"왜 아무도 나를 좋아하지 않습니까?" 10가지 확실한 팁

아무도 당신을 좋아하지 않는다는 느낌은 영혼을 짓누르는 경험입니다.

이것은 외로움의 궁극적인 형태이며 불행히도 점점 더 많은 사람들이 사회의 나머지 부분과 단절된 느낌에 대처해야 합니다.

그들의 잘못입니까?

절대 아닙니다.

하지만 외롭거나 싫어하는 감정에 있어서 우리 자신이 최악의 적이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

그리고 비판적인 내면의 목소리에서 나오는 부정적인 생각과 같은 이러한 문제를 더 빨리 해결할수록 더 빨리 삶의 통제권을 되찾고 건강한 관계를 형성할 수 있습니다.

계속 읽기 비판적인 내면의 목소리, 그것을 극복하는 방법, 외로움을 극복하고 삶을 크게 변화시키기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 알아보세요.

당신의 비판적인 내면의 목소리는 무엇인가요?

모든 사람은 비판적인 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 그것은 우리가 부족하고, 목표를 달성할 수 없으며, 행복이나 사랑을 받을 자격이 없다고 말하는 우리 머릿속의 목소리입니다.

나는 생각하는 것을 좋아합니다. 그것은 어깨에 악마의 형태로. 하지만 죄를 조장하는 대신 우리를 의심으로 가득 채우기 위해 할 수 있는 모든 일을 합니다.

우리 모두가 알고 있는 것은 아니지만 우리가 생각하고 행동하는 방식에 지대한 영향을 미칩니다.

좋은 소식은 비판적인 내면의 목소리를 제어할 수 있다는 것입니다. 일단 제어할 수 있게 되면 실제 자신과 더 가까워질 수 있습니다.

그리고 실제 너숨어서 문제가 저절로 해결되길 바라는 마음에서 첫발을 내딛고 이미 알고 있는 사람들과 연락을 취하십시오.

다음과 같이 할 수 있습니다.

• 오랜 친구와 전화 통화하기
• 누군가를 커피에 초대하기
• 소셜 미디어를 사용하여 연락이 끊긴 친척이나 친구 찾기
• 자신에 대해 알아보기 Neighbors better

이런 사람들에게 접근하기가 더 쉬울 뿐만 아니라 그들이 이미 당신을 알고 어떤 형태의 관계를 맺고 있다는 사실에 위안을 얻을 수 있으므로 처음부터 시작하는 것만큼 벅차지 않습니다 .

6) 스스로 책임지기

Rudá가 혼자 있을 때 중요한 점은 자신에 대한 책임을 지는 것입니다.

“책임을 지는 것과 매우 다릅니다. 죄책감을 느끼거나 자신을 탓합니다.

“책임을 진다는 것은 거울에 비친 자신의 눈을 바라보며 “그래, 이게 내 인생이야. 나는 여기에 나 자신을 넣었고, 원한다면 그것을 바꿀 수 있다. 내 삶에 대한 유일한 책임은 나에게 있습니다.”

당신의 문제를 해결하는 것은 다른 사람의 몫이 아니며, 가혹하게 들릴 수도 있지만 사실입니다.

당신은 그렇지 않았을 수도 있습니다. 사람들이 당신에게 따뜻하지 않았을 때 자라면서 통제할 수 있지만 미래를 통제할 수 있고 삶의 방식에 대해 책임을 질 수 있습니다.

그러므로 나가서 우정에 접근하고 싶다면 새로운 열정으로 가다내면의 비평가가 당신을 방해하지 않도록 하세요.

결국 책임을 지지 않으면 스스로 책임을 져야 합니다.

7) 새로운 접근 방식을 배우십시오. life

가게 진열대에 있는 모든 자기 계발 책을 사러 달려가는 것이 아니라 인터넷의 경이로움 덕분에 활용할 수 있는 놀라운 기회가 많이 있습니다. .

마음을 넓히고, 삶에 대한 새로운 시각을 형성하고, 인격을 구축하기 위해 할 수 있는 것을 사용하십시오.

불안감에 문제가 있다는 것을 알고 있다면, 불안감.

누군가를 처음 만났을 때 조금 어색할 수 있다는 것을 알고 있다면 같은 상황에 직면했지만 그것을 극복한 다른 사람들의 이야기를 조사하세요.

예를 들어 온라인에서 찾을 수 있는 풍부한 정보를 활용할 수 있는 방법은 Rudá가 Personal Power에서 디자인한 무료 마스터 클래스입니다.

이 무료 마스터 클래스에서 Rudá가 다음과 같이 도와드릴 수 있습니다.

• 이 세상에서 자신의 위치 찾기
• 오래된 습관과 신념 바꾸기
• 삶에 대한 열정 높이기
• 건강한 자아상 개발

요점은 자신과 다른 사람과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 많은 방법이 있다는 것입니다.

우리는 모두 발전하고 배우고 있으며 자신에게 시간을 투자함으로써 자신의 한계를 극복하는 방법을 배우십시오.

8) 두려워하지 마십시오.밖으로 나가는 자신

외로움과 싸우기 위한 첫 번째 단계는 당신에게서 나와야 합니다.

물론 취약해지는 것을 두려워하는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. , 특히 과거에 상처를 받은 적이 있는 경우.

하지만 모든 사람이 언젠가는 상처를 입을 수 있으며, 밀어붙이고 굴복하지 않는 사람만이 결국 평화와 사랑을 찾을 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 그들의 관계.

자신을 밖으로 내보낸 적이 없다면 누구를 놓치고 있는지 알 수 없습니다.

따라서 레스토랑에 외식하러 가는 것이든 혼자든, 퇴근 후 동료를 초대해 술자리를 갖든 먼저 시작하세요.

떨리겠지만 하면 할수록 쉬워지고, 곧 시작됩니다. 자연스럽게 느낄 수 있습니다.

9) 모든 사람이 외로움을 겪는다는 사실을 받아들입니다.

가장 인기 있는 사람이라도 외로움을 겪습니다.

그것은 완전히 자연스러운 일이며 빨리 받아들이고 해결할수록 대처하기가 더 쉬워집니다.

'좋아요'를 느끼지 않는 것도 마찬가지입니다. 우리 모두는 자기 회의가 있고 결함이 있으며 모든 사람이 우리를 좋아하지는 않을 것입니다.

스스로에게 물어봐야 할 질문은 '나는 나 자신을 좋아하는가?'입니다.

만약 대답은 '예'입니다. 그렇다면 친구가 많지 않다는 사실을 주저하지 마십시오.

외로움을 받아들이고 최대한 활용하고 그것을 연료로 사용하여뿔을 잡고 최대한 활용하세요.

Rudá는 다음과 같이 설명합니다.

“외로움은 정말 좋은 기회입니다! 외부 관계의 산만함에서 벗어나 자신에게 집중할 수 있습니다. 스스로 배울 수 있습니다. 새로운 가능성을 탐색할 수 있습니다. 창의력을 발휘할 수 있습니다.”

10) 자신과 삶을 축하하기 시작하세요.

Rudá가 외로울 때 마지막으로 강조하는 것은 자신을 축하하는 것입니다.

그는 우리는 최종 목표, 즉 우리가 모든 성취에 도달하고 마침내 행복할 수 있는 날을 바라보며 너무 많은 시간을 보낸다고 설명합니다.

하지만 이것은 모두 환상입니다.

이것은 우리의 것입니다. 마음속으로 그리고 우리의 기대를 통해 상상해 본 결과 영원한 행복과 성공에 결코 도달하지 못할 것입니다.

“더 나은 삶이 필요한 것은 아닙니다. 다른 작업을 수행할 필요가 없습니다. 당신은 이미 당신보다 더 나아질 필요가 없습니다. 지금 자신을 축하할 수 있습니다. 당신이 기적임을 인식하십시오. 당신의 업적을보십시오. 당신 안에 존재하는 생명을 경배하십시오. 당신 자신이 되는 것을 즐기세요.”

당신의 삶이 얼마나 가치 있는지는 당신만이 결정할 수 있습니다. 다른 사람들이 알아차리기를 기다리면 긴 시간을 기다릴 수 있습니다.

당신의 존재, 성취, 실패, 울음, 모든 것이 당신의 절정입니다. 그것은 당신을 만드는 것입니다.

좋고 나쁜 것을 축하하세요.

진정한 사랑을 찾고 건강한 관계를 발전시키는 것

위의 포인트가 당신을 이길 수 있기를 바랍니다.비판적인 내면의 목소리와 외로움 극복은 외로움을 다룰 때 도움이 됩니다.

Rudá의 마스터 클래스 중 하나를 이미 접했지만 사랑과 친밀감에 대한 그의 무료 클래스에 대해 알려드리고자 합니다.

만약 당신이 건강한 관계를 맺을 수 없다고 느끼거나 행복과 사랑의 관계를 찾는 데 도움이 필요하다고 느낀다면 이 마스터 클래스가 모든 것을 다룹니다.

저를 위해, 루다 비현실적인 기대부터 내 자신의 힘의 부족에 이르기까지 내가 내 관계에 가져오고 있다는 사실을 깨닫지 못한 많은 문제를 강조했습니다.

그는 또한 관계의 상호 의존성에서 비롯되는 문제를 탐구합니다. 사랑과 친밀감에 관한 마음가짐을 개선하는 방법에 대해 알아보세요.

따라서 아무도 당신을 좋아하지 않고 항상 혼자라는 느낌에 지쳤다면 행동을 취하고 간단한 마스터 클래스를 확인하십시오. 잠재적으로 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.

당신이 외로워하고 싶지 않은 현실, 그것은 다른 사람들과 연결되고 만족스러운 삶을 구축하기를 원합니다.

그래서 그 사이의 연결 고리는 무엇입니까? 마음에 들지 않고 비판적인 내면의 목소리?

글쎄요, 비판적인 내면의 목소리는 최악의 경우에 올라갑니다. 그리고 더 많이 들을수록 그것이 우리를 지배하게 될 위험이 더 커집니다.

아무도 당신을 좋아하지 않는 것이 걱정될 때 – 그것이 정말로 당신의 생각입니까 아니면 비판적인 내면의 목소리입니까 ?

아마도 후자일 가능성이 높습니다.

비판적인 내면의 목소리를 듣는 데 너무 익숙하기 때문에 실제와 부정적인 것의 차이를 알지 못합니다. 마음속으로 생각하는 과정입니다.

그런 다음 새 친구를 사귈 때 들을 수 있는 것이라고는 당신이 엉망이 될 것이라고 말하는 비판적인 목소리뿐입니다.

당신 그것이 어떻게 악순환으로 변하는지 알 수 있습니다.

언젠가는 '세상에 있는 수십억 명의 사람들 중에서 나를 좋아하는 사람이 아무도 없을까요?' 1>

아니면 그런 식으로 생각하는 데 너무 익숙해서 누군가가 당신을 좋아할 때 이미 부정적인 렌즈를 통해 상호 작용을 보고 있는 것인가요?

이미 검색 중입니다. 당신 내면의 비평가가 당신에게 닥칠 필연적인 실망이 당신에게 올 것이라고 말합니다.

비판적인 내면의 목소리를 극복하기 위한 5단계

이제 당신은 당신의중요한 내면의 목소리는 아마 어떻게 통제권을 되찾고 실제 감정에서 분리하는 법을 배울 수 있는지 궁금할 것입니다.

이것이 외로움이나 고립감을 즉각적으로 치료하지는 못하지만 미래에 다른 사람들과 친밀한 우정과 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있는 많은 긍정적인 방법으로 당신에게 도움이 될 것입니다.

1) 당신 내면의 비평가가 말하는 것을 알아두세요

시도하기 전에 변화를 주려면 내면의 비평가가 무엇을 말하는지 아는 것이 중요합니다.

어렵게 들릴 수도 있지만 일단 주의를 기울이기 시작하면 내면의 비평가가 당신에게 많은 것을 말하는 것을 들을 수 있습니다. 자신에 대해 매우 비판적일 때나 상황을 생각해 보십시오.

좋아하는 사람을 만나거나 직장에서 문제에 직면했을 때일 수 있습니다.

머릿속에서 일어나는 생각에 귀를 기울이십시오.

마음이 안 좋을 때 이러한 상황에서 내면의 비평가는 무엇을 말하고 있습니까?

도와주려면 내면의 비평가와 자신을 분리하는 것이 좋습니다. 내면의 비판을 들을 때마다 적어 두세요.

'나'와 '너'를 사용하여 두 가지 방식으로 사용하세요.

예를 들어 첫 번째 진술은 '나'일 수 있습니다. '흥미로운 사람이 아니라서 친구 사귀는 데 쓰레기야''.

그 옆에 '너는 친구 사귀기에 쓰레기야.재미있는 사람'''.

이렇게 함으로써 두 목소리를 분리하는 방법을 배우고 내면의 비평가가 반드시 자신에 대한 의견을 반영하지는 않는다는 사실을 알게 될 것입니다.

2) 내면의 비평가가 어디에서 나오는지 알아보세요

이 다음 단계는 흥미롭습니다.

자각하지 못한 채 자라면서 자연스럽게 주변 사람들의 영향과 행동.

우리 대부분은 우리가 자랄 때 우리에게 비판적이었던 사람을 한 명 이상 기억할 수 있습니다.

부모, 이모 또는 삼촌이었는지 여부 , 또는 학교 교사, 이러한 외부 비평가는 우리의 내부 비평가가 형성되는 방식에 어느 정도 역할을 합니다.

그리고 비판적 관점에서 온 것이 아닐 수도 있습니다.

당신 당신이 수줍음이 많은 아이이거나 친구를 사귀는 데 별로 적극적이지 않은 것에 대해 걱정하는 부모가 많았을 수도 있습니다.

내면의 비판적인 말을 적을 때, 어디에서 왔는지 알 수 있습니다.

어릴 때 들었던 직접적인 진술이 아닐 수도 있지만 근본적인 의심과 두려움이 원래 어디서 비롯되었는지 알아낼 수 있습니다.

내면의 비평가가 말하는 것을 알게 되면 어린 시절과 가장 큰 자기 비판이 무엇인지 연결하기 시작하면 놀랄 것입니다.

3) 내면의 비평가에 맞서십시오.

이 다음 단계는훨씬 더 어렵지만 내면의 목소리를 진정으로 통제하고 싶다면 매우 중요합니다.

중요한 내면의 목소리가 말하는 내용을 파악한 후에는 그것에 반박해야 합니다.

그것은 그리고 더 많이 할수록 이러한 비합리적이고 불공평하며 피곤한 생각에 더 잘 맞서게 될 것입니다.

예를 들어 제 내면의 비평가는 '나는 그렇지 않았습니다. 아무도 내 의견을 듣고 싶어하지 않습니다.'.

이번에는 여전히 'I' 응답을 사용하여 진술에 응답합니다.

'유익한 정보를 얻었습니다. 사람들은 내 의견을 듣고 싶어합니다. 나는 내가 즐기는 것에 대해 할 말이 많고 사람들이 흥미를 느끼는 것은 어쨌든 주관적입니다. 0> 이것은 프로세스를 강화하고 사물을 원근감 있게 유지합니다. 내면의 비평가를 만날 때마다 이 방법을 시도해 보세요.

머리 속에서 계속 할 자신이 생길 때까지 각 진술(비평가와 귀하의 답변)을 적어두는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.

4) 내면의 비판이 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해합니다.

마지막 세 단계를 마스터했다면 이제 내면의 비판이 당신의 삶을 얼마나 방해하는지 이해하기 시작할 때입니다.

아무도 나를 좋아하지 않는다고 느끼는 주된 이유 중 하나가 아닐까요?

가능합니다. 피해가 많이 갈 수 있습니다비판적인 내면의 목소리가 이어져야 합니다.

이러한 비판적인 진술에 대응할 때 과거와 현재에 그 말이 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 생각해 보는 것이 좋습니다.

했습니까? 좋은 동료에게 그녀의 전화번호를 묻지 못하게 합니까? 아니면 승진에 지원하지 않을 거라 '생각'했기 때문인가요?

5) 자신을 변화시키세요

이제 마지막 단계에 도달했습니다. 제어권을 다시 가져옵니다.

이전 단계에서 배운 모든 것을 사용하여 이제 이러한 이해를 적용하고 변경을 시작해야 합니다.

이렇게 하려면 먼저 참여를 피해야 합니다. 내면의 비평가가 말하는 모든 자기 파괴적인 행동에 대해.

그러면 긍정적인 행동을 늘리고 기본적으로 내면의 비평가가 말하는 것에 맞서 싸워야 합니다.

쉬운 여정이 아닙니다. , 그리고 많은 사람들은 내면의 비판이 약간 혼란스러워하고 압력을 증가시킨다는 것을 알게 됩니다.

이것은 당신이 그것에 너무 익숙해졌기 때문일 수 있습니다. .

핵심은 계속 나아가는 것입니다. 절대 변하지 않을 거라는 희망을 버리지 마세요. 많은 노력과 인내를 통해 내면의 비판을 극복할 수 있도록 자신을 훈련할 수 있습니다.

외로움을 느끼는 것이 혼자가 아닌 이유

외로움과 고립은세상은 대처해야 합니다.

Cigna의 연구에 따르면 미국 성인 5명 중 3명이 외로움을 느끼는 것으로 나타났습니다. 그것은 인구의 엄청난 비율이며 그 수가 개선되는 것처럼 보이지 않습니다.

외로움의 문제는 차별하지 않는다는 것입니다. 나이나 사회적 지위에 관계없이 주변에 든든한 지원군이 없으면 쉽게 절망에 빠질 수 있습니다.

그리고 우리 모두에게는 내면의 비평가가 있습니다.

당신은 얼마나 많은 사람들이 내면의 비판이 그들에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그것이 다른 사람들과 강한 유대감을 형성하는 데 얼마나 많은 영향을 미치는지 알지 못한다는 사실에 놀랐습니다.

소셜 미디어와 같은 것을 혼합에 추가하십시오. 그리고 사람들이 진정한 관계나 우정을 형성하는 것이 왜 더 어려운지 알 수 있습니다.

인스타그램 인플루언서부터 비현실적인 유명인에 이르기까지 자신이 소속되지 않았거나 어울리지 않는다고 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.

좋은 소식은 당신은 혼자가 아니라는 것입니다.

다른 사람들과 연결하기가 어렵거나, 불안감에 대처하거나, 결국 사회에서 고립된 사람들이 많이 있습니다.

외로움에 대처하기 위한 10단계

다음은 고립에 대처하기 위한 몇 가지 팁과 다시 세상으로 나가 건강하고 만족스러운 관계를 형성할 수 있는 방법입니다.

세계적으로 유명한 샤먼인 Rudá Iandé의 조언과 존재에 대한 그의 글을 바탕으로 몇 가지 요점을 정리했습니다.혼자입니다.

1) 자신과의 관계 구축

가장 중요한 관계는 자신과의 관계입니다.

우리 중 많은 사람들이 '자신을 먼저 사랑하지 않으면 진정한 사랑을 찾을 수 없다'는 표현과 다른 사람이 좋아하는 것에도 동일하게 적용됩니다.

Rudá는 다음과 같이 설명합니다.

“당신이 원하는 방식을 생각하십시오. 사람들에게 치료를 받는 것. 자신이 받고 싶은 것과 같은 사랑, 관심, 존중으로 자신을 대하고 있습니까?

“그렇지 않다면 주변에 얼마나 많은 사람들이 있고 그들이 당신을 얼마나 사랑하는지는 중요하지 않습니다. 여전히 공허하고 외롭다고 느낄 것입니다.”

자신과의 관계를 구축하기 시작하면 a) 새로운 친구를 사귀고 b) 외로움을 받아들이고 대처할 수 있는 훨씬 더 나은 위치에 있게 됩니다. 더 건강하게.

2) 취미에 참여하거나 열정을 좇아 보세요.

좋아하는 일을 할 때 가장 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 경향이 있다는 것을 알고 계십니까?

음, 우연의 일치가 아닙니다.

취미를 시작하거나 오래된 열정을 실천하는 것은 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있고 절실히 필요한 동기와 에너지를 북돋워 줄 수 있습니다.

따라서 낡은 운동화의 먼지를 털어내든 지역 미술 수업에 등록하든 새로운(또는 오래된) 취미를 찾는 목표를 설정하세요.

그리고 더 사교적일수록 더 당신은 당신이 가진 것과 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수 있습니다common.

3) 긍정적인 혼잣말을 계속 연습하세요.

내면의 비판에 대응하는 법을 배웠는데 왜 거기서 멈추나요?

자신에게 긍정적으로 말하는 것이 하나의 방법입니다. 당신이 할 수 있는 가장 중요한 것들. 당신에게 아무 이유 없이 못되게 구는 사람들이 많이 있습니다. 그들 중 하나가 되지 마십시오.

더 긍정적이거나 경우에 따라 현실적인 생각으로 부정적인 생각과 싸우는 연습을 하세요.

자기 자신에게 더 친절해지겠다는 의식적인 결정을 내립니다. 외롭다는 것은 쉬운 일이 아니며 최소한 자신을 부드럽게 대하는 것입니다.

4) 지역 사회에 참여하기

지역 사회에 참여하는 것은 좋은 일입니다. 새로운 사람들을 만날 수 있는 방법입니다.

종종 커뮤니티 프로젝트에서 외향적인 외향적인 사람부터 가장 내성적인 사람에 이르기까지 다양한 캐릭터를 찾을 수 있습니다.

잠재적으로 새로운 친구를 사귈 수 있을 뿐만 아니라 하지만 커뮤니티에 보답하는 것이기도 합니다.

이러한 친절한 행동은 기분을 좋게 하고 긍정성을 불러일으키며 성취감을 줍니다.

5) 이미 가지고 있는 우정과 관계

당신의 내면이 작거나 없어도 괜찮습니다.

인생에서 당신에게 친절했던 사람들을 생각해 보세요. 그들에게 다가가세요.

때때로 우리는 다른 사람들에게 취약할 만큼 자신이 없다고 느끼기 때문에 자가격리의 함정에 빠질 수 있습니다.

대신