Tabl cynnwys
Ydych chi'n cofio'r tro diwethaf i chi syllu allan o'r ffenest heb unrhyw fwriad penodol?
Dydw i ddim.
Beth os dywedais wrthych mai'r weithred syml o edrych allan ffenestr yn fuddiol i'ch lles? Ac os ydych chi'n ei wneud yn arferiad, mae'r buddion yn cynyddu hyd yn oed yn fwy.
Mae'n debygol iawn y bydd y syniad hwn yn gwneud i chi chwerthin. O leiaf, dyna oedd fy ymateb cyntaf pan ges i wybod am bwysigrwydd syllu allan o’r ffenest. “Gwastraff amser, dyna beth ydyw”, meddyliais ar unwaith.
Yn y byd cyflym sydd ohoni heddiw, y cyfan sy’n bwysig i ni yw cynhyrchiant. Rydyn ni'n ceisio cadw at ein hamserlenni a gwneud pethau ar ein rhestrau o bethau i'w gwneud er mwyn teimlo boddhad ar ddiwedd y dydd. Ond nawr mae'n bryd cymryd ychydig o seibiant o'ch trefn ddyddiol oherwydd rydym ar fin profi pam y gall edrych allan o'r ffenest fod yn fuddsoddiad gwych o'ch amser.
8 rheswm pam y dylech edrych allan drwy'r ffenestr
1) I gymryd seibiant o'ch trefn feunyddiol
Gorffen un dasg ar ôl y llall, gwirio e-byst yn gyson, ateb galwadau ffôn a negeseuon, neu wastraffu mwy o amser yn sgrolio trwy gyfryngau cymdeithasol nag yr ydych yn dymuno cyfaddef . Ydy hyn yn swnio'n gyfarwydd?
Os ydy, yna nid ydych chi eisiau cymryd hoe. MAE ANGEN cymryd hoe.
Rydych chi'n colli rheolaeth ar eich bywyd. Rydych chi'n teimlo wedi blino'n lân. Dydych chi ddim yn gwybod sut i ymlacio. Dyna pam mae angen i chi edrych allan o'r ffenest.
Wyddech chi hynnyA yw cymryd seibiant yn hanfodol ar gyfer gwella o straen? Nawr efallai eich bod chi'n meddwl: “Beth sydd a wnelo hyn â'm ffenestr?”.
Yn syndod, mae cysylltiad uniongyrchol rhwng eich ffenestr a chymryd seibiant. Gall un cipolwg o'ch ffenestr greu teimlad o dorri o'ch trefn ddyddiol. A gall hyn, yn ei dro, adfer eich egni a'ch helpu i berfformio'n well.
2) I ddod yn fwy cynhyrchiol
Beth yw'r peth cyntaf sy'n dod i'ch meddwl am y syniad o syllu y ffenest?
O’r blaen, roeddwn i’n arfer meddwl am y dyddiau ysgol pan edrychais allan o’r ffenest oherwydd doeddwn i ddim yn gallu canolbwyntio ar wersi diflas bellach. Yn yr achos hwn, diffyg sylw oedd y rheswm.
Gan fod cynhyrchiant wedi'i orbrisio heddiw, credwn nad oes gan neb amser i edrych drwy'r ffenestr. Mae'n niweidio ein perfformiad. Mae'n wastraff amser.
Gweld hefyd: Sociopath Narsisaidd: 26 o bethau maen nhw'n eu gwneud a sut i ddelio â nhwOnd onid yw oedi cyson ynghylch pethau sy'n lleihau ein cynhyrchiant yn wastraff amser?
Ac mewn gwirionedd, pan ddaw i weithred syml o syllu ar y ffenest , mae fel arall. Mae’r “gweithgaredd” hwn, os ydym yn ei alw felly, yn ein helpu i ganolbwyntio ar ein cynlluniau. O ganlyniad, yn lle gwastraffu amser, diolch i'r seibiant bach hwn o realiti, rydym yn arbed digon o'n hamser a'n hegni ac yn dod yn fwy cynhyrchiol, pa mor baradocsaidd bynnag y mae'n ymddangos.
3) I ddarganfod eich emosiynau<5
Sut olwg sydd ar eich diwrnod arferol? Rydyn ni'n deffro, yn cael brecwast, yn gweithio,astudio, gweithio eto, astudio eto, cwrdd â phobl, teimlo wedi blino'n lân, ceisio difyrru ein hunain ond yn y diwedd yn syrthio i gysgu, wedi'i ddraenio o egni ar ddiwedd y dydd.
O leiaf, dyna beth yw diwrnod arferol a aelod o'n cymdeithas fyd-eang cyflym yn edrych fel. Os yw eich trefn yn wahanol, rydych chi'n ffodus. Os na, dylech ddysgu cymryd amser a syllu allan o'r ffenestr. Pam?
Mae'n syml: mae angen i chi gysylltu â'ch emosiynau. A bydd edrych allan o'r ffenestr yn eich helpu i ddarganfod eich emosiynau. Credwch neu beidio, bydd datgysylltu oddi wrth eich tasgau hyd yn oed am funud yn gwneud i chi deimlo pethau. Gall yr un funud yma newid eich bywyd oherwydd byddwch yn sylweddoli yn y pen draw sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun.
Byddwch yn dod yn fwy ymwybodol ohonoch chi'ch hun.
4) I wrando ar eich hunan yn ddyfnach
Ydych chi'n ceisio cysylltu â chi'ch hun? Fel arfer, mae pobl yn tueddu i hunan-fyfyrio am tua 5 munud gyda'r nos cyn iddynt syrthio i gysgu. Ond beth os ydych chi wedi blino cymaint ar ddiwedd y dydd fel mai prin y byddwch chi'n llwyddo i gael sgwrs dda â chi'ch hun?
Dylech syllu allan drwy'r ffenest!
Gweld hefyd: 19 arwydd o gysylltiad ar unwaith â rhywun (hyd yn oed os ydych newydd gyfarfod)Edrych allan o'r ffenest yn rhoi cyfle i ni wrando ar ein meddyliau, i weld beth rydyn ni eisiau, beth rydyn ni'n ei feddwl, ac yn bwysicaf oll, pwy ydyn ni. Rydyn ni'n dysgu am agweddau ar ein hunain dyfnach efallai na fyddem wedi gwybod amdanynt fel arall. Ond dim ond os byddwn yn ei wneud yn y ffordd iawn!
Felly, peidiwch â syllu ac aros pan fyddwch chi'n darganfodeich hunan fewnol. Ceisiwch feddwl am ddarganfod eich hunan fewnol!
5) I ymlacio'ch corff a'ch meddwl
Mae syllu ar y ffenest yn cynnig cyfle i dawelu eich meddwl. Mae'n ein helpu i ddatgysylltu oddi wrth realiti ac yn ymlacio ein cyrff hefyd.
Nawr gallwch ofyn: “Dim ond ychydig funudau yw hi. A all ychydig funudau gael cymaint o effaith ar fy nghorff neu fy meddwl?”
Gall. Sut? Dim ond cyfnodau o dawelwch dibwrpas sydd eu hangen arnom ni fel bodau dynol. O leiaf, dyna oedd yr athronydd enwog o Athenaidd Plato yn ei gredu.
Nawr, gadewch i ni newid o athroniaeth i ffisioleg. Dychmygwch eich hun yn gaeth gan hormonau drwg yn eich meddwl a gwaed o'r enw cortisol. Mae'n hormon straen. Rydych chi wedi'ch amgylchynu gan dunelli o cortisols wrth weithio'n galed i gyflawni pethau. Ond bydd syllu sydyn allan o’r ffenest yn dychryn yr hormonau bach hyn ac yn gadael llonydd i chi gyda’ch corff a’ch meddwl.
Dyna sut rydych chi’n ymlacio. Dyna pam mae tawelwch dibwrpas yn ddigon i helpu ein corff i ymlacio.
6) I hybu ein potensial creadigol
Mae creadigrwydd wedi'i orbwysleisio.
Mae pob un ohonom eisiau cynhyrchu'r gwreiddiol gweithio a dangos i eraill ein bod yn sefyll allan. Ac rydym YN sefyll allan. Rydym yn unigolion unigryw. Rydyn ni i gyd yn greadigol yn ein ffordd ein hunain. Ond weithiau, mae ymdoddi i gymdeithas a’i normau yn ei gwneud hi’n anodd gwireddu ein potensial creadigol.
Tra ein bod yn brysio i groesi’r eitemau yn ein rhestrau o bethau i’w gwneud bob dydd, rydym yn mynd ymhellach ac ymhellach i ffwrdd o’n creadigolgalluoedd. Rydyn ni'n gwastraffu ein potensial creadigol.
Wyddech chi fod syniadau gwych yn dod pan nad ydych chi'n ceisio? Dyna pam mae angen i ni gymryd hoe ac edrych allan o'r ffenest. Os cymerwch seibiant a gadael i'ch meddwl grwydro, byddwch yn cynyddu'r siawns o greu syniadau creadigol yn awtomatig.
Ac os gwnewch syllu allan o'r ffenestr yn arferiad, ar ryw adeg, byddwch yn sylwi bod eich mae potensial creadigol yn fwy nag y bu erioed.
7) Er mwyn hwyluso'r broses benderfynu
Dychmygwch senario. Mae gennych chi draethawd pwysig i'w ysgrifennu. Dydych chi ddim yn gwybod y pwnc yn dda ac yn chwilio ar y rhyngrwyd i gynhyrchu syniadau ond does dim byd yn newid: dydych chi ddim yn gwybod beth i'w ysgrifennu. Rydych chi'n siomedig. Rydych chi'n rhoi'r gorau iddi ac yn edrych allan o'r ffenest.
Rydych chi'n dychwelyd, yn penderfynu gwylio'r teledu yn lle hynny, ond yn sydyn, rydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n gwybod beth i'w wneud yn iawn. Mae eich meddwl yn llawn ysbrydoliaeth.
Dyna sut mae syllu allan ar y ffenestr yn hwyluso ein proses gwneud penderfyniadau. Mewn seicoleg, rydyn ni'n ei alw'n 'Insights'. Mae cael mewnwelediad yn golygu bod ateb i'ch problem yn ymddangos yn annisgwyl a heb unrhyw ymdrech. Fe wnaethoch chi weithio'n galed i wneud penderfyniad ychydig yn ôl, ond aeth amser heibio a daeth penderfyniad i'ch meddwl, a doeddech chi ddim hyd yn oed yn sylweddoli hynny.
Sut mae'n digwydd?
Fel arfer, rydym yn prosesu ein problemau yn anymwybodol. Yn syndod, mae meddwl yn bwrpasol am ddatrys problem yn arafu'r broses o wneud penderfyniadau. Ond panrydym yn cymryd hoe ac yn rhoi ein problemau o'r neilltu, mae mewnwelediadau'n dod yn naturiol.
Mae braidd yn rhyfedd, ond mae'n union sut mae edrych allan o'r ffenest yn helpu.
8) Aros yn hapus ac yn iach<5
Ac yn olaf, mae syllu ar y ffenest yn gwella ein hiechyd meddwl. Sut felly?
Ystyriwch y weithred syml hon o edrych allan o'r ffenest yn ffurf fer o gyfryngu. Pam rydyn ni'n myfyrio'n gyffredinol? I leihau straen a chysylltu â ni ein hunain. Ond mae myfyrdod yn broses hirach. Nid oes gennym amser ar gyfer hynny bob amser.
Ond a yw hyd yn oed yn bosibl peidio â dod o hyd i amser i edrych allan o'r ffenest?
Cyn i chi geisio rhesymoli, ymddiriedwch fi, nid yw'n bosibl . Gallwch chi bob amser ddod o hyd i amser i edrych allan o'r ffenestr. Waeth beth rydych chi'n ei wneud neu ble rydych chi. Ac os edrychwch arno fel rhywbeth yn lle myfyrdod, byddwch yn sylweddoli'n gyflym pa mor fuddiol y gall fod i'ch iechyd cyffredinol.
Felly, ceisiwch wneud edrych allan o'r ffenest yn arferiad os dymunwch wneud hynny. arhoswch yn hapus ac yn iach ar yr un pryd.
Cymerwch funud a syllu allan o'r ffenest
Pam ydych chi'n darllen yr erthygl hon?
Os ydych chi'n rhan o'n byd cyflym, yna mae'n debyg eich bod chi i fod i weithio, astudio, neu gynllunio pethau ar gyfer yfory ar hyn o bryd. Ond os oes gennych amser i ddarllen yr erthygl hon (a gobeithio ei fod yn gynhyrchiol), gallwch hefyd gymryd un munud yn unig o'ch amser gwerthfawr ac edrych allan o'r ffenest.
Cymerwch eichamser, edrych o gwmpas, a theimlo'r byd o'ch cwmpas. Ceisiwch ei wneud yn arferiad a byddwch yn sylwi'n fuan eich bod yn dod i gysylltiad mwy a mwy â'ch byd mewnol.
