مواد جي جدول
امڪان تمام گهڻا آهن ته هي خيال توهان کي کلڻ لڳندو. گهٽ ۾ گهٽ، اهو منهنجو پهريون ردعمل هو جڏهن مون کي معلوم ٿيو ته ونڊو کان ٻاهر ڏسڻ جي اهميت بابت. ”وقت جو ضايع، اهو ئي آهي“، مون فوري طور تي سوچيو.
اڄ جي تيز رفتار دنيا ۾، اسان سڀني جو خيال رکون ٿا پيداواري صلاحيت. اسان ڪوشش ڪريون ٿا ته اسان جي شيڊول سان لٺ ۽ شين کي اسان جي ڪم جي فهرستن تي پورو ڪرڻ لاءِ ڏينهن جي آخر ۾ اطمينان محسوس ڪرڻ لاءِ. پر ھاڻي اھو وقت اچي ويو آھي توھان جي روزاني روٽين مان ٿورو وقفو وٺو ڇو جو اسان ثابت ڪرڻ وارا آھيون ته ونڊو ٻاھر ڏسڻ توھان جي وقت جو وڏو سرمايو ٿي سگھي ٿو.
8 سبب ڇو توھان کي ونڊو کان ٻاھر ڏسڻ گھرجي
1) پنهنجي روزاني روٽين مان وقفو وٺڻ
هڪ ڪم کان پوءِ ٻئي کي پورو ڪرڻ، مسلسل اي ميلون چيڪ ڪرڻ، فون ڪالز ۽ پيغامن جو جواب ڏيڻ، يا سوشل ميڊيا ذريعي اسڪرول ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت ضايع ڪرڻ بجاءِ توهان کي تسليم ڪرڻ جي پرواهه ناهي . ڇا هي آواز واقف آهي؟
جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان نه ٿا چاهيو وقفو وٺو. توهان کي هڪ وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي.
توهان پنهنجي زندگي جو ڪنٽرول وڃائي رهيا آهيو. توهان ٿڪل محسوس ڪيو. توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن آرام ڪجي. ان ڪري توهان کي دريءَ مان ٻاهر ڏسڻ جي ضرورت آهي.
ڇا توهان کي خبر آهيدٻاءُ مان نڪرڻ لاءِ وقفو وٺڻ ضروري آهي؟ ھاڻي توھان سوچي سگھو ٿا: ”ان جو منھنجي ونڊو سان ڪھڙو تعلق آھي؟“.
حيرانيءَ جي ڳالھ آھي، توھان جي ونڊو ۽ وقفو وٺڻ جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق آھي. توهان جي ونڊو مان صرف هڪ نظر توهان جي روزاني معمول کان ٽوڙڻ جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿي. ۽ اهو، موڙ ۾، توهان جي توانائي بحال ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي بهتر ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2) وڌيڪ پيداواري ٿيڻ لاءِ
سڀ کان پهرين ڪهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي ذهن ۾ اچي ٿي ته ٻاهر ڏسڻ جو خيال ونڊو؟
اڳي، مان اسڪول جي انهن ڏينهن جي باري ۾ سوچيندو هوس، جڏهن مان دريءَ مان ٻاهر ڏسندو هوس، ڇاڪاڻ ته مان بورنگ سبقن تي وڌيڪ ڌيان نه ڏئي سگهيس. هن معاملي ۾، سبب ڌيان جي کوٽ هئي.
جڏهن ته پيداوار اڄ تمام گهڻو وڌي وئي آهي، اسان سمجهون ٿا ته ڪنهن کي به وقت نه آهي ته ونڊو ڏسڻ لاء. اهو اسان جي ڪارڪردگي کي نقصان پهچائي ٿو. اهو وقت جو ضايع آهي.
پر ڇا انهن شين جي باري ۾ مسلسل التوا نه آهي جيڪي اسان جي پيداواري صلاحيت کي گهٽائي وقت جو ضايع ڪن ٿا؟
۽ حقيقت ۾، جڏهن اهو ونڊو کي ڏسڻ جي هڪ سادي عمل تي اچي ٿو ، ٻي صورت ۾. هي "سرگرمي"، جيڪڏهن اسان ان کي سڏين ٿا، اسان جي منصوبن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نتيجي طور، وقت ضايع ڪرڻ بدران، حقيقت کان هن ننڍڙي وقفي جي مهرباني، اسان پنهنجو گهڻو وقت ۽ توانائي بچائيندا آهيون ۽ وڌيڪ پيداواري بڻجي ويندا آهيون، جيتوڻيڪ اهو متضاد لڳي سگهي ٿو.
3) پنهنجن جذبن کي دريافت ڪرڻ
توهان جو عام ڏينهن ڪهڙو آهي؟ اسان اٿنداسين، ناشتو ڪيو، ڪم ڪيو،پڙهو، ٻيهر ڪم ڪريو، ٻيهر مطالعو ڪريو، ماڻهن سان ملو، ٿڪل محسوس ڪريو، پاڻ کي تفريح ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پر آخر ۾ ننڊ ڪرڻ، ڏينهن جي آخر ۾ توانائي ختم ٿي وئي.
گهٽ ۾ گهٽ، اهو ئي آهي جيڪو هڪ عام ڏينهن آهي. اسان جي تيز رفتار گلوبلائيز سوسائٽي جو ميمبر نظر اچي ٿو. جيڪڏهن توهان جو معمول مختلف آهي، توهان خوش قسمت آهيو. جيڪڏهن نه، توهان کي سکڻ گهرجي وقت وٺڻ ۽ دريءَ کان ٻاهر ڏسڻ. ڇو؟
اهو سادو آهي: توهان کي پنهنجي جذبات سان رابطي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي. ۽ ونڊو کان ٻاهر ڏسڻ ۾ توهان جي جذبات کي ڳولڻ ۾ مدد ڪندي. ان تي يقين رکو يا نه، توهان جي ڪمن کان ڌار ٿيڻ کان به هڪ منٽ لاءِ به توهان کي شيون محسوس ٿينديون. هي هڪ منٽ زندگي بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان آخرڪار محسوس ڪندا ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو.
توهان پنهنجي باري ۾ وڌيڪ باخبر ٿي ويندا.
4) پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ ڳنڀير ٻڌڻ لاءِ
ڇا توھان پاڻ سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪندا آھيو؟ عام طور تي، ماڻهو سمهڻ کان اڳ رات جو تقريبا 5 منٽن لاء پاڻ کي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن. پر ڇا جيڪڏهن توهان ڏينهن جي آخر ۾ ايترا ٿڪل آهيو جو توهان مشڪل سان پاڻ سان سٺي گفتگو ڪرڻ جو انتظام ڪري سگهو ٿا؟
توهان کي دريءَ کان ٻاهر ڏسڻ گهرجي!
ونڊو مان ٻاهر ڏسندي اسان کي اسان جي ذهنن کي ٻڌڻ جو موقعو ڏئي ٿو، ڏسڻ لاء جيڪو اسان چاهيون ٿا، اسان ڇا ٿا سوچيو، ۽ سڀ کان اهم، اسان ڪير آهيون. اسان اسان جي گہرے نفس جي پهلوئن جي باري ۾ ڄاڻون ٿا جيڪي شايد اسان کي ٻي صورت ۾ نه ڄاڻون ها. پر صرف ان صورت ۾ جيڪڏهن اسان اهو صحيح طريقي سان ڪريون!
تنهنڪري، رڳو نه ڏسو ۽ انتظار ڪريو جڏهن توهان دريافت ڪنداتوهان جي اندروني خود. پنهنجي اندر جي خود کي دريافت ڪرڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو!
ڏسو_ پڻ: 12 ڊيڄاريندڙ نشانيون جيڪي توهان هڪ برائي ماڻهو سان معاملو ڪري رهيا آهيو5) پنهنجي جسم ۽ دماغ کي آرام ڪرڻ لاءِ
ونڊو کان ٻاهر گھمڻ سان هڪ سڪون واري حالت حاصل ڪرڻ جو موقعو ملي ٿو. اهو اسان کي حقيقت کان ڌار ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسان جي جسمن کي پڻ آرام ڏئي ٿو.
ڏسو_ پڻ: 10 ڊيڄاريندڙ نشانيون توهان جو ساٿي توهان لاءِ جذبات وڃائي رهيو آهي (۽ ڇا ڪجي)هاڻي توهان پڇي سگهو ٿا: "اهو صرف چند منٽ آهي. ڇا ڪجھ منٽ منھنجي جسم يا دماغ تي ايترا اثر ڪري سگھن ٿا؟“
اھو ٿي سگھي ٿو. ڪيئن؟ اسان انسانن کي صرف بي مقصد آرام جي دورن جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ، اهو ئي آهي جيڪو مشهور ايٿينين فلسفي افلاطون مڃيو هو.
هاڻي اچو ته فلسفي کان فزيالوجي ڏانهن وڃو. تصور ڪريو پاڻ کي برائي هارمونز ۾ ڦاٿل پنهنجي دماغ ۾ ۽ رت جنهن کي Cortisol سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ دٻاء هارمون آهي. توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪندي ڪيترن ئي cortisols سان گهيريل آهيو. پر اوچتو دريءَ کان ٻاهر ڏسڻ انهن ننڍڙن هارمونز کي خوفزده ڪري ڇڏيندو ۽ توهان کي پنهنجي جسم ۽ دماغ سان اڪيلو ڇڏي ڏيندو.
اهڙيءَ طرح توهان آرام ڪيو. اهو ئي سبب آهي ته بي مقصد سڪون جي حالت اسان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي.
6) اسان جي تخليقي صلاحيت کي وڌائڻ لاءِ
تخليقيت کي اوور ريٽ ڪيو ويو آهي.
اسان سڀ چاهيون ٿا اصل پيدا ڪرڻ ڪم ڪريو ۽ ٻين کي ڏيکاريو ته اسان بيٺا آهيون. ۽ اسان بيٺا آهيون. اسان منفرد ماڻهو آهيون. اسان سڀ پنهنجي طريقي سان تخليقي آهيون. پر ڪڏهن ڪڏهن، سماج ۽ ان جي اصولن ۾ ميلاپ اسان جي تخليقي صلاحيت کي محسوس ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
جڏهن ته اسان پنهنجي روزمره جي ڪم جي فهرستن ۾ شين کي پار ڪرڻ ۾ جلدي ڪندا آهيون، اسان پنهنجي تخليق کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ پري ٿي رهيا آهيون.صلاحيتون. اسان پنهنجي تخليقي صلاحيت کي ضايع ڪري رهيا آهيون.
ڇا توهان کي خبر آهي ته عظيم خيال تڏهن ايندا آهن جڏهن توهان ڪوشش نه ڪندا آهيو؟ ان ڪري اسان کي هڪ وقفو وٺڻو پوندو ۽ دريءَ مان ٻاهر ڏسڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هڪ وقفو وٺو ۽ پنهنجي ذهن کي ڀڄڻ جي اجازت ڏيو، توهان خودڪار طريقي سان تخليقي خيالن جي پيدا ٿيڻ جا موقعا وڌائيندا آهيو.
۽ جيڪڏهن توهان ونڊو کان ٻاهر ڏسڻ کي عادت بڻائي ڇڏيو، ڪنهن وقت تي، توهان محسوس ڪندا ته توهان جي تخليقي صلاحيت اڳ کان وڌيڪ آهي.
7) فيصلو ڪرڻ واري عمل کي آسان ڪرڻ لاءِ
تصور ڪريو هڪ منظر. توهان وٽ هڪ اهم مضمون لکڻ آهي. توهان موضوع کي چڱيءَ طرح نٿا ڄاڻو ۽ انٽرنيٽ تي ڳولا ڪريو خيال پيدا ڪرڻ لاءِ پر ڪجھ به نه بدليو: توهان کي خبر ناهي ته ڇا لکجي. تون مايوس آهين. توهان ڇڏي ڏيو ۽ ونڊو مان ٻاهر ڏسو.
توهان واپس وڃو، ان جي بدران ٽي وي ڏسڻ جو فيصلو ڪيو، پر اوچتو، توهان محسوس ڪيو ته توهان کي خبر آهي ته ڇا ڪجي. توهان جو ذهن حيرت سان ڀريل آهي.
اهڙيءَ طرح ونڊو ٻاهر گهمڻ اسان جي فيصلي ڪرڻ واري عمل کي آسان بڻائي ٿو. نفسيات ۾، اسان ان کي 'بصيرت' سڏين ٿا. بصيرت حاصل ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جي مسئلي جو حل غير متوقع طور تي ۽ بغير ڪنهن ڪوشش جي ظاهر ٿئي ٿو. توهان ڪجهه وقت اڳ فيصلو ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪئي، پر وقت گذري ويو ۽ توهان جي ذهن ۾ هڪ فيصلو آيو، ۽ توهان کي ان جو احساس به نه ٿيو.
اهو ڪيئن ٿيندو؟
عام طور تي، اسان پنهنجن مسئلن کي غير شعوري طور تي پروسيس ڪندا آهيون. حيرت انگيز طور تي، هڪ مسئلي کي حل ڪرڻ بابت مقصدي سوچ فيصلو ڪرڻ جي عمل کي سست ڪري ٿو. پر ڪڏهناسان هڪ وقفو وٺون ٿا ۽ پنهنجن مسئلن کي هڪ طرف رکون ٿا، بصيرت قدرتي طور تي اچي ٿي.
اهو ٿورو عجيب آهي، پر اهو بلڪل آهي ته ونڊو ٻاهر ڏسڻ ۾ مدد ملندي آهي.
8) خوش ۽ صحتمند رهڻ لاءِ
۽ آخرڪار، ونڊو ٻاهر گھمڻ اسان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ڪيئن ائين؟
ان سادي عمل تي غور ڪريو ونڊو کان ٻاهر ڏسڻ جي وچولي جي مختصر شڪل. اسان عام طور تي غور ڇو ڪندا آهيون؟ دٻاء کي گهٽائڻ ۽ پاڻ سان ڳنڍڻ لاء. پر مراقبت هڪ ڊگهو عمل آهي. اسان وٽ ان لاءِ هميشه وقت نه هوندو آهي.
پر ڇا اهو ممڪن ناهي ته ونڊو مان ٻاهر ڏسڻ لاءِ وقت ڳوليو وڃي؟
ان کان اڳ جو توهان منطقي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مون تي اعتبار ڪريو، اهو ممڪن ناهي . توهان هميشه وقت ڳولي سگهو ٿا ونڊو کان ٻاهر ڏسڻ لاء. ان کان سواءِ توهان ڇا ڪري رهيا آهيو يا توهان ڪٿي آهيو. ۽ جيڪڏھن توھان ان کي مراقبي لاءِ ٿورڙي متبادل طور ڏسندا، توھان کي جلد احساس ٿيندو ته اھو توھان جي مجموعي صحت لاءِ ڪيترو فائديمند ٿي سگھي ٿو.
تنھنڪري، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ونڊو کان ٻاھر ڏسڻ کي عادت بڻايو. هڪ ئي وقت خوش ۽ صحتمند رهو.
هڪ منٽ وٺو ۽ دريءَ مان ٻاهر ڏسو
توهان هي مضمون ڇو پڙهي رهيا آهيو؟
جيڪڏهن توهان اسان جي تيز رفتار دنيا جو حصو آهيو، ته پوءِ شايد توهان کي سڀاڻي لاءِ ڪم ڪرڻ، پڙهائڻ يا پلاننگ ڪرڻ گهرجي. پر جيڪڏھن توھان وٽ ھي مضمون پڙھڻ لاءِ وقت آھي (۽ اميد آھي، توھان کي اھو ڪارائتو لڳندو)، توھان پڻ پنھنجي قيمتي وقت مان صرف ھڪڙو منٽ ڪڍي سگھوٿا ۽ ونڊو مان ٻاهر ڏسو.
بس پنھنجووقت، چوڌاري ڏسو، ۽ پنهنجي چوڌاري دنيا کي محسوس ڪريو. ان کي عادت بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جلد ئي محسوس ڪندا ته توهان پنهنجي اندروني دنيا سان وڌيڪ کان وڌيڪ رابطي ۾ ٿي رهيا آهيو.
