8 เหตุผลว่าทำไมการมองออกไปนอกหน้าต่างจึงสำคัญ

คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างโดยไม่มีเจตนาใดเป็นพิเศษได้หรือไม่

จำไม่ได้

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าการมองออกไปนอกหน้าต่าง หน้าต่างมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของคุณหรือไม่? และถ้าคุณทำจนเป็นนิสัย ผลประโยชน์ก็จะเพิ่มมากขึ้น

มีโอกาสสูงที่ความคิดนี้จะทำให้คุณหัวเราะ อย่างน้อย นั่นเป็นปฏิกิริยาแรกของฉันเมื่อได้รู้ถึงความสำคัญของการจ้องมองออกไปนอกหน้าต่าง "เสียเวลาเปล่า" ฉันคิดทันที

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วทุกวันนี้ สิ่งที่เราสนใจคือประสิทธิภาพการทำงาน เราพยายามยึดตามตารางเวลาของเราและทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จตามรายการสิ่งที่ต้องทำ เพื่อให้รู้สึกพึงพอใจเมื่อสิ้นสุดวัน แต่ตอนนี้ถึงเวลาพักจากกิจวัตรประจำวันสักหน่อยแล้ว เพราะเรากำลังจะได้พิสูจน์ว่าทำไมการมองออกไปนอกหน้าต่างจึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า

8 เหตุผลที่คุณควรมองออกไปนอกหน้าต่าง

1) เพื่อหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทำงานให้เสร็จทีละอย่าง เช็คอีเมล รับโทรศัพท์และข้อความตลอดเวลา หรือเสียเวลาไปกับการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียมากกว่าที่คุณจะยอมรับ . ฟังดูคุ้นๆ ไหม

ถ้าใช่ แสดงว่าคุณไม่ต้องการหยุดพัก คุณต้องหยุดพัก

คุณกำลังสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณ คุณรู้สึกหมดแรง คุณไม่รู้วิธีผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องมองออกไปนอกหน้าต่าง

คุณรู้หรือไม่ว่าการหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวจากความเครียด? ตอนนี้คุณอาจคิดว่า: “เกี่ยวอะไรกับหน้าต่างของฉัน”

น่าแปลกที่มีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างหน้าต่างของคุณกับการหยุดพัก เพียงแวบเดียวจากหน้าต่างของคุณก็สามารถสร้างความรู้สึกเหมือนหลุดจากกิจวัตรประจำวันของคุณได้ และในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถฟื้นฟูพลังงานของคุณและช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

2) เพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเกี่ยวกับความคิดที่จะเลิกสนใจคืออะไร หน้าต่าง?

ก่อนหน้านี้ ฉันเคยคิดถึงสมัยเรียนเมื่อฉันมองออกไปนอกหน้าต่าง เพราะฉันไม่มีสมาธิกับบทเรียนที่น่าเบื่ออีกต่อไป ในกรณีนี้ เหตุผลก็คือการขาดความเอาใจใส่

เนื่องจากทุกวันนี้มีการประเมินประสิทธิภาพการทำงานมากเกินไป เราจึงเชื่อว่าไม่มีใครมีเวลามองออกไปนอกหน้าต่าง มันทำลายประสิทธิภาพของเรา มันเสียเวลา

แต่การผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ลดประสิทธิภาพการทำงานของเรานั้นเป็นการเสียเวลาเปล่าใช่หรือไม่

และที่จริงแล้ว เมื่อพูดถึงการกระทำง่ายๆ อย่างการมองออกไปนอกหน้าต่าง มันเป็นอย่างอื่น “กิจกรรม” นี้ ถ้าเราเรียกแบบนั้น จะช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับแผนของเรา ด้วยเหตุนี้ แทนที่จะเสียเวลา ต้องขอบคุณการหยุดพักจากความเป็นจริงเพียงเล็กน้อยนี้ เราจึงประหยัดเวลาและพลังงานได้มากมาย และมีประสิทธิผลมากขึ้น แม้ว่ามันจะดูขัดแย้งก็ตาม

3) เพื่อค้นพบอารมณ์ของคุณ

วันธรรมดาของคุณเป็นอย่างไร? เราตื่นนอน กินข้าวเช้า ทำงานเรียน ทำงานอีกครั้ง เรียนอีกครั้ง พบปะผู้คน รู้สึกเหนื่อยล้า พยายามสร้างความบันเทิงให้กับตัวเอง แต่สุดท้ายก็ผล็อยหลับไป หมดแรงเมื่อหมดวัน

อย่างน้อย นั่นก็เป็นวันธรรมดาของ สมาชิกของสังคมยุคโลกาภิวัตน์ความเร็วสูงของเรามีลักษณะอย่างไร หากกิจวัตรของคุณแตกต่างออกไป แสดงว่าคุณโชคดี ถ้าไม่ คุณควรเรียนรู้ที่จะใช้เวลาและจ้องมองออกไปนอกหน้าต่าง เพราะอะไร

ง่ายมาก คุณต้องเข้าถึงอารมณ์ของตัวเองให้ได้ และการมองออกไปนอกหน้าต่างจะช่วยให้คุณค้นพบอารมณ์ของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าการตัดขาดจากงานของคุณแม้แต่นาทีเดียวจะทำให้คุณรู้สึกหลายอย่าง หนึ่งนาทีนี้อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ เพราะในที่สุดคุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง

คุณจะรู้จักตัวเองมากขึ้น

4) เพื่อรับฟังตัวตนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณพยายามเชื่อมต่อกับตัวเองหรือไม่? โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะทบทวนตัวเองประมาณ 5 นาทีในตอนกลางคืนก่อนจะหลับไป แต่จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันจนแทบจะไม่สามารถพูดคุยกับตัวเองได้อย่างเหมาะสม

คุณควรมองออกไปนอกหน้าต่าง!

มองออกไปนอกหน้าต่าง ทำให้เรามีโอกาสฟังความคิดของเรา ดูว่าเราต้องการอะไร คิดอะไร และที่สำคัญที่สุดคือเราเป็นใคร เราได้เรียนรู้แง่มุมต่างๆ ของตัวตนลึกๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน แต่ถ้าเราทำถูกวิธีเท่านั้น!

ดังนั้น อย่ามัวแต่จ้องและรอว่าคุณจะค้นพบเมื่อไหร่ตัวตนภายในของคุณ ลองนึกถึงการค้นพบตัวตนภายในของคุณ!

5) เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ

การมองออกไปนอกหน้าต่างเป็นโอกาสที่จะบรรลุสภาวะสงบ มันช่วยให้เราแยกตัวออกจากความเป็นจริงและผ่อนคลายร่างกายของเราด้วย

ตอนนี้คุณอาจถามว่า: “มันแค่ไม่กี่นาที เวลาไม่กี่นาทีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือจิตใจของฉันได้มากขนาดนี้เลยหรือ"

สามารถ ยังไง? มนุษย์เราต้องการช่วงเวลาแห่งความสงบไร้จุดหมาย อย่างน้อยที่สุด นั่นคือสิ่งที่เพลโตนักปรัชญาชื่อดังชาวเอเธนส์เชื่อ

ตอนนี้เรามาเปลี่ยนจากปรัชญาเป็นสรีรวิทยากันดีกว่า ลองจินตนาการว่าตัวเองติดอยู่กับฮอร์โมนชั่วร้ายในจิตใจและเลือดที่เรียกว่าคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนความเครียด คุณถูกห้อมล้อมไปด้วยคอร์ติซอลจำนวนมากในขณะที่ทำงานหนักเพื่อทำงานให้เสร็จ แต่การจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างกะทันหันจะทำให้ฮอร์โมนเล็กๆ เหล่านี้ตกใจ และปล่อยให้คุณอยู่กับร่างกายและจิตใจตามลำพัง

นั่นคือวิธีที่คุณผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสภาวะของความสงบที่ไร้จุดหมายจึงเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย

6) เพื่อเพิ่มศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเรา

ความคิดสร้างสรรค์ถูกประเมินค่าสูงเกินไป

เราทุกคนต่างต้องการผลิตต้นฉบับ ทำงานและแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเราโดดเด่น และเราโดดเด่น เราเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใคร เราทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ในแบบของเรา แต่บางครั้ง การผสมผสานเข้ากับสังคมและบรรทัดฐานทำให้ยากต่อการตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเรา

ในขณะที่เรารีบเร่งข้ามรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน เราก็ยิ่งออกห่างจากความคิดสร้างสรรค์ของเรามากขึ้นเรื่อยๆความสามารถ. เรากำลังสูญเสียศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเรา

คุณรู้หรือไม่ว่าไอเดียดีๆ เกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่พยายาม นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องหยุดพักและมองออกไปนอกหน้าต่าง หากคุณหยุดพักและปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอย คุณจะเพิ่มโอกาสในการสร้างสรรค์ไอเดียโดยอัตโนมัติ

และถ้าคุณชอบมองออกไปนอกหน้าต่างจนเป็นนิสัย คุณจะสังเกตได้ว่า ศักยภาพในการสร้างสรรค์มีมากกว่าที่เคยเป็นมา

7) เพื่อให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น

จินตนาการถึงสถานการณ์ คุณมีเรียงความสำคัญที่จะเขียน คุณไม่รู้จักหัวข้อนี้ดีพอและค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อสร้างแนวคิด แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลง: คุณไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร คุณผิดหวัง คุณยอมแพ้และมองออกไปนอกหน้าต่าง

คุณกลับมา ตัดสินใจดูทีวีแทน แต่ทันใดนั้น คุณรู้ว่าคุณรู้ว่าต้องทำอะไรถูกต้อง ความคิดของคุณเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ

นั่นเป็นวิธีที่การมองออกไปนอกหน้าต่างช่วยให้กระบวนการตัดสินใจของเราง่ายขึ้น ในทางจิตวิทยา เราเรียกมันว่า Insights การมีข้อมูลเชิงลึกหมายความว่าวิธีแก้ปัญหาของคุณจะปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดและไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อตัดสินใจเมื่อไม่นานมานี้ แต่เวลาผ่านไป การตัดสินใจก็แล่นเข้ามาในหัวของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

โดยปกติแล้ว เราจัดการกับปัญหาของเราโดยไม่รู้ตัว น่าแปลกที่การคิดอย่างมีเป้าหมายเกี่ยวกับการแก้ปัญหาทำให้กระบวนการตัดสินใจช้าลง แต่เมื่อเราหยุดพักและวางปัญหาของเราไว้ ข้อมูลเชิงลึกเป็นธรรมชาติ

อาจดูแปลกไปหน่อย แต่การมองออกไปนอกหน้าต่างช่วยได้อย่างแน่นอน

8) เพื่อให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง

และสุดท้าย การมองออกไปนอกหน้าต่างทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น เป็นอย่างไร

ลองพิจารณาการกระทำง่ายๆ ของการมองออกไปนอกหน้าต่างซึ่งเป็นรูปแบบสื่อกลางสั้นๆ ทำไมเราถึงทำสมาธิโดยทั่วไป? เพื่อลดความเครียดและเชื่อมโยงกับตัวเรา แต่การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่ยาวกว่า เราไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนั้นเสมอไป

แต่เป็นไปได้ไหมที่จะไม่มีเวลามองออกไปนอกหน้าต่าง

ก่อนที่คุณจะพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เชื่อฉันเถอะ มันเป็นไปไม่ได้ . คุณสามารถหาเวลามองออกไปนอกหน้าต่างได้เสมอ ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรหรืออยู่ที่ไหน และถ้าคุณมองว่ามันเป็นเพียงสิ่งทดแทนการทำสมาธิ คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร

ดังนั้น พยายามมองออกไปนอกหน้าต่างให้เป็นนิสัยหากคุณต้องการ มีความสุขและมีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน

ใช้เวลาสักครู่แล้วมองออกไปนอกหน้าต่าง

ทำไมคุณถึงอ่านบทความนี้

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว คุณอาจกำลังทำงาน เรียน หรือวางแผนสิ่งต่างๆ สำหรับวันพรุ่งนี้อยู่ในขณะนี้ แต่ถ้าคุณมีเวลาอ่านบทความนี้ (และหวังว่าคุณจะพบว่ามันมีประโยชน์) คุณสามารถใช้เวลาอันมีค่าเพียงหนึ่งนาทีและมองออกไปนอกหน้าต่าง

เพียงแค่ใช้เวลาของคุณเวลา มองไปรอบ ๆ และรู้สึกถึงโลกรอบตัวคุณ พยายามทำให้เป็นนิสัย แล้วคุณจะพบว่าเริ่มติดต่อกับโลกภายในของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ