Sisällysluettelo
Muistatko, milloin viimeksi tuijotit ikkunasta ulos ilman mitään erityistä tarkoitusta?
En tiedä.
Mitä jos kertoisin sinulle, että jo pelkkä ikkunasta ulos katsominen edistää hyvinvointiasi? Ja jos otat sen tavaksi, hyödyt lisääntyvät entisestään.
Todennäköisesti tämä ajatus saa sinut nauramaan. Ainakin se oli ensimmäinen reaktioni, kun sain tietää ikkunasta ulos tuijottamisen tärkeydestä. "Ajanhukkaa, sitä se on", ajattelin heti.
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa välitämme vain tuottavuudesta. Yritämme pitää kiinni aikatauluistamme ja saada tehtyä asioita tehtävälistoiltamme, jotta tuntisimme tyytyväisyyttä päivän päätteeksi. Nyt on kuitenkin aika pitää pieni tauko arkirutiineista, sillä todistamme pian, miksi ikkunasta ulos katsominen voi olla hyvä sijoitus aikaasi.
8 syytä, miksi sinun pitäisi katsoa ulos ikkunasta
1) Pidä taukoa päivittäisistä rutiineistasi.
Viimeistelet tehtävää toisensa jälkeen, tarkistat jatkuvasti sähköposteja, vastaat puheluihin ja viesteihin tai tuhlaat enemmän aikaa sosiaalisen median selaamiseen kuin haluaisit myöntää. Kuulostaako tämä tutulta?
Jos vastaus on kyllä, et halua pitää taukoa, vaan sinun on pakko pitää tauko.
Olet menettämässä elämäsi hallinnan, tunnet itsesi uupuneeksi, etkä osaa rentoutua ja siksi sinun on katsottava ulos ikkunasta.
Katso myös: Pitäisikö minun olla järkyttynyt, jos poikaystäväni haluaa minun laihduttavan?Tiesitkö, että taukojen pitäminen on ratkaisevan tärkeää stressistä toipumisen kannalta? Nyt saatat ajatella: "Mitä tekemistä sillä on ikkunani kanssa?".
Yllättävää kyllä, ikkunan ja tauon pitämisen välillä on suora yhteys. Jo yksi vilkaisu ikkunasta voi luoda tunteen irtautumisesta arkirutiineista. Tämä puolestaan voi palauttaa energiaa ja auttaa sinua suoriutumaan paremmin.
2) Tulla tuottavammaksi
Mikä on ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi ajatuksesta tuijottaa ulos ikkunasta?
Ennen ajattelin kouluaikoja, jolloin katsoin ulos ikkunasta, koska en enää pystynyt keskittymään tylsiin oppitunteihin. Tässä tapauksessa syynä oli tarkkaavaisuuden puute.
Koska tuottavuutta yliarvostetaan nykyään, uskomme, ettei kenelläkään ole aikaa katsoa ulos ikkunasta. Se vahingoittaa suoritustamme, se on ajanhukkaa.
Mutta eikö tuottavuutta vähentävien asioiden jatkuva viivyttely ole ajanhukkaa?
Ja itse asiassa, kun kyse on pelkästä ikkunasta ulos tuijottamisesta, asia on toisin. Tämä "aktiviteetti", jos kutsumme sitä sillä tavalla, auttaa meitä keskittymään suunnitelmiimme. Tämän pienen todellisuudesta irtautumisen ansiosta säästämme paljon aikaa ja energiaa ja tulemme tuottavammiksi, vaikka se tuntuukin paradoksaaliselta, ajan tuhlaamisen sijasta.
Katso myös: 16 merkkiä siitä, että hänellä on syviä ja aitoja tunteita sinua kohtaan (ei paskapuhetta!)3) Tunteiden löytäminen
Miltä tyypillinen päiväsi näyttää? Heräämme, syömme aamiaista, teemme töitä, opiskelemme, teemme taas töitä, opiskelemme taas, tapaamme ihmisiä, olemme uupuneita, yritämme viihdyttää itseämme, mutta nukahdamme ja olemme päivän päätteeksi aivan poikki.
Ainakin tällaiselta näyttää nopean globalisoituneen yhteiskuntamme jäsenen tyypillinen päivä. Jos sinun rutiinisi on erilainen, olet onnekas. Jos ei, sinun pitäisi oppia ottamaan aikaa ja tuijottamaan ulos ikkunasta. Miksi?
Se on yksinkertaista: sinun on saatava yhteys tunteisiisi. Ja ikkunasta ulos katsominen auttaa sinua löytämään tunteesi. Usko tai älä, mutta irrottautuminen työtehtävistäsi edes minuutiksi saa sinut tuntemaan asioita. Tämä yksi minuutti voi muuttaa elämäsi, koska lopulta huomaat, miltä sinusta tuntuu.
Tulet tietoisemmaksi itsestäsi.
4) Kuunnella syvempää itseäsi
Yritätkö olla yhteydessä itseesi? Yleensä ihmisillä on tapana miettiä itseään noin viiden minuutin ajan illalla ennen nukahtamista. Mutta entä jos olet päivän päätteeksi niin uupunut, että tuskin onnistut käymään kunnon keskustelua itsesi kanssa?
Sinun pitäisi tuijottaa ulos ikkunasta!
Ikkunasta ulos katsominen antaa meille mahdollisuuden kuunnella mieltämme, nähdä, mitä haluamme, mitä ajattelemme ja ennen kaikkea, keitä olemme. Opimme syvemmän minämme osa-alueista, joista emme ehkä muuten olisi tienneet. Mutta vain, jos teemme sen oikealla tavalla!
Älkää siis vain tuijottako ja odottako, milloin löydätte sisäisen itsenne. Yrittäkää ajatella sisäisen itsenne löytämistä!
5) Rentouttaa kehoa ja mieltä
Ikkunasta ulos tuijottaminen tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa rauhallinen tila. Se auttaa meitä irrottautumaan todellisuudesta ja rentouttaa myös kehoamme.
Nyt saatat kysyä: "Se on vain muutama minuutti. Voiko muutamalla minuutilla olla niin suuri vaikutus kehooni tai mieleeni?".
Se voi. Miten? Me ihmiset tarvitsemme vain tarkoituksettomia rauhallisia jaksoja. Ainakin kuuluisa ateenalainen filosofi Platon uskoi niin.
Siirrytään nyt filosofiasta fysiologiaan. Kuvittele itsesi mielessäsi ja veressäsi olevien pahojen hormonien, kortisolin, loukussa. Se on stressihormoni. Sinua ympäröi tonneittain kortisolia, kun teet kovasti töitä saadaksesi asioita tehtyä. Mutta äkillinen katse ikkunasta säikäyttää nämä pikku hormonit ja jättää sinut yksin kehosi ja mielesi kanssa.
Siksi tarkoituksettoman rauhallisuuden tila riittää auttamaan kehoamme rentoutumaan.
6) Luovan potentiaalin lisääminen
Luovuus on yliarvostettua.
Me kaikki haluamme tehdä omaperäistä työtä ja näyttää muille, että erotumme muista. Ja me todellakin erotumme. Olemme ainutlaatuisia yksilöitä ja luovia omalla tavallamme. Mutta joskus yhteiskuntaan ja sen normeihin sulautuminen vaikeuttaa luovan potentiaalimme toteuttamista.
Samalla kun kiirehdimme ruksimaan asioita jokapäiväisistä tehtävälistoistamme, etäännymme yhä kauemmas luovista kyvyistämme. Tuhlaamme luovaa potentiaaliamme.
Tiesitkö, että loistavat ideat syntyvät silloin, kun et yritä? Siksi meidän on pidettävä taukoja ja katsottava ulos ikkunasta. Jos pidät tauon ja annat mielesi harhailla, lisäät automaattisesti mahdollisuuksia luovien ideoiden syntymiseen.
Ja jos otat tavaksi tuijottaa ikkunasta ulos, huomaat jossain vaiheessa, että luovuuspotentiaalisi on suurempi kuin koskaan aiemmin.
7) Päätöksentekoprosessin helpottaminen
Kuvittele skenaario. Sinulla on tärkeä essee kirjoitettavana. Et tunne aihetta hyvin ja etsit internetistä ideoita, mutta mikään ei muutu: et tiedä, mitä kirjoittaisit. Olet pettynyt, luovutat ja katsot ulos ikkunasta.
Palaat takaisin, päätät katsoa sen sijaan televisiota, mutta yhtäkkiä huomaat, että tiedät, mitä tehdä oikein. Mielesi on täynnä inspiraatiota.
Näin ikkunasta ulos tuijottaminen helpottaa päätöksentekoprosessiamme. Psykologiassa kutsumme sitä "oivalluksiksi". Oivalluksen saaminen tarkoittaa, että ratkaisu ongelmaasi ilmestyy yllättäen ja ilman ponnisteluja. Teit kovasti töitä tehdessäsi päätöstä jokin aika sitten, mutta aika kului ja päätös tuli mieleesi, etkä edes huomannut sitä.
Miten se tapahtuu?
Tavallisesti käsittelemme ongelmiamme tiedostamattamme. Yllättävää kyllä, ongelman ratkaisun tarkoituksellinen pohtiminen hidastaa päätöksentekoprosessia. Mutta kun pidämme tauon ja jätämme ongelmamme syrjään, oivallukset tulevat luonnostaan.
Se on hieman outoa, mutta juuri se auttaa katsomaan ulos ikkunasta.
8) Pysyä onnellisena ja terveenä
Ja lopuksi, ikkunasta ulos tuijottaminen parantaa mielenterveyttämme. Miten niin?
Pidä tätä yksinkertaista ikkunasta ulos katsomista lyhyenä meditaation muotona. Miksi me yleensä meditoimme? Vähentääksemme stressiä ja ollaksemme yhteydessä itseemme. Mutta meditaatio on pidempi prosessi, johon meillä ei aina ole aikaa.
Mutta onko edes mahdollista olla katsomatta ulos ikkunasta?
Ennen kuin yrität järkeillä, luota minuun, se ei ole mahdollista. Löydät aina aikaa katsoa ulos ikkunasta. Riippumatta siitä, mitä teet tai missä olet. Ja jos katsot sitä pienenä meditaation korvikkeena, huomaat nopeasti, miten hyödyllistä se voi olla yleisterveydellesi.
Yritä siis ottaa ikkunasta ulos katsominen tavaksi, jos haluat pysyä onnellisena ja terveenä samaan aikaan.
Ota hetki aikaa ja tuijota ulos ikkunasta -
Miksi luet tätä artikkelia?
Jos kuulut nopeatempoiseen maailmaamme, sinun pitäisi luultavasti olla töissä, opiskelemassa tai suunnittelemassa asioita huomiseksi juuri nyt. Mutta jos sinulla on aikaa lukea tämä artikkeli (ja toivottavasti pidät sitä tuottavana), voit myös käyttää yhden minuutin kallisarvoisesta ajastasi ja katsoa ulos ikkunasta.
Ota aikaa, katso ympärillesi ja tunne ympäröivä maailma. Yritä tehdä siitä tapa, niin huomaat pian, että saat yhä enemmän yhteyttä sisäiseen maailmaasi.
