តារាងមាតិកា
តើអ្នកនៅចាំលើកចុងក្រោយដែលអ្នកបានសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចដោយគ្មានចេតនាណាមួយទេ? បង្អួចមានប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក? ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាទម្លាប់ អត្ថប្រយោជន៍ក៏កើនឡើងកាន់តែច្រើន។
ឱកាសមានច្រើនដែលគំនិតនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសើច។ យ៉ាងហោចណាស់ នោះគឺជាប្រតិកម្មដំបូងរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច។ “ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា នោះហើយជាអ្វីដែលជា” ខ្ញុំបានគិតភ្លាមៗ។
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្វីដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់គឺផលិតភាព។ យើងព្យាយាមធ្វើតាមកាលវិភាគរបស់យើង ហើយធ្វើកិច្ចការក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់យើង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ដល់ពេលសម្រាកបន្តិចពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះយើងហៀបនឹងបង្ហាញថាហេតុអ្វីបានជាការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចអាចជាការវិនិយោគដ៏អស្ចារ្យនៃពេលវេលារបស់អ្នក។
ហេតុផល 8 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែមើលទៅក្រៅបង្អួច
1) ដើម្បីសម្រាកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ការបញ្ចប់កិច្ចការមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត ពិនិត្យមើលអ៊ីមែលឥតឈប់ឈរ ឆ្លើយការហៅទូរសព្ទ និងសារ ឬខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការរមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ជាងអ្នកមិនខ្វល់ក្នុងការទទួលស្គាល់ . តើសំឡេងនេះស៊ាំទេ?
ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះអ្នកមិនចង់សម្រាកទេ។ អ្នកត្រូវសម្រាក។
អ្នកកំពុងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ អ្នកមិនដឹងពីរបៀបសម្រាកទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវមើលទៅក្រៅបង្អួច។
តើអ្នកដឹងទេ?ការសម្រាកគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រាកពីភាពតានតឹង? ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា៖ “តើវាទាក់ទងអ្វីជាមួយបង្អួចរបស់ខ្ញុំ?”។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល វាមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងបង្អួចរបស់អ្នក និងការសម្រាក។ មួយភ្លែតពីបង្អួចរបស់អ្នកអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការបំបែកចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយវាក៏អាចស្តារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ និងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
2) ដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន
តើអ្វីជារឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអំពីគំនិតនៃការសម្លឹងមើលទៅក្រៅ បង្អួច?
ពីមុន ខ្ញុំធ្លាប់គិតអំពីថ្ងៃសិក្សា នៅពេលដែលខ្ញុំមើលទៅក្រៅបង្អួច ដោយសារខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើមេរៀនដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទៀតទេ។ ក្នុងករណីនេះ ហេតុផលគឺជាការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់។
ចាប់តាំងពីផលិតភាពត្រូវបានវាយតម្លៃលើសថ្ងៃនេះ យើងជឿថាគ្មាននរណាម្នាក់មានពេលដើម្បីមើលទៅក្រៅបង្អួចទេ។ វាធ្វើឱ្យខូចដំណើរការរបស់យើង។ វាជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។
ប៉ុន្តែការពន្យារពេលឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់យើងគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាមែនទេ? បើមិនដូច្នេះទេ "សកម្មភាព" នេះ ប្រសិនបើយើងហៅវាថាវាជួយយើងផ្តោតលើផែនការរបស់យើង។ ជាលទ្ធផល ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ដោយសារការសម្រាកដ៏តូចមួយនេះពីការពិត យើងសន្សំពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងបានច្រើន ហើយទទួលបានផលិតភាពកាន់តែច្រើន ទោះបីជាវាមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ។
សូមមើលផងដែរ: 70+ សម្រង់ Carl Jung (ដើម្បីជួយអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នក)3) ដើម្បីស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
តើថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកមើលទៅដូចអ្វី? យើងក្រោកឡើង ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ធ្វើការសិក្សា ធ្វើការម្តងទៀត សិក្សាម្តងទៀត ជួបមនុស្ស មានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ព្យាយាមកំសាន្ដខ្លួនយើង ប៉ុន្តែត្រូវដេកលក់ អស់កំលាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
យ៉ាងហោចណាស់ នោះជាថ្ងៃធម្មតានៃថ្ងៃ សមាជិកនៃសង្គមសកលភាវូបនីយកម្មល្បឿនលឿនរបស់យើងមើលទៅដូចជា។ ប្រសិនបើទម្លាប់របស់អ្នកខុសគ្នា អ្នកមានសំណាង។ បើមិនអញ្ចឹងទេ អ្នកគួរតែរៀនឆ្លៀតពេល ហើយសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច។ ហេតុអ្វី?
វាសាមញ្ញ៖ អ្នកត្រូវទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហើយការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជឿឬមិនជឿ ការផ្តាច់ចេញពីកិច្ចការរបស់អ្នកសូម្បីតែមួយនាទីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ មួយនាទីនេះអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន ពីព្រោះនៅទីបំផុតអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្លួនអ្នក។
អ្នកនឹងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។
4) ដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ
តើអ្នកព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកទេ? ជាធម្មតា មនុស្សមានទំនោរគិតខ្លួនឯងប្រហែល 5 នាទីនៅពេលយប់មុនពេលពួកគេគេង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាវិញ ប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយខ្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដែលអ្នកស្ទើរតែមិនអាចនិយាយបានសមរម្យជាមួយខ្លួនអ្នក?
អ្នកគួរតែសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច!
សម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីស្តាប់គំនិតរបស់យើងដើម្បីមើលអ្វីដែលយើងចង់បានអ្វីដែលយើងគិតហើយសំខាន់បំផុតនោះយើងជានរណា។ យើងរៀនអំពីទិដ្ឋភាពនៃចិត្តរបស់យើងកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដែលយើងប្រហែលជាមិនបានដឹងអំពីវិធីផ្សេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងធ្វើវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ!
ដូច្នេះ កុំគ្រាន់តែសម្លឹង ហើយរង់ចាំពេលដែលអ្នកនឹងរកឃើញខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមគិតអំពីការស្វែងរកខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់អ្នក!
5) ដើម្បីសម្រាកកាយ និងចិត្ត
ការសម្លឹងមើលទៅខាងក្រៅបង្អួចផ្តល់នូវឱកាសមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វាជួយយើងឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីការពិត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងធូរស្រាលផងដែរ។
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចសួរថា "វាគ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ តើប៉ុន្មាននាទីអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ ឬចិត្តរបស់ខ្ញុំ? យ៉ាងម៉េច? មនុស្សយើងគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានគោលបំណង។ យ៉ាងហោចណាស់ នោះគឺជាអ្វីដែលទស្សនវិទូអាថែនដ៏ល្បីល្បាញ Plato បានជឿ។
ឥឡូវនេះ ចូរយើងប្តូរពីទស្សនវិជ្ជាទៅសរីរវិទ្យា។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាប់ដោយអរម៉ូនអាក្រក់នៅក្នុងចិត្ត និងឈាមដែលហៅថា cortisol ។ វាជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសារធាតុ cortisol ជាច្រើនខណៈពេលដែលខិតខំធ្វើកិច្ចការឱ្យបានសម្រេច។ ប៉ុន្តែការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចភ្លាមៗនឹងបំភ័យអ័រម៉ូនតូចៗទាំងនេះ ហើយទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។
នេះជារបៀបដែលអ្នកសម្រាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានគោលបំណងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាក។
6) ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់យើង
ការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានវាយតម្លៃលើសកម្រិត។
យើងទាំងអស់គ្នាចង់ផលិតភាពដើម ធ្វើការ និងបង្ហាញអ្នកដទៃថាយើងលេចធ្លោ។ ហើយយើងលេចធ្លោ។ យើងជាបុគ្គលពិសេស។ យើងទាំងអស់គ្នាច្នៃប្រឌិតតាមរបៀបរបស់យើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងសង្គម និងបទដ្ឋានរបស់វា ធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការដឹងពីសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។
ខណៈពេលដែលយើងប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ធាតុនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងកាន់តែឆ្ងាយទៅៗពីការច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។សមត្ថភាព។ យើងកំពុងខ្ជះខ្ជាយសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 10 បង្ហាញថាការវិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកជិតមកដល់ហើយ។តើអ្នកដឹងទេថាគំនិតដ៏អស្ចារ្យកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនព្យាយាម? នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវសម្រាក ហើយមើលទៅក្រៅបង្អួច។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង នោះអ្នកបង្កើនឱកាសនៃការបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចក្លាយជាទម្លាប់ នៅចំណុចខ្លះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារបស់អ្នក សក្តានុពលច្នៃប្រឌិតគឺធំជាងអ្វីដែលធ្លាប់មាន។
7) ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្ត
ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូមួយ។ អ្នកមានអត្ថបទសំខាន់មួយដើម្បីសរសេរ។ អ្នកមិនដឹងប្រធានបទច្បាស់ទេ ហើយស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីបង្កើតគំនិត ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ៖ អ្នកមិនដឹងថាត្រូវសរសេរអ្វីទេ។ អ្នកខកចិត្ត។ អ្នកបោះបង់ ហើយមើលទៅក្រៅបង្អួច។
អ្នកត្រលប់មកវិញ សម្រេចចិត្តមើលទូរទស្សន៍ជំនួសវិញ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ អ្នកដឹងថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើត្រឹមត្រូវ។ គំនិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយការបំផុសគំនិត។
នោះហើយជារបៀបដែលការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាយើងហៅវាថា "ការយល់ដឹង" ។ ការមានការយល់ដឹងមានន័យថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកលេចឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ និងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។ អ្នកបានខិតខំធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយរយៈមុន ប៉ុន្តែពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ហើយការសម្រេចចិត្តបានចូលមកក្នុងចិត្ត ហើយអ្នកមិនបានដឹងសូម្បីតែវា។
តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?
ជាធម្មតា យើងដំណើរការបញ្ហារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការគិតប្រកបដោយគោលបំណងអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រេចចិត្តថយចុះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលណាយើងសម្រាក ហើយទុកចោលបញ្ហារបស់យើង ការយល់ដឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។
វាចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាពិតជារបៀបដែលការក្រឡេកមើលទៅក្រៅបង្អួចអាចជួយបាន។
8) ដើម្បីរក្សាសុភមង្គល និងសុខភាពល្អ
ហើយចុងក្រោយ ការសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងប្រសើរឡើង។ យ៉ាងម៉េចដែរ?
សូមពិចារណាពីទង្វើសាមញ្ញនេះក្នុងការមើលចេញពីបង្អួចជាទម្រង់សម្រុះសម្រួលខ្លី។ ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើសមាធិជាទូទៅ? ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនយើង។ ប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិគឺជាដំណើរការយូរជាងនេះ។ យើងមិនតែងតែមានពេលសម្រាប់រឿងនោះទេ។
ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចដែរទេក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រៅបង្អួច?
មុនពេលដែលអ្នកព្យាយាមវែកញែក សូមជឿជាក់លើខ្ញុំ វាមិនអាចទៅរួចទេ . អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីមើលទៅក្រៅបង្អួច។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ឬកន្លែងណានោះទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលវាជំនួសការសមាធិបន្តិច អ្នកនឹងដឹងភ្លាមៗថាតើវាមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់សម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច ប្រសិនបើអ្នកចង់ រីករាយ និងមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ។
ចំណាយពេលមួយភ្លែត ហើយសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួច
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង នោះប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការ សិក្សា ឬរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានពេលអានអត្ថបទនេះ (ហើយសង្ឃឹមថា អ្នកយល់ថាវាមានប្រយោជន៍) អ្នកក៏អាចចំណាយពេលត្រឹមតែមួយនាទីនៃពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក ហើយមើលទៅក្រៅបង្អួច។
គ្រាន់តែយករបស់អ្នកពេលវេលា មើលជុំវិញ និងមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ព្យាយាមបង្កើតវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកាន់តែមានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
