Мазмұны
Ешбір мақсатсыз терезеге соңғы рет қарағаныңыз есіңізде ме?
Жоқ.
Егер мен сізге сыртқа қараудың қарапайым әрекеті екенін айтсам ше? терезе сіздің әл-ауқатыңызға пайдалы ма? Ал егер сіз мұны әдетке айналдырсаңыз, пайдасы одан да артады.
Бұл идея сізді күлдіреді. Кем дегенде, бұл менің терезеден сыртқа қараудың маңыздылығын білгендегі алғашқы реакциям болды. «Уақыттың босқа кеткені ғой», – деп ойладым мен бірден.
Қазіргі қарқынды әлемде біз тек өнімділік туралы ойлаймыз. Біз күннің соңында қанағаттануды сезіну үшін кестелерімізді ұстануға тырысамыз және істер тізімдеріндегі істерді орындауға тырысамыз. Бірақ қазір күнделікті жұмысыңыздан аздап үзіліс жасайтын кез келді, өйткені біз терезеге қарау неге сіздің уақытыңызға үлкен инвестиция болатынын дәлелдемекпіз.
Терезеден сыртқа қараудың 8 себебі
1) Күнделікті жұмыстан үзіліс жасау
Тапсырмаларды бірінен соң бірін аяқтау, үнемі электрондық хаттарды тексеру, телефон қоңыраулары мен хабарларға жауап беру немесе әлеуметтік желілерді шарлауға уақытыңызды жоғалту, сіз мойындағаныңыздан гөрі . Бұл таныс сияқты ма?
Иә болса, үзіліс жасағыңыз келмейді. Сізге үзіліс керек.
Сіз өміріңізді бақылаудан айырылып жатырсыз. Сіз шаршағандай сезінесіз. Сіз қалай демалуды білмейсіз. Сондықтан терезеден сыртқа қарау керек.
Сіз мұны білесіз беҮзіліс стресстен шығу үшін маңызды ма? Енді сіз: «Оның менің тереземе қандай қатысы бар?» деп ойлайтын шығарсыз.
Бір қызығы, терезе мен үзіліс арасында тікелей байланыс бар. Терезеден бір ғана көзқарас сіздің күнделікті жұмысыңызды бұзу сезімін тудыруы мүмкін. Ал бұл, өз кезегінде, сіздің күш-қуатыңызды қалпына келтіріп, жақсырақ жұмыс істеуге көмектеседі.
2) Өнімді болу үшін
Сізге назар аудару идеясы туралы бірінші нәрсе нені білдіреді? терезе?
Бұрын мен скучно сабаққа көңіл бөле алмайтындықтан терезеден сыртқа қараған кезде мектеп күндерін ойлайтынмын. Бұл жағдайда назардың аздығы себеп болды.
Бүгінгі күні өнімділік шамадан тыс бағаланғандықтан, ешкімнің терезеден қарауға уақыты жоқ деп есептейміз. Бұл біздің өнімділікке зиянын тигізеді. Бұл уақытты босқа кетіру.
Бірақ біздің өнімділікті төмендететін нәрселерді үнемі кейінге қалдыру уақытты босқа өткізу емес пе?
Ал шын мәнінде, терезеге қараудың қарапайым әрекетіне келгенде. , бұл басқаша. Бұл «белсенділік», егер біз оны осылай атасақ, жоспарларымызға назар аударуға көмектеседі. Нәтижесінде, уақытты ысырап етудің орнына, шындықтан аз ғана үзілістің арқасында біз көп уақыт пен күш-қуатымызды үнемдейміз және қаншалықты кереғар көрінгенімен өнімдірек боламыз.
3) Өз эмоцияларыңызды ашу үшін
Сіздің әдеттегі күніңіз қандай? Біз оянамыз, таңғы ас ішеміз, жұмыс істейміз,оқу, қайта жұмыс істеу, қайта оқу, адамдармен кездесу, шаршау, өзімізді көңіл көтеруге тырысу, бірақ күннің соңында энергияны сарқып, ұйықтап кетуге болады.
Кем дегенде, бұл әдеттегі күн. біздің жоғары жылдамдықты жаһандану қоғамымыздың мүшесі болып көрінеді. Егер сіздің жұмысыңыз басқаша болса, сіз бақыттысыз. Олай болмаса, уақытты бөліп, терезеге қарауды үйрену керек. Неліктен?
Бұл қарапайым: эмоцияларыңызбен байланыста болу керек. Ал терезеден қарау сіздің эмоцияларыңызды ашуға көмектеседі. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, тапсырмаларыңыздан бір минутқа үзілу сізді бір нәрсені сезінуге мәжбүр етеді. Бұл бір минут өмірді өзгертуі мүмкін, өйткені сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді ақырында түсінесіз.
Сіз өзіңіз туралы көбірек білетін боласыз.
4) Өзіңізді тереңірек тыңдау
Сіз өзіңізбен байланысуға тырысасыз ба? Әдетте, адамдар түнде ұйықтар алдында шамамен 5 минут бойы өзін-өзі ойластыруға бейім. Бірақ күннің соңында әбден шаршап, өз-өзіңмен әрең сөйлесе алсаң ше?
Терезеден сыртқа қарау керек!
Терезеден сыртқа қарау ақыл-ойымызды тыңдауға, не қалайтынымызды, не ойлайтынымызды және ең бастысы кім екенімізді көруге мүмкіндік береді. Біз өзіміздің терең болмысымыздың басқаша білмеген аспектілері туралы білеміз. Бірақ егер біз мұны дұрыс жасасақ қана!
Сондықтан, жай ғана қарап қалмаңыз және ашқан кезде күтіңіз.сіздің ішкі жан дүниеңіз. Ішкі жан дүниеңізді ашу туралы ойлануға тырысыңыз!
5) Денеңізді және ақыл-ойыңызды босаңсу үшін
Терезеден тыс қарау тыныштық жағдайына жетуге мүмкіндік береді. Бұл шындықтан алшақтауға көмектеседі және денемізді босаңсытады.
Сондай-ақ_қараңыз: Ол сізді болашақта қалайтынын 30 даусыз белгі (толық тізім)Енді сіз мынаны сұрауыңыз мүмкін: «Бұл бірнеше минут. Бірнеше минут менің денеме немесе санама соншалықты әсер ете ала ма?»
Ол мүмкін. Қалай? Біз адамдарға мақсатсыз тыныштық кезеңдері қажет. Әйгілі афиналық философ Платон осылай деп есептеді.
Енді философиядан физиологияға ауысайық. Өзіңізді миыңыз бен қаныңыздағы кортизол деп аталатын зұлым гормондар құрсауында деп елестетіңіз. Бұл стресс гормоны. Істі орындау үшін көп жұмыс істеп жатқанда, сізді тонна кортизол қоршап алады. Бірақ кенеттен терезеге қарау бұл кішкентай гормондарды қорқытады және сізді денеңізбен және ақыл-ойыңызбен жалғыз қалдырады.
Осылайша сіз демаласыз. Сондықтан мақсатсыз тыныштық күйі денемізді босаңсуға жеткілікті.
6) Шығармашылық әлеуетімізді арттыру үшін
Шығармашылық шамадан тыс бағаланады.
Біз бәріміз түпнұсқаны шығарғымыз келеді. жұмыс істеп, басқаларға біздің ерекшеленетінімізді көрсетіңіз. Және біз ерекшеленеміз. Біз бірегей тұлғалармыз. Біз бәріміз өз жолымызда шығармашылықпен айналысамыз. Бірақ кейде қоғамға және оның нормаларына араласу шығармашылық әлеуетімізді жүзеге асыруды қиындатады.
Күнделікті істер тізіміміздегі элементтерді кесіп өтуге асыққанымызбен, шығармашылықтан барған сайын алыстап бара жатырмыз.мүмкіндіктер. Біз шығармашылық әлеуетімізді құртып жатырмыз.
Тамаша идеялар сіз тырыспаған кезде келетінін білесіз бе? Сондықтан бізге үзіліс жасап, терезеден сыртқа қарау керек. Егер сіз үзіліс жасап, ақыл-ойыңызды басқа жаққа бұруға мүмкіндік берсеңіз, сіз автоматты түрде шығармашылық идеяларды тудыру мүмкіндігін арттырасыз.
Ал егер сіз терезеге қарауды әдетке айналдырсаңыз, бір сәтте сіз өзіңізді байқайсыз. Шығармашылық әлеуеті бұрынғыдан да жоғары.
7) Шешім қабылдау процесін жеңілдету үшін
Сценарийді елестетіңіз. Сізге маңызды эссе жазу керек. Сіз тақырыпты жақсы білмейсіз және идеяларды жасау үшін интернеттен іздейсіз, бірақ ештеңе өзгермейді: сіз не жазарыңызды білмейсіз. Көңіліңіз қалды. Сіз бас тартасыз және терезеге қарайсыз.
Сіз қайтып келесіз, оның орнына теледидар көруді ұйғарасыз, бірақ кенеттен не істеу керектігін білетініңізді түсінесіз. Сіздің ойыңыз шабытқа толы.
Осылайша терезеге қарап тұру шешім қабылдау процесін жеңілдетеді. Психологияда біз оны «Инсайттар» деп атаймыз. Түсінікті болу сіздің мәселеңіздің шешімі күтпеген жерден және ешқандай күш-жігерсіз пайда болуын білдіреді. Сіз біраз уақыт бұрын шешім қабылдау үшін көп жұмыс істедіңіз, бірақ уақыт өтіп, ойыңызға бір шешім келді, сіз оны тіпті түсінбедіңіз.
Бұл қалай болады?
Әдетте, біз өз проблемаларымызды бейсаналық түрде өңдейміз. Бір қызығы, мәселені шешу туралы мақсатты ойлау шешім қабылдау процесін баяулатады. Бірақ қашанбіз үзіліс жасап, проблемаларымызды тастаймыз, түсініктер өздігінен пайда болады.
Бұл біраз оғаш, бірақ терезеге қарау дәл осылай көмектеседі.
8) Бақытты және сау болу үшін
Соңында, терезеге қарау біздің психикалық денсаулығымызды жақсартады. Қалай?
Терезеден сыртқа қараудың қарапайым әрекетін медиацияның қысқаша түрі деп қарастырайық. Неліктен біз жалпы медитация жасаймыз? Стресті азайту және өзімізбен байланысу үшін. Бірақ медитация ұзақ процесс. Бізде бұған әрдайым уақыт бола бермейді.
Бірақ терезеден сыртқа қарауға уақыт таппау мүмкін бе?
Расаттылыққа ұмтылмас бұрын, маған сеніңіз, бұл мүмкін емес. . Сіз әрқашан терезеден қарауға уақыт таба аласыз. Не істеп жатқаныңызға немесе қайда екеніңізге қарамастан. Ал егер сіз оны медитацияның орнын алмастыратын нәрсе деп қарасаңыз, оның жалпы денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін тез түсінесіз.
Сондықтан, егер қаласаңыз, терезеден сыртқа қарауды әдетке айналдырыңыз. бір уақытта бақытты және сау болыңыз.
Бір минут уақытыңызды бөліп, терезеден сыртқа қараңыз
Бұл мақаланы не үшін оқып отырсыз?
Егер сіз біздің жылдам дамып жатқан әлеміміздің бір бөлігі болсаңыз, онда сіз дәл қазір жұмыс істеп, оқып жатқаныңыз немесе ертеңгі күнді жоспарлауыңыз керек шығар. Бірақ бұл мақаланы оқуға уақытыңыз болса (және оны нәтижелі деп үміттенемін), сіз қымбат уақытыңыздың бір минутын ғана бөліп, терезеден сыртқа қарай аласыз.
Тек өзіңізді алыңыз.уақыт, айналаңызға қараңыз және айналаңыздағы әлемді сезініңіз. Мұны әдетке айналдыруға тырысыңыз, сонда сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізбен көбірек байланыста болғаныңызды байқайсыз.
