که هیچ کس وقت ندارد از پنجره به بیرون نگاه کند. به عملکرد ما آسیب می زند. این اتلاف وقت است.
اما آیا تعلل مداوم در مورد چیزهایی که بهره وری ما را کاهش می دهد اتلاف وقت نیست؟ ، غیر از این است. این «فعالیت»، اگر آن را به این شکل بنامیم، به ما کمک می‌کند تا روی برنامه‌هایمان تمرکز کنیم. در نتیجه، به لطف این فاصله کوچک از واقعیت، به جای اتلاف وقت، مقدار زیادی از زمان و انرژی خود را صرفه جویی می کنیم و بهره ورتر می شویم، هر چند متناقض به نظر برسد.
3) برای کشف احساسات خود
روز معمولی شما چگونه است؟ بیدار می شویم، صبحانه می خوریم، کار می کنیم،مطالعه کنید، دوباره کار کنید، دوباره مطالعه کنید، با مردم ملاقات کنید، احساس خستگی کنیم، سعی کنیم خودمان را سرگرم کنیم، اما در نهایت به خواب می رویم، انرژی در پایان روز تخلیه می شود.
حداقل، این همان چیزی است که در یک روز معمولی وجود دارد. عضوی از جامعه جهانی شده ما با سرعت بالا به نظر می رسد. اگر روال شما متفاوت است، شما خوش شانس هستید. اگر نه، باید یاد بگیرید که وقت بگذارید و از پنجره به بیرون خیره شوید. چرا؟
این ساده است: باید با احساسات خود در تماس باشید. و نگاه کردن به بیرون از پنجره به شما کمک می کند تا احساسات خود را کشف کنید. باور کنید یا نه، قطع ارتباط از وظایفتان حتی برای یک دقیقه باعث می شود چیزهایی احساس کنید. این یک دقیقه می تواند زندگی را تغییر دهد زیرا در نهایت متوجه خواهید شد که چه احساسی نسبت به خودتان دارید.
شما بیشتر از خود آگاه خواهید شد.
4) برای گوش دادن به خود عمیق تر
آیا سعی می کنید با خودتان ارتباط برقرار کنید؟ معمولاً، افراد تمایل دارند تا حدود 5 دقیقه در شب قبل از اینکه به خواب بروند، خود را بازتاب دهند. اما اگر در پایان روز آنقدر خسته باشید که به سختی بتوانید با خودتان مکالمه مناسبی داشته باشید چه؟
باید از پنجره به بیرون خیره شوید!
به بیرون از پنجره نگاه کنید. این فرصت را به ما می دهد تا به افکار خود گوش دهیم، ببینیم چه می خواهیم، چه فکر می کنیم و مهمتر از همه اینکه چه کسی هستیم. ما در مورد جنبه هایی از خود عمیق تر خود می آموزیم که ممکن است در غیر این صورت نمی دانستیم. اما فقط در صورتی که این کار را به روش درست انجام دهیم!
بنابراین، فقط خیره نشوید و منتظر بمانید تا زمانی که متوجه شویدخود درونی شما سعی کنید به کشف درون خود فکر کنید!
5) برای آرام کردن بدن و ذهن خود
نگاه کردن به بیرون از پنجره فرصتی برای رسیدن به حالت آرامش است. این به ما کمک می کند از واقعیت جدا شویم و بدنمان را نیز آرام می کند.
اکنون ممکن است بپرسید: «فقط چند دقیقه است. آیا چند دقیقه می تواند اینقدر روی بدن یا ذهن من تأثیر بگذارد؟»
می تواند. چگونه؟ ما انسان ها فقط به دوره هایی از آرامش بی هدف نیاز داریم. حداقل، این همان چیزی است که افلاطون فیلسوف معروف آتنی معتقد بود.
اکنون بیایید از فلسفه به فیزیولوژی روی بیاوریم. تصور کنید که در دام هورمون های بدی در ذهن و خون خود به نام کورتیزول افتاده اید. این یک هورمون استرس است. در حالی که برای انجام کارها سخت کار می کنید، توسط هزاران کورتیزول احاطه شده اید. اما یک خیره شدن ناگهانی به بیرون از پنجره، این هورمون‌های کوچک را می‌ترساند و شما را با بدن و ذهن خود تنها می‌گذارد.
به این ترتیب آرام می‌شوید. به همین دلیل است که حالت آرامش بی هدف برای کمک به آرامش بدن ما کافی است.
6) برای تقویت پتانسیل خلاقانه ما
خلاقیت بیش از حد ارزش گذاری شده است.
همه ما می خواهیم که اصیل تولید کنیم. کار کنیم و به دیگران نشان دهیم که برجسته هستیم. و ما متمایز هستیم. ما افراد منحصر به فردی هستیم همه ما به روش خود خلاق هستیم. اما گاهی اوقات، ادغام با جامعه و هنجارهای آن، درک پتانسیل خلاقانه ما را دشوار می کند.
در حالی که ما عجله داریم تا موارد موجود در لیست کارهای روزمره خود را بگذرانیم، هر روز از خلاقیت خود دورتر می شویم.توانایی ها. ما پتانسیل خلاقیت خود را هدر می دهیم.
آیا می دانستید که ایده های عالی زمانی به وجود می آیند که تلاش نمی کنید؟ به همین دلیل است که باید کمی استراحت کنیم و از پنجره به بیرون نگاه کنیم. اگر کمی استراحت کنید و اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود، به طور خودکار شانس ایجاد ایده های خلاقانه را افزایش می دهید.
و اگر خیره شدن از پنجره را به یک عادت تبدیل کنید، در برخی مواقع متوجه خواهید شد که پتانسیل خلاقیت بیشتر از همیشه است.
7) برای تسهیل فرآیند تصمیم گیری
یک سناریو را تصور کنید. شما یک مقاله مهم برای نوشتن دارید. شما موضوع را به خوبی نمی‌دانید و در اینترنت برای ایجاد ایده جستجو می‌کنید، اما چیزی تغییر نمی‌کند: نمی‌دانید چه بنویسید. ناامید شدی تسلیم می‌شوی و از پنجره به بیرون نگاه می‌کنی.
شما برمی‌گردید، تصمیم می‌گیرید به جای آن تلویزیون تماشا کنید، اما ناگهان متوجه می‌شوید که می‌دانید چه کاری را درست انجام دهید. ذهن شما مملو از الهام است.
به این ترتیب خیره شدن از پنجره روند تصمیم گیری ما را آسان می کند. در روانشناسی، ما آن را "بینش" می نامیم. داشتن بینش به این معنی است که راه حلی برای مشکل شما به طور غیر منتظره و بدون هیچ تلاشی ظاهر می شود. مدتی پیش برای تصمیم گیری سخت تلاش کردی، اما زمان گذشت و تصمیمی به ذهنت رسید و حتی متوجه نشدی.
چطور این اتفاق می افتد؟
معمولا، ما مشکلات خود را ناخودآگاه پردازش می کنیم. با کمال تعجب، تفکر هدفمند در مورد حل یک مشکل، روند تصمیم گیری را کند می کند. اما کیما استراحت می کنیم و مشکلات خود را کنار می گذاریم، بینش ها به طور طبیعی به وجود می آیند.
کمی عجیب است، اما دقیقاً همان چیزی است که نگاه کردن از پنجره به بیرون کمک می کند.
همچنین ببینید: "چرا هیچ کس مرا دوست ندارد؟" 10 نکته محکم8) برای شاد و سلامت ماندن
و در نهایت خیره شدن از پنجره سلامت روان ما را بهبود می بخشد. چطور؟
این عمل ساده نگاه کردن به بیرون از پنجره را شکل کوتاهی از میانجیگری در نظر بگیرید. چرا به طور کلی مدیتیشن می کنیم؟ برای کاهش استرس و ارتباط با خودمان. اما مدیتیشن فرآیند طولانی تری است. ما همیشه برای آن وقت نداریم.
اما حتی ممکن است زمانی را برای نگاه کردن به بیرون از پنجره پیدا نکنیم؟ . همیشه می توانید زمانی را برای نگاه کردن از پنجره پیدا کنید. صرف نظر از اینکه در حال انجام چه کاری هستید یا کجا هستید. و اگر به آن به عنوان یک جایگزین کوچک برای مدیتیشن نگاه کنید، به سرعت متوجه خواهید شد که چقدر می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد.
بنابراین، اگر می خواهید نگاه کردن از پنجره را به یک عادت تبدیل کنید. شاد و در عین حال سالم بمانید.
یک دقیقه وقت بگذارید و از پنجره به بیرون خیره شوید
چرا این مقاله را می خوانید؟
اگر بخشی از دنیای پرشتاب ما هستید، احتمالاً در حال حاضر قرار است در حال کار، مطالعه یا برنامه ریزی برای فردا باشید. اما اگر برای خواندن این مقاله وقت دارید (و امیدواریم که آن را مفید بدانید)، همچنین می توانید فقط یک دقیقه از وقت گرانبهای خود را صرف کنید و از پنجره به بیرون نگاه کنید.
فقط کافی است خود را بردارید.زمان، به اطراف نگاه کنید، و جهان اطراف خود را احساس کنید. سعی کنید آن را به یک عادت تبدیل کنید و به زودی متوجه خواهید شد که بیشتر و بیشتر با دنیای درونی خود در تماس هستید.
