"چرا هیچ کس مرا دوست ندارد؟" 10 نکته محکم

احساس اینکه هیچ کس شما را دوست ندارد یک تجربه روحی خردکننده است.

این شکل نهایی تنهایی است، و متأسفانه، افراد بیشتری مجبورند با احساس دوری از ارتباط با بقیه افراد جامعه کنار بیایند.

آیا این تقصیر آنهاست؟

مطمئناً نه.

اما راه هایی وجود دارد که از طریق آنها می توانیم بدترین دشمن خودمان در مورد احساس تنهایی یا دوست نداشتن باشیم.

و هرچه سریعتر به این مسائل بپردازید، مانند افکار منفی که از صدای انتقادی درونی ما می آیند، سریعتر می توانید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و شروع به ایجاد روابط سالم کنید.

ادامه مطلب را بخوانید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد صدای انتقادی درونی، نحوه شکست دادن آن، و آنچه می توانید برای غلبه بر تنهایی و ایجاد تغییرات شدید در زندگی خود انجام دهید.

صدای درونی انتقادی شما چیست؟

هر کس یک صدای درونی انتقادی دارد - این صدایی است که در سر ما وجود دارد که به ما می گوید به اندازه کافی خوب نیستیم، نمی توانیم به اهداف خود برسیم و سزاوار شادی یا عشق نیستیم.

من دوست دارم به این موضوع فکر کنم. آن را به شکل شیطان روی شانه. به جای تشویق به گناهان، هر کاری می‌کند تا ما را پر از شک و تردید کند.

این چیزی نیست که همه ما از آن آگاه هستیم، اما تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر و رفتار ما دارد.

خبر خوب این است که می‌توان صدای انتقادی درونی را کنترل کرد، و هنگامی که توانستید آن را کنترل کنید، می‌توانید ارتباط بیشتری با شما واقعی برقرار کنید.

و واقعی شمااز پنهان شدن و امید به حل شدن مشکل، اولین قدم را بردارید و با افرادی که از قبل می‌شناسید در تماس باشید.

شما می‌توانید این کار را با موارد زیر انجام دهید:

• برقراری تماس تلفنی با یک دوست قدیمی
• دعوت کردن شخصی به بیرون برای صرف قهوه
• استفاده از رسانه های اجتماعی برای یافتن اقوام یا دوستانی که ارتباط خود را با آنها از دست داده اید
• آشنایی با خود همسایه ها بهتر است

نه تنها نزدیک شدن به این افراد آسان تر خواهد بود، بلکه ممکن است از این واقعیت که آنها قبلاً شما را می شناسند و نوعی رابطه دارند، راحت باشید، بنابراین به اندازه شروع از صفر دلهره آور نیست. .

6) مسئولیت خود را بپذیرید

نکته مهمی که رودا در مورد تنها بودن به آن اشاره می کند این است که مسئولیت خود را بر عهده بگیرید.

«مسئولیت پذیری بسیار متفاوت از احساس گناه می کنید یا خودتان را سرزنش می کنید.

«مسئولیت پذیری یعنی به چشمان خود در آینه نگاه کنید و بگویید: «بله، این زندگی من است. من خودم را اینجا گذاشته ام و اگر بخواهم می توانم آن را تغییر دهم. من تنها مسئول زندگی ام هستم.»

حل کردن مشکلات شما به عهده هیچ کس دیگری نیست، و هر چقدر هم که ممکن است خشن به نظر برسد، این حقیقت است.

شاید شما نبوده اید کنترل بزرگ شدن در زمانی که مردم با شما گرم نمی شوند، اما می توانید کنترل آینده خود را در دست داشته باشید و مسئولیت نحوه زندگی خود را بر عهده بگیرید.

بنابراین اگر می خواهید به آنجا بروید و به روابط دوستانه نزدیک شوید. با اشتیاق جدید، آن را دنبال کنیدو اجازه ندهید منتقد درونی شما را عقب نگه دارد.

در پایان، اگر این کار را نکنید، فقط باید خودتان را مسئول بدانید.

7) راه های جدیدی را برای نزدیک شدن بیاموزید. life

منظورم این نیست که برای خرید همه کتابهای خودیاری موجود در قفسه های مغازه عجله کنید، اما به لطف شگفتی های اینترنت، فرصت های بسیار زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. .

از آنچه می توانید برای وسعت بخشیدن به ذهن خود، ایجاد دیدگاه های جدید در مورد زندگی و ساختن شخصیت خود استفاده کنید.

اگر می دانید با احساس ناامنی مشکل دارید، ابزارهایی را برای غلبه بر خود جستجو کنید. ناامنی‌ها.

اگر می‌دانید هنگام ملاقات با کسی برای اولین بار ممکن است کمی ناخوشایند باشید، درباره داستان‌های دیگر افرادی که با موقعیت مشابهی روبرو بوده‌اند اما بر آن غلبه کرده‌اند، تحقیق کنید.

فقط یک مثال نحوه استفاده از اطلاعات فراوانی که می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید، مسترکلاس رایگان طراحی شده توسط رودا در مورد نیروی شخصی است.

در این مسترکلاس رایگان، رودا می تواند به شما کمک کند:

• جایگاه خود را در این دنیا بیابید
• عادات و باورهای قدیمی را تغییر دهید
• اشتیاق خود را برای زندگی افزایش دهید
• تصویر خود را سالم ایجاد کنید

نکته این است که چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود خود و روابطی که با دیگران دارید کمک کند.

همه ما در حال تکامل و یادگیری هستیم، و امیدواریم با صرف زمان برای خود، شما این کار را انجام دهید. یاد بگیرید بر محدودیت های خود غلبه کنید.

8) از قرار دادن نترسیدخودتان بیرون هستید

اولین گام‌ها برای مبارزه با تنهایی باید از جانب شما باشد.

البته، ترس از آسیب‌پذیر بودن کاملاً طبیعی است. ، به خصوص اگر در گذشته صدمه دیده اید.

اما، باید بدانید که همه در مقطعی آسیب می بینند و تنها کسانی که اصرار می کنند و تسلیم نمی شوند در نهایت آرامش و عشق را در آن پیدا می کنند. روابط آنها.

اگر هرگز خودتان را بیرون نگذارید، نمی دانید با چه کسی آشنا شده اید.

بنابراین، چه با بیرون رفتن برای صرف غذا در رستوران باشد. به تنهایی، یا دعوت از یک همکار برای نوشیدنی بعد از کار، اولین قدم را بردارید.

اعصاب خردکن خواهد بود، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید آسان تر می شود و به زودی شروع می شود طبیعی بودن احساس کنید.

9) بپذیرید که همه دوره های تنهایی را پشت سر می گذارند

هر کس، حتی محبوب ترین فردی که می توانید به آن فکر کنید، دوره های تنهایی را پشت سر می گذارد.

این کاملاً طبیعی است و هر چه زودتر آن را بپذیرید و با آن کار کنید، راحت‌تر می‌توانید با آن کنار بیایید.

این امر در مورد احساس «دوست داشتن» نیز صدق می‌کند. همه ما به خود شک داریم، همه ما نقص هایی داریم و قرار نیست همه ما را دوست داشته باشند.

سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا من خودم را دوست دارم؟

اگر پاسخ این است که بله، پس اجازه ندهید این واقعیت که دوستان زیادی ندارید مانع شما شود.

تنهایی را در آغوش بگیرید، از آن نهایت استفاده را ببرید و از آن به عنوان سوخت برای گرفتن زندگی توسط دیگران استفاده کنید.شاخ بزنید و از آن نهایت استفاده را ببرید.

رودا توضیح می دهد:

«تنهایی چنین فرصتی است! به دور از حواس پرتی روابط خارجی، می توانید روی خودتان تمرکز کنید. می توانید از خودتان یاد بگیرید. شما می توانید احتمالات جدید را کشف کنید. شما می توانید خلاق باشید.»

10) شروع به تجلیل از خود و زندگی خود کنید

نکته آخری که رودا در مورد تنهایی به آن اشاره می کند، جشن گرفتن از خودتان است.

او توضیح می دهد که ما زمان زیادی را صرف نگاه کردن به هدف نهایی می کنیم، روزی که به همه دستاوردهای خود می رسیم و در نهایت می توانیم خوشحال باشیم.

اما این همه یک توهم است.

این چیزی است که ما" در ذهن ما و از طریق انتظاراتمان تداعی شده است و ما هرگز به خوشبختی و موفقیت ابدی نخواهیم رسید.

«شما به زندگی بهتر نیاز ندارید. شما نیازی به انجام کار دیگری ندارید. نیازی نیست شما بهتر از آنچه هستید باشید. اکنون می توانید خودتان را جشن بگیرید. معجزه ای که هستید را بشناسید. به دستاوردهای خود نگاه کنید. زندگی که در درون شما وجود دارد را پرستش کنید. از خودتان بودن لذت ببرید."

فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که زندگی شما چقدر ارزش دارد. اگر منتظر بمانید تا دیگران متوجه آن شوند، ممکن است برای مدت طولانی منتظر بمانید.

هر چیزی که هستید، به دست آورده اید، در آن شکست خورده اید، گریه کرده اید، همه اینها نقطه اوج شماست. این چیزی است که شما را، شما را می سازد.

آن را جشن بگیرید، چه خوب و چه بد.

یافتن عشق واقعی و ایجاد روابط سالم

امیدوارم نکات بالا در مورد شکست شماصدای انتقادی درونی و غلبه بر تنهایی در مواجهه با تنها بودن به شما کمک می کند.

من قبلاً به یکی از کلاس های استاد رودا اشاره کردم، اما می خواهم در مورد کلاس رایگان او در مورد عشق و صمیمیت به شما اطلاع دهم.

اگر احساس می‌کنید که روابط سالم را جذب نمی‌کنید، یا می‌توانید از کمک برای یافتن شادی و روابط عاشقانه استفاده کنید، این استاد کلاس همه چیز را پوشش می‌دهد.

برای من، رودا بسیاری از مسائلی را که نمی‌دانستم به روابطم وارد می‌کنم، از انتظارات غیرواقع‌بینانه گرفته تا فقدان قدرت شخصی‌ام، برجسته کرد.

او همچنین مشکلاتی را که از هم‌وابستگی در روابط ناشی می‌شود و در عین حال تمرکز دارد، بررسی می‌کند. در مورد چگونگی بهبود طرز فکر خود در رابطه با عشق و صمیمیت.

بنابراین، اگر از احساس اینکه کسی شما را دوست ندارد و همیشه تنها هستید خسته شده اید، دست به کار شوید و ببینید که چگونه یک استاد کلاس ساده به طور بالقوه می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

واقعی که نمی خواهید تنهایی را تحمل کنید، می خواهد با دیگران ارتباط برقرار کند و زندگی رضایت بخشی بسازد.

پس چه ارتباطی بین دوست نداشتن و ندای درونی انتقادی؟

خب، صدای انتقادی درونی در بدترین مواقع بالا می رود. و هرچه بیشتر به آن گوش دهیم، بیشتر در معرض خطر این هستیم که اجازه دهیم ما را تحت سلطه خود درآورد.

وقتی نگران هستید که کسی شما را دوست نداشته باشد - آیا واقعاً این افکار شما هستند یا این صدای درونی انتقادی شماست. ?

احتمالاً، احتمالاً دومی است.

و چون عادت دارید به صدای انتقادی درونی خود گوش دهید، تفاوتی بین آنچه واقعی و منفی است نمی بینید. فرآیند فکر در ذهن شماست.

سپس، هنگامی که با پیدا کردن دوستان جدید روبرو می شوید، تنها چیزی که می توانید بشنوید صدای انتقادی است که به شما می گوید که به هم خواهید خورد.

شما می توانید ببینید که چگونه به یک چرخه معیوب تبدیل می شود.

در برخی مواقع، باید از خود بپرسید، "از بین میلیاردها نفر در جهان، آیا ممکن است هیچکس مرا دوست نداشته باشد؟"

یا آنقدر به این فکر کردن عادت کرده‌اید که وقتی کسی شما را دوست دارد، قبلاً تعاملات را از دریچه منفی می‌بینید.

شما در حال جستجو هستید. برای ناامیدی اجتناب ناپذیری که منتقد درونی شما به شما می گوید خواهد آمد.

5 گام برای غلبه بر صدای انتقادی درونی

اکنون شما از آنچهصدای انتقادی درونی این است که، احتمالاً از خود می‌پرسید که چگونه می‌توانید کنترل را پس بگیرید و یاد بگیرید که آن را از احساسات واقعی خود جدا کنید.

در حالی که این درمان فوری برای تنهایی یا احساس انزوای شما نخواهد بود، اما به طرق مثبت زیادی برای شما مفید خواهد بود که ممکن است در آینده به ایجاد دوستی و روابط نزدیک با دیگران کمک کند.

1) از آنچه منتقد درونی خود می گوید آگاه باشید

حتی قبل از تلاش برای ایجاد هر گونه تغییر، مهم است که بدانید منتقد درونی شما چه می‌گوید.

ممکن است انجام این کار سخت به نظر برسد، اما وقتی شروع به توجه کنید، می‌شنوید که منتقد درونی‌تان چیزهای زیادی به شما می‌گوید. از اظهارات ناپسند.

به زمان یا موقعیتی فکر کنید که از خود بسیار انتقاد می کنید. شاید ملاقات با کسی باشد که دوست دارید، یا زمانی که با مشکلی در محل کار مواجه می شوید.

به افکاری که در سرتان می گذرد گوش دهید.

زمانی که احساس بدی پیدا می کنید در این موقعیت‌ها، منتقد درونی‌تان چه چیزی به شما می‌گوید؟

برای کمک، بهتر است شروع کنید به جدا کردن منتقد درونی‌تان از خودتان. هر بار که منتقد درونی خود را می شنوید، آن را یادداشت کنید.

این کار را به دو روش جداگانه، با استفاده از "من" و "تو" انجام دهید.

به عنوان مثال، اولین جمله من ممکن است "من" باشد. "از دوست یابی بدم میاد چون آدم جالبی نیستم."

در کنارش مینویسم "تو دوست داری چون آدم جالبی نیستی"شخص جالب." بررسی کنید که منتقد درونی شما از کجا آمده است

این مرحله بعدی جالب است.

بدون اینکه متوجه شوید، همانطور که بزرگ می شوید به طور طبیعی جذب می شوید. تأثیرات و رفتارهای افراد اطراف شما.

بیشتر ما می‌توانیم حداقل یک نفر را به یاد بیاوریم که در دوران رشد ما از ما انتقاد می‌کرد. یا معلمی در مدرسه، این منتقدان بیرونی نقشی در نحوه شکل گیری منتقد درونی ما دارند.

و حتی ممکن است اینطور نباشد که آنها از نقطه نظر انتقادی آمده باشند.

شما ممکن است والدینی بیش از حد نگران داشته باشند، که اغلب نگرانی های خود را در مورد اینکه شما یک کودک خجالتی هستید یا زمانی که صحبت از دوست یابی به میان می آید، ابراز می کنند.

وقتی اظهارات منتقد درونی خود را یادداشت می کنید، سعی کنید ببینید آیا متوجه می شوید که آیا ممکن است از کجا سرچشمه بگیرند.

ممکن است این بیانیه مستقیمی نباشد که در کودکی به شما گفته شده است، اما ممکن است بتوانید بفهمید که شک و ترس اساسی از کجا سرچشمه گرفته است.

هنگامی که از آنچه منتقد درونی خود می گوید آگاه شدید، ممکن است از زمانی که شروع به ایجاد پیوند بین دوران کودکی خود و بزرگترین انتقادات خود می کنید شگفت زده شوید.

3) در مقابل منتقد درونی خود بایستید.

این مرحله بعدی استبسیار سخت تر، اما بسیار مهم است اگر می خواهید واقعاً کنترل صدای درونی خود را به دست آورید.

همانطور که می دانید ندای انتقادی درونی شما چه می گوید، باید با آن صحبت کنید.

یک تمرین، و هرچه بیشتر آن را انجام دهید، بهتر در مقابل این افکار غیرمنطقی، غیرمنصفانه و خسته کننده ایستادگی خواهید کرد. چیز مفیدی برای گفتن دارم، هیچ کس نمی‌خواهد نظر من را بشنود.

من به این بیانیه پاسخ می‌دهم، این بار همچنان از پاسخ «من» استفاده می‌کنم.

«مفید هستم. چیزهایی برای گفتن، و مردم می خواهند نظر من را بشنوند. من در مورد چیزهایی که از آنها لذت می برم چیزهای زیادی برای گفتن دارم، و به هر حال چیزهایی که به نظر مردم جالب است ذهنی است.'

همانطور که می بینید، من این بیانیه را به گونه ای گسترش دادم که دلیل منطقی پشت دفاعم را در بر گیرد.

0> این فرآیند را محکم می کند و همه چیز را در چشم انداز نگه می دارد. سعی کنید هر بار که با منتقد درونی خود روبرو می شوید این کار را انجام دهید.

شما ممکن است بخواهید با نوشتن هر عبارت (منتقد و پاسخ شما) شروع کنید تا زمانی که از ادامه انجام آن در ذهن خود مطمئن شوید.

4>4) درک کنید که منتقد درونی شما چگونه بر رفتار شما تأثیر می گذارد

پس از اینکه سه مرحله آخر را به دست آوردید، اکنون زمان آن رسیده است که بفهمید منتقد درونی شما چقدر شما را در زندگی عقب نگه داشته است.

آیا می‌تواند یکی از دلایل اصلی این باشد که چرا احساس می‌کنید کسی شما را دوست ندارد؟

این ممکن است. خسارات زیادی می تواندزمانی که ندای انتقادی درونی بر شما مسلط شد، این کار را انجام دهید.

هنگامی که به این اظهارات انتقادی پاسخ می دهید، ایده خوبی است که به این فکر کنید که چگونه آن جمله در گذشته و حال شما را تحت تاثیر قرار داده است.

آیا آیا شما را از درخواست شماره آن همکار خوب باز می دارد؟ یا از درخواست برای آن ترفیع شغلی، زیرا «فکر می‌کردید» احتمالاً به هر حال آن را نخواهید داشت؟

5) تغییراتی در خودتان ایجاد کنید

در حال حاضر به مرحله نهایی رسیده‌اید پس گرفتن کنترل در هر رفتار خود تخریبی که منتقد درونی شما به شما می گوید.

سپس، باید رفتارهای مثبت خود را افزایش دهید و اساساً با آنچه منتقد درونی خود می گوید مقابله کنید.

این سفر آسانی نیست. ، و بسیاری از مردم متوجه می شوند که منتقد درونی آنها کمی سردرگم می شود و فشار را افزایش می دهد.

این ممکن است به این دلیل باشد که شما بسیار به آن عادت کرده اید، اکنون حتی بدتر از این احساس می کنید زیرا فعالانه به آن توجه می کنید. به آن.

کلید این است که ادامه دهید. امید خود را از دست ندهید که هرگز تغییر نخواهید کرد، زیرا با تلاش و پشتکار زیاد، می توانید خود را برای غلبه بر منتقد درونی خود آموزش دهید.

چرا در احساس تنهایی تنها نیستید

تنهایی و انزوا چیزی است که درصد زیادی ازجهان باید با آن مقابله کند.

یک مطالعه توسط سیگنا نشان داد که از هر پنج بزرگسال در آمریکا سه نفر احساس تنهایی می کنند. این نسبت بزرگی از جمعیت است، و به نظر نمی‌رسد که تعداد آنها در حال بهبود باشد.

مشکل تنهایی این است که تبعیض قائل نمی‌شود. مهم نیست سن یا موقعیت اجتماعی شما، اگر حلقه حمایتی قوی در اطراف خود نداشته باشید، به راحتی می توانید ناامید شوید.

و همه ما یک منتقد درونی داریم.

شما' تعجب کنید که چگونه بسیاری از مردم از تأثیر منتقد درونی آنها بر آنها آگاه نیستند و احتمالاً چقدر آنها را در زندگی از ایجاد پیوندهای قوی با دیگران باز می دارد.

به این ترکیب چیزهایی مانند رسانه های اجتماعی اضافه کنید. و واضح است که چرا ایجاد روابط یا دوستی واقعی برای افراد دشوارتر است.

از اینفلوئنسرهای اینستاگرام گرفته تا افراد مشهور غیرواقعی، قابل درک است که احساس کنید به آن تعلق ندارید یا مناسب نیستید.

خبر خوب این است که شما تنها نیستید.

بسیاری از افراد هستند که برقراری ارتباط با دیگران برایشان سخت است، با ناامنی‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، یا به تازگی از جامعه منزوی شده‌اند.

10 گام برای مقابله با تنهایی

در اینجا چند نکته برای مقابله با انزوا، و راه هایی وجود دارد که از طریق آنها می توانید به دنیا بازگردید و شروع به ایجاد ارتباطات سالم و رضایت بخش کنید.

برخی از نکات بر اساس توصیه شمن مشهور جهان، رودا اینده، و مقاله او در مورد بودن است.به تنهایی.

1) بر روی رابطه ای که با خود دارید بسازید

مهم ترین رابطه ای که دارید رابطه ای است که با خودتان دارید.

بسیاری از ما این را شنیده ایم. عباراتی در مورد "شما نمی توانید عشق واقعی را پیدا کنید مگر اینکه ابتدا خودتان را دوست داشته باشید" و همین امر در مورد دوست داشتن دیگران نیز صدق می کند. توسط مردم درمان شود آیا با همان عشق، مراقبت و احترامی که دوست دارید با خودتان رفتار می کنید؟

«اگر نیستید، مهم نیست چند نفر در اطرافتان هستند و چقدر شما را دوست دارند، شما هنوز احساس پوچی و تنهایی خواهید کرد.»

وقتی شروع به ایجاد رابطه ای می کنید که با خودتان دارید، در موقعیت بسیار بهتری خواهید بود که الف) دوستان جدیدی پیدا کنید و ب) تنهایی را بپذیرید و با آن کنار بیایید. با سلامتی بیشتر.

2) سرگرمی‌ها را درگیر کنید یا سعی کنید از یک علاقه پیروی کنید

می‌دانید وقتی دارید کاری را انجام می‌دهید که دوست دارید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید؟

خب، این فقط یک تصادف نیست.

داشتن یک سرگرمی یا تمرین یک علاقه قدیمی می تواند برای سلامت روان شما معجزه کند و انگیزه و انرژی بسیار مورد نیاز را به شما بدهد.

بنابراین، چه برای گردگیری کفش های دویدن قدیمی یا ثبت نام در یک کلاس هنر محلی، هدف خود را انتخاب یک سرگرمی جدید (یا قدیمی) قرار دهید.

و هر چه اجتماعی تر باشد، بیشتر ممکن است متوجه شوید که با افرادی همفکر ملاقات می کنید که با آنها چیزهایی داریدمعمول است.

3) به تمرین خودگویی مثبت ادامه دهید

بعد از اینکه یاد گرفتید به منتقد درونی خود پاسخ دهید، چرا در اینجا توقف کنید؟

مثبت صحبت کردن با خود یکی از این موارد است. از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید افراد زیادی وجود دارند که بدون هیچ دلیلی نسبت به شما بد خواهند بود - یکی از آنها نباشید.

با افکار مثبت تر یا در برخی موارد فقط واقع بینانه مبارزه با افکار منفی را تمرین کنید.

آگاهانه تصمیم بگیرید که با خودتان مهربان تر باشید. کنار آمدن با تنهایی آسان نیست، و حداقل کاری که می توانید انجام دهید این است که با خودتان مهربان باشید.

4) در جامعه محلی خود مشارکت کنید

درگیر شدن با جامعه محلی خود بسیار عالی است. راهی برای ملاقات با افراد جدید.

اغلب، در پروژه‌های اجتماعی، ترکیبی کامل از شخصیت‌ها، از افراد برون‌گرا گرفته تا خجالتی‌ترین افراد درونگرا را می‌بینید.

نه تنها بالقوه دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد، اما شما به جامعه خود نیز پس خواهید داد.

این اعمال محبت آمیز باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، مثبت اندیشی کنید و حس موفقیت به شما دست دهد.

5) دوستی ها و روابطی که قبلا داشته اید

اگر دایره درونی شما کوچک باشد یا حتی حلقه ای نداشته باشید اشکالی ندارد.

به کسانی فکر کنید که در زندگی با شما مهربان بوده اند، و با آنها ارتباط برقرار کنید.

گاهی اوقات، ممکن است در دام خود انزوا گرفتار شویم زیرا به اندازه کافی اعتماد به نفس نداریم که در مقابل دیگران آسیب پذیر باشیم.

در عوض