"Почему я никому не нравлюсь?" 10 надежных советов

Чувствовать, что ты никому не нравишься, - это душераздирающий опыт.

Это высшая форма одиночества, и, к сожалению, все больше и больше людей сталкиваются с тем, что чувствуют себя оторванными от остального общества.

Это их вина?

Абсолютно нет.

Но есть некоторые способы, с помощью которых мы можем быть сами себе злейшим врагом, когда речь идет о чувстве одиночества или нелюбви.

И чем быстрее вы решите эти проблемы, такие как негативные мысли, которые исходят от нашего критического внутреннего голоса, тем быстрее вы сможете вернуть контроль над своей жизнью и начать формировать здоровые отношения.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о критическом внутреннем голосе, о том, как его победить и что вы можете сделать, чтобы преодолеть одиночество и кардинально изменить свою жизнь.

Каков ваш критический внутренний голос?

У каждого человека есть критический внутренний голос - это голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, не можем достичь своих целей, не заслуживаем счастья или любви.

Мне нравится думать об этом в виде дьявола на плече. Вместо того чтобы поощрять грехи, он делает все возможное, чтобы наполнить нас неуверенностью в себе.

Это не то, что мы все осознаем, но это оказывает глубокое влияние на то, как мы думаем и ведем себя.

Хорошая новость заключается в том, что критический внутренний голос можно контролировать, и как только вам удастся овладеть им, вы сможете начать больше общаться с настоящим собой.

И настоящий ты знаешь, что ты чего-то стоишь.

Настоящий вы не хочет оставаться одиноким, он хочет общаться с другими людьми и строить полноценную жизнь.

Так какая же связь между тем, что вам не нравится, и критическим внутренним голосом?

Критический внутренний голос звучит в самые неподходящие моменты, и чем больше мы к нему прислушиваемся, тем больше мы рискуем позволить ему взять над нами верх.

Когда вы переживаете, что никому не нравитесь - это действительно ваши мысли или это ваш критический внутренний голос?

Скорее всего, это последнее.

И поскольку вы так привыкли слушать свой критический внутренний голос, вы не видите разницы между тем, что реально, и тем, что является негативным мыслительным процессом в вашем сознании.

Затем, когда вам приходится заводить новых друзей, вы слышите только критический голос, который говорит вам, что вы все испортите.

Вы можете видеть, как это превращается в порочный круг.

В какой-то момент вы должны спросить себя: "Из всех миллиардов людей в мире, возможно ли, что я никому не нравлюсь?".

Или же вы настолько привыкли так думать, что когда вы кому-то нравитесь, вы уже воспринимаете это взаимодействие через призму негатива.

Вы уже в поисках неизбежного разочарования, которое, как говорит вам ваш внутренний критик, обязательно наступит.

5 шагов к преодолению критического внутреннего голоса

Теперь вы знаете, что представляет собой ваш критический внутренний голос, и, вероятно, задаетесь вопросом, как вернуть контроль над собой и научиться отделять его от своих настоящих чувств.

Хотя это не станет мгновенным лекарством от одиночества или чувства изоляции, это принесет вам много положительных результатов, которые в будущем могут помочь сформировать близкую дружбу и отношения с другими людьми.

1) Осознайте, что говорит ваш внутренний критик

Прежде чем пытаться что-то изменить, важно понять, что именно говорит ваш внутренний критик.

Может показаться, что это трудно сделать, но как только вы начнете обращать на это внимание, вы услышите, как ваш внутренний критик говорит вам множество неодобрительных замечаний.

Подумайте о времени или ситуации, когда вы очень критичны к себе. Возможно, это встреча с человеком, который вам нравится, или когда вы столкнулись с проблемой на работе.

Прислушайтесь к мыслям, проносящимся в вашей голове.

Когда вы начинаете чувствовать себя плохо в таких ситуациях, что говорит вам ваш внутренний критик?

Для того чтобы помочь себе, хорошо бы начать отделять своего внутреннего критика от себя. Каждый раз, когда вы слышите своего внутреннего критика, записывайте его.

Сделайте это двумя разными способами, используя "я" и "ты".

Например, мое первое утверждение может звучать так: "Я не умею заводить друзей, потому что я неинтересный человек".

Рядом с ним я бы написал "Ты не умеешь заводить друзей, потому что ты неинтересный человек".

Делая это, вы научитесь разделять два голоса и начнете видеть, что внутренний критик не обязательно отражает ваше мнение о себе.

2) Разберитесь, откуда исходит ваш внутренний критик

Следующий шаг очень интересен.

Сами того не осознавая, по мере взросления вы естественным образом впитываете влияние и поведение окружающих вас людей.

Большинство из нас могут вспомнить хотя бы одного человека, который критиковал нас, когда мы росли.

Будь то родители, тетя или дядя, или учитель в школе, эти внешние критики играют определенную роль в том, как формируется наш внутренний критик.

И дело может быть даже не в том, что они подходили с критической точки зрения.

Возможно, у вас были слишком тревожные родители, которые часто высказывали свои опасения по поводу того, что вы застенчивый ребенок или не очень охотно заводите друзей.

Когда вы записываете высказывания своего внутреннего критика, попробуйте понять, откуда они могут исходить.

Это может быть не прямое утверждение, которое вам говорили в детстве, но вы сможете понять, откуда взялись сомнения и страхи.

Когда вы осознаете, что говорит ваш внутренний критик, вы можете удивиться, когда начнете находить связь между вашим детством и тем, что вас больше всего раздражает в самокритике.

3) Противостоять своему внутреннему критику

Следующий шаг гораздо сложнее, но очень важен, если вы хотите действительно вернуть контроль над своим внутренним голосом.

Когда вы определите, что говорит ваш критический внутренний голос, вы должны ответить ему тем же.

Это упражнение, и чем чаще вы будете его выполнять, тем лучше у вас будет получаться противостоять этим иррациональным, несправедливым и утомительным мыслям.

Так, например, мой внутренний критик говорит мне: "Мне нечего сказать полезного, никто не хочет слушать мое мнение".

Я бы ответил на заявление, на этот раз все еще используя "я".

У меня есть что сказать полезного, и люди действительно хотят услышать мое мнение. Мне есть что сказать о том, что мне нравится, а то, что люди считают интересным, в любом случае субъективно".

Как вы видите, я расширил заявление, включив в него рациональную причину своей защиты.

Попробуйте делать это каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своим внутренним критиком.

Возможно, вам захочется начать с записи каждого высказывания (критика и вашего ответа), пока вы не почувствуете себя уверенно, чтобы продолжать делать это мысленно.

4) Понять, как ваш внутренний критик влияет на ваше поведение

Как только вы освоите последние три шага, самое время начать понимать, насколько сильно ваш внутренний критик сдерживает вас в жизни.

Может ли это быть одной из главных причин, почему вам кажется, что вас никто не любит?

Это возможно. Много вреда может быть нанесено, когда критический внутренний голос берет верх.

Отвечая на эти критические высказывания, стоит подумать о том, как эти высказывания повлияли на вас в прошлом и настоящем.

Удерживало ли это вас от того, чтобы попросить номер телефона у симпатичной коллеги? Или от того, чтобы подать заявку на повышение по службе, потому что вы "думали", что, скорее всего, все равно не получите его?

5) Внесите изменения в себя

Теперь вы достигли последнего шага в возвращении контроля над ситуацией.

Используя все, что вы узнали на предыдущих этапах, теперь вам нужно применить это понимание и начать вносить изменения.

Для этого, прежде всего, следует избегать саморазрушительного поведения, о котором говорит вам ваш внутренний критик.

Затем вам следует усилить позитивное поведение и, по сути, дать отпор тому, что говорит ваш внутренний критик.

Это нелегкий путь, и многие люди обнаруживают, что их внутренний критик немного сбивается с ритма и усиливает давление.

Это может быть связано с тем, что вы настолько привыкли к этому, что теперь чувствуете себя еще хуже, потому что активно обращаете на это внимание.

Главное - продолжать. Не теряйте надежды, что вы никогда не изменитесь, потому что, приложив много усилий и настойчивости, вы можете приучить себя преодолевать своего внутреннего критика.

Почему вы не одиноки в чувстве одиночества

Одиночество и изоляция - это то, с чем приходится сталкиваться большому проценту людей в мире.

Исследование, проведенное компанией Cigna, показало, что трое из пяти взрослых американцев чувствуют себя одинокими. Это огромная доля населения, и не похоже, что ситуация улучшается.

Проблема одиночества заключается в том, что оно не имеет различий. Независимо от вашего возраста или социального положения, если у вас нет сильного круга поддержки, вы можете легко впасть в отчаяние.

И у каждого из нас есть внутренний критик.

Вы удивитесь, если узнаете, как много людей не знают, как их внутренний критик влияет на них, и как сильно он, возможно, мешает им в жизни формировать крепкие связи с другими людьми.

Добавьте сюда такие вещи, как социальные сети, и станет понятно, почему людям сложнее строить настоящие отношения или дружбу.

От влиятельных людей Instagram до нереалистичных знаменитостей - вполне понятно ощущение, что вы не принадлежите себе или не вписываетесь в общество.

Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки.

Есть много людей, которым трудно найти общий язык с другими, которые испытывают неуверенность в себе или просто оказались изолированными от общества.

10 шагов к тому, как справиться с одиночеством

Вот несколько советов, как справиться с изоляцией, и способы, с помощью которых вы можете вернуться в мир и начать формировать здоровые, полноценные связи.

Некоторые из пунктов основаны на советах всемирно известного шамана Руда Яндэ и его статье о том, как быть одному.

1) Развивайте отношения с самим собой

Самые важные отношения у вас - это отношения с самим собой.

Многие из нас слышали выражение "нельзя найти настоящую любовь, пока не полюбишь сначала себя", то же самое относится и к тому, чтобы нравиться другим.

Как объясняет Руда:

"Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились люди. Относитесь ли вы к себе с той же любовью, заботой и уважением, которые вы хотели бы получить?

"Если ты не такой, то не имеет значения, сколько людей вокруг тебя и как сильно они тебя любят, ты все равно будешь чувствовать себя пустым и одиноким".

Как только вы начнете строить отношения с самим собой, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы а) найти новых друзей и б) принять и справиться с одиночеством более здоровым образом.

2) Займитесь хобби или попытайтесь следовать своей страсти

Знаете, как вы обычно выглядите и чувствуете себя лучше всего, когда занимаетесь любимым делом?

Ну, это не просто совпадение.

Занятие хобби или старым увлечением может сотворить чудеса с вашим психическим здоровьем и дать вам заряд столь необходимой мотивации и энергии.

Поэтому, будь то сбрасывание пыли со старых кроссовок или запись в местный художественный кружок, поставьте себе цель найти новое (или старое) хобби.

И чем более он социальный, тем больше вы можете встретить единомышленников, с которыми у вас есть что-то общее.

3) Продолжайте практиковать позитивную саморекламу

После того как вы научились отвечать своему внутреннему критику, зачем останавливаться на достигнутом?

Позитивное отношение к себе - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. На свете достаточно людей, которые будут грубить вам без причины - не будьте одним из них.

Практикуйте борьбу с негативными мыслями с помощью более позитивных или, в некоторых случаях, просто реалистичных мыслей.

Примите сознательное решение быть добрее к себе. Справиться с одиночеством нелегко, и самое меньшее, что вы можете сделать, это быть нежнее к себе.

4) Участвуйте в жизни местного сообщества

Участие в жизни местного сообщества - отличный способ познакомиться с новыми людьми.

Часто в общественных проектах можно встретить целую смесь характеров, от общительных экстравертов до самых застенчивых интровертов.

Вы не только заведете новых друзей, но и поможете своему обществу.

Эти добрые поступки помогут вам чувствовать себя хорошо, принесут позитив и дадут вам чувство достижения.

5) Укрепляйте дружбу и отношения, которые у вас уже есть

Ничего страшного, если ваш внутренний круг невелик, или даже если у вас его нет.

Подумайте о тех, кто был добр к вам в жизни, и обратитесь к ним.

Иногда мы можем попасть в ловушку самоизоляции, потому что не чувствуем себя достаточно уверенными, чтобы быть уязвимыми с другими.

Вместо того чтобы прятаться и надеяться, что проблема решится сама собой, сделайте первый шаг и свяжитесь с людьми, которых вы уже знаете.

Вы можете сделать это следующим образом:

• Телефонный разговор с давним другом
• Пригласить кого-нибудь на чашечку кофе
• Использование социальных сетей для поиска родственников или друзей, с которыми вы потеряли связь
• Узнайте своих соседей получше

Вам не только будет легче найти подход к этим людям, но и утешиться тем, что они уже знают вас и поддерживают с вами определенные отношения, так что это не так страшно, как начинать все с нуля.

6) Возьмите ответственность за себя

Важный момент, который Руда подчеркивает, когда речь заходит об одиночестве, - это принятие ответственности за себя.

"Принятие ответственности - это совсем другое, чем чувство вины или самобичевание.

"Принять ответственность - значит посмотреть на себя в зеркало и сказать: "да, это моя жизнь. я сам себя сюда поставил, и я могу изменить ее, если захочу. только я несу ответственность за свою жизнь".

Никто другой не должен решать ваши проблемы, и как бы жестко это ни звучало, это правда.

Возможно, в детстве вы не могли контролировать ситуацию, когда люди не относились к вам тепло, но вы можете контролировать свое будущее и взять на себя ответственность за то, как вы проживете свою жизнь.

Так что если вы хотите выйти на улицу и подойти к дружбе с новым энтузиазмом, действуйте и не позволяйте своему внутреннему критику сдерживать вас.

В конце концов, если вы этого не сделаете, отвечать придется только за себя.

7) Научиться новым подходам к жизни

Я не имею в виду, что нужно броситься скупать все книги по самосовершенствованию, которые есть на полках магазинов, но благодаря чудесам Интернета существует так много возможностей, которыми можно воспользоваться.

Используйте все, что можете, чтобы расширить свой кругозор, сформировать новые взгляды на жизнь и укрепить свой характер.

Если вы знаете, что у вас есть проблема с чувством неуверенности, изучите инструменты для преодоления своей неуверенности.

Если вы знаете, что можете быть немного неловким при первой встрече с кем-то, изучите истории людей, которые сталкивались с подобной ситуацией, но преодолели ее.

Одним из примеров того, как можно использовать обилие информации, которую можно найти в Интернете, является бесплатный мастер-класс "Личная сила", разработанный Рудой.

На этом бесплатном мастер-классе Руда поможет вам:

• Найдите свое место в этом мире
• Изменить старые привычки и убеждения
• Повысить свой энтузиазм к жизни
• Развивайте здоровое представление о себе

Дело в том, что существует множество способов, которые могут помочь вам улучшить себя и отношения с другими людьми.

Мы все развиваемся и учимся, и, надеюсь, уделяя немного времени себе, вы научитесь преодолевать свои ограничения.

8) Не бойтесь выставлять себя на всеобщее обозрение

Первые шаги в борьбе с одиночеством должны исходить от вас.

Конечно, это совершенно естественно - бояться быть уязвимым, особенно если вас обидели в прошлом.

Но вы должны понимать, что каждый человек в какой-то момент получает боль, и только те, кто не сдается и не сдается, в конечном итоге обретают мир и любовь в своих отношениях.

Если вы никогда не выставляете себя на всеобщее обозрение, вы даже не представляете, кого вы упускаете из виду.

Поэтому, будь то поход в ресторан в одиночестве или приглашение коллеги выпить после работы, сделайте первый шаг.

Это будет нервировать, но чем больше вы будете это делать, тем легче будет становиться, и вскоре вы начнете чувствовать себя естественно.

9) Примите тот факт, что все проходят через периоды одиночества

Каждый, даже самый популярный человек, о котором вы только можете подумать, переживает приступы одиночества.

Это совершенно естественно, и чем раньше вы это примете и преодолеете, тем легче будет с этим справиться.

То же самое относится и к тому, чтобы не чувствовать себя "любимым". Мы все сомневаемся в себе, у нас у всех есть недостатки, и не всем мы будем нравиться.

Вопрос, который вы должны себе задать: "Нравлюсь ли я себе?".

Если ответ положительный, то не позволяйте тому факту, что у вас мало друзей, сдерживать вас.

Примите одиночество, извлеките из него максимум пользы и используйте его как топливо, чтобы взять жизнь за рога и извлечь из нее максимум пользы.

Руда объясняет:

"Одиночество - это такая возможность! Вдали от отвлекающих внешних отношений вы можете сосредоточиться на себе. Вы можете учиться у себя. Вы можете исследовать новые возможности. Вы можете быть творческим".

10) Начните праздновать себя и свою жизнь

Последнее, что делает Руда, когда речь заходит об одиночестве, - это празднование себя.

Он объясняет, что мы так много времени проводим в поисках конечной цели, того дня, когда мы достигнем всех своих достижений и сможем наконец стать счастливыми.

Но все это иллюзия.

Это то, что мы придумали в своем разуме и через свои ожидания, и мы никогда не достигнем вечного счастья и успеха.

"Тебе не нужна лучшая жизнь. Тебе не нужно делать что-то еще. Тебе не нужно быть лучше, чем ты есть. Ты можешь праздновать себя сейчас. Признай чудо, которым ты являешься. Посмотри на свои достижения. Поклонись жизни, которая существует внутри тебя. Наслаждайся тем, что ты есть".

Только вы можете решить, сколько стоит ваша жизнь. Если вы ждете, что ее заметят другие, вы можете ждать очень долго.

Все, чем вы являетесь, чего достигли, чего не смогли, над чем плакали, - все это результат вас. Это то, что делает вас вами.

Празднуйте это, хорошее и плохое.

Поиск настоящей любви и культивирование здоровых отношений

Я надеюсь, что приведенные выше советы о том, как победить свой критический внутренний голос и преодолеть одиночество, помогут вам справиться с одиночеством.

Я уже касалась одного из мастер-классов Руды, но хочу рассказать вам о его бесплатном занятии "Любовь и близость".

Если вы чувствуете, что не притягиваете здоровые отношения, или что вам нужна помощь в поиске счастья и любовных связей, этот мастер-класс охватывает все.

Для меня Руда высветила многие проблемы, которые я не осознавала, что привносила в свои отношения, начиная от нереалистичных ожиданий и заканчивая отсутствием собственной силы.

Он также углубляется в проблемы, которые возникают из-за созависимости в отношениях, и в то же время фокусируется на том, как улучшить свое мышление, когда речь идет о любви и близости.

Итак, если вы устали от ощущения, что никому не нравитесь и что вы всегда одиноки, примите меры и узнайте, как один простой мастер-класс может потенциально изменить вашу жизнь.