বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কোনো বিশেষ উদ্দেশ্য নোহোৱাকৈ খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থকাৰ কথা মনত আছেনে?
মই নহয়।
যদি মই আপোনাক কওঁ যে বাহিৰলৈ চোৱাৰ সাধাৰণ কাৰ্য্যটোৱে কি হ’ব খিৰিকীখন আপোনাৰ মংগলৰ বাবে উপকাৰী নেকি? আৰু যদি আপুনি ইয়াক অভ্যাস কৰি লয় তেন্তে ইয়াৰ সুফল আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।
এই ধাৰণাটোৱে আপোনাক হাঁহিবলৈ বাধ্য কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অন্ততঃ খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থকাৰ গুৰুত্বৰ কথা গম পাই মোৰ প্ৰথম প্ৰতিক্ৰিয়া সেইটোৱেই আছিল। “সময়ৰ অপচয়, সেয়াই হৈছে”, মই লগে লগে ভাবিলোঁ।
আজিৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা পৃথিৱীখনত আমি মাত্ৰ উৎপাদনশীলতাৰ প্ৰতিহে গুৰুত্ব দিওঁ। আমি দিনটোৰ শেষত সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰিবলৈ আমাৰ সূচীত থিয় দিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আৰু আমাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰি লওঁ। কিন্তু এতিয়া আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ পৰা অলপ বিৰতি লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে কাৰণ আমি প্ৰমাণ কৰিবলৈ ওলাইছো যে খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চোৱাটো আপোনাৰ সময়ৰ এক ডাঙৰ বিনিয়োগ কিয় হ’ব পাৰে।
৮টা কাৰণ আপুনি খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাব লাগে<৩><৪>১) নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ পৰা বিৰতি লোৱা
এটা কামৰ পিছত এটা কাম শেষ কৰা, অনবৰতে ইমেইল চেক কৰা, ফোন কল আৰু মেছেজৰ উত্তৰ দিয়া, বা আপুনি স্বীকাৰ কৰিবলৈ গুৰুত্ব দিয়াতকৈ ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্ক্ৰ’ল কৰি অধিক সময় নষ্ট কৰা . এইটো চিনাকি যেন লাগেনে?
যদি হয়, তেন্তে আপুনি বিৰতি ল’ব নিবিচাৰে। আপুনি বিৰতি ল’ব লাগিব।
আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলাইছে। আপুনি ক্লান্ত অনুভৱ কৰে। জিৰণি ল’ব নাজানে৷ সেইবাবেই আপুনি খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাব লাগিব।
আপুনি সেইটো জানেনেমানসিক চাপৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ বাবে বিৰতি লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ? এতিয়া আপুনি ভাবিব পাৰে: “মোৰ খিৰিকীৰ লগত ইয়াৰ কি সম্পৰ্ক?”।
আচৰিত কথাটো হ’ল, আপোনাৰ খিৰিকী আৰু বিৰতি লোৱাৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সংযোগ আছে। আপোনাৰ খিৰিকীৰ পৰা মাত্ৰ এবাৰ চকু ফুৰালেই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ অনুভূতি সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শক্তি পুনৰুদ্ধাৰ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাক ভাল প্ৰদৰ্শন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
2) অধিক উৎপাদনশীল হ’বলৈ
বাহিৰলৈ চাই থকাৰ ধাৰণাটোৰ বিষয়ে আপোনাৰ মনলৈ প্ৰথম কি কথা আহি পৰে খিৰিকীখন?
আগতে মই খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই স্কুলৰ দিনবোৰৰ কথা ভাবিছিলোঁ কাৰণ মই আৰু বিৰক্তিকৰ পাঠত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰিলোঁ। এই ক্ষেত্ৰত কাৰণ আছিল মনোযোগৰ অভাৱ।
যিহেতু আজি উৎপাদনশীলতাক অতিমাত্ৰা মূল্য দিয়া হৈছে, গতিকে আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে কাৰোৱেই খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাবলৈ সময় নাপায়। ই আমাৰ প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষতি কৰে। ই সময়ৰ অপচয়।
কিন্তু আমাৰ উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস কৰা কামবোৰৰ ওপৰত অহৰহ বিলম্ব কৰাটো সময়ৰ অপচয় নহয়নে?
আৰু আচলতে, যেতিয়া খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থকাৰ সাধাৰণ কাৰ্য্যৰ কথা আহে , অন্যথা। এই “কাৰ্য্যকলাপ”, যদি আমি ইয়াক তেনেকৈ কওঁ, তেন্তে ই আমাক আমাৰ পৰিকল্পনাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে। ফলত, সময় নষ্ট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, বাস্তৱৰ পৰা এই সৰু বিৰতিৰ বাবেই আমি আমাৰ সময় আৰু শক্তিৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে ৰাহি কৰো আৰু যিমানেই বিৰোধমূলক যেন নালাগিলেও অধিক উৎপাদনশীল হৈ পৰো।
3) আপোনাৰ আৱেগ আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ
আপোনাৰ সাধাৰণ দিনটো কেনেকুৱা দেখা যায়? আমি সাৰ পাওঁ, ব্ৰেকফাষ্ট কৰো, কাম কৰো,অধ্যয়ন, আকৌ কাম, আকৌ পঢ়া, মানুহক লগ পোৱা, ক্লান্তি অনুভৱ কৰা, নিজকে মনোৰঞ্জন দিবলৈ চেষ্টা কৰা কিন্তু শেষত টোপনি যায়, দিনটোৰ শেষত শক্তি শেষ হৈ যায়।
See_also: ২৬ ৰ চিন এজন সৰু পুৰুষে বয়সস্থ মহিলাক ভাল পায়অন্ততঃ, সেইটোৱেই সাধাৰণ দিনটোৰ ক আমাৰ দ্ৰুতবেগী বিশ্বায়িত সমাজৰ সদস্য যেন লাগে। যদি আপোনাৰ ৰুটিন বেলেগ হয়, তেন্তে আপুনি ভাগ্যৱান৷ যদি নাই, তেন্তে সময় উলিয়াই খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থাকিবলৈ শিকিব লাগে। কিয়?
এয়া সহজ: আপুনি আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰিব লাগিব। আৰু খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই আপোনাৰ আৱেগ আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব। বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, এমিনিটৰ বাবেও নিজৰ কামৰ পৰা সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিলে আপুনি কথাবোৰ অনুভৱ কৰিব। এই এক মিনিট জীৱন সলনি কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি অৱশেষত উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি নিজৰ প্ৰতি কেনে অনুভৱ কৰে।
আপুনি নিজৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হ'ব।
4) আপোনাৰ গভীৰ আত্মাৰ কথা শুনিবলৈ<৫><০>আপুনি নিজৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰেনে? সাধাৰণতে মানুহে টোপনি অহাৰ আগতে ৰাতি প্ৰায় ৫ মিনিটমান আত্মপ্ৰতিফলন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিন্তু যদি দিনটোৰ শেষত ইমানেই ক্লান্ত হৈ পৰে যে নিজৰ লগত মান্য কথা-বতৰা পাতিবলৈ প্ৰায়েই সক্ষম নহয় তেন্তে কি হ’ব?
আপুনি খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থকা উচিত!
খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই আমাক আমাৰ মনৰ কথা শুনিবলৈ, আমি কি বিচাৰো, আমি কি ভাবো, আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আমি কোন সেইটো চাবলৈ সুযোগ দিয়ে। আমি আমাৰ গভীৰ আত্মাৰ কিছুমান দিশৰ বিষয়ে জানিব পাৰো যিবোৰৰ বিষয়ে আমি হয়তো অন্যথা নাজানিলোঁহেঁতেন। কিন্তু আমি সঠিকভাৱে কৰিলেহে!
গতিকে, কেৱল চাই নাথাকিব আৰু অপেক্ষা নকৰিব যেতিয়া আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিবআপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মা। নিজৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মা আৱিষ্কাৰ কৰাৰ কথা ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক!
৫) শৰীৰ আৰু মনক শিথিল কৰিবলৈ
খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থাকিলে শান্তিৰ অৱস্থা লাভ কৰাৰ সুযোগ পোৱা যায়। ই আমাক বাস্তৱৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ শৰীৰকো শিথিল কৰে।
এতিয়া আপুনি সুধিব পাৰে: “এয়া মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ। কেইমিনিটমানৰ বাবে মোৰ শৰীৰ বা মনত ইমান প্ৰভাৱ পৰিব পাৰেনে?”
ই কৰিব পাৰে। কেনেকৈ? আমি মানুহক মাত্ৰ উদ্দেশ্যহীন শান্তিৰ সময়ছোৱাৰ প্ৰয়োজন। অন্ততঃ এথেন্সৰ বিখ্যাত দাৰ্শনিক প্লেটোৱেও সেইটোৱেই বিশ্বাস কৰিছিল।
এতিয়া দৰ্শনৰ পৰা শৰীৰবিজ্ঞানলৈ সলনি হওঁ আহক। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ মন আৰু তেজৰ কৰ্টিছল নামৰ দুষ্ট হৰম’নৰ দ্বাৰা আবদ্ধ হৈ পৰিছে। ই এটা ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন। কামবোৰ সম্পন্ন কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ সময়ত আপুনি টন টন কৰ্টিছলে আগুৰি আছে৷ কিন্তু হঠাতে খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থাকিলে এই সৰু সৰু হৰম’নবোৰক ভয় খুৱাই শৰীৰ আৰু মনটোৰ সৈতে অকলে এৰি দিব।
তেনেকৈয়ে আপুনি শিথিল হয়। সেইবাবেই উদ্দেশ্যহীন শান্তিৰ অৱস্থাই আমাৰ শৰীৰক শিথিল হোৱাত সহায় কৰিবলৈ যথেষ্ট।
6) আমাৰ সৃষ্টিশীল সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিবলৈ
সৃষ্টিশীলতাক অতিমাত্ৰা মূল্য দিয়া হয়।
আমি সকলোৱে মৌলিক উৎপাদন কৰিব বিচাৰো কাম কৰক আৰু আনক দেখুৱাওক যে আমি আঁতৰত থিয় দিছো। আৰু আমি DO stand out. আমি অনন্য ব্যক্তি৷ আমি সকলোৱে নিজৰ নিজৰ ধৰণেৰে সৃষ্টিশীল৷ কিন্তু কেতিয়াবা, সমাজ আৰু ইয়াৰ নীতি-নিয়মৰ সৈতে মিলি যোৱাৰ ফলত আমাৰ সৃষ্টিশীল সম্ভাৱনাক উপলব্ধি কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
আমি আমাৰ দৈনন্দিন কামৰ তালিকাত থকা বস্তুবোৰ পাৰ হ’বলৈ খৰখেদা কৰিলেও আমি আমাৰ সৃষ্টিশীলতাৰ পৰা আৰু অধিক আঁতৰি আহিছোক্ষমতাসমূহ। আমি আমাৰ সৃষ্টিশীল সম্ভাৱনাক নষ্ট কৰি আছো৷
See_also: ৬০ বছৰ বয়সত যেতিয়া জীৱনৰ কোনো দিশ নাথাকে তেতিয়া কি কৰিবআপুনি জানেনে যে আপুনি চেষ্টা নকৰাৰ সময়ত ডাঙৰ ডাঙৰ ধাৰণা আহে? সেইবাবেই আমি বিৰতি লৈ খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাব লাগিব৷ যদি আপুনি বিৰতি লয় আৰু আপোনাৰ মনটোক বিচৰণ কৰিবলৈ দিয়ে, তেন্তে আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সৃষ্টিশীল ধাৰণা সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
আৰু যদি আপুনি খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থকাটো অভ্যাস কৰি তোলে, তেন্তে এটা সময়ত আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ... সৃষ্টিশীল সম্ভাৱনা আগৰ তুলনাত অধিক।
7) সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰিবলৈ
এটা পৰিস্থিতি কল্পনা কৰক। আপোনাৰ লিখিবলগীয়া এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰচনা আছে। আপুনি বিষয়টো ভালদৰে নাজানে আৰু ইণ্টাৰনেটত সন্ধান কৰি ধাৰণা সৃষ্টি কৰে কিন্তু একো সলনি নহয়: আপুনি কি লিখিব নাজানে। আপুনি হতাশ হৈ পৰিছে৷ আপুনি হাৰ মানি খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চায়।
আপুনি উভতি যায়, তাৰ পৰিৱৰ্তে টিভি চোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, কিন্তু হঠাতে, আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি সঠিকভাৱে কি কৰিব লাগে জানে। আপোনাৰ মনটো প্ৰেৰণাৰে ভৰি আছে।
খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থাকিলে আমাৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াটো এনেকৈয়ে সহজ হৈ পৰে। মনোবিজ্ঞানত আমি ইয়াক ‘অন্তৰ্দৃষ্টি” বুলি কওঁ। অন্তৰ্দৃষ্টি থকাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ সমস্যাৰ সমাধান অভাৱনীয়ভাৱে আৰু কোনো প্ৰচেষ্টা নকৰাকৈয়ে দেখা দিয়ে। আপুনি কিছু সময়ৰ আগতে এটা সিদ্ধান্ত ল’বলৈ বহুত কষ্ট কৰিছিল, কিন্তু সময় পাৰ হৈ গ’ল আৰু এটা সিদ্ধান্ত আপোনাৰ মনলৈ আহিল, আৰু আপুনি সেইটোও উপলব্ধি কৰা নাছিল।
কেনেকৈ হয়?
সাধাৰণতে, আমি আমাৰ সমস্যাবোৰ অজ্ঞাতে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰোঁ। আচৰিত কথাটো হ’ল কোনো সমস্যা সমাধানৰ বিষয়ে উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত চিন্তাই সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰে। কিন্তু কেতিয়াআমি বিৰতি লওঁ আৰু আমাৰ সমস্যাবোৰ আঁতৰাই ৰাখোঁ, অন্তৰ্দৃষ্টি স্বাভাৱিকতে আহে।
এয়া অলপ অদ্ভুত, কিন্তু খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই কেনেকৈ সহায় কৰে ঠিক সেইটোৱেই।
8) সুখী আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ
আৰু শেষত খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই থাকিলে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়। কেনেকৈ?
খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চোৱাৰ এই সৰল কাৰ্য্যক মধ্যস্থতাৰ চুটি ৰূপ বুলি ধৰি লওক। সাধাৰণতে আমি কিয় ধ্যান কৰোঁ? মানসিক চাপ কমাবলৈ আৰু নিজৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ। কিন্তু ধ্যান অধিক দীঘলীয়া প্ৰক্ৰিয়া। তাৰ বাবে আমাৰ সদায় সময় নাথাকে।
কিন্তু খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাবলৈ সময় নোপোৱাটোও সম্ভৱনে?
আপুনি যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে বিশ্বাস কৰক, সেয়া সম্ভৱ নহয় . খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাবলৈ সদায় সময় বিচাৰি পাব পাৰি। আপুনি কি কৰি আছে বা ক’ত নাথাকক কিয়৷ আৰু যদি আপুনি ইয়াক ধ্যান-ধাৰণাৰ অলপ বিকল্প হিচাপে চায়, তেন্তে আপুনি সোনকালে উপলব্ধি কৰিব যে ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী হ’ব পাৰে।
গতিকে, ইচ্ছা কৰিলে খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চোৱাটো অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক একে সময়তে সুখী আৰু সুস্থ হৈ থাকক।
এমিনিট সময় উলিয়াই খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই চাওক
আপুনি এই লেখাটো কিয় পঢ়িছে?
<০>যদি আপুনি আমাৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা পৃথিৱীৰ অংশ, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনি এতিয়াই কাম কৰা, পঢ়া, বা কাইলৈৰ বাবে কাম কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰা। কিন্তু যদি আপুনি এই লেখাটো পঢ়িবলৈ সময় পায় (আৰু আশাকৰোঁ, আপুনি ইয়াক উৎপাদনশীল বুলি বিবেচনা কৰে), তেন্তে আপুনিও আপোনাৰ বহুমূলীয়া সময়ৰ মাত্ৰ এটা মিনিট সময় লৈ খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাব পাৰে।মাত্ৰ আপোনাৰ...সময়, চাৰিওফালে চাওক, আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখন অনুভৱ কৰক। ইয়াক অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপুনি অতি সোনকালে লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ অন্তৰ্জগতৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শলৈ আহিছে।
