Змест
Ці памятаеце вы, калі ў апошні раз глядзелі ў акно без асаблівых намераў?
Я не памятаю.
Што, калі я скажу вам, што просты акт глядзець у акно карысна для вашага дабрабыту? І калі вы зробіце гэта звычкай, карысць яшчэ больш узрасце.
Вялікая верагоднасць, што гэтая ідэя прымусіць вас смяяцца. Прынамсі, гэта была мая першая рэакцыя, калі я даведаўся пра важнасць глядзець у акно. "Вось што гэта за пустая трата часу", - адразу падумаў я.
У сучасным імклівым свеце ўсё, што нас хвалюе, - гэта прадукцыйнасць. Мы стараемся прытрымлівацца раскладу і выконваць справы ў спісах спраў, каб у канцы дня адчуваць задавальненне. Але зараз прыйшоў час крыху адпачыць ад штодзённай руціны, таму што мы збіраемся даказаць, чаму глядзець у акно можа быць выдатным укладаннем вашага часу.
8 прычын, чаму вы павінны глядзець у акно
1) Каб адпачыць ад паўсядзённай руціны
Заканчваючы адну задачу за другой, пастаянна правяраючы электронную пошту, адказваючы на тэлефонныя званкі і паведамленні або губляючы больш часу на пракрутку сацыяльных сетак, чым вы хочаце прызнаць . Гэта гучыць знаёма?
Калі так, то вы не жадаеце рабіць перапынак. Вам ТРЭБА зрабіць перапынак.
Вы губляеце кантроль над сваім жыццём. Вы адчуваеце сябе знясіленым. Вы не ведаеце, як расслабіцца. Вось чаму трэба глядзець у акно.
Ці ведаеце вы гэтаадпачынак мае вырашальнае значэнне для аднаўлення пасля стрэсу? Цяпер вы можаце падумаць: "Якое гэта мае дачыненне да майго акна?".
Дзіўна, але паміж вашым акном і адпачынкам існуе прамая сувязь. Толькі адзін позірк з акна можа стварыць адчуванне, што вы адрываецеся ад штодзённай руціны. А гэта, у сваю чаргу, можа аднавіць вашу энергію і дапамагчы вам працаваць лепш.
2) Каб стаць больш прадуктыўным
Што першае, што вам прыходзіць у галаву наконт ідэі глядзець звонку акно?
Раней я думаў пра школьныя дні, калі глядзеў у акно, бо больш не мог засяродзіцца на сумных уроках. У дадзеным выпадку прычынай быў недахоп увагі.
Паколькі прадукцыйнасць сёння пераацэненая, мы лічым, што ні ў каго няма часу глядзець у акно. Гэта шкодзіць нашай працы. Гэта пустая трата часу.
Але ці не з'яўляецца пастаяннае прамаруджванне таго, што зніжае нашу прадукцыйнасць, марнаваннем часу?
І насамрэч, калі справа даходзіць да простага акту глядзець у акно , гэта інакш. Гэтая «дзейнасць», калі мы яе так называем, дапамагае нам засяродзіцца на нашых планах. У выніку, замест таго, каб марнаваць час, дзякуючы гэтаму невялічкаму адрыву ад рэальнасці, мы эканомім шмат нашага часу і энергіі і становімся больш прадуктыўнымі, як бы парадаксальна гэта ні здавалася.
3) Выявіць свае эмоцыі
Як выглядае ваш звычайны дзень? Прачынаемся, снедаем, працуем,вучыцца, зноў працаваць, зноў вучыцца, сустракацца з людзьмі, адчуваць сябе знясіленым, спрабаваць пацешыць сябе, але ў канчатковым выніку засынаць, знясілеўшы сілы ў канцы дня.
Прынамсі, так выглядае тыповы дзень член нашага высакахуткаснага глабалізаванага грамадства выглядае. Калі ваш распарадак дня іншы, вам пашанцавала. Калі няма, вам варта навучыцца не спяшацца і глядзець у акно. Чаму?
Гэта проста: вам трэба ўвайсці ў кантакт са сваімі эмоцыямі. А погляд з акна дапаможа вам выявіць свае эмоцыі. Верыце ці не, але адключэнне ад сваіх задач нават на хвіліну прымусіць вас нешта адчуць. Гэтая адна хвіліна можа змяніць жыццё, таму што вы ў рэшце рэшт зразумееце, як вы ставіцеся да сябе.
Вы станеце больш усведамляць сябе.
4) Каб прыслухацца да сябе ў глыбіні
Ці спрабуеце вы звязацца з самім сабой? Звычайна людзі імкнуцца да самарэфлексіі каля 5 хвілін уначы, перш чым заснуць. Але што, калі вы настолькі знясілены ў канцы дня, што вам не ўдаецца добра пагаварыць з самім сабой?
Вам варта глядзець у акно!
Глядзець у акно дае нам магчымасць прыслухацца да свайго розуму, убачыць, чаго мы хочам, што мы думаем, і, самае галоўнае, хто мы ёсць. Мы даведваемся пра тыя аспекты нашай глыбіннай сутнасці, пра якія мы маглі б не ведаць інакш. Але толькі калі мы зробім гэта правільна!
Такім чынам, не проста глядзеце і чакайце, калі вы адкрыеце для сябеваша ўнутранае "я". Паспрабуйце падумаць аб адкрыцці свайго ўнутранага "я"!
Глядзі_таксама: 15 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, калі хлопец паводзіць сябе зацікаўленым, а потым адступае5) Каб расслабіць цела і розум
Глядзенне ў акно дае магчымасць дасягнуць стану спакою. Гэта дапамагае нам адарвацца ад рэальнасці, а таксама расслабляе наша цела.
Цяпер вы можаце спытаць: «Гэта ўсяго некалькі хвілін. Ці могуць некалькі хвілін так моцна паўплываць на маё цела ці розум?»
Можа. як? Нам, людзям, проста патрэбны перыяды бязмэтнага спакою. Прынамсі, так лічыў знакаміты афінскі філосаф Платон.
А цяпер пяройдзем ад філасофіі да фізіялогіі. Уявіце, што вы апынуліся ў пастцы злых гармонаў у вашым розуме і крыві, званых кортізола. Гэта гармон стрэсу. Вы акружаны тонамі кортізола, пакуль вы ўпарта працуеце, каб зрабіць усё. Але раптоўны погляд у акно напалохае гэтыя маленькія гармоны і пакіне вас сам-насам з вашым целам і розумам.
Вось як вы расслабляецеся. Вось чаму стану бессэнсоўнага спакою дастаткова, каб наша цела расслабілася.
6) Для павышэння нашага творчага патэнцыялу
Крэатыўнасць пераацэненая.
Мы ўсе хочам ствараць арыгінальнае працаваць і паказваць іншым, што мы вылучаемся. І мы вылучаемся. Мы ўнікальныя асобы. Мы ўсе творчыя па-свойму. Але часам зліванне з грамадствам і яго нормамі ўскладняе рэалізацыю нашага творчага патэнцыялу.
У той час як мы спяшаемся перакрэсліць пункты ў нашых штодзённых спісах спраў, мы ўсё далей і далей аддаляемся ад сваёй творчасціздольнасці. Мы марнуем наш творчы патэнцыял.
Ці ведаеце вы, што выдатныя ідэі прыходзяць, калі вы не спрабуеце? Таму нам трэба зрабіць перапынак і паглядзець у акно. Калі вы робіце перапынак і дазваляеце свайму розуму блукаць, вы аўтаматычна павялічваеце шанцы на стварэнне творчых ідэй.
І калі вы зробіце звычкай глядзець у акно, у нейкі момант вы заўважыце, што ваш творчы патэнцыял большы, чым калі-небудзь.
7) Каб палегчыць працэс прыняцця рашэнняў
Уявіце сабе сцэнар. Вам трэба напісаць важнае эсэ. Вы дрэнна ведаеце тэму і шукаеце ў Інтэрнэце ідэі, але нічога не мяняецца: вы не ведаеце, што пісаць. Вы расчараваны. Вы здаецеся і глядзіце ў акно.
Вы вяртаецеся, вырашаеце замест гэтага глядзець тэлевізар, але раптам вы разумееце, што ведаеце, што рабіць правільна. Ваш розум поўны натхнення.
Вось як угляданне ў акно палягчае наш працэс прыняцця рашэнняў. У псіхалогіі мы называем гэта "інсайтамі". Наяўнасць разумення азначае, што рашэнне вашай праблемы з'явіцца нечакана і без асаблівых высілкаў. Некаторы час таму вы шмат працавалі, каб прыняць рашэнне, але прайшоў час і рашэнне прыйшло вам у галаву, а вы нават не ўсведамлялі гэтага.
Як гэта адбываецца?
Звычайна, мы несвядома разглядаем свае праблемы. Як ні дзіўна, але мэтанакіраванае разважанне аб вырашэнні праблемы запавольвае працэс прыняцця рашэнняў. Але калімы робім перапынак і пакідаем у баку свае праблемы, разуменне прыходзіць само сабой.
Гэта крыху дзіўна, але менавіта так дапамагае погляд у акно.
8) Каб заставацца шчаслівымі і здаровымі
І, нарэшце, позірк у акно паляпшае наша псіхічнае здароўе. Як так?
Лічыце гэты просты акт погляду ў акно кароткай формай пасярэдніцтва. Чаму мы наогул медытуем? Каб паменшыць стрэс і злучыцца з самім сабой. Але медытацыя - працэс больш працяглы. У нас не заўсёды ёсць на гэта час.
Глядзі_таксама: Што рабіць, калі ваш хлопец усё яшчэ эмацыйна прывязаны да былой жонкі (14 практычных парад)Але ці магчыма наогул не знаходзіць час, каб паглядзець у акно?
Перш чым паспрабуеш падумаць, павер мне, гэта немагчыма . Заўсёды можна знайсці час, каб паглядзець у акно. Незалежна ад таго, што вы робіце і дзе знаходзіцеся. І калі вы паглядзіце на гэта як на невялікую замену медытацыі, вы хутка зразумееце, наколькі гэта можа быць карысным для вашага здароўя ў цэлым.
Такім чынам, паспрабуйце зрабіць выгляд у акно сваёй звычкай, калі хочаце заставайцеся шчаслівымі і здаровымі ў той жа час.
Знайдзіце хвілінку і паглядзіце ў акно
Чаму вы чытаеце гэты артыкул?
Калі вы з'яўляецеся часткай нашага імклівага свету, то, верагодна, вы павінны працаваць, вучыцца або планаваць справы на заўтра прама цяпер. Але калі ў вас ёсць час, каб прачытаць гэты артыкул (і, спадзяюся, вы палічыце яго прадуктыўным), вы таксама можаце заняць адну хвіліну свайго каштоўнага часу і паглядзець у акно.
Проста вазьміцечас, азірніцеся вакол і адчуйце свет вакол сябе. Паспрабуйце зрабіць гэта звычкай, і неўзабаве вы заўважыце, што ўсё больш і больш кантактуеце са сваім унутраным светам.
