مەزمۇن جەدۋىلى
ئالدىنقى قېتىم ئالاھىدە نىيەتسىز دېرىزىدىن سىرتقا قارىغىنىڭىز ئېسىڭىزدىمۇ؟
مەن قىلمايمەن. كۆزنەك سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا پايدىلىقمۇ؟ ئەگەر ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرسىڭىز ، پايدىسى تېخىمۇ ئاشىدۇ.
بۇ پىكىرنىڭ سىزنى كۈلدۈرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ھېچ بولمىغاندا ، بۇ مېنىڭ دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنىڭ مۇھىملىقىنى بىلگىنىمدىكى تۇنجى ئىنكاسىم ئىدى. «ۋاقىت ئىسراپچىلىقى ، ئۇ نېمە» ، مەن دەرھال ئويلىدىم.
بۈگۈنكى تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا ، بىزنىڭ كۆڭۈل بۆلىدىغىنىمىز ئىشلەپچىقىرىش كۈچى. بىز كۈن تەرتىپىمىزدە چىڭ تۇرۇپ ، بىر كۈن ئاخىرىدا رازىمەنلىك ھېس قىلىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار تىزىملىكىمىزدە ئىشلارنى قىلىشقا تىرىشىمىز. ئەمما ھازىر كۈندىلىك ئادىتىڭىزدىن ئازراق ئارام ئالىدىغان پەيت كەلدى ، چۈنكى بىز نېمە ئۈچۈن دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنىڭ ۋاقتىڭىزغا زور مەبلەغ سالىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىماقچى بولۇۋاتىمىز.
دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنىڭ 8 سەۋەبى <3) . بۇ ئاڭلىماققا ئاڭلىنامدۇ؟
ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا ئارام ئالغۇڭىز يوق. ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك.
ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىۋاتىسىز. ھارغىنلىق ھېس قىلىسىز. قانداق ئارام ئېلىشنى بىلمەيسىز. شۇڭلاشقا دېرىزىدىن سىرتقا قاراش كېرەك.
بۇنى بىلەمسىز؟ئارام ئېلىش بېسىمدىن ئەسلىگە كېلىشتە ئىنتايىن مۇھىممۇ؟ ھازىر سىز: «ئۇ مېنىڭ دېرىزىم بىلەن نېمە مۇناسىۋىتى بار؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
ھەيران قالارلىقى ، دېرىزىڭىز بىلەن ئارام ئېلىش ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە باغلىنىش بار. دېرىزىڭىزدىن بىر قاراپلا كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى بۇزۇش تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە يەنە ئېنېرگىيىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. كۆزنەكمۇ؟ بۇ خىل ئەھۋالنىڭ سەۋەبى دىققەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ئىدى. ئۇ بىزنىڭ ئىقتىدارىمىزغا زىيان سالىدۇ. بۇ ۋاقىت ئىسراپچىلىقى.
ئەمما ئىشلەپچىقىرىش كۈچىمىزنى تۆۋەنلىتىدىغان ئىشلارغا ھەمىشە كېچىكتۈرۈش ۋاقىت ئىسراپچىلىقى ئەمەسمۇ؟ ، باشقىچە. بۇ «پائالىيەت» ، ئەگەر بىز ئۇنى شۇنداق دېسەك ، بىزنىڭ پىلانىمىزغا ئەھمىيەت بېرىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. نەتىجىدە ، ۋاقىت ئىسراپ قىلىشنىڭ ئورنىغا ، رېئاللىقتىن كەلگەن بۇ كىچىككىنە بۆسۈش سەۋەبىدىن ، بىز نۇرغۇن ۋاقتىمىزنى ۋە كۈچىمىزنى تېجەپ ، ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى يۇقىرى بولىمىز ، قارىماققا زىددىيەتلىك كۆرۈنسىمۇ.
3) ھېسسىياتىڭىزنى بايقاش
تىپىك كۈنىڭىز قانداقراق؟ بىز ئويغىنىمىز ، ناشتا قىلىمىز ، خىزمەت قىلىمىز ،ئۆگىنىش ، قايتا ئىشلەش ، قايتا ئۆگىنىش ، كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ، ھارغىنلىق ھېس قىلىش ، ئۆزىمىزنى كۆڭۈل ئېچىشقا ئۇرۇنۇش ، ئەمما ئاخىرىدا ئۇخلاش ، ئاخىرىدا ئېنېرگىيە ئىسراپ بولۇش.
ھېچ بولمىغاندا ، بۇ ئادەتتىكى بىر كۈن. يۇقىرى سۈرئەتلىك يەر شارىلىشىش جەمئىيىتىمىزنىڭ ئەزاسى ئوخشايدۇ. ئەگەر سىزنىڭ ئادىتىڭىز باشقىچە بولسا ، سىز تەلەيلىك. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، سىز ۋاقىت چىقىرىپ دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. نېمىشقا؟
بۇ ئاددىي: ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىز كېرەك. دېرىزىدىن سىرتقا قارىسىڭىز ھېسسىياتىڭىزنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئىشىنىڭ ياكى ئىشەنمەڭ ، ۋەزىپىڭىزدىن بىر مىنۇتمۇ ئۈزۈلۈپ قالسىڭىز سىزنى ئىشلارنى ھېس قىلدۇرىسىز. بۇ بىر مىنۇت ھاياتنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، چۈنكى سىز ئاخىرىدا ئۆزىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىسىز.
4) تېخىمۇ چوڭقۇر ئۆزىڭىزنى ئاڭلاش
ئۆزىڭىز بىلەن ئۇلىنىشنى سىناپ باقامسىز؟ ئادەتتە ، كىشىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن كەچتە 5 مىنۇت ئەتراپىدا ئۆزىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئەمما بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا بەك چارچاپ كەتسىڭىز ، ئۆزىڭىز بىلەن لايىق پاراڭلىشالمىسىڭىزچۇ؟
سىز دېرىزىگە تىكىلىپ قارىشىڭىز كېرەك! كاللىمىزنى ئاڭلاش ، نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمىزنى ، نېمە ئويلاۋاتقانلىقىمىزنى ، ئەڭ مۇھىمى بىزنىڭ كىملىكىمىزنى كۆرۈش پۇرسىتى بېرىدۇ. بىز ئۆزىمىز بىلمەيدىغان چوڭقۇر قاتلاملىرىمىزنىڭ تەرەپلىرىنى ئۆگىنىمىز. ئەمما بىز ئۇنى توغرا ئۇسۇلدا قىلغاندىلا!
شۇڭا ، بايقىغىنىڭىزدا قاراپ تۇرماڭئىچكى ئۆزىڭىز. ئىچكى قىياپىتىڭىزنى بايقاشنى ئويلاپ بېقىڭ! ئۇ بىزنىڭ رېئاللىقتىن يىراقلىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىمۇ بوشاشتۇرىدۇ.
قاراڭ: باشقىلار ھەققىدە چۈش كۆرۈش سىزنى سېغىنغانلىقىدىن دېرەك بېرەمدۇ؟ سىز بىلىشكە تېگىشلىك 10 ئىشھازىر سىز سورىشىڭىز مۇمكىن: «بۇ پەقەت بىر نەچچە مىنۇت. بىر نەچچە مىنۇت مېنىڭ بەدىنىمگە ياكى كاللامغا بەك چوڭ تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟ »
قاراڭ: كۈندىلىك كۆرۈنۈش: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 8-كۈنىئۇ قىلالايدۇ. قانداق؟ بىز ئىنسانلار پەقەت مەقسەتسىز خاتىرجەملىك دەۋرىگە موھتاج. ھېچ بولمىغاندا ، بۇ ئافىنالىق داڭلىق پەيلاسوپ ئەپلاتوننىڭ ئىشەنچىسى.
ئەمدى پەلسەپەدىن فىزىئولوگىيەگە ئۆتەيلى. ئۆزىڭىزنى كاللىڭىزدىكى رەزىل ھورمون ۋە كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان قانغا قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ بېسىم ھورمۇنى. ئىشلارنى ئورۇنداش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلەۋاتقاندا ، سىز نەچچە توننا كورتىزول بىلەن قورشالغان. ئەمما تۇيۇقسىز دېرىزىدىن سىرتقا قاراش بۇ كىچىك ھورمونلارنى قورقىتىدۇ ۋە بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز بىلەن سىزنى يالغۇز قويىدۇ.
مانا مۇشۇنداق ئارام ئالىسىز. شۇڭلاشقا مەقسەتسىز خاتىرجەملىك ھالىتى بەدىنىمىزنىڭ ئارام ئېلىشىغا يېتەرلىك.
6) ئىجادىيەت يوشۇرۇن كۈچىمىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن
ئىجادچانلىق ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتتى. ئىشلەڭ ۋە باشقىلارغا بىزنىڭ ئالاھىدە ئىكەنلىكىمىزنى كۆرسىتىڭ. We DO stand stand. بىز ئۆزگىچە شەخسلەر. ھەممىمىز ئۆز ئۇسۇلىمىز بىلەن ئىجادچان. ئەمما بەزى ۋاقىتلاردا ، جەمئىيەت ۋە ئۇنىڭ قائىدىسىگە ئارىلىشىش بىزنىڭ ئىجادىيەت يوشۇرۇن كۈچىمىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.قابىلىيەت. بىز ئىجادىيەت يوشۇرۇن كۈچىمىزنى ئىسراپ قىلىۋاتىمىز.
سىز سىناپ باقمىغان ۋاقىتتا ئېسىل پىكىرلەرنىڭ كەلگەنلىكىنى بىلەمسىز؟ شۇڭلاشقا بىز ئارام ئېلىپ دېرىزىدىن سىرتقا قارىشىمىز كېرەك. ئەگەر ئارام ئېلىپ ، زېھنىڭىزنىڭ سەرگەردان بولۇشىغا يول قويسىڭىز ، ئاپتوماتىك ھالدا ئىجادىي پىكىر ھاسىل قىلىش پۇرسىتىڭىزنى ئاشۇرىسىز. ئىجادىيەت يوشۇرۇن كۈچى ئىلگىرىكىدىن زور.
7) قارار چىقىرىش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن
بىر سىنارىيەنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يازغۇدەك مۇھىم ماقالىڭىز بار. سىز بۇ تېمىنى ئوبدان بىلمەيسىز ھەمدە توردىن ئىزدەپ پىكىر ھاسىل قىلالايسىز ، ئەمما ھېچقانداق ئۆزگىرىش بولمايدۇ: نېمە يېزىشنى بىلمەيسىز. ئۈمىدسىزلەندىڭىز. سىز ۋاز كېچىپ دېرىزىدىن سىرتقا قارايسىز.
قايتىپ كېلىسىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا تېلېۋىزور كۆرۈشنى قارار قىلىڭ ، ئەمما تۇيۇقسىز ، نېمە قىلىشنى توغرا بىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. كاللىڭىز ئىلھامغا تولغان.
دېرىزىدىن سىرتقا قاراش بىزنىڭ قارار چىقىرىش جەريانىمىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. پىسخولوگىيەدە بىز ئۇنى «چۈشەنچە» دەپ ئاتايمىز. چۈشەنچىگە ئىگە بولۇش دېگەنلىك ، مەسىلىڭىزنى ھەل قىلىشنىڭ ئويلىمىغان يەردىن ۋە ھېچقانداق تىرىشچانلىق كۆرسەتمەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. سىز بىر مەزگىل ئىلگىرى قارار چىقىرىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلىدىڭىز ، ئەمما ۋاقىت ئۆتۈپ كەتتى ۋە كاللىڭىزغا بىر قارار كەلدى ، ھەتتا ئۇنى ھېس قىلالمىدىڭىز.
ئۇ قانداق بولىدۇ؟
ئادەتتە ، مەسىلىلىرىمىزنى ئاڭسىز بىر تەرەپ قىلىمىز. ھەيران قالارلىقى ، مەسىلىنى ھەل قىلىشنى مەقسەتلىك ئويلاش تەدبىر بەلگىلەش قەدىمىنى ئاستىلىتىدۇ. ئەمما قاچانبىز ئارام ئېلىپ ، مەسىلىلىرىمىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويىمىز ، چۈشەنچىلەر تەبىئىي كېلىدۇ.
سەل غەلىتە ، ئەمما دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنىڭ پايدىسى قانداق.
8) خۇشال ۋە ساغلام تۇرۇش ئۈچۈن
ئاخىرىدا ، دېرىزىگە قاراش روھىي ساغلاملىقىمىزنى ياخشىلايدۇ. قانداق بولىدۇ؟ بىز نېمىشقا ئومۇمەن ئويلىنىمىز؟ بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئۆزىمىز بىلەن ئالاقە قىلىش. ئەمما ئويلىنىش تېخىمۇ ئۇزۇن جەريان. بىزنىڭ ھەمىشە بۇنىڭغا ۋاقتىمىز يوق.
ئەمما دېرىزىدىن سىرتقا قاراشقا ۋاقىت تاپالماسلىقمۇ مۇمكىنمۇ؟ . سىز دائىم دېرىزىدىن سىرتقا قاراشقا ۋاقىت تاپالايسىز. نېمە ئىش قىلىۋاتقان ياكى قەيەردە بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر. ئەگەر سىز ئۇنى ئازراق ئويلىنىشنىڭ ئورنىغا قويسىڭىز ، ئۇنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا قانچىلىك پايدىسى بارلىقىنى تېزلا ھېس قىلىسىز.
شۇڭا ، ئەگەر خالىسىڭىز دېرىزىدىن سىرتقا قاراشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. بىرلا ۋاقىتتا خۇشال ۋە ساغلام تۇرۇڭ.
بىر مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ دېرىزىدىن سىرتقا قاراپ بېقىڭ 0> ئەگەر سىز تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيانىڭ بىر ئەزاسى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز ھازىر ئەتە ئىشلەۋاتقان ، ئۆگىنىۋاتقان ياكى پىلانلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەگەر بۇ ماقالىنى ئوقۇشقا ۋاقتىڭىز بولسا (ئۈمىدۋار ، ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى بايقايسىز) ، قىممەتلىك ۋاقتىڭىزدىن بىر مىنۇتتىلا ۋاقىت چىقىرىپ دېرىزىدىن سىرتقا قارىسىڭىز بولىدۇ.
پەقەت ئۆزىڭىزنى ئېلىڭۋاقىت ، ئەتراپىڭىزغا قاراڭ ۋە ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانى ھېس قىلىڭ. ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ بېقىڭ ، ئۇزۇن ئۆتمەي ئىچكى دۇنياڭىز بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئالاقىلىشىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
