8 պատճառ, թե ինչու է կարևոր պատուհանից դուրս նայելը

Հիշու՞մ եք, թե երբ եք վերջին անգամ նայել պատուհանից առանց որևէ հատուկ մտադրության:

Չեմ հիշում:

Իսկ եթե ես ձեզ ասեմ, որ պարզ արարքը` պատուհանը ձեռնտու է ձեր բարեկեցությանը: Եվ եթե դա սովորություն դարձնեք, օգուտներն էլ ավելի են մեծանում:

Հավանականությունը մեծ է, որ այս գաղափարը կստիպի ձեզ ծիծաղել: Համենայն դեպս, դա իմ առաջին արձագանքն էր, երբ իմացա պատուհանից դուրս նայելու կարևորության մասին: «Ժամանակի վատնում, ահա թե ինչ է», ես անմիջապես մտածեցի:

Այսօրվա արագընթաց աշխարհում մեզ հետաքրքրում է միայն արտադրողականությունը: Մենք փորձում ենք հավատարիմ մնալ մեր ժամանակացույցին և կատարել գործերը մեր անելիքների ցանկում, որպեսզի օրվա վերջում բավարարվածություն զգանք: Բայց հիմա ժամանակն է մի փոքր ընդմիջել ձեր առօրյայից, քանի որ մենք պատրաստվում ենք ապացուցել, թե ինչու պատուհանից դուրս նայելը կարող է ձեր ժամանակի մեծ ներդրումը լինել:

8 պատճառ, թե ինչու պետք է նայեք պատուհանից

1) Ձեր առօրյայից դադար վերցնելու համար

Ավարտել առաջադրանքը մյուսի հետևից, անընդհատ ստուգել էլ. փոստերը, պատասխանել հեռախոսազանգերին և հաղորդագրություններին կամ ավելի շատ ժամանակ վատնել սոցիալական ցանցերում պտտվելիս, քան ցանկանում եք խոստովանել: . Սա ծանո՞թ է թվում:

Եթե այո, ուրեմն չեք ուզում ընդմիջել: Դուք ՊԵՏՔ Է ընդմիջել:

Դուք կորցնում եք ձեր կյանքի վերահսկողությունը: Դուք ուժասպառ եք զգում: Դուք չգիտեք, թե ինչպես հանգստանալ. Ահա թե ինչու դուք պետք է նայեք պատուհանից դուրս:

Դուք գիտեի՞ք դաԸնդմիջումը կարևոր է սթրեսից վերականգնվելու համար: Այժմ դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ կապ ունի դա իմ պատուհանի հետ»:

Զարմանալիորեն, ուղղակի կապ կա ձեր պատուհանի և ընդմիջման միջև: Ձեր պատուհանից միայն մեկ հայացքը կարող է առաջացնել ձեր առօրյայից խզման սենսացիա: Եվ դա, իր հերթին, կարող է վերականգնել ձեր էներգիան և օգնել ձեզ ավելի լավ դրսևորել:

2) Ավելի արդյունավետ դառնալու համար

Ո՞րն է առաջինը, որ գալիս է ձեր մտքով, երբ մտածում եք դուրս չմնալու մասին: պատուհանի՞ն:

Առաջ ես մտածում էի դպրոցական օրերի մասին, երբ նայում էի պատուհանից դուրս, քանի որ այլևս չէի կարող կենտրոնանալ ձանձրալի դասերի վրա: Այս դեպքում պատճառը ուշադրության պակասն էր:

Քանի որ արտադրողականությունն այսօր գերագնահատված է, կարծում ենք, որ ոչ ոք ժամանակ չունի պատուհանից դուրս նայելու: Դա վնասում է մեր կատարողականը: Դա ժամանակի վատնում է:

Բայց մի՞թե մեր արտադրողականությունը նվազեցնող բաների հետ կապված անընդհատ հետաձգելը ժամանակի վատնում չէ:

Եվ իրականում, երբ խոսքը գնում է պատուհանից դուրս նայելու պարզ արարքի մասին: , այլ կերպ է։ Այս «գործունեությունը», եթե այդպես անվանենք, օգնում է մեզ կենտրոնանալ մեր ծրագրերի վրա: Արդյունքում, ժամանակ կորցնելու փոխարեն իրականությունից այս փոքրիկ ընդմիջման շնորհիվ մենք խնայում ենք մեր շատ ժամանակն ու էներգիան և դառնում ավելի արդյունավետ, որքան էլ պարադոքսալ թվա:

3) Ձեր զգացմունքները բացահայտելու համար

Ինչպիսի՞ն է ձեր սովորական օրը: Մենք արթնանում ենք, նախաճաշում, աշխատում,սովորեք, նորից աշխատեք, նորից սովորեք, հանդիպեք մարդկանց, զգալ ուժասպառ, փորձեք զվարճացնել ինքներս մեզ, բայց վերջում քնում եք, էներգիան սպառվում է օրվա վերջում:

Համենայն դեպս, դա սովորական օրն է: մեր արագընթաց գլոբալացված հասարակության անդամը կարծես. Եթե ​​ձեր առօրյան տարբեր է, դուք հաջողակ եք: Եթե ​​ոչ, դուք պետք է սովորեք ժամանակ հատկացնել և նայել պատուհանից դուրս: Ինչու՞:

Դա պարզ է. դուք պետք է շփվեք ձեր զգացմունքների հետ: Իսկ պատուհանից դուրս նայելը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր զգացմունքները: Հավատացեք, թե ոչ, ձեր առաջադրանքներից թեկուզ մեկ րոպեով անջատվելը ձեզ կստիպի ինչ-որ բաներ զգալ: Այս մեկ րոպեն կարող է փոխել կյանքը, քանի որ դուք ի վերջո կհասկանաք, թե ինչ եք զգում ձեր մասին:

Դուք ավելի լավ կճանաչեք ինքներդ ձեզ:

4) Լսելու ձեր ավելի խորը ինքնորոշմանը

Փորձու՞մ եք կապ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ: Սովորաբար մարդիկ հակված են քնելուց առաջ մոտ 5 րոպե գիշերը ինքնաարտացոլվելու։ Բայց ի՞նչ, եթե օրվա վերջում այնքան ուժասպառ եք, որ հազիվ թե հաջողվի ձեզ հետ պատշաճ զրույց վարել:

Դուք պետք է նայեք պատուհանից դուրս:

Նայելով պատուհանից դուրս: մեզ հնարավորություն է տալիս լսելու մեր մտքերը, տեսնելու, թե ինչ ենք ուզում, ինչ ենք մտածում և ամենակարևորը՝ ով ենք մենք։ Մենք սովորում ենք մեր ավելի խորը ես-ի այն կողմերը, որոնց մասին այլ կերպ մենք գուցե չգիտեինք: Բայց միայն այն դեպքում, եթե մենք դա անենք ճիշտ ձևով:

Այնպես որ, պարզապես մի նայեք և սպասեք, թե երբ կբացահայտեքքո ներքին եսը. Փորձեք մտածել ձեր ներքին եսը բացահայտելու մասին:

5) Ձեր մարմինն ու միտքը հանգստանալու համար

Պատուհանից դուրս նայելը հնարավորություն է տալիս հասնել հանգստության վիճակի: Այն օգնում է մեզ կտրվել իրականությունից և նաև հանգստացնում է մեր մարմինը:

Այժմ կարող եք հարցնել. «Դա ընդամենը մի քանի րոպե է: Կարո՞ղ է մի քանի րոպեն այդքան մեծ ազդեցություն ունենալ իմ մարմնի կամ մտքի վրա»:

Դա կարող է: Ինչպե՞ս: Մեզ՝ մարդկանց, պարզապես աննպատակ հանգստության շրջաններ են պետք։ Համենայնդեպս, այդպես էր հավատում հայտնի աթենացի փիլիսոփա Պլատոնին:

Այժմ եկեք փիլիսոփայությունից անցնենք ֆիզիոլոգիայի: Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղում և արյան մեջ հայտնվել եք կորտիզոլ կոչվող չար հորմոնների թակարդում: Դա սթրեսի հորմոն է: Դուք շրջապատված եք տոննաներով կորտիզոլներով, մինչդեռ քրտնաջան աշխատում եք ամեն ինչ ավարտին հասցնելու համար: Բայց հանկարծակի հայացքը պատուհանից դուրս կվախեցնի այս փոքրիկ հորմոնները և ձեզ մենակ կթողնի ձեր մարմնի և մտքի հետ:

Այդպես եք հանգստանում: Ահա թե ինչու աննպատակ հանգստության վիճակը բավական է, որպեսզի օգնի մեր մարմնին հանգստանալ:

6) Մեր ստեղծագործական ներուժը խթանելու համար

Ստեղծագործականությունը գերագնահատված է:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք օրիգինալ արտադրել: աշխատել և ցույց տալ ուրիշներին, որ մենք առանձնանում ենք: Եվ մենք առանձնանում ենք: Մենք եզակի անհատներ ենք. Մենք բոլորս ստեղծագործ ենք մեր ձևով: Բայց երբեմն հասարակության և նրա նորմերի հետ միաձուլվելը դժվարացնում է մեր ստեղծագործական ներուժի իրացումը:

Մինչ մենք շտապում ենք հատել մեր ամենօրյա անելիքների ցանկի կետերը, մենք գնալով ավելի ենք հեռանում մեր ստեղծագործությունից:կարողությունները։ Մենք վատնում ենք մեր ստեղծագործական ներուժը:

Գիտե՞ք, որ հիանալի գաղափարները գալիս են, երբ չեք փորձում: Դրա համար մենք պետք է ընդմիջենք և նայենք պատուհանից դուրս: Եթե ​​ընդմիջում եք անում և թույլ եք տալիս, որ ձեր միտքը թափառի, դուք ինքնաբերաբար մեծացնում եք կրեատիվ գաղափարներ առաջացնելու հնարավորությունը:

Եվ եթե դուք սովորություն դարձնեք պատուհանից դուրս նայելը, ինչ-որ պահի կնկատեք, որ ձեր ստեղծագործական ներուժն ավելի մեծ է, քան երբևէ եղել է:

7) Որոշումների կայացման գործընթացը հեշտացնելու համար

Պատկերացրեք մի սցենար: Դուք կարևոր շարադրություն ունեք գրելու։ Դուք լավ չգիտեք թեման և որոնում եք համացանցում՝ գաղափարներ առաջացնելու համար, բայց ոչինչ չի փոխվում. չգիտեք, թե ինչ գրել: Դուք հիասթափված եք: Դուք հանձնվում եք և նայում եք պատուհանից դուրս:

Դուք վերադառնում եք, փոխարենը որոշում եք հեռուստացույց դիտել, բայց հանկարծ հասկանում եք, որ գիտեք, թե ինչ անել ճիշտ: Ձեր միտքը լի է ոգեշնչմամբ:

Ահա թե ինչպես է պատուհանից դուրս նայելը հեշտացնում մեր որոշումների կայացման գործընթացը: Հոգեբանության մեջ մենք այն անվանում ենք «Խորաթափանցություն»: Խորաթափանցություն ունենալը նշանակում է, որ ձեր խնդրի լուծումը հայտնվում է անսպասելիորեն և առանց որևէ ջանքի: Քիչ առաջ դուք շատ աշխատեցիք որոշում կայացնելու համար, բայց ժամանակ անցավ, և ձեր մտքով մի որոշում եկավ, և դուք նույնիսկ չէիք գիտակցում դա:

Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում:

Սովորաբար, մենք մեր խնդիրները վերամշակում ենք անգիտակցաբար: Զարմանալի է, որ խնդրի լուծման մասին նպատակասլաց մտածելը դանդաղեցնում է որոշումների կայացման գործընթացը։ Բայց երբմենք ընդմիջում ենք և մի կողմ ենք դնում մեր խնդիրները, պատկերացումները գալիս են բնականաբար:

Դա մի փոքր տարօրինակ է, բայց հենց այդպես է օգնում պատուհանից դուրս նայելը:

8) Երջանիկ և առողջ մնալու համար

Եվ վերջապես, պատուհանից դուրս նայելը բարելավում է մեր հոգեկան առողջությունը: Ինչպե՞ս:

Պատուհանից դուրս նայելու այս պարզ գործողությունը համարեք միջնորդության կարճ ձև: Ինչո՞ւ ենք մենք ընդհանրապես մեդիտացիա անում: Նվազեցնել սթրեսը և կապ հաստատել ինքներս մեզ հետ: Բայց մեդիտացիան ավելի երկար գործընթաց է: Մենք միշտ չէ, որ դրա համար ժամանակ ենք ունենում:

Բայց հնարավո՞ր է անգամ պատուհանից դուրս նայելու ժամանակ չգտնել: . Դուք միշտ կարող եք ժամանակ գտնել պատուհանից դուրս նայելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ որտեղ եք գտնվում: Եվ եթե դրան նայեք որպես մեդիտացիայի փոքր փոխարինող, արագ կհասկանաք, թե որքան օգտակար կարող է լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար:

Ուրեմն, եթե ցանկանում եք, փորձեք սովորություն դարձնել պատուհանից դուրս նայելը: Միևնույն ժամանակ եղեք երջանիկ և առողջ:

Մի րոպե տրամադրեք և նայեք պատուհանից դուրս

Ինչու եք կարդում այս հոդվածը:

Եթե դուք մեր արագընթաց աշխարհի մի մասն եք, ապա հավանաբար հենց հիմա պետք է աշխատեք, սովորեք կամ պլանավորեք վաղվա օրվա բաները: Բայց եթե ժամանակ ունեք այս հոդվածը կարդալու համար (և հուսով ենք, որ այն արդյունավետ է ձեզ համար), կարող եք նաև ձեր թանկարժեք ժամանակից ընդամենը մեկ րոպե հատկացնել և նայել պատուհանից դուրս:

Պարզապես վերցրեք ձերժամանակ, նայիր շուրջը և զգացիր քեզ շրջապատող աշխարհը: Փորձեք դա սովորություն դարձնել, և շուտով կնկատեք, որ ավելի ու ավելի շատ եք շփվում ձեր ներաշխարհի հետ: