সুচিপত্র
আপনার কি মনে আছে শেষবার আপনি কোন বিশেষ উদ্দেশ্য ছাড়াই জানালার বাইরে তাকিয়ে ছিলেন?
আমি জানি না।
আমি যদি আপনাকে বলি যে বাইরে তাকানোর সহজ কাজ? জানালা আপনার মঙ্গল জন্য উপকারী? এবং যদি আপনি এটিকে একটি অভ্যাস করে তোলেন, তাহলে সুবিধাগুলি আরও বেড়ে যায়৷
এই ধারণাটি আপনাকে হাসানোর সম্ভাবনা বেশি৷ অন্তত, এটি আমার প্রথম প্রতিক্রিয়া ছিল যখন আমি জানলার বাইরে তাকানোর গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে পারি। আমি অবিলম্বে ভেবেছিলাম, "একটি সময়ের অপচয়, এটিই তাই।" আমরা আমাদের সময়সূচীর সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করি এবং দিনের শেষে সন্তুষ্টি অনুভব করার জন্য আমাদের করণীয় তালিকায় কাজগুলি সম্পন্ন করি। কিন্তু এখন আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে একটু বিরতি নেওয়ার সময় এসেছে কারণ আমরা প্রমাণ করতে চলেছি কেন জানালার বাইরে তাকানো আপনার সময়ের একটি বড় বিনিয়োগ হতে পারে।
8টি কারণ আপনার জানালার বাইরে তাকানো উচিত
1) আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে বিরতি নিতে
একের পর এক কাজ শেষ করা, ক্রমাগত ইমেল চেক করা, ফোন কল এবং বার্তাগুলির উত্তর দেওয়া, অথবা আপনি স্বীকার করার চেয়ে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করতে বেশি সময় নষ্ট করছেন . এটি কি পরিচিত শোনাচ্ছে?
যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনি বিরতি নিতে চান না। আপনাকে বিরতি নিতে হবে।
আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন। আপনি ক্লান্ত বোধ. আপনি কিভাবে শিথিল করতে জানেন না। এজন্য আপনাকে জানালার বাইরে তাকাতে হবে।
আপনি কি জানেনমানসিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বিরতি গুরুত্বপূর্ণ? এখন আপনি ভাবতে পারেন: "আমার জানালার সাথে এর কি সম্পর্ক আছে?"।
আশ্চর্যজনকভাবে, আপনার জানালা এবং বিরতি নেওয়ার মধ্যে সরাসরি সংযোগ রয়েছে। আপনার জানালা থেকে শুধু এক নজর আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে বিরতি একটি সংবেদন তৈরি করতে পারে. এবং এর ফলে, আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করতে পারে।
2) আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠতে
আউট দেখার ধারণা সম্পর্কে আপনার মাথায় প্রথমে কী আসে? জানালা?
আগে, আমি স্কুলের দিনগুলোর কথা ভাবতাম যখন আমি জানালার বাইরে তাকাতাম কারণ আমি আর বিরক্তিকর পাঠে মনোযোগ দিতে পারতাম না। এই ক্ষেত্রে, কারণটি ছিল মনোযোগের অভাব।
যেহেতু আজ উৎপাদনশীলতাকে ওভাররেট করা হয়েছে, আমরা বিশ্বাস করি যে জানালার বাইরে তাকানোর সময় কারও নেই। এতে আমাদের কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটা সময়ের অপচয়।
কিন্তু যে জিনিসগুলো আমাদের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দেয় সেগুলোর ব্যাপারে ক্রমাগত বিলম্ব কি সময়ের অপচয় নয়?
এবং আসলে, যখন জানালার বাইরে তাকানোর একটি সাধারণ কাজ আসে , এটা অন্যথায়. এই "ক্রিয়াকলাপ", যদি আমরা এটিকে সেইভাবে বলি, আমাদের পরিকল্পনাগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, সময় নষ্ট করার পরিবর্তে, বাস্তবতা থেকে এই ছোট বিরতির জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের প্রচুর সময় এবং শক্তি সঞ্চয় করি এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠি, যদিও এটি বিরোধিতাপূর্ণ মনে হতে পারে।
3) আপনার আবেগগুলি আবিষ্কার করতে
আপনার সাধারণ দিনটি কেমন দেখায়? আমরা জেগে উঠি, নাস্তা করি, কাজ করি,অধ্যয়ন করুন, আবার কাজ করুন, আবার অধ্যয়ন করুন, লোকেদের সাথে দেখা করুন, ক্লান্ত বোধ করুন, নিজেকে বিনোদন দেওয়ার চেষ্টা করুন কিন্তু দিন শেষে ঘুমিয়ে পড়ুন, শক্তি শূন্য হয়ে পড়ুন।
অন্তত, এটিই একটি সাধারণ দিন আমাদের উচ্চ গতির বিশ্বায়ন সমাজের সদস্যের মত দেখাচ্ছে। আপনার রুটিন ভিন্ন হলে, আপনি ভাগ্যবান। যদি না হয়, আপনার সময় নেওয়া এবং জানালার বাইরে তাকাতে শিখতে হবে। কেন?
এটি সহজ: আপনাকে আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এবং জানালার বাইরে তাকানো আপনাকে আপনার আবেগ আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এমনকি এক মিনিটের জন্যও আপনার কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে জিনিসগুলি অনুভব করবে। এই এক মিনিট জীবন-পরিবর্তনকারী হতে পারে কারণ আপনি অবশেষে বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন।
আপনি নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন।
4) আপনার গভীরতর কথা শোনার জন্য
আপনি কি নিজের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করেন? সাধারণত, লোকেরা ঘুমিয়ে পড়ার আগে রাতে প্রায় 5 মিনিটের জন্য আত্ম-প্রতিফলন করে। কিন্তু দিনের শেষে যদি আপনি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েন যে আপনি নিজের সাথে ভাল কথোপকথন করতে পারেন না?
আপনার জানালার বাইরে তাকাতে হবে!
জানালার বাইরে তাকাতে হবে আমাদের মনের কথা শোনার, আমরা কী চাই, আমরা কী ভাবি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা কে তা দেখার সুযোগ দেয়। আমরা আমাদের গভীর আত্মার দিকগুলি সম্পর্কে শিখি যা আমরা অন্যথায় জানতাম না। কিন্তু শুধুমাত্র যদি আমরা এটি সঠিকভাবে করি!
তাই, শুধু তাকাবেন না এবং অপেক্ষা করুন কখন আপনি আবিষ্কার করবেনআপনার ভিতরের স্ব। আপনার ভেতরের আত্মাকে আবিষ্কার করার কথা ভাবার চেষ্টা করুন!
5) আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে
জানালার বাইরে তাকানো একটি শান্ত অবস্থা অর্জন করার সুযোগ দেয়। এটি আমাদের বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীরকেও শিথিল করে৷
এখন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "এটি মাত্র কয়েক মিনিট৷ কয়েক মিনিট কি আমার শরীর বা মনে এতটা প্রভাব ফেলতে পারে?”
আরো দেখুন: 24টি লক্ষণ যে তিনি কেবল একজন প্রতিরক্ষামূলক প্রেমিক (এবং নিয়ন্ত্রণ করছেন না)এটা পারে। কিভাবে? আমরা মানুষের শুধু উদ্দেশ্যহীন শান্ত সময়ের প্রয়োজন। অন্তত, বিখ্যাত এথেনীয় দার্শনিক প্লেটো এটাই বিশ্বাস করতেন।
এখন দর্শন থেকে ফিজিওলজিতে যাওয়া যাক। কল্পনা করুন যে আপনার মনের মধ্যে খারাপ হরমোন এবং কর্টিসল নামক রক্তের দ্বারা নিজেকে আটকে রাখা হয়েছে। এটি একটি স্ট্রেস হরমোন। কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার সময় আপনি টন কর্টিসল দ্বারা বেষ্টিত। কিন্তু হঠাৎ করে জানালার বাইরে তাকানো এই ছোট হরমোনগুলোকে ভয় দেখাবে এবং আপনার শরীর ও মন নিয়ে আপনাকে একা ছেড়ে দেবে।
এভাবে আপনি আরাম পাবেন। তাই উদ্দেশ্যহীন শান্ত অবস্থা আমাদের শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট।
6) আমাদের সৃজনশীল সম্ভাবনাকে বাড়ানোর জন্য
সৃজনশীলতাকে ওভাররেট করা হয়েছে।
আমরা সকলেই আসল উত্পাদন করতে চাই কাজ করুন এবং অন্যদের দেখান যে আমরা আলাদা। এবং আমরা স্ট্যান্ড আউট. আমরা অনন্য ব্যক্তি। আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব উপায়ে সৃজনশীল। কিন্তু কখনও কখনও, সমাজ এবং এর নিয়মগুলির সাথে মিশে যাওয়া আমাদের সৃজনশীল সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করা কঠিন করে তোলে৷
যখন আমরা আমাদের দৈনন্দিন কাজের তালিকায় থাকা আইটেমগুলিকে অতিক্রম করার জন্য তাড়াহুড়ো করি, আমরা আমাদের সৃজনশীল থেকে আরও দূরে চলে যাচ্ছি৷ক্ষমতা আমরা আমাদের সৃজনশীল সম্ভাবনা নষ্ট করছি।
আপনি কি জানেন যে আপনি যখন চেষ্টা করছেন না তখন দুর্দান্ত ধারণা আসে? সেজন্য আমাদের একটু বিরতি নিতে হবে এবং জানালার বাইরে তাকাতে হবে। আপনি যদি একটু বিরতি নেন এবং আপনার মনকে ঘুরতে দেন, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সৃজনশীল ধারণা তৈরির সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেন।
এবং আপনি যদি জানালার বাইরে তাকানোকে একটি অভ্যাস করে ফেলেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সৃজনশীল সম্ভাবনা আগের চেয়ে অনেক বেশি।
7) সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া সহজ করতে
একটি দৃশ্যকল্প কল্পনা করুন। আপনার লেখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রবন্ধ আছে। আপনি বিষয়টি ভালভাবে জানেন না এবং ধারণা তৈরি করতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হয় না: আপনি কী লিখবেন তা জানেন না। আপনি হতাশ। আপনি হাল ছেড়ে দেন এবং জানালার বাইরে তাকান।
আপনি ফিরে আসেন, পরিবর্তে টিভি দেখার সিদ্ধান্ত নেন, কিন্তু হঠাৎ আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ঠিক কী করবেন তা জানেন। আপনার মন অনুপ্রেরনায় পূর্ণ।
এভাবে জানালার বাইরে তাকানো আমাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়াকে সহজ করে। মনোবিজ্ঞানে আমরা একে বলি 'অন্তর্দৃষ্টি'। একটি অন্তর্দৃষ্টি থাকার মানে হল যে আপনার সমস্যার একটি সমাধান অপ্রত্যাশিতভাবে এবং কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই প্রদর্শিত হবে। আপনি কিছুক্ষণ আগে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন, কিন্তু সময় চলে গেল এবং একটি সিদ্ধান্ত আপনার মাথায় এলো এবং আপনি তা বুঝতেও পারলেন না।
এটি কীভাবে হয়?
সাধারণত, আমরা আমাদের সমস্যাগুলি অচেতনভাবে প্রক্রিয়া করি। আশ্চর্যজনকভাবে, একটি সমস্যা সমাধানের বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক চিন্তা সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। কিন্তু যখনআমরা একটু বিরতি নিই এবং আমাদের সমস্যাগুলিকে একপাশে রাখি, অন্তর্দৃষ্টিগুলি স্বাভাবিকভাবেই আসে৷
এটি কিছুটা অদ্ভুত, কিন্তু জানালার বাইরে তাকানো ঠিক কীভাবে সাহায্য করে৷
8) সুখী এবং সুস্থ থাকার জন্য
এবং অবশেষে, জানালার বাইরে তাকানো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। কিভাবে তাই?
জানালার বাইরে তাকানোর এই সাধারণ কাজটিকে মধ্যস্থতার একটি সংক্ষিপ্ত রূপ বিবেচনা করুন। কেন আমরা সাধারণভাবে ধ্যান করি? মানসিক চাপ কমাতে এবং নিজেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে। কিন্তু ধ্যান একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। আমাদের কাছে সবসময় এর জন্য সময় থাকে না।
কিন্তু জানালার বাইরে তাকানোর জন্য সময় বের করাও কি সম্ভব নয়?
আরো দেখুন: আপনার সঙ্গী প্রতারণা করেছে কিনা তা আপনি কীভাবে বলতে পারেন? এখানে 16টি লক্ষণ রয়েছেআপনি যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করার আগে, আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি সম্ভব নয় . আপনি সর্বদা জানালার বাইরে দেখার জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি কি করছেন বা কোথায় আছেন তা নির্বিশেষে। এবং আপনি যদি এটিকে ধ্যানের সামান্য বিকল্প হিসেবে দেখেন, তাহলে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে।
তাই, জানালার বাইরে তাকানোর অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন যদি আপনি চান। একই সাথে সুখী এবং সুস্থ থাকুন।
এক মিনিট সময় নিন এবং জানালার বাইরে তাকান
আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন কেন?
আপনি যদি আমাদের দ্রুত-গতির বিশ্বের একটি অংশ হন, তাহলে সম্ভবত আপনি এখনই কাজ করছেন, পড়াশোনা করছেন বা আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করছেন। কিন্তু যদি আপনার কাছে এই নিবন্ধটি পড়ার সময় থাকে (এবং আশা করি, আপনি এটিকে ফলপ্রসূ মনে করেন), আপনি আপনার মূল্যবান সময়ের মাত্র এক মিনিট সময় নিয়ে জানালার বাইরে তাকাতে পারেন।
শুধু আপনার নিনসময়, চারপাশে তাকান, এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব অনুভব করুন। এটি একটি অভ্যাস করার চেষ্টা করুন এবং আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে আরও বেশি করে যোগাযোগ করছেন৷
