අන්තර්ගත වගුව
ඔබට මතකද ඔබ අවසන් වරට කිසිම විශේෂ චේතනාවකින් තොරව ජනේලයෙන් එපිට බලා සිටි අවස්ථාව කවුළුව ඔබේ යහපැවැත්මට ප්රයෝජනවත්ද? ඔබ එය පුරුද්දක් කර ගන්නේ නම්, ප්‍රතිලාභ තවත් වැඩි වේ.
මෙම අදහස ඔබව සිනහවට පත් කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. අවම වශයෙන්, ජනේලයෙන් පිටත බලා සිටීමේ වැදගත්කම ගැන මා දැනගත් විට මගේ පළමු ප්‍රතිචාරය එය විය. "කාලය නාස්ති කිරීම, එය එයයි", මම වහාම සිතුවෙමි.
අද වේගවත් ලෝකයේ, අප සැලකිලිමත් වන්නේ ඵලදායිතාවයි. දවස අවසානයේදී තෘප්තිමත් වීම සඳහා අපි අපගේ කාලසටහන්වලට ඇලී සිටීමට සහ අපගේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරමු. නමුත් දැන් ඔබගේ දින චර්යාවෙන් මදක් විවේකයක් ගැනීමට කාලය එළඹ ඇත, මන්ද අපි ජනේලයෙන් පිටත බැලීම ඔබගේ කාලය සඳහා විශාල ආයෝජනයක් විය හැක්කේ මන්දැයි ඔප්පු කිරීමට සූදානම්ව සිටිමු.
ඔබ ජනේලයෙන් පිටත බැලිය යුතු හේතු 8
1) ඔබේ දෛනික චර්යාවෙන් විවේකයක් ගැනීමට
එක් කාර්යයක් නිම කිරීම, නිරතුරුවම ඊමේල් පරීක්ෂා කිරීම, දුරකථන ඇමතුම් සහ පණිවිඩවලට පිළිතුරු දීම, හෝ ඔබ පිළිගැනීමට වඩා සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කිරීමට වැඩි කාලයක් නාස්ති කිරීම . මෙය හුරුපුරුදු බවක් පෙනේ ද?
ඔව් නම්, ඔබට විවේකයක් ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබට විවේකයක් ගැනීමට අවශ්ය වේ.
ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීම ඔබට අහිමි වේ. ඔබට වෙහෙස දැනේ. ඔබ ලිහිල් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. ඔබ ජනේලයෙන් පිටත බැලිය යුත්තේ එබැවිනි.
ඔබ එය දැන සිටියාදආතතියෙන් මිදීමට විවේකයක් ගැනීම ඉතා වැදගත්ද? දැන් ඔබට සිතිය හැක: "මගේ කවුළුව සමඟ එයට ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?".
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබේ කවුළුව සහ විවේකයක් ගැනීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් තිබීමයි. ඔබේ ජනේලයෙන් එක බැල්මක් පමණක් ඔබේ දෛනික චර්යාවෙන් බිඳී යාමේ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. තවද මෙය, අනෙක් අතට, ඔබේ ශක්තිය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කර ඔබට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උදවු කළ හැක.
2) වඩා ඵලදායී වීමට
ඔබේ සිතට එන පළමු දෙය කුමක්ද? ජනේලය?
ඉස්සර, මම ජනේලයෙන් එපිට බලන විට පාසල් කාලය ගැන සිතුවේ මට තවදුරටත් කම්මැලි පාඩම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි බැවිනි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හේතුව අවධානය අඩුකම විය.
බලන්න: පීටර් පෑන් සින්ඩ්‍රෝමය: එය කුමක්ද සහ ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි දේඅද ඵලදායිතාව අධිතක්සේරු කර ඇති බැවින්, කිසිවෙකුට කවුළුවෙන් පිටත බැලීමට කාලය නොමැති බව අපි විශ්වාස කරමු. එය අපගේ කාර්ය සාධනයට හානි කරයි. එය කාලය නාස්ති කිරීමකි.
නමුත් අපගේ ඵලදායිතාවය අඩු කරන දේවල් ගැන දිගින් දිගටම කල් දැමීම කාලය නාස්තියක් නොවේද?
සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ජනේලයෙන් එබී බැලීමේ සරල ක්‍රියාවකට එළඹෙන විට , එය වෙනත් ආකාරයකින්. මෙම "ක්රියාකාරකම්", අපි එය එසේ හැඳින්වුවහොත්, අපගේ සැලසුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට උපකාර කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කාලය නාස්ති කරනවා වෙනුවට, යථාර්ථයෙන් මෙම කුඩා බිඳීම නිසා, අපි අපගේ කාලය හා ශක්තිය ඕනෑ තරම් ඉතිරි කර, එය කොතරම් පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනුනත්, වඩා ඵලදායී බවට පත් වෙමු.
3) ඔබේ හැඟීම් සොයා ගැනීමට
ඔබේ සාමාන්‍ය දිනය කෙබඳුද? අපි අවදි වෙනවා, උදේ ආහාරය ගන්නවා, වැඩ කරනවා,පාඩම් කරන්න, නැවත වැඩ කරන්න, නැවත පාඩම් කරන්න, මිනිසුන් මුණගැහෙන්න, වෙහෙස දැනෙන්න, විනෝද වෙන්න උත්සාහ කරන්න, නමුත් අවසානයේ නින්දට වැටේ, දවස අවසානයේදී ශක්තිය නැති වී යයි.
අවම වශයෙන්, එය සාමාන්‍ය දිනයකි. අපගේ අධිවේගී ගෝලීයකරණය වූ සමාජයේ සාමාජිකයෙකු ලෙස පෙනේ. ඔබේ දින චර්යාව වෙනස් නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි. එසේ නොවේ නම්, ඔබ කාලය ගත කර ජනේලයෙන් පිටත බලා සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඇයි?
එය සරලයි: ඔබ ඔබේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය. ජනේලයෙන් පිටත බැලීම ඔබේ හැඟීම් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය විශ්වාස කළත් නැතත්, විනාඩියකට පවා ඔබගේ කාර්යයන් විසන්ධි කිරීමෙන් ඔබට දේවල් දැනෙනු ඇත. මෙම මිනිත්තුව ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය, මන්ද ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරය අවසානයේ ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ඔබ ඔබ ගැන වඩාත් දැනුවත් වනු ඇත.
4) ඔබේ ගැඹුරු ආත්මයට සවන් දීමට
ඔබ ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරනවාද? සාමාන්‍යයෙන්, මිනිසුන් නින්දට යාමට පෙර රාත්‍රියේ මිනිත්තු 5 ක් පමණ ස්වයං-ආවර්ජනය කිරීමට නැඹුරු වෙති. නමුත් දවස අවසානයේදී ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ නම්, ඔබට ඔබ සමඟ හොඳ සංවාදයක් කිරීමට අපහසු නම්?
ඔබ ජනේලයෙන් පිටත බලා සිටිය යුතුයි!
ජනේලයෙන් පිටත බලා අපගේ මනසට ඇහුම්කන් දීමට, අපට අවශ්ය දේ, අප සිතන දේ බැලීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස අප කවුරුන්ද යන්න බැලීමට අපට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. අපි වෙනත් ආකාරයකින් නොදැන සිටිය හැකි අපගේ ගැඹුරු ආත්මයේ පැති ගැන අපි ඉගෙන ගනිමු. නමුත් අපි එය නිවැරදිව කරන්නේ නම් පමණි!
එබැවින්, ඔබ සොයා ගන්නා විට බලා නොසිටින්නඔබේ අභ්යන්තර ආත්මය. ඔබේ අභ්‍යන්තරය සොයා ගැනීම ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න!
5) ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට
කවුළුවෙන් පිටත බලා සිටීම සන්සුන් තත්වයක් ළඟා කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. එය අපට යථාර්ථයෙන් ඈත් වීමට සහ අපගේ ශරීර ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
දැන් ඔබට මෙසේ ඇසිය හැක: “එය විනාඩි කිහිපයකි. මිනිත්තු කිහිපයකට මගේ ශරීරයට හෝ මනසට එතරම් බලපෑමක් කළ හැකිද?”
එය කළ හැකියි. කෙසේද? මිනිසුන් වන අපට අවශ්ය වන්නේ අරමුණක් නැති සන්සුන් කාල පරිච්ඡේදයන් පමණි. අවම වශයෙන්, ප්‍රසිද්ධ ඇතීනියානු දාර්ශනික ප්ලේටෝ විශ්වාස කළේ එයයි.
දැන් අපි දර්ශනයෙන් කායික විද්‍යාවට මාරු වෙමු. ඔබේ මනසෙහි සහ කෝටිසෝල් නම් රුධිරයේ ඇති නරක හෝමෝනවලට ඔබ කොටු වී ඇති බව සිතන්න. එය ආතති හෝමෝනයකි. දේවල් සිදු කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතරතුර ඔබ කෝටිසෝල් ටොන් ගණනකින් වට වී ඇත. නමුත් හදිසියේම ජනේලයෙන් පිටත බැලීම මෙම කුඩා හෝමෝන බියට පත් කරන අතර ඔබේ ශරීරය සහ මනස සමඟ ඔබව තනි කරයි.
ඔබ විවේක ගන්නේ එලෙසයි. ඒ නිසා අරමුණක් නැති සන්සුන් භාවය අපගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
6) අපගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් ඉහළ නැංවීමට
නිර්මාණශීලීත්වය අධිතක්සේරු කර ඇත.
අපි සැමට අවශ්ය වන්නේ මුල් පිටපත නිෂ්පාදනය කිරීමටයි. වැඩ කර අපි කැපී පෙනෙන බව අන් අයට පෙන්වන්න. ඒ වගේම අපි කැපී පෙනෙනවා. අපි අද්විතීය පුද්ගලයන්. අපි හැමෝම අපේම ආකාරයෙන් නිර්මාණශීලීයි. නමුත් සමහර විට, සමාජයට සහ එහි සම්මතයන්ට මිශ්‍ර වීම අපගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීම දුෂ්කර කරයි.
අපි අපගේ එදිනෙදා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ ඇති අයිතමයන් හරස් කිරීමට ඉක්මන් වන අතරම, අපි අපගේ නිර්මාණශීලීත්වයෙන් තව තවත් ඈත් වෙමින් සිටිමු.හැකියාවන්. අපි අපේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් නාස්ති කරනවා.
ඔබ උත්සාහ නොකරන විට විශිෂ්ට අදහස් එන බව ඔබ දන්නවාද? අපි විවේකයක් ගෙන ජනේලයෙන් පිටත බැලීමට අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. ඔබ විවේකයක් ගෙන ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ නිර්මාණාත්මක අදහස් ජනනය කිරීමේ අවස්ථාව ස්වයංක්‍රීයව වැඩි කරයි.
ඔබ ජනේලයෙන් එබී බැලීම පුරුද්දක් කර ගන්නේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී, ඔබේ නිර්මාණාත්මක විභවය වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩිය.
7) තීරණ ගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට
සිනාරියෝ එකක් සිතන්න. ඔබට වැදගත් රචනාවක් ලියන්න තියෙනවා. ඔබ මාතෘකාව හොඳින් නොදන්නා අතර අදහස් උත්පාදනය කිරීමට අන්තර්ජාලයේ සොයන්න නමුත් කිසිවක් වෙනස් නොවේ: ඔබ ලිවිය යුතු දේ දන්නේ නැත. ඔබ කලකිරීමට පත්ව ඇත. ඔබ අත්හැර දමා ජනේලයෙන් පිටත බලන්න.
ඔබ ආපසු පැමිණ, ඒ වෙනුවට රූපවාහිනිය නැරඹීමට තීරණය කරන්න, නමුත් හදිසියේම, ඔබ නිවැරදිව කළ යුත්තේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. ඔබේ මනස ආශ්වාදයෙන් පිරී ඇත.
ජනේලයෙන් පිටත බලා සිටීම අපගේ තීරණ ගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කරන්නේ එලෙස ය. මනෝවිද්‍යාවේදී අපි එය හඳුන්වන්නේ ‘Insights’ යනුවෙනි. තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් තිබීම යනු ඔබේ ගැටලුවට විසඳුමක් අනපේක්ෂිත ලෙස සහ කිසිදු උත්සාහයකින් තොරව දිස්වන බවයි. ඔබ මීට ටික වේලාවකට පෙර තීරණයක් ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ නමුත් කාලය ගෙවී ගොස් තීරණයක් ඔබේ මනසට පැමිණි අතර ඔබට එය වැටහුණේ නැත.
එය සිදුවන්නේ කෙසේද?
බලන්න: ඔබ දිනපතා දකින කෙනෙකුගෙන් ඉදිරියට යන්නේ කෙසේද (අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස් 24)සාමාන්‍යයෙන්, අපි නොදැනුවත්වම අපගේ ගැටළු සකස් කරමු. පුදුමයට කරුණක් නම්, ගැටලුවක් විසඳීම සඳහා අරමුණු සහිත චින්තනය තීරණ ගැනීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමයි. නමුත් කවදාදඅපි විවේකයක් ගෙන අපගේ ගැටළු පසෙකට දමමු, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ස්වභාවිකවම පැමිණේ.
එය ටිකක් අමුතුයි, නමුත් එය හරියටම ජනේලයෙන් පිටත බැලීම උපකාරී වන ආකාරයයි.
8) සතුටින් හා නිරෝගීව සිටීමට
අවසාන වශයෙන්, ජනේලයෙන් පිටත බලා සිටීම අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. එසේ වන්නේ කෙසේද?
කවුළුවෙන් පිටත බැලීමේ මෙම සරල ක්‍රියාව කෙටි මැදිහත්වීමක් ලෙස සලකන්න. අපි පොදුවේ භාවනා කරන්නේ ඇයි? ආතතිය අඩු කර ගැනීමට සහ අප සමඟ සම්බන්ධ වීමට. නමුත් භාවනාව දිගු ක්‍රියාවලියකි. අපට ඒ සඳහා සෑම විටම කාලය නැත.
නමුත් ජනේලයෙන් පිටත බැලීමට කාලය සොයා නොගැනීමට පවා හැකිද?
ඔබ තර්කානුකූල කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, මාව විශ්වාස කරන්න, එය කළ නොහැකි ය . ඔබට සැමවිටම ජනේලයෙන් පිටත බැලීමට කාලය සොයාගත හැකිය. ඔබ කරන්නේ කුමක් හෝ ඔබ කොතැනක සිටියත්. ඔබ භාවනාව සඳහා කුඩා ආදේශකයක් ලෙස එය දෙස බැලුවහොත්, එය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත් වේද යන්න ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත.
එබැවින්, ඔබට අවශ්ය නම් ජනේලයෙන් පිටත බැලීම පුරුද්දක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සතුටින් හා නිරෝගීව සිටින්න 0>ඔබ අපගේ වේගවත් ලෝකයේ කොටසක් නම්, බොහෝ විට ඔබ මේ මොහොතේ වැඩ කරමින්, අධ්‍යයනය කරමින් හෝ හෙට දවස සඳහා දේවල් සැලසුම් කරමින් සිටින්නට ඇත. නමුත් ඔබට මෙම ලිපිය කියවීමට කාලය තිබේ නම් (සහ එය ඵලදායී වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ), ඔබට ඔබගේ වටිනා කාලයෙන් විනාඩියක් පමණක් වැය කර ජනේලයෙන් පිටත බලන්න.
ඔබගේකාලය, අවට බලන්න, ඔබ අවට ලෝකය දැනෙන්න. එය පුරුද්දක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකය සමඟ වඩ වඩාත් සම්බන්ධ වන බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
