Shaxda tusmada
Ma xasuusataa markii ugu dambaysay ee aad daaqada ka eegtay adigoon ujeedo gaar ah lahayn?
Maya. daaqadu faa'iido bay u leedahay wanaaggaaga? Haddii aad caado ka dhigato, faa'iidooyinku way sii kordhaan.
Waxaa aad u badan in fikraddan ay kaa qosliso. Ugu yaraan, taasi waxay ahayd falcelintaydii ugu horreysay markii aan ogaaday muhiimadda ay leedahay in aan daaqadda ka fiirsado. "Waqti lumis, taasi waa waxa ay tahay", waxaan isla markiiba u maleeyay.
Dunida maanta ee xawaaraha dheereeya, waxa kaliya ee aan daneyno waa wax soo saarka. Waxaan isku daynaa inaan ku sii socono jadwalkeena oo aan wax ku samayno liisaskayada shaqada si aan u dareemno qanacsanaanta dhamaadka maalinta. Laakiin hadda waa waqtigii aad wax yar ka nasan lahayd hawl maalmeedkaaga sababtoo ah waxaan ku dhowdahay inaan caddayno sababta daaqadda laga eegayo waxay noqon kartaa maalgalin weyn oo wakhtigaaga ah.
8 sababood oo aad u baahan tahay inaad daaqadda ka eegto 3> 1) Si aad uga nasato hawl maalmeedkaaga
Dhameystirka hal hawl ka dib, si joogto ah u hubinta iimaylada, ka jawaabida wicitaanada telefoonada iyo fariimaha, ama wakhti badan oo aad ku luminayso dhex galka warbaahinta bulshada inta aanad danaynin inaad qirato . Tani ma u muuqataa mid la yaqaan?
Hadday haa tahay, markaa ma rabto inaad nasato. Waxaad u baahan tahay inaad nasato.
Waxaad luminaysaa xakamaynta noloshaada. Waxaad dareemeysaa daal. Ma garanaysid sida loo nasto. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad ka eegto daaqadda.
Ma ogtahay taasNasasho ayaa muhiim u ah ka soo kabashada diiqada? Hadda waxaad u malayn kartaa: "Maxay ka qabtaa daaqadayda?"
Waxaa yaab leh, waxaa jira xidhiidh toos ah oo u dhexeeya daaqadaada iyo inaad nasato. Kaliya hal jaleeco daaqadaada waxay abuuri kartaa dareen jabin hawl maalmeedkaaga. Tani, iyaduna, waxay soo celin kartaa tamartaada waxayna kaa caawin kartaa inaad si fiican u qabato.
2) Si aad u noqoto mid wax soo saar badan
Waa maxay waxa ugu horreeya ee maskaxdaada ku soo dhaca fikradda ah in aad indhahaaga saarto. daaqada?
Sidoo kale eeg: Eckhart Tolle wuxuu sharxayaa sida loola tacaalo welwelka iyo niyad-jabkaKa hor, waxaan ka fikiri jiray maalmaha dugsiga markaan ka eego daaqada sababtoo ah ma awoodin inaan xooga saaro casharrada caajiska ah. Xaaladdan oo kale, sababtu waxay ahayd feejignaan la'aan.
Maadaama wax soo saarka maanta la badiyo, waxaan aaminsanahay in qofna uusan haysan waqti uu ku eego daaqadda. Waxay dhaawacdaa waxqabadkeena. Waa wakhti lumis.
Laakin dib u dhigista joogtada ah ee waxyaalaha wax soo saarkeena yareeya miyaanay wakhti lumis ahayn?
, waa si kale. "Hawl-qabad", haddii aan sidaas ugu yeerno, waxay naga caawinaysaa inaan diiradda saarno qorshayaashayada. Natiijo ahaan, halkii aan waqti lumin lahayn, mahadsanid nasashadan yar ee xaqiiqada ah, waxaan kaydinnaa waqti badan iyo tamar badan oo aan noqonno kuwo wax soo saar leh, si kastaba ha ahaatee waxay u muuqan kartaa mid is-khilaafsan.3) Si aad u ogaato dareenkaaga <5)
Maalintaada caadiga ahi siday u egtahay? Waanu kacnaa, waanu quraacnay, shaqaynaa,wax barasho, mar kale shaqaysii, mar kale wax ka barato, dadka la kulan, daal dareema, isku day in aad nafteena maaweelinayso laakin aakhirka hurdo seexato, tamarna ka baxdo dhamaadka maalinta.
Ugu yaraan, taasi waa maalinta caadiga ah ee xubin ka mid ah bulshadeena xawaaraha sare leh ee caalamiga ah waxay u egtahay. Haddii jadwalkaagu ka duwan yahay, waad nasiib badan tahay. Haddii kale, waa inaad barataa inaad waqti qaadato oo aad daaqadda ka fiirsato. Sababtu?
Waa sahlan tahay: waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto shucuurtaada. Daaqadda ka soo baxdana waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato shucuurtaada. Rumayso ama ha rumaysan, ka goynta hawlahaaga xitaa hal daqiiqo waxay ku dareensiin doontaa waxyaabo. Hal daqiiqo waxa ay noqon kartaa mid nolosha wax ka beddesha sababtoo ah waxaad ogaan doontaa sida aad naftaada u dareemayso.
Waxaad noqon doontaa mid aad u baraarugsan naftaada.
4) Si aad u dhageysato naftaada qoto dheer 5>
Ma isku daydaa inaad naftaada la xidhiidho? Caadiyan, dadku waxay u muuqdaan inay is-milicsadaan ilaa 5 daqiiqo habeenkii ka hor intaanay seexan. Laakiin ka waran haddii aad aad u daalan tahay dhamaadka maalinta oo ay kugu adagtahay inaad la yeelato wada hadal hufan?
Waa inaad daaqadda ka eegtaa!
Sidoo kale eeg: 14 calaamadood oo saaxiibkaa lagu sameeyay (iyo waxa la sameeyo si uu maskaxdiisa u badalo) waxay ina siinaysaa fursad aan ku dhageysano maskaxdeena, si aan u aragno waxa aan rabno, waxa aan ku fakareyno, iyo tan ugu muhiimsan, qofka aan nahay. Waxaan wax ka baranaa dhinacyo nafteena qoto dheer oo laga yaabo inaynaan si kale u aqoon. Laakiin waa haddii aan u samayno sida saxda ah!Marka, kaliya ha eegin oo sug markaad ogaan doontonaftaada gudaha. Isku day inaad ka fikirto inaad ogaato naftaada gudaha!
>5 Waxay naga caawinaysaa inaan xaqiiqada ka goyno oo sidoo kale nasiino jidhkeena.Hadda waxaad waydiin kartaa: "Waa dhawr daqiiqo. Dhowr daqiiqadood ma saameyn badan ku yeelan karaan jirkayga ama maskaxdayda?”
Sidee? Haddaynu nahay bini'aadamka waxaan u baahannahay waqtiyo xasilloon oo aan ujeeddo lahayn. Ugu yaraan, taasi waa wixii uu rumaysnaa faylasuufkii caanka ahaa ee reer Athens. Bal qiyaas naftaada inay ku xanniban yihiin hormoonnada xun ee maskaxdaada iyo dhiigga loo yaqaan cortisol. Waa hormoon cadaadis. Waxaad ku hareeraysan tahay tiro badan oo cortisols ah markaad si adag u shaqaynayso si aad wax u qabato. Laakin si lama filaan ah daaqada uga soo baxdo waxay baqdin doontaa hormoonnadan yar yar waxayna kaa tagi doontaa keligaa jidhkaaga iyo maskaxdaada.Taasi waa sida aad u nasato. Taasi waa sababta xaalada degenaansho la'aanta ah ay ku filan tahay inay ka caawiso jirkeena inuu is dejiyo.
6) Si kor loogu qaado awoodeena hal-abuurnimo
Hal-abuurku waa xad dhaaf.
Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan soo saarno asalka ah. shaqeeya oo tus kuwa kale inaan ka soocannahay. Anaguna waanu taaganahay. Waxaan nahay shaqsiyaad gaar ah. Dhammaanteen waxaan nahay hal-abuur sideenna ah. Laakiin mararka qaarkood, ku dhex milmida bulshada iyo xeerarkeeda waxay adkeynaysaa in aan ogaano awoodeena hal-abuurnimo.
Inta aan degdegno si aan uga gudubno shayada ku jira liisaskayada shaqo-maalmeedka, waxa aan ka sii fogaanaynaa hal-abuurkeennaawoodaha. Waxaan dhumineynaa awoodeena hal-abuurnimo
Ma ogtahay in fikradaha waaweyni yimaadaan marka aadan isku dayin? Taasi waa sababta aan ugu baahanahay inaan nasiino oo aan daaqadda ka eegno. Haddii aad nasato oo aad maskaxdaada u ogolaato in ay warwareegto, waxa aad si toos ah u kordhinaysaa fursadaha abuurista fikrado halabuureed Awoodda hal-abuurka ayaa ka weyn sidii hore.
7) Si loo fududeeyo habka go'aan gaarista
Bal qiyaas xaalad. Waxaad haysaa qormo muhiim ah oo aad qorto. Si fiican uma garanaysid mawduuca oo ka raadi internetka si aad fikrado u abuurto laakiin waxba isma beddelayo: ma garanaysid waxaad qorto. Waad niyad jabtay Waad quusatay oo aad daaqadda ka eegtay.
Waxaad soo noqotaa, go'aansataa inaad daawato TV-ga beddelkeeda, laakiin si lama filaan ah, waxaad garwaaqsatay inaad garanayso waxaad saxdo. Maskaxdaada waxaa ka buuxa waxyi.
Taasi waa sida daaqadda oo la fiiriyo ay fududeyso habka go'aan gaarista. Cilmi-nafsiga, waxaan ugu yeernaa 'Insights'. Aragtida lahaanshaha waxay la macno tahay in xalinta dhibaatadaadu u muuqato si lama filaan ah oo aan wax dadaal ah lahayn. In yar ka hor ayaad ku dadaashay in aad go’aan gaadho, laakiin wakhtigu wuu dhammaaday oo go’aan ayaa maskaxdaada ku soo dhacay, oo xataa ma aadan garan.
Sidee u dhacdaa?
Caadi ahaan. Waxaan u habaynnaa dhibaheena si miyir la'aan ah. Waxa la yaab leh, ka fikirida ujeeddada leh ee ku saabsan xallinta dhibaatada waxay hoos u dhigtaa habka go'aan qaadashada. Laakin markaWaxaan qaadannaa nasasho oo aan dhinac iska dhigno dhibaatooyinkayaga, fikraduhu si dabiici ah ayay u yimaadaan.
Waa wax la yaab leh, laakiin dhab ahaan waa sida daaqadda laga eego u caawiso.
> 8>Ugu dambayntii, in aan daaqadda ka fiirino waxay hagaajinaysaa caafimaadka dhimirka. Sidee sidaas tahay?
Ka fiirso falkan fudud ee daaqadda ka eegaya qaab gaaban oo dhexdhexaadin ah. Maxaynu guud ahaan uga fikirnaa? Si loo yareeyo walbahaarka oo aan isku xirno nafteena. Laakiin ka-fiirsashadu waa hawl dheer. Mar walba wakhti uma hayno taas.
Laakiin xataa suurtagal ma tahay in aan la helin wakhti aad daaqadda ka eegto? . Mar walba waxaad heli kartaa wakhti aad daaqadda ka eegto. Iyadoo aan loo eegin waxaad samaynayso ama meesha aad joogto. Haddii aad u aragto in ay tahay beddelka fikirka, waxaad si dhakhso ah u ogaan doontaa sida ay faa'iido ugu leedahay caafimaadkaaga guud.
Marka, isku day inaad daaqadda ka soo baxdo caado ka dhigto haddii aad rabto Farxad iyo caafimaad qab isku mar.
Daqiiqad qaado oo ka soo dheega daaqadda
>
> Maxaad u akhrinaysaa maqaalkan?
0>Haddii aad tahay qayb ka mid ah adduunkeena xawliga ku socda, markaas waxa laga yaabaa inaad hadda shaqaynayso, wax baranayso, ama qorshaynayso arrimaha berrito. Laakiin haddii aad haysato wakhti aad ku akhrido maqaalkan (oo aad rajeynayso, inaad u aragto mid waxtar leh), waxaad sidoo kale qaadan kartaa hal daqiiqo oo keliya wakhtigaaga qaaliga ah oo ka eeg daaqadda.Kaliya qaado kaaga.waqtiga, eeg hareeraha, oo dareemo adduunka kugu wareegsan. Isku day inaad caado ka dhigato oo waxaad isla markiiba ogaan doontaa inaad aad iyo aad ula xidhiidho aduunkaaga gudaha.
