Πίνακας περιεχομένων
Θυμάστε την τελευταία φορά που κοιτάξατε έξω από το παράθυρο χωρίς κάποια ιδιαίτερη πρόθεση;
Εγώ όχι.
Τι θα λέγατε αν σας έλεγα ότι η απλή πράξη του να κοιτάτε έξω από το παράθυρο είναι ευεργετική για την ευημερία σας; Και αν το κάνετε συνήθεια, τα οφέλη αυξάνονται ακόμη περισσότερο.
Οι πιθανότητες να σας κάνει αυτή η ιδέα να γελάσετε είναι πολλές. Τουλάχιστον, αυτή ήταν η πρώτη μου αντίδραση όταν έμαθα για τη σημασία του να κοιτάζεις έξω από το παράθυρο. "Χάσιμο χρόνου, αυτό είναι", σκέφτηκα αμέσως.
Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, το μόνο που μας ενδιαφέρει είναι η παραγωγικότητα. Προσπαθούμε να τηρούμε το πρόγραμμά μας και να διεκπεραιώνουμε τα πράγματα στις λίστες με τις δουλειές μας, προκειμένου να νιώθουμε ικανοποίηση στο τέλος της ημέρας. Αλλά τώρα ήρθε η ώρα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από την καθημερινότητά σας, γιατί θα σας αποδείξουμε γιατί το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο μπορεί να είναι μια μεγάλη επένδυση του χρόνου σας.
8 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κοιτάτε έξω από το παράθυρο
1) Για να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα
Τελειώνετε τη μία εργασία μετά την άλλη, ελέγχετε συνεχώς τα emails, απαντάτε σε τηλεφωνήματα και μηνύματα ή σπαταλάτε περισσότερο χρόνο για να κάνετε scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από όσο θέλετε να παραδεχτείτε. Σας ακούγεται οικείο αυτό;
Αν ναι, τότε δεν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά ΑΝΑΓΚΑΣΤΗΚΑΤΕ να κάνετε ένα διάλειμμα.
Χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Νιώθετε εξαντλημένοι. Δεν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε. Γι' αυτό πρέπει να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο.
Γνωρίζατε ότι το διάλειμμα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη από το άγχος; Τώρα μπορεί να σκεφτείτε: "Τι σχέση έχει αυτό με το παράθυρό μου;".
Παραδόξως, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του παραθύρου σας και του διαλείμματος. Μια μόνο ματιά από το παράθυρό σας μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι ξεφεύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επαναφέρει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα.
2) Να γίνετε πιο παραγωγικοί
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό σχετικά με την ιδέα να κοιτάτε έξω από το παράθυρο;
Πριν, συνήθιζα να σκέφτομαι τις μέρες του σχολείου, όταν κοίταζα έξω από το παράθυρο επειδή δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ πια στα βαρετά μαθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, ο λόγος ήταν η έλλειψη προσοχής.
Δεδομένου ότι η παραγωγικότητα υπερεκτιμάται σήμερα, πιστεύουμε ότι κανείς δεν έχει χρόνο να κοιτάξει έξω από το παράθυρο. Αυτό βλάπτει την απόδοσή μας, είναι χάσιμο χρόνου.
Αλλά δεν είναι χάσιμο χρόνου η συνεχής αναβλητικότητα για πράγματα που μειώνουν την παραγωγικότητά μας;
Και στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται για μια απλή πράξη του να κοιτάμε έξω από το παράθυρο, είναι αλλιώς. Αυτή η "δραστηριότητα", αν την ονομάσουμε έτσι, μας βοηθά να συγκεντρωθούμε στα σχέδιά μας. Ως αποτέλεσμα, αντί να χάνουμε χρόνο, χάρη σε αυτό το μικρό διάλειμμα από την πραγματικότητα, εξοικονομούμε άφθονο χρόνο και ενέργεια και γινόμαστε πιο παραγωγικοί, όσο παράδοξο κι αν φαίνεται.
3) Να ανακαλύψετε τα συναισθήματά σας
Πώς μοιάζει η τυπική σας μέρα; Ξυπνάμε, παίρνουμε πρωινό, δουλεύουμε, μελετάμε, ξαναδουλεύουμε, ξαναδιαβάζουμε, συναντάμε ανθρώπους, νιώθουμε εξαντλημένοι, προσπαθούμε να διασκεδάσουμε, αλλά στο τέλος της ημέρας καταλήγουμε να κοιμόμαστε, εξαντλημένοι από ενέργεια.
Δείτε επίσης: 12 αδιαμφισβήτητα σημάδια ότι σας σκέφτεται πολύ (πλήρης λίστα)Τουλάχιστον, έτσι μοιάζει η τυπική μέρα ενός μέλους της παγκοσμιοποιημένης κοινωνίας μας με τις υψηλές ταχύτητες. Αν η δική σας ρουτίνα είναι διαφορετική, είστε τυχεροί. Αν όχι, θα πρέπει να μάθετε να αφιερώνετε χρόνο και να κοιτάτε έξω από το παράθυρο. Γιατί;
Δείτε επίσης: 20 ανησυχητικά σημάδια που δείχνουν ότι είσαι εξαρτημένη φίληΕίναι απλό: πρέπει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας. Και το να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα συναισθήματά σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η αποσύνδεση από τις εργασίες σας έστω και για ένα λεπτό θα σας κάνει να νιώσετε πράγματα. Αυτό το ένα λεπτό μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, γιατί τελικά θα συνειδητοποιήσετε πώς νιώθετε για τον εαυτό σας.
Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας.
4) Να ακούτε τον βαθύτερο εαυτό σας
Προσπαθείτε να συνδεθείτε με τον εαυτό σας; Συνήθως, οι άνθρωποι τείνουν να αυτοσυγκεντρώνονται για περίπου 5 λεπτά το βράδυ πριν κοιμηθούν. Τι γίνεται όμως αν είστε τόσο εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας που με δυσκολία καταφέρνετε να κάνετε μια αξιοπρεπή συζήτηση με τον εαυτό σας;
Πρέπει να κοιτάζεις έξω από το παράθυρο!
Κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο μας δίνεται η ευκαιρία να ακούσουμε το μυαλό μας, να δούμε τι θέλουμε, τι σκεφτόμαστε και κυρίως ποιοι είμαστε. Μαθαίνουμε πτυχές του βαθύτερου εαυτού μας που ίσως να μην γνωρίζαμε διαφορετικά. Αλλά μόνο αν το κάνουμε με τον σωστό τρόπο!
Γι' αυτό, μην κοιτάτε και περιμένετε πότε θα ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας εαυτό. Προσπαθήστε να σκεφτείτε να ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας εαυτό!
5) Για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας
Το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο προσφέρει την ευκαιρία να επιτύχετε μια κατάσταση ηρεμίας. Μας βοηθά να αποστασιοποιηθούμε από την πραγματικότητα και χαλαρώνει επίσης το σώμα μας.
Τώρα μπορεί να αναρωτηθείτε: "Είναι μόνο λίγα λεπτά. Μπορούν λίγα λεπτά να έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα ή το μυαλό μου;"
Μπορεί. Πώς; Εμείς οι άνθρωποι χρειαζόμαστε περιόδους άσκοπης ηρεμίας. Τουλάχιστον αυτό πίστευε ο διάσημος Αθηναίος φιλόσοφος Πλάτων.
Τώρα ας περάσουμε από τη φιλοσοφία στη φυσιολογία. Φανταστείτε τον εαυτό σας παγιδευμένο από κακές ορμόνες στο μυαλό και το αίμα σας που ονομάζονται κορτιζόλη. Είναι μια ορμόνη του στρες. Είστε περιτριγυρισμένοι από τόνους κορτιζόλης ενώ εργάζεστε σκληρά για να κάνετε πράγματα. Αλλά ένα ξαφνικό βλέμμα έξω από το παράθυρο θα τρομάξει αυτές τις μικρές ορμόνες και θα σας αφήσει μόνους με το σώμα και το μυαλό σας.
Γι' αυτό η κατάσταση της άσκοπης ηρεμίας είναι αρκετή για να βοηθήσει το σώμα μας να χαλαρώσει.
6) Για να ενισχύσουμε το δημιουργικό μας δυναμικό
Η δημιουργικότητα είναι υπερεκτιμημένη.
Όλοι θέλουμε να παράγουμε πρωτότυπο έργο και να δείχνουμε στους άλλους ότι ξεχωρίζουμε. Και ξεχωρίζουμε. Είμαστε μοναδικά άτομα. Είμαστε όλοι δημιουργικοί με τον δικό μας τρόπο. Αλλά μερικές φορές, η ενσωμάτωση στην κοινωνία και τις νόρμες της δυσκολεύει την αξιοποίηση των δημιουργικών μας δυνατοτήτων.
Καθώς βιαζόμαστε να διαγράψουμε τα σημεία στις καθημερινές μας λίστες με τις δουλειές μας, απομακρυνόμαστε όλο και περισσότερο από τις δημιουργικές μας ικανότητες. Σπαταλάμε το δημιουργικό μας δυναμικό.
Γνωρίζατε ότι οι σπουδαίες ιδέες έρχονται όταν δεν προσπαθείτε; Γι' αυτό πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα και να κοιτάμε έξω από το παράθυρο. Αν κάνετε ένα διάλειμμα και αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, αυξάνετε αυτόματα τις πιθανότητες να δημιουργήσετε δημιουργικές ιδέες.
Και αν το να κοιτάζετε έξω από το παράθυρο γίνει συνήθεια, κάποια στιγμή θα παρατηρήσετε ότι οι δημιουργικές σας δυνατότητες είναι μεγαλύτερες από ποτέ.
7) Να διευκολύνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων
Φανταστείτε ένα σενάριο. Έχετε να γράψετε μια σημαντική έκθεση. Δεν γνωρίζετε καλά το θέμα και ψάχνετε στο διαδίκτυο για να βρείτε ιδέες, αλλά τίποτα δεν αλλάζει: δεν ξέρετε τι να γράψετε. Είστε απογοητευμένοι. Τα παρατάτε και κοιτάτε έξω από το παράθυρο.
Επιστρέφετε, αποφασίζετε να δείτε τηλεόραση, αλλά ξαφνικά, συνειδητοποιείτε ότι ξέρετε τι πρέπει να κάνετε σωστά. Το μυαλό σας είναι γεμάτο έμπνευση.
Έτσι το να κοιτάμε έξω από το παράθυρο διευκολύνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Στην ψυχολογία, το ονομάζουμε "διορατικότητα". Το να έχεις μια διορατικότητα σημαίνει ότι η λύση στο πρόβλημά σου εμφανίζεται απροσδόκητα και χωρίς καμία προσπάθεια. Δούλεψες σκληρά για να πάρεις μια απόφαση πριν από λίγο καιρό, αλλά πέρασε ο καιρός και μια απόφαση ήρθε στο μυαλό σου και δεν το κατάλαβες καν.
Πώς συμβαίνει αυτό;
Συνήθως, επεξεργαζόμαστε τα προβλήματά μας ασυνείδητα. Παραδόξως, η σκόπιμη σκέψη για την επίλυση ενός προβλήματος επιβραδύνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Όταν όμως κάνουμε ένα διάλειμμα και αφήνουμε στην άκρη τα προβλήματά μας, οι ιδέες έρχονται με φυσικό τρόπο.
Είναι λίγο περίεργο, αλλά ακριβώς έτσι βοηθάει το να κοιτάζετε έξω από το παράθυρο.
8) Να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς
Και τέλος, το να κοιτάμε έξω από το παράθυρο βελτιώνει την ψυχική μας υγεία. Πώς;
Θεωρήστε αυτή την απλή πράξη του να κοιτάτε έξω από το παράθυρο ως μια σύντομη μορφή διαλογισμού. Γιατί διαλογιζόμαστε γενικά; Για να μειώσουμε το άγχος και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. Αλλά ο διαλογισμός είναι μια μεγαλύτερη διαδικασία. Δεν έχουμε πάντα χρόνο γι' αυτό.
Αλλά είναι δυνατόν να μην βρίσκετε χρόνο για να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο;
Πριν προσπαθήσετε να εκλογικεύσετε, πιστέψτε με, δεν είναι δυνατόν. Μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή πού βρίσκεστε. Και αν το δείτε ως ένα μικρό υποκατάστατο του διαλογισμού, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα πόσο ευεργετικό μπορεί να είναι για τη συνολική σας υγεία.
Προσπαθήστε, λοιπόν, να κάνετε συνήθεια το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο, αν θέλετε να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς ταυτόχρονα.
Πάρτε ένα λεπτό και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο
Γιατί διαβάζετε αυτό το άρθρο;
Αν είστε μέρος του γρήγορου κόσμου μας, τότε πιθανότατα θα έπρεπε να εργάζεστε, να μελετάτε ή να σχεδιάζετε πράγματα για το αύριο αυτή τη στιγμή. Αλλά αν έχετε χρόνο να διαβάσετε αυτό το άρθρο (και ελπίζω να το βρείτε παραγωγικό), μπορείτε επίσης να αφιερώσετε έστω και ένα λεπτό από τον πολύτιμο χρόνο σας και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο.
Απλά πάρτε το χρόνο σας, κοιτάξτε γύρω σας και νιώστε τον κόσμο γύρω σας. Προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έρχεστε όλο και περισσότερο σε επαφή με τον εσωτερικό σας κόσμο.
