فهرست
ایا تاسو ته په یاد دي چې وروستی ځل چې تاسو د کومې ځانګړې ارادې پرته د کړکۍ څخه بهر ته کتل؟
زه نه کوم.
څه به وي که ما تاسو ته وویل چې د لیدو ساده عمل؟ کړکۍ ستاسو د هوساینې لپاره ګټوره ده؟ او که تاسو دا عادت جوړ کړئ، ګټې یې نورې هم زیاتیږي.
چانس ډیر دی چې دا نظر به تاسو خندا کړي. لږترلږه ، دا زما لومړی عکس العمل و کله چې ما د کړکۍ څخه د لیدو اهمیت په اړه وموندل. "د وخت ضایع کول، دا هغه څه دي"، ما سمدلاسه فکر وکړ.
په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې، ټول هغه څه چې موږ یې پاملرنه کوو هغه محصول دی. موږ هڅه کوو چې د خپلو مهالویشونو سره پاتې شو او د ورځې په پای کې د رضایت احساس کولو لپاره زموږ د ترسره کولو لیستونو کې شیان ترسره کړو. مګر اوس د دې وخت دی چې له خپل ورځني معمول څخه لږ وقفه واخلئ ځکه چې موږ دا ثابتولو ته نږدې یو چې ولې کړکۍ ته کتل ستاسو د وخت لویه پانګه کیدی شي.
۸ دلیلونه چې تاسو باید کړکۍ ته وګورئ
1) د خپل ورځني کار څخه د وقفې اخیستلو لپاره
د یو بل کار وروسته بل کار سرته رسول ، په دوامداره توګه د بریښنالیکونو چک کول ، د تلیفون زنګونو او پیغامونو ته ځواب ویل ، یا د ټولنیزو رسنیو له لارې په سکرول کولو کې ډیر وخت ضایع کول پرته له دې چې تاسو اعتراف وکړئ. . ایا دا غږ پیژندل شوی دی؟
که هو، نو تاسو نه غواړئ چې وقفه واخلئ. تاسو اړتیا لرئ چې یو وقف واخلئ.
تاسو د خپل ژوند کنټرول له لاسه ورکوئ. تاسو د ستړیا احساس کوئ. تاسو نه پوهیږئ چې څنګه آرام وکړئ. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د کړکۍ څخه بهر وګورئ.
هم وګوره: دالای لاما د مړینې په اړه (نایاب اقتباس)ایا تاسو پدې پوهیږئد فشار څخه د بیرته راګرځیدو لپاره وقف کول خورا مهم دي؟ اوس تاسو شاید فکر وکړئ: "دا زما له کړکۍ سره څه تړاو لري؟".
په حیرانتیا سره، ستاسو د کړکۍ او د وقفې اخیستلو ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري. ستاسو له کړکۍ څخه یوازې یو نظر کولی شي ستاسو د ورځني معمول څخه د ماتیدو احساس رامینځته کړي. او دا، په بدل کې، کولی شي ستاسو انرژي بیرته راولي او تاسو سره مرسته وکړي چې ښه کار وکړي.
2) د ډیر ګټور کیدو لپاره
لومړی څه شی دی چې ستاسو په ذهن کې د لید لید په اړه راځي؟ کړکۍ؟
مخکې به مې د ښوونځي د ورځو په اړه فکر کاوه کله چې به مې له کړکۍ بهر کتل، ځکه چې نور مې په ستړيا درسونو تمرکز نه کاوه. په دې حالت کې، لامل یې د پاملرنې نشتوالی و.
ځکه چې نن ورځ تولیدات ډیر شوي، موږ باور لرو چې هیڅوک د کړکۍ څخه د لیدلو وخت نلري. دا زموږ فعالیت ته زیان رسوي. دا د وخت ضایع کول دي.
مګر ایا د شیانو په اړه دوامداره ځنډ نه دی چې زموږ تولید کموي د وخت ضایع کول؟
او په حقیقت کې کله چې د کړکۍ څخه د لیدو ساده عمل ته راځي ، دا بل ډول دی. دا "فعالیت"، که موږ ورته ورته ووایو، زموږ سره زموږ په پلانونو تمرکز کولو کې مرسته کوي. د پایلې په توګه، د وخت ضایع کولو پر ځای، د واقعیت څخه د دې کوچني وقفې څخه مننه، موږ خپل ډیر وخت او انرژي خوندي کوو او ډیر ګټور شو، که څه هم دا ممکن متضاد ښکاري.
3) د خپلو احساساتو د موندلو لپاره
ستاسو عادي ورځ څه ډول ښکاري؟ موږ له خوبه پاڅېږو، ناشته کوو، کار کوو،مطالعه وکړئ، بیا کار وکړئ، بیا مطالعه وکړئ، له خلکو سره ووینئ، د ستړیا احساس وکړئ، د ځان ساتیرۍ هڅه وکړئ، خو د ورځې په پای کې د خوب، انرژی له منځه تلل. زموږ د لوړ سرعت نړیوال شوي ټولنې غړی داسې ښکاري. که ستاسو ورځنی مختلف وي، تاسو خوشحاله یاست. که نه، تاسو باید وخت ونیسئ او د کړکۍ څخه بهر وګورئ زده کړئ. ولې؟
دا ساده ده: تاسو اړتیا لرئ له خپلو احساساتو سره اړیکه ونیسئ. او د کړکۍ څخه بهر لیدل به تاسو سره ستاسو د احساساتو په موندلو کې مرسته وکړي. باور وکړئ یا نه، حتی د یوې دقیقې لپاره ستاسو د دندو څخه جلا کول به تاسو د شیانو احساس درکړي. دا یوه دقیقه کیدای شي ژوند بدل کړي ځکه چې تاسو به بالاخره پوه شئ چې تاسو د خپل ځان په اړه څه احساس کوئ.
تاسو به د خپل ځان په اړه ډیر پوه شئ.
4) خپل ځان ته ژور غوږ ونیسئ
ایا تاسو هڅه کوئ چې له ځان سره اړیکه ونیسئ؟ معمولا، خلک د شپې د 5 دقیقو لپاره ځان انعکاس کوي مخکې له دې چې ویده شي. خو څه چې د ورځې په پای کې دومره ستړي شوي یاست چې په سختۍ سره له خپل ځان سره د یوې ښې خبرې کولو توان نه لرئ؟
تاسو باید له کړکۍ بهر وګورئ!
له کړکۍ بهر ګورئ موږ ته فرصت راکوي چې خپل ذهن ته غوږ ونیسو، وګورو چې موږ څه غواړو، څه فکر کوو، او تر ټولو مهم، موږ څوک یو. موږ د خپل ځان د ژورو اړخونو په اړه زده کوو چې شاید موږ په بل ډول نه پوهیږو. مګر یوازې که موږ دا په سمه توګه ترسره کړو!
نو، یوازې مه ګورئ او انتظار مه کوئ کله چې تاسو ومومئستاسو داخلي ځان. هڅه وکړئ د خپل باطن د موندلو په اړه فکر وکړئ!
5) د خپل بدن او ذهن آرامولو لپاره
له کړکۍ بهر کتل د آرامۍ حالت ترلاسه کولو فرصت وړاندې کوي. دا موږ سره مرسته کوي چې له واقعیت څخه جلا شو او زموږ بدنونه هم آرام کړو.
اوس تاسو پوښتنه کولی شئ: "دا یوازې څو دقیقې دي. ایا یو څو دقیقې زما په بدن یا ذهن دومره اغیز کولی شي؟"
دا کولی شي. هغه څنګه؟ موږ انسانان یوازې بې هدفه آرامۍ دورې ته اړتیا لرو. لږترلږه، دا هغه څه دي چې د اتلانو مشهور فیلسوف افلاطون باور درلود.
اوس راځئ چې له فلسفې څخه فیزیولوژي ته لاړ شو. تصور وکړئ چې خپل ځان ستاسو په ذهن کې د بد هورمونونو او وینې لخوا د کورټیسول په نامه یادیږي. دا د فشار هورمون دی. تاسو د ټن کورټیسولونو سره محاصره یاست پداسې حال کې چې د شیانو د ترسره کولو لپاره سخت کار کوئ. خو ناڅاپه د کړکۍ بهر کتل به دا کوچني هورمونونه ډاروي او تاسو به ستاسو بدن او ذهن سره یوازې پریږدي.
په دې توګه تاسو آرام کوئ. له همدې امله د بې مقصده آرامۍ حالت زموږ د بدن آرام کولو کې مرسته کولو لپاره کافي ده.
6) زموږ د تخلیقي ظرفیت د لوړولو لپاره
خلاق ډیر شوی دی.
موږ ټول غواړو اصلي تولید وکړو کار وکړئ او نورو ته وښایئ چې موږ غوره یو. او موږ بهر ولاړ یو. موږ بې ساري خلک یو. موږ ټول په خپله طریقه تخلیقی یو. مګر ځینې وختونه، په ټولنه او د هغې نورمونو سره یوځای کول زموږ د تخلیقي وړتیا احساس کول ستونزمن کوي.
په داسې حال کې چې موږ د خپلو ورځني کارونو لیستونو کې د توکو څخه تیرولو لپاره ګړندي یو، موږ د خپل تخلیق څخه نور هم لرې کیږو.وړتیاوې موږ خپل تخلیقي ظرفیت ضایع کوو.
ایا تاسو پوهیږئ چې عالي نظرونه هغه وخت راځي کله چې تاسو هڅه نه کوئ؟ له همدې امله موږ باید یو وقفه واخلو او له کړکۍ څخه وګورو. که تاسو یو وقفه واخلئ او خپل ذهن ته اجازه ورکړئ، تاسو په اتوماتيک ډول د تخلیقي نظریاتو د رامینځته کولو چانسونه ډیروي.
هم وګوره: 15 شیان قوي خپلواک خلک پرته له پوهیدو څخه کوياو که تاسو د کړکۍ څخه بهر لیدل یو عادت وګرځوئ، په یو وخت کې، تاسو به وګورئ چې ستاسو تخلیقي ظرفیت د پخوا په پرتله ډیر دی.
7) د پریکړې کولو پروسې اسانه کولو لپاره
یو سناریو تصور کړئ. تاسو د لیکلو لپاره یو مهم مضمون لرئ. تاسو په موضوع ښه نه پوهیږئ او په انټرنیټ کې د نظرونو د پیدا کولو لپاره لټون وکړئ مګر هیڅ بدلون نه راځي: تاسو نه پوهیږئ چې څه ولیکئ. تاسو مایوسه یاست. تاسو تسلیم شئ او د کړکۍ څخه بهر وګورئ.
تاسو بیرته راستانه شئ، پریکړه وکړئ چې د دې پرځای تلویزیون وګورئ، مګر ناڅاپه، تاسو پوهیږئ چې تاسو پوهیږئ چې سم څه وکړئ. ستاسو ذهن له الهام څخه ډک دی.
همدا ډول کړکۍ ته کتل زموږ د پریکړې کولو پروسه اسانه کوي. په ارواپوهنه کې، موږ دې ته "بصیرت" وایو. د بصیرت درلودل پدې معنی دي چې ستاسو د ستونزې حل په ناڅاپي ډول او پرته له کومې هڅې څرګندیږي. تاسو څه موده مخکې د یوې پریکړې کولو لپاره ډیر کار وکړ، مګر وخت تیر شو او ستاسو په ذهن کې پریکړه راغله، او تاسو حتی په دې پوه نه شوئ.
دا څنګه کیږي؟
معمولا، موږ خپلې ستونزې په غیر شعوري ډول پروسس کوو. په حیرانتیا سره، د یوې ستونزې د حل په اړه هدفمند فکر د پریکړې کولو پروسه ورو کوي. مګر کلهموږ یو وقفه اخلو او خپلې ستونزې یوې خواته کوو، بصیرت په طبیعي ډول راځي.
دا یو څه عجیبه خبره ده، مګر دا په حقیقت کې څنګه د کړکۍ څخه بهر کتل مرسته کوي.
8) د خوشحاله او صحتمند پاتې کیدو لپاره
او په نهایت کې ، کړکۍ ته کتل زموږ رواني روغتیا ته وده ورکوي. دا څنګه؟
د کړکۍ څخه بهر د کتلو دا ساده عمل د منځګړیتوب یوه لنډه بڼه په پام کې ونیسئ. ولې موږ په عمومي توګه مراقبت کوو؟ د فشار کمولو او له ځان سره د نښلولو لپاره. مګر مراقبت یوه اوږده پروسه ده. موږ تل د دې لپاره وخت نه لرو.
مګر ایا دا هم ممکنه ده چې د کړکۍ څخه بهر د کتلو لپاره وخت ونه موندل شي؟
مخکې له دې چې تاسو د منطق کولو هڅه وکړئ، په ما باور وکړئ، دا ممکنه نه ده . تاسو تل د کړکۍ څخه د لیدو لپاره وخت موندلی شئ. پرته لدې چې تاسو څه کوئ یا چیرته یاست. او که تاسو دې ته د مراقبت لپاره د یو کوچني بدیل په توګه وګورئ، تاسو به ژر تر ژره پوه شئ چې دا ستاسو د عمومي روغتیا لپاره څومره ګټور کیدی شي.
نو، هڅه وکړئ د کړکۍ څخه بهر کتل یو عادت کړئ که تاسو غواړئ په ورته وخت کې خوشحاله او صحتمند اوسئ.
یوه دقیقه وخت ونیسئ او له کړکۍ بهر وګورئ
تاسو ولې دا لیکنه لولئ؟
که تاسو زموږ د ګړندۍ نړۍ برخه یاست، نو شاید تاسو باید همدا اوس کار کوئ، مطالعه کوئ یا د سبا لپاره پلان جوړ کړئ. مګر که تاسو د دې مقالې لوستلو لپاره وخت لرئ (او امید لرئ چې تاسو ګټور ومومئ)، تاسو کولی شئ یوازې د خپل قیمتي وخت څخه یوازې یوه دقیقه واخلئ او د کړکۍ څخه بهر وګورئ.
وخت، شاوخوا وګورئ، او خپل شاوخوا نړۍ احساس کړئ. هڅه وکړئ چې دا عادت کړئ او تاسو به ژر تر ژره پوه شئ چې تاسو د خپلې داخلي نړۍ سره په اړیکه کې یاست.
