Edukien taula
Gogoratzen al zara inongo asmo berezirik gabe leihotik begira jarri zinen azken aldiaz?
Ez dut.
Zer gertatuko da kanpotik begiratzearen ekintza sinplea dela esango banu. leihoa onuragarria da zure ongizaterako? Eta ohitura hartzen baduzu, onurak are gehiago handitzen dira.
Ideia honek barre egiteko aukera handiak dira. Behintzat, hori izan zen nire lehen erreakzioa leihotik begira egotearen garrantziaz jabetu nintzenean. “Denbora alferrik galtzea, hori da”, pentsatu nuen berehala.
Gaur egungo mundu azkarrean, arduratzen zaiguna produktibitatea da. Gure ordutegiak betetzen saiatzen gara eta gure zereginen zerrendetan gauzak egiten saiatzen gara, egunaren amaieran gogobetetasuna sentitzeko. Baina orain zure egunerokotasunetik atseden txiki bat hartzeko garaia da, leihotik begiratzea zure denboraren inbertsio bikaina izan daitekeen frogatzekotan gaudelako.
Leihotik begiratu behar duzun 8 arrazoi
1) Zure egunerokotasunetik atseden bat hartzeko
Zeregin bat bestearen atzetik amaitzea, posta elektronikoak etengabe egiaztatzea, telefono deiak eta mezuak erantzutea edo sare sozialetan mugitzen aitortu nahi duzuna baino denbora gehiago galtzea. . Ezaguna al zaizu?
Ikusi ere: Nola liluratu emakume bat gizon ezkondua bazaraBai, ez duzu atsedenik hartu nahi. Atseden bat hartu BEHAR duzu.
Zure bizitzaren kontrola galtzen ari zara. Nekatuta sentitzen zara. Ez dakizu nola erlaxatu. Horregatik leihotik begiratu behar duzu.
Ba al zenekienatseden bat hartzea funtsezkoa da estresetik berreskuratzeko? Orain pentsa dezakezu: "Zer zerikusi du nire leihoarekin?".
Harrigarria bada ere, zure leihoaren eta atseden hartzearen artean lotura zuzena dago. Zure leihotik begirada bakar batek zure egunerokotasunetik hausteko sentsazioa sor dezake. Eta horrek, aldi berean, zure energia berreskuratu eta hobeto errenditzen lagunduko dizu.
2) Emankorragoa izateko
Zer da burura begira egotearen ideiari buruz bururatzen zaizun lehen gauza. leihoa?
Aurretik, leihotik begiratzen nuen eskola garaietan pentsatzen nuen, ezin nintzelako gehiago klase aspergarrietan kontzentratu. Kasu honetan, arrazoia arreta falta izan zen.
Gaur egun produktibitatea gainbaloratua dagoenez, uste dugu inork ez duela leihotik begiratzeko astirik. Gure errendimendua kaltetzen du. Denbora galtzea da.
Baina gure produktibitatea murrizten duten gauzei buruz etengabe atzeratzea ez al da denbora galtzea?
Eta, egia esan, leihotik begiratzeko ekintza soil bat denean. , bestela da. “Jarduera” horrek, horrela deitzen badiogu, gure planetan zentratzen laguntzen digu. Ondorioz, denbora galdu beharrean, errealitatearekiko haustura txiki honi esker, gure denbora eta energia asko aurrezten dugu eta produktiboago bihurtzen gara, paradoxikoa badirudi ere.
3) Zure emozioak ezagutzeko
Nolakoa da zure ohiko eguna? Esnatzen gara, gosaldu, lan egiten,ikasi, lan egin, berriro ikasi, jendea ezagutu, nekatuta sentitu, entretenitzen saiatu baina amaitzen dugu loak hartzen, egunaren amaieran energiaz agortuta.
Hori da behintzat egun baten ohikoa dena. Gure abiadura handiko gizarte globalizatuko kidea dirudi. Zure errutina ezberdina bada, zortea duzu. Hala ez bada, denbora hartu eta leihotik begiratzen ikasi beharko zenuke. Zergatik?
Erraza da: zure emozioekin harremanetan jarri behar duzu. Eta leihotik begiratzeak zure emozioak deskubritzen lagunduko dizu. Sinetsi ala ez, zure zereginetatik minutu batez deskonektatzeak gauzak sentiaraziko zaitu. Minutu bakar honek bizitza alda dezake, azkenean konturatuko zarelako nola sentitzen zaren zeure buruaz.
Zure buruaz kontzientziatuko zara.
4) Zure ni sakonagoa entzuteko
Saiatzen al zara zure buruarekin konektatzen? Normalean, jendeak gauez 5 minutu inguruz hausnartu ohi du loak hartu aurretik. Baina zer gertatzen da egunaren amaieran hain nekatuta bazaude, ezen nekez lortzen baduzu zurekin elkarrizketa duin bat edukitzea?
Leihotik begiratu beharko zenuke!
Leihotik begira. gure gogoak entzuteko, zer nahi dugun, zer pentsatzen dugun eta, batez ere, nor garen ikusteko aukera ematen digu. Bestela ezagutuko ez genituzkeen gure sakoneko alderdiei buruz ikasten dugu. Baina modu egokian egiten badugu!
Beraz, ez begiratu eta itxaron ikusiko duzunean.zure barrua. Saiatu zure barnea deskubritzen pentsatzen!
5) Gorputza eta burua erlaxatzeko
Leihotik begiratzeak lasaitasun egoera bat lortzeko aukera eskaintzen du. Errealitatetik aldentzen laguntzen digu eta gure gorputzak ere erlaxatzen ditu.
Orain galdetu dezakezu: «Minutu batzuk besterik ez dira. Minutu batzuek hainbeste eragin al dezakete nire gorputzean edo buruan?”
Ahal da. Nola? Gizakiok helbururik gabeko lasaitasun aldiak besterik ez ditugu behar. Hala uste zuen, behintzat, Platon Atenasko filosofo ospetsuak.
Orain, pasa gaitezen filosofiatik fisiologiara. Imajinatu zure burua kortisol izeneko hormona gaiztoek harrapatuta. Estresaren hormona bat da. Kortisol tonaz inguratuta zaude gauzak egiteko gogor lan egiten duzun bitartean. Baina bat-batean leihotik begiratzeak hormona txiki hauek beldurtu eta gorputzarekin eta buruarekin bakarrik utziko zaitu.
Horrela erlaxatzen zara. Horregatik, helbururik gabeko lasaitasun egoera nahikoa da gure gorputza erlaxatzen laguntzeko.
6) Gure sormen-ahalmena areagotzeko
Sormena gainbaloratuta dago.
Denok ekoitzi nahi dugu originala. lan egin eta besteei erakutsi nabarmentzen garela. Eta nabarmentzen gara. Pertsona bakarrak gara. Denok gara sortzaileak gure erara. Baina batzuetan, gizartearekin eta bere arauekin bat egiteak zaila egiten du gure sormen-ahalmena jabetzea.
Gure eguneroko zereginen zerrendetako elementuak gurutzatzera presaka gauden arren, gero eta urrunago gaude gure sormenetik.gaitasunak. Gure sormen ahalmena alferrik galtzen ari gara.
Ba al zenekien ideia bikainak saiatzen ez zarenean sortzen direla? Horregatik atseden bat hartu eta leihotik begiratu behar dugu. Atseden bat hartzen baduzu eta zure buruari noraezean uzten baduzu, automatikoki handitzen dituzu ideia sortzaileak sortzeko aukerak.
Eta leihotik begiratzea ohitura bihurtzen baduzu, noizbait, ohartuko zara zure sormen-potentziala inoiz izan dena baino handiagoa da.
7) Erabakiak hartzeko prozesua arintzeko
Imaginatu eszenatoki bat. Saiakera garrantzitsu bat duzu idazteko. Ez duzu gaia ondo ezagutzen eta interneten bilatu ideiak sortzeko baina ez da ezer aldatzen: ez dakizu zer idatzi. Etsita zaude. Amore ematen duzu eta leihotik begiratzen duzu.
Itzuli egiten zara, telebista ikustea erabaki beharrean, baina bat-batean, ondo zer egin behar duzun badakizula konturatzen zara. Zure gogoa inspirazioz beteta dago.
Horrela leihotik begiratzeak gure erabakiak hartzeko prozesua errazten du. Psikologian, 'Ikuspenikak' deitzen diogu. Ikuspegi bat izateak esan nahi du zure arazoaren konponbidea ustekabean eta ahaleginik gabe agertzen dela. Gogor aritu zinen erabaki bat hartzeko duela denbora pixka bat, baina denbora pasa eta erabaki bat etorri zitzaizun burura, eta ez zinen konturatu ere egin.
Nola gertatzen da?
Normalean, gure arazoak inkontzienteki prozesatzen ditugu. Harrigarria bada ere, arazo bat konpontzeko xedez pentsatzeak erabakiak hartzeko prozesua moteltzen du. Baina noizatseden bat hartzen dugu eta gure arazoak alde batera uzten ditugu, ikuspegiak berez sortzen dira.
Apur bat arraroa da, baina leihotik begiratzeak nola laguntzen duen.
8) Pozik eta osasuntsu egoteko
Eta, azkenik, leihotik begiratzeak gure osasun mentala hobetzen du. Nola?
Leihotik begiratzeko ekintza soil hau bitartekaritza modu laburtzat hartu. Zergatik meditatzen dugu orokorrean? Estresa murrizteko eta gure buruarekin konektatzeko. Baina meditazioa prozesu luzeagoa da. Ez dugu beti horretarako astirik.
Baina posible al da leihotik begiratzeko astirik ez aurkitzea?
Arrazionaltzen saiatu aurretik, fidatu, ez da posible. . Beti aurki dezakezu denbora leihotik begiratzeko. Zer egiten ari zaren edo non zauden kontuan hartu gabe. Eta meditazioaren ordezko txiki gisa ikusten baduzu, azkar konturatuko zara zein onuragarria izan daitekeen zure osasunerako.
Ikusi ere: Saihesteko batek maite zaituen 10 seinale handi (eta zer egin orain)Beraz, saiatu leihotik begiratzea ohitura bihurtzen, nahi baduzu. egon pozik eta osasuntsu aldi berean.
Hartu minutu bat eta begiratu leihotik
Zergatik ari zara irakurtzen artikulu hau?
Gure mundu biziaren parte bazara, seguruenik, biharko lanean, ikasten edo planifikatzen arituko zara oraintxe bertan. Baina artikulu hau irakurtzeko denbora baduzu (eta, zorionez, produktiboa iruditzen bazaizu), zure denbora preziatutik minutu bakar bat ere hartu eta leihotik begiratu dezakezu.
Hartu zurea.denbora, begiratu ingurura eta sentitu zure inguruko mundua. Saiatu ohitura bihurtzen eta laster ohartuko zara zure barne munduarekin gero eta gehiago harremanetan jartzen ari zarela.
