8 anledningar till varför det är viktigt att titta ut genom fönstret

Minns du när du senast stirrade ut genom fönstret utan någon särskild avsikt?

Det gör jag inte.

Tänk om jag kunde berätta att den enkla handlingen att titta ut genom fönstret är bra för ditt välbefinnande? Och om du gör det till en vana ökar fördelarna ännu mer.

Chansen är stor att den här idén kommer att få dig att skratta. Det var i alla fall min första reaktion när jag fick reda på hur viktigt det är att stirra ut genom fönstret. "Slöseri med tid, det är vad det är", tänkte jag genast.

I dagens snabba värld är allt vi bryr oss om produktivitet. Vi försöker hålla oss till våra scheman och få saker gjorda på våra att-göra-listor för att känna oss nöjda i slutet av dagen. Men nu är det dags att ta en liten paus från din dagliga rutin, för vi ska bevisa varför det kan vara en bra investering av din tid att titta ut genom fönstret.

8 anledningar till varför du bör titta ut genom fönstret

1) Att ta en paus från din dagliga rutin

Du avslutar den ena uppgiften efter den andra, kollar ständigt din e-post, svarar på telefonsamtal och meddelanden eller slösar mer tid på att bläddra i sociala medier än du vill erkänna. Låter detta bekant?

Om ja, då vill du inte ta en paus, utan du behöver ta en paus.

Du håller på att förlora kontrollen över ditt liv, du känner dig utmattad och vet inte hur du ska slappna av. Därför måste du titta ut genom fönstret.

Visste du att det är viktigt att ta en paus för att återhämta sig från stress? Nu kanske du tänker: "Vad har det med mitt fönster att göra?".

Förvånansvärt nog finns det ett direkt samband mellan ditt fönster och att ta en paus. Bara en enda blick från fönstret kan skapa en känsla av att bryta din dagliga rutin. Och detta kan i sin tur ge dig energi och hjälpa dig att prestera bättre.

2) Att bli mer produktiv

Vad är det första du tänker på när du tänker på att stirra ut genom fönstret?

Tidigare brukade jag tänka på skoltiden när jag tittade ut genom fönstret för att jag inte längre kunde koncentrera mig på tråkiga lektioner. I det här fallet var orsaken bristande uppmärksamhet.

Eftersom produktivitet överskattas i dag tror vi att ingen har tid att titta ut genom fönstret. Det skadar våra prestationer och är slöseri med tid.

Men är det inte slöseri med tid att ständigt skjuta upp saker som minskar vår produktivitet?

Och när det gäller den enkla handlingen att stirra ut genom fönstret är det faktiskt annorlunda. Denna "aktivitet", om vi kallar det så, hjälper oss att fokusera på våra planer. I stället för att slösa tid sparar vi tack vare denna lilla paus från verkligheten mycket tid och energi och blir mer produktiva, hur paradoxalt det än kan tyckas.

3) Att upptäcka dina känslor

Hur ser din typiska dag ut? Vi vaknar, äter frukost, arbetar, studerar, arbetar igen, studerar igen, träffar människor, känner oss utmattade, försöker roa oss, men somnar till slut och är helt slut på energi i slutet av dagen.

Så ser åtminstone den typiska dagen ut för en medlem av vårt globaliserade samhälle med hög hastighet. Om din rutin är annorlunda har du tur. Om inte bör du lära dig att ta dig tid och stirra ut genom fönstret. Varför?

Det är enkelt: du måste komma i kontakt med dina känslor. Att titta ut genom fönstret hjälper dig att upptäcka dina känslor. Tro det eller ej, men om du kopplar bort dina arbetsuppgifter ens för en minut kommer du att känna saker och ting. Den här minuten kan förändra ditt liv eftersom du så småningom kommer att inse vad du känner för dig själv.

Du blir mer medveten om dig själv.

4) Att lyssna till ditt djupare jag

Försöker du komma i kontakt med dig själv? Vanligtvis brukar människor reflektera över sig själva i ungefär fem minuter på kvällen innan de somnar. Men vad händer om du är så utmattad i slutet av dagen att du knappt klarar av att föra ett anständigt samtal med dig själv?

Du borde stirra ut genom fönstret!

Att titta ut genom fönstret ger oss en chans att lyssna på våra sinnen, att se vad vi vill, vad vi tänker och framför allt vilka vi är. Vi lär oss aspekter av vårt djupare jag som vi kanske inte hade känt till annars. Men bara om vi gör det på rätt sätt!

Så stirra inte bara och vänta på när du ska upptäcka ditt inre jag, utan försök att tänka på att upptäcka ditt inre jag!

5) För att slappna av i kropp och själ

Att stirra ut genom fönstret ger oss möjlighet att uppnå ett lugnt tillstånd, hjälper oss att ta avstånd från verkligheten och slappnar av i kroppen.

Nu kanske du frågar dig: "Det är bara några få minuter. Kan några få minuter ha så stor inverkan på min kropp och mitt sinne?"

Det kan det. Hur? Vi människor behöver bara perioder av meningslöst lugn. Det var åtminstone vad den berömda atenska filosofen Platon trodde.

Låt oss nu byta från filosofi till fysiologi. Föreställ dig att du är fångad av onda hormoner i ditt sinne och blod som kallas kortisol. Det är ett stresshormon. Du är omgiven av massor av kortisol när du arbetar hårt för att få saker gjorda. Men en plötslig blick ut genom fönstret skrämmer upp dessa små hormoner och lämnar dig ensam med din kropp och ditt sinne.

Det är så man slappnar av. Det är därför som ett tillstånd av meningslöst lugn är tillräckligt för att hjälpa vår kropp att slappna av.

6) För att öka vår kreativa potential

Kreativitet är överskattat.

Vi vill alla skapa originella verk och visa andra att vi sticker ut. Och vi sticker verkligen ut. Vi är unika individer. Vi är alla kreativa på vårt eget sätt. Men ibland är det svårt att förverkliga vår kreativa potential när vi smälter in i samhället och dess normer.

Medan vi skyndar oss att kryssa av punkterna på våra dagliga att-göra-listor kommer vi allt längre bort från vår kreativa förmåga. Vi slösar bort vår kreativa potential.

Visste du att bra idéer kommer när du inte försöker? Det är därför vi behöver ta en paus och titta ut genom fönstret. Om du tar en paus och låter dina tankar vandra omkring ökar du automatiskt dina chanser att få fram kreativa idéer.

Och om du gör det till en vana att stirra ut genom fönstret kommer du någon gång att märka att din kreativa potential är större än någonsin tidigare.

7) För att underlätta beslutsprocessen

Föreställ dig ett scenario: Du har en viktig uppsats att skriva. Du känner inte till ämnet och söker på internet för att hitta idéer, men ingenting förändras: du vet inte vad du ska skriva. Du är besviken, ger upp och tittar ut genom fönstret.

Du återvänder och bestämmer dig för att titta på tv i stället, men plötsligt inser du att du vet vad du ska göra rätt. Ditt sinne är fullt av inspiration.

Det är så som att stirra ut genom fönstret underlättar vår beslutsprocess. Inom psykologin kallar vi det för "insikter". Att ha en insikt innebär att en lösning på ditt problem dyker upp oväntat och utan ansträngning. Du arbetade hårt för att fatta ett beslut för ett tag sedan, men tiden gick och ett beslut kom till ditt sinne utan att du ens insåg det.

Hur går det till?

Vanligtvis bearbetar vi våra problem omedvetet. Det är förvånande att målmedvetet tänkande på att lösa ett problem saktar ner beslutsprocessen. Men när vi tar en paus och lägger problemen åt sidan kommer insikterna naturligt.

Det är lite konstigt, men det är precis så som det hjälper att titta ut genom fönstret.

8) För att vara lycklig och frisk

Och slutligen förbättrar stirrandet ut genom fönstret vår mentala hälsa. Hur då?

Se denna enkla handling att titta ut genom fönstret som en kort form av meditation. Varför mediterar vi i allmänhet? För att minska stress och för att komma i kontakt med oss själva. Men meditation är en längre process och vi har inte alltid tid för det.

Men är det ens möjligt att inte hitta tid att titta ut genom fönstret?

Innan du försöker rationalisera, tro mig, det är inte möjligt. Du kan alltid hitta tid att titta ut genom fönstret. Oavsett vad du gör eller var du befinner dig. Och om du ser det som ett litet substitut för meditation kommer du snabbt att inse hur fördelaktigt det kan vara för din allmänna hälsa.

Så försök att göra det till en vana att titta ut genom fönstret om du vill vara glad och frisk samtidigt.

Ta en minut och stirra ut genom fönstret.

Varför läser du den här artikeln?

Om du är en del av vår snabba värld borde du förmodligen arbeta, studera eller planera saker för morgondagen just nu. Men om du har tid att läsa den här artikeln (och förhoppningsvis tycker du att den är produktiv) kan du också ta bara en minut av din dyrbara tid och titta ut genom fönstret.

Ta dig tid, titta dig omkring och känn på världen omkring dig. Försök att göra det till en vana och du kommer snart att märka att du kommer mer och mer i kontakt med din inre värld.