"Γιατί κανείς δεν με συμπαθεί;" 10 σταθερές συμβουλές

Το να αισθάνεσαι ότι κανείς δεν σε συμπαθεί είναι μια εμπειρία που συνθλίβει την ψυχή σου.

Είναι η απόλυτη μορφή μοναξιάς και, δυστυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το αίσθημα της έλλειψης επαφής με την υπόλοιπη κοινωνία.

Φταίνε αυτοί;

Απολύτως όχι.

Υπάρχουν όμως κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να γίνουμε οι ίδιοι ο χειρότερος εχθρός μας όταν πρόκειται να νιώσουμε μοναξιά ή αντιπάθεια.

Και όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα, όπως οι αρνητικές σκέψεις που προέρχονται από την επικριτική εσωτερική φωνή μας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να αρχίσετε να δημιουργείτε υγιείς σχέσεις.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επικριτική εσωτερική φωνή, πώς να την νικήσετε και τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να κάνετε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας.

Ποια είναι η κριτική εσωτερική σας φωνή;

Όλοι έχουν μια επικριτική εσωτερική φωνή - είναι η φωνή στο κεφάλι μας που μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας και ότι δεν αξίζουμε την ευτυχία ή την αγάπη.

Μου αρέσει να το σκέφτομαι με τη μορφή του διαβόλου στον ώμο. Αντί όμως να ενθαρρύνει τις αμαρτίες, κάνει ό,τι μπορεί για να μας γεμίσει με αυτοαμφιβολία.

Δεν είναι κάτι που όλοι συνειδητοποιούμε, αλλά έχει βαθιά επίδραση στον τρόπο που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε.

Τα καλά νέα είναι ότι η κριτική εσωτερική φωνή μπορεί να ελεγχθεί, και μόλις καταφέρετε να την ελέγξετε, μπορείτε να αρχίσετε να έρχεστε σε μεγαλύτερη επαφή με τον πραγματικό σας εαυτό.

Και ο αληθινός εαυτός σου ξέρει ότι αξίζεις κάτι.

Ο αληθινός εαυτός σας δεν θέλει να παραμείνει μόνος, θέλει να συνδεθεί με άλλους και να χτίσει μια ικανοποιητική ζωή.

Ποια είναι λοιπόν η σχέση μεταξύ του να μην είσαι αρεστός και της επικριτικής εσωτερικής φωνής;

Λοιπόν, η κριτική εσωτερική φωνή ακούγεται τις χειρότερες στιγμές. Και όσο περισσότερο την ακούμε, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε να την αφήσουμε να μας κυριεύσει.

Όταν ανησυχείτε ότι δεν αρέσετε σε κανέναν - είναι αυτές πραγματικά οι σκέψεις σας ή είναι η επικριτική εσωτερική σας φωνή;

Οι πιθανότητες είναι ότι πρόκειται μάλλον για το δεύτερο.

Και επειδή είστε τόσο συνηθισμένοι να ακούτε την κριτική εσωτερική φωνή σας, δεν βλέπετε τη διαφορά μεταξύ του τι είναι πραγματικό και τι είναι μια αρνητική διαδικασία σκέψης στο μυαλό σας.

Στη συνέχεια, όταν έρχεστε αντιμέτωποι με το να κάνετε νέους φίλους, το μόνο που ακούτε είναι η επικριτική φωνή που σας λέει ότι θα τα κάνετε θάλασσα.

Μπορείτε να δείτε πώς μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο.

Κάποια στιγμή, πρέπει να αναρωτηθείς: "Από όλα τα δισεκατομμύρια των ανθρώπων στον κόσμο, είναι δυνατόν να μην αρέσω σε κανέναν;".

Ή μήπως έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε έτσι, ώστε όταν κάποιος σας συμπαθεί, βλέπετε ήδη τις αλληλεπιδράσεις μέσα από έναν αρνητικό φακό.

Ψάχνετε ήδη για την αναπόφευκτη απογοήτευση που ο εσωτερικός σας κριτικός σας λέει ότι θα έρθει.

5 βήματα για να ξεπεράσετε την κριτική εσωτερική φωνή

Τώρα που γνωρίζετε ποια είναι η επικριτική εσωτερική φωνή σας, πιθανώς αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μάθετε να τη διαχωρίζετε από τα πραγματικά σας συναισθήματα.

Παρόλο που αυτό δεν θα είναι μια άμεση θεραπεία για τη μοναξιά σας ή τα αισθήματα απομόνωσης, θα σας ωφελήσει με πολλούς θετικούς τρόπους, οι οποίοι μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε στενές φιλίες και σχέσεις με άλλους στο μέλλον.

1) Να έχετε επίγνωση του τι λέει ο εσωτερικός σας κριτής

Πριν καν επιχειρήσετε να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι αυτό που σας λέει ο εσωτερικός σας επικριτής.

Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά μόλις αρχίσετε να δίνετε προσοχή, θα ακούσετε τον εσωτερικό σας κριτή να σας λέει πολλά αποδοκιμαστικά σχόλια.

Σκεφτείτε μια στιγμή ή μια κατάσταση κατά την οποία είστε πολύ επικριτικοί με τον εαυτό σας. Ίσως είναι η συνάντηση με κάποιον που σας αρέσει ή όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα στη δουλειά.

Ακούστε τις σκέψεις που γίνονται στο κεφάλι σας.

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα σε αυτές τις καταστάσεις, τι είναι αυτό που σας λέει ο εσωτερικός σας επικριτής;

Για να βοηθήσετε, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να διαχωρίζετε τον εσωτερικό σας επικριτή από τον εαυτό σας. Κάθε φορά που ακούτε τον εσωτερικό σας επικριτή, γράψτε τον.

Κάντε το με δύο διαφορετικούς τρόπους, χρησιμοποιώντας το "εγώ" και το "εσύ".

Για παράδειγμα, η πρώτη μου δήλωση μπορεί να είναι "Είμαι άχρηστος στο να κάνω φίλους, επειδή δεν είμαι ενδιαφέρον άτομο"".

Δίπλα σε αυτό, θα έγραφα "Είσαι άχρηστος στο να κάνεις φίλους, επειδή δεν είσαι ενδιαφέρον άτομο"".

Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να διαχωρίζετε τις δύο φωνές και θα αρχίσετε να βλέπετε ότι ο εσωτερικός κριτής δεν αντανακλά απαραίτητα τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.

2) Βρείτε από πού προέρχεται η εσωτερική σας κριτική

Αυτό το επόμενο βήμα είναι ενδιαφέρον.

Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, καθώς μεγαλώνετε, απορροφάτε φυσικά τις επιρροές και τις συμπεριφορές των ανθρώπων γύρω σας.

Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να θυμηθούμε τουλάχιστον ένα άτομο που ήταν επικριτικό απέναντί μας όταν μεγαλώναμε.

Είτε πρόκειται για έναν γονέα, είτε για μια θεία ή έναν θείο, είτε για έναν δάσκαλο στο σχολείο, αυτοί οι εξωτερικοί επικριτές παίζουν κάποιο ρόλο στο πώς διαμορφώνεται ο εσωτερικός μας επικριτής.

Και μπορεί να μην ήταν καν ότι έρχονταν από μια κριτική άποψη.

Μπορεί να είχατε υπερβολικά ανήσυχους γονείς, οι οποίοι συχνά εξέφραζαν τις ανησυχίες τους για το γεγονός ότι ήσασταν ντροπαλό παιδί ή δεν ήσασταν πολύ πρόθυμοι να κάνετε φίλους.

Όταν καταγράφετε τις δηλώσεις της εσωτερικής σας κριτικής, προσπαθήστε να δείτε αν αναγνωρίζετε από πού μπορεί να προέρχονται.

Μπορεί να μην είναι μια άμεση δήλωση που σας είπαν όταν ήσασταν παιδί, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε από πού προήλθε αρχικά η υποβόσκουσα αμφιβολία και ο φόβος.

Μόλις συνειδητοποιήσετε τι σας λέει ο εσωτερικός σας επικριτής, ίσως εκπλαγείτε όταν αρχίσετε να συνδέετε την παιδική σας ηλικία με τις μεγαλύτερες αυτοκριτικές σας.

3) Αντισταθείτε στον εσωτερικό σας κριτή

Αυτό το επόμενο βήμα είναι πολύ πιο δύσκολο, αλλά πολύ σημαντικό αν θέλετε πραγματικά να ανακτήσετε τον έλεγχο της εσωτερικής σας φωνής.

Καθώς εντοπίζετε τι λέει η κριτική εσωτερική φωνή σας, πρέπει να της αντιμιλάτε.

Είναι μια άσκηση και όσο περισσότερο την κάνετε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να αντιστέκεστε σε αυτές τις παράλογες, άδικες και κουραστικές σκέψεις.

Έτσι, για παράδειγμα, ο εσωτερικός μου επικριτής μου λέει "δεν έχω τίποτα χρήσιμο να πω, κανείς δεν θέλει να ακούσει τη γνώμη μου".

Θα απαντούσα στη δήλωση, αυτή τη φορά εξακολουθώντας να χρησιμοποιώ την απάντηση "εγώ".

"Έχω χρήσιμα πράγματα να πω, και οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν τη γνώμη μου. Έχω πολλά να πω για τα πράγματα που μου αρέσουν, και το τι βρίσκουν οι άνθρωποι ενδιαφέρον είναι υποκειμενικό, ούτως ή άλλως".

Όπως μπορείτε να δείτε, επέκτεινα τη δήλωση για να συμπεριλάβω έναν λογικό λόγο πίσω από την υπεράσπισή μου.

Αυτό σταθεροποιεί τη διαδικασία και διατηρεί τα πράγματα σε προοπτική. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που αντιμετωπίζετε τον εσωτερικό σας επικριτή.

Ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε γράφοντας κάθε δήλωση (του κριτικού και τη δική σας απάντηση) μέχρι να νιώσετε σίγουροι ότι μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε στο μυαλό σας.

4) Κατανοήστε πώς ο εσωτερικός σας κριτής επηρεάζει τη συμπεριφορά σας

Μόλις κατακτήσετε τα τρία τελευταία βήματα, είναι πλέον καιρός να αρχίσετε να κατανοείτε πόσο πολύ σας κρατάει πίσω στη ζωή ο εσωτερικός σας κριτής.

Θα μπορούσε να είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας συμπαθεί;

Είναι δυνατόν. Πολλή ζημιά μπορεί να προκληθεί όταν η εσωτερική κριτική φωνή παίρνει τον έλεγχο.

Καθώς απαντάτε σε αυτές τις κρίσιμες δηλώσεις, καλό είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς η δήλωση αυτή σας επηρέασε στο παρελθόν και στο παρόν.

Σας κράτησε πίσω από το να ζητήσετε το τηλέφωνό της από εκείνη τη συμπαθητική συνάδελφο; Ή από το να κάνετε αίτηση για εκείνη την προαγωγή, επειδή "σκεφτήκατε" ότι μάλλον δεν θα την πάρετε ούτως ή άλλως;

5) Κάντε αλλαγές στον εαυτό σας

Έχετε φτάσει τώρα στο τελικό βήμα για να ανακτήσετε τον έλεγχο.

Χρησιμοποιώντας όλα όσα μάθατε στα προηγούμενα βήματα, πρέπει τώρα να εφαρμόσετε αυτή την κατανόηση και να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρώτα να αποφύγετε να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά που σας λέει ο εσωτερικός σας επικριτής.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε τις θετικές συμπεριφορές σας και ουσιαστικά να αντισταθείτε σε αυτά που λέει ο εσωτερικός σας επικριτής.

Δεν είναι ένα εύκολο ταξίδι και πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο εσωτερικός τους κριτής τρελαίνεται και αυξάνει την πίεση.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το έχετε συνηθίσει τόσο πολύ, που τώρα το αισθάνεστε ακόμα χειρότερα επειδή δίνετε ενεργά προσοχή σε αυτό.

Το κλειδί είναι να συνεχίσετε. Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα ότι δεν θα αλλάξετε ποτέ, γιατί, με πολλή σκληρή δουλειά και επιμονή, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τον εσωτερικό σας κριτή.

Γιατί δεν είστε μόνοι σας που νιώθετε μοναξιά

Η μοναξιά και η απομόνωση είναι κάτι που ένα μεγάλο ποσοστό του κόσμου έχει να αντιμετωπίσει.

Μια μελέτη της Cigna διαπίστωσε ότι τρεις στους πέντε ενήλικες στην Αμερική νιώθουν μοναξιά. Αυτό είναι ένα τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού και δεν φαίνεται ότι οι αριθμοί βελτιώνονται.

Το πρόβλημα με τη μοναξιά είναι ότι δεν κάνει διακρίσεις. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κοινωνική σας θέση, αν δεν έχετε έναν ισχυρό κύκλο υποστήριξης γύρω σας, μπορείτε εύκολα να πέσετε σε απόγνωση.

Και όλοι έχουμε έναν εσωτερικό κριτή.

Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς τους επηρεάζει η εσωτερική τους κριτική και πόσο πολύ πιθανόν τους έχει κρατήσει πίσω στη ζωή τους από το να δημιουργήσουν ισχυρούς δεσμούς με τους άλλους.

Προσθέστε στο μείγμα πράγματα όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και είναι σαφές γιατί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να δημιουργήσουν γνήσιες σχέσεις ή φιλίες.

Από τους influencers του Instagram μέχρι τις μη ρεαλιστικές διασημότητες, είναι κατανοητό να νιώθετε ότι δεν ανήκετε ή δεν ταιριάζετε.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνοι.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να συνδεθούν με τους άλλους, που αντιμετωπίζουν ανασφάλειες ή που απλά έχουν απομονωθεί από την κοινωνία.

10 βήματα για την αντιμετώπιση της μοναξιάς

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της απομόνωσης και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βγείτε ξανά στον κόσμο και να αρχίσετε να δημιουργείτε υγιείς, ικανοποιητικές σχέσεις.

Ορισμένα από τα σημεία βασίζονται στις συμβουλές του παγκοσμίου φήμης σαμάνου, Rudá Iandé, και στο άρθρο του σχετικά με το να είσαι μόνος.

1) Χτίστε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας

Η πιο σημαντική σχέση που έχετε είναι αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει τις εκφράσεις "δεν μπορείς να βρεις την αληθινή αγάπη αν δεν αγαπήσεις πρώτα τον εαυτό σου" και το ίδιο ισχύει και για το να γίνεις αρεστός στους άλλους.

Όπως το εξηγεί η Rudá:

"Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να σας φέρονται οι άνθρωποι. Φέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια αγάπη, φροντίδα και σεβασμό που θα θέλατε να λαμβάνετε;

"Αν δεν είσαι, δεν έχει σημασία πόσους ανθρώπους έχεις γύρω σου και πόσο πολύ σε αγαπούν, εξακολουθείς να νιώθεις άδειος και μόνος".

Μόλις αρχίσετε να χτίζετε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας, θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση α) να κάνετε νέους φίλους και β) να αποδεχτείτε και να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά πιο υγιεινά.

2) Ασχοληθείτε με χόμπι ή προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πάθος

Ξέρετε πώς τείνετε να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα όταν κάνετε κάτι που αγαπάτε;

Λοιπόν, δεν είναι απλώς μια σύμπτωση.

Η ενασχόληση με ένα χόμπι ή η εξάσκηση ενός παλιού πάθους μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση σε κίνητρα και ενέργεια.

Έτσι, είτε ξεσκονίζετε τα παλιά σας παπούτσια τρεξίματος είτε εγγράφεστε σε ένα τοπικό μάθημα τέχνης, βάλτε ως στόχο να ξεκινήσετε ένα νέο (ή παλιό) χόμπι.

Και, όσο πιο κοινωνική είναι, τόσο περισσότερο μπορεί να ανακαλύψετε ότι συναντάτε ομοϊδεάτες με τους οποίους έχετε κοινά σημεία.

3) Συνεχίστε να ασκείτε τη θετική αυτο-ομιλία

Αφού μάθετε να απαντάτε στον εσωτερικό σας κριτή, γιατί να σταματήσετε εκεί;

Το να μιλάτε θετικά στον εαυτό σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι εκεί έξω που θα είναι κακοί μαζί σας χωρίς λόγο - μην είστε ένας από αυτούς.

Εξασκηθείτε στην καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων με πιο θετικές, ή σε ορισμένες περιπτώσεις απλώς ρεαλιστικές, σκέψεις.

Πάρτε τη συνειδητή απόφαση να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η αντιμετώπιση της μοναξιάς δεν είναι εύκολη και το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

4) Συμμετέχετε στην τοπική σας κοινότητα

Η ενασχόληση με την τοπική σας κοινότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Συχνά, στα κοινοτικά προγράμματα θα βρείτε ένα ολόκληρο μείγμα χαρακτήρων, από εξωστρεφείς εξωστρεφείς μέχρι τους πιο ντροπαλούς εσωστρεφείς.

Όχι μόνο θα κάνετε νέους φίλους, αλλά θα προσφέρετε και στην κοινότητά σας.

Αυτές οι πράξεις καλοσύνης θα σας κάνουν να νιώσετε καλά, θα σας δώσουν θετική διάθεση και θα σας δώσουν την αίσθηση του επιτεύγματος.

5) Καλλιεργήστε τις φιλίες και τις σχέσεις που ήδη έχετε

Δεν πειράζει αν ο εσωτερικός σας κύκλος είναι μικρός, ή ακόμα και αν δεν έχετε κύκλο.

Σκεφτείτε αυτούς που ήταν καλοί μαζί σας στη ζωή και απευθυνθείτε σε αυτούς.

Μερικές φορές, μπορεί να πέσουμε στην παγίδα της αυτοαπομόνωσης επειδή δεν αισθανόμαστε αρκετά σίγουροι ώστε να είμαστε ευάλωτοι με τους άλλους.

Αντί να κρύβεστε και να ελπίζετε ότι το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του, κάντε το πρώτο βήμα και επικοινωνήστε με ανθρώπους που ήδη γνωρίζετε.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

• Τηλεφωνική επικοινωνία με έναν παλιό φίλο
• Προσκαλώντας κάποιον για καφέ
• Χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να βρείτε συγγενείς ή φίλους με τους οποίους έχετε χάσει επαφή
• Γνωρίστε καλύτερα τους γείτονές σας

Όχι μόνο θα είναι ευκολότερο να προσεγγίσετε αυτούς τους ανθρώπους, αλλά ίσως σας ανακουφίσει το γεγονός ότι σας γνωρίζουν ήδη και έχουν κάποια μορφή σχέσης, οπότε δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο το να ξεκινήσετε από το μηδέν.

6) Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας

Ένα σημαντικό σημείο που επισημαίνει η Rudá όσον αφορά τη μοναξιά είναι η ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σας.

"Το να αναλαμβάνεις την ευθύνη είναι πολύ διαφορετικό από το να αισθάνεσαι ένοχος ή να κατηγορείς τον εαυτό σου.

"Το να αναλαμβάνεις την ευθύνη σημαίνει να κοιτάς τα μάτια σου στον καθρέφτη και να λες: "ναι, αυτή είναι η ζωή μου. Εγώ έβαλα τον εαυτό μου εδώ και μπορώ να την αλλάξω αν θέλω. Εγώ είμαι ο μόνος υπεύθυνος για τη ζωή μου".

Δεν είναι στο χέρι κανενός άλλου να διορθώσει τα προβλήματά σας, και όσο σκληρό κι αν ακούγεται αυτό, είναι η αλήθεια.

Μπορεί να μην είχατε τον έλεγχο όταν μεγαλώνατε και οι άνθρωποι δεν σας συμπαθούσαν, αλλά μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του μέλλοντός σας και να αναλάβετε την ευθύνη για τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας.

Αν λοιπόν θέλετε να βγείτε εκεί έξω και να προσεγγίσετε τις φιλίες με νέο ενθουσιασμό, προχωρήστε και μην αφήσετε τον εσωτερικό σας κριτή να σας κρατήσει πίσω.

Στο τέλος, αν δεν το κάνετε, θα έχετε μόνο τον εαυτό σας να θεωρείτε υπεύθυνο.

7) Μάθετε νέους τρόπους προσέγγισης της ζωής

Δεν εννοώ να βιαστείτε να αγοράσετε όλα τα βιβλία αυτοβοήθειας που υπάρχουν στα ράφια των καταστημάτων, αλλά χάρη στα θαύματα του διαδικτύου, υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες που ανοίγουν τα μάτια σας και τις οποίες μπορείτε να εκμεταλλευτείτε.

Χρησιμοποιήστε ό,τι μπορείτε για να διευρύνετε το μυαλό σας, να διαμορφώσετε νέες απόψεις για τη ζωή και να ενισχύσετε τον χαρακτήρα σας.

Αν γνωρίζετε ότι έχετε πρόβλημα με το αίσθημα ανασφάλειας, ερευνήστε εργαλεία για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας.

Αν ξέρετε ότι μπορεί να είστε λίγο αμήχανοι όταν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, ερευνήστε άλλες ιστορίες ανθρώπων που αντιμετώπισαν την ίδια κατάσταση αλλά την ξεπέρασαν.

Ένα μόνο παράδειγμα για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε την αφθονία των πληροφοριών που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο είναι το δωρεάν masterclass που σχεδίασε η Rudá για την Προσωπική Δύναμη.

Σε αυτό το δωρεάν masterclass, η Rudá μπορεί να σας βοηθήσει:

• Βρείτε τη θέση σας σε αυτόν τον κόσμο
• Αλλάξτε παλιές συνήθειες και πεποιθήσεις
• Αυξήστε τον ενθουσιασμό σας για τη ζωή
• Ανάπτυξη υγιούς αυτοεικόνας

Το θέμα είναι ότι υπάρχουν πολλά εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τις σχέσεις που έχετε με τους άλλους.

Όλοι μας εξελισσόμαστε και μαθαίνουμε, και ελπίζουμε ότι, επενδύοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας, θα μάθετε να ξεπερνάτε τους περιορισμούς σας.

8) Μη φοβάστε να βγείτε έξω

Τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση της μοναξιάς σας πρέπει να γίνουν από εσάς.

Φυσικά, είναι απολύτως φυσικό να φοβάστε να είστε ευάλωτοι, ειδικά αν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν.

Αλλά, πρέπει να καταλάβετε ότι όλοι πληγώνονται κάποια στιγμή, και μόνο όσοι συνεχίζουν και δεν υποχωρούν βρίσκουν τελικά ειρήνη και αγάπη στις σχέσεις τους.

Αν δεν βγείτε ποτέ εκεί έξω, δεν έχετε ιδέα ποιον χάνετε να γνωρίσετε.

Έτσι, είτε πρόκειται για το να βγείτε μόνοι σας για φαγητό σε ένα εστιατόριο, είτε να καλέσετε έναν συνάδελφο για ένα ποτό μετά τη δουλειά, κάντε το πρώτο βήμα.

Θα είναι νευρικό, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνει και σύντομα θα αρχίσει να σας φαίνεται φυσικό.

9) Αποδεχτείτε ότι όλοι περνούν περιόδους μοναξιάς

Όλοι, ακόμη και το πιο δημοφιλές άτομο που μπορείτε να φανταστείτε, περνούν περιόδους μοναξιάς.

Είναι απολύτως φυσικό και όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείτε και το επεξεργαστείτε, τόσο πιο εύκολα θα το αντιμετωπίσετε.

Το ίδιο ισχύει και για το να μην αισθάνεστε "αρεστοί". Όλοι έχουμε αυτοαμφιβολίες, όλοι έχουμε ελαττώματα και δεν πρόκειται να αρέσουμε σε όλους.

Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι, "μου αρέσει ο εαυτός μου;".

Αν η απάντηση είναι ναι, τότε μην αφήσετε το γεγονός ότι δεν έχετε πολλούς φίλους να σας κρατήσει πίσω.

Αγκαλιάστε τη μοναξιά, αξιοποιήστε την στο έπακρο και χρησιμοποιήστε την ως καύσιμο για να αρπάξετε τη ζωή από τα κέρατα και να την αξιοποιήσετε στο έπακρο.

εξηγεί η Rudá:

"Η μοναξιά είναι μια τέτοια ευκαιρία! Μακριά από τους περισπασμούς των εξωτερικών σχέσεων, μπορείτε να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Μπορείτε να μάθετε από τον εαυτό σας. Μπορείτε να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί."

10) Αρχίστε να γιορτάζετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας

Το τελευταίο σημείο που επισημαίνει η Rudá όσον αφορά τη μοναξιά είναι να γιορτάζετε τον εαυτό σας.

Εξηγεί ότι ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο κοιτάζοντας προς τον τελικό στόχο, την ημέρα που θα πετύχουμε όλα μας τα επιτεύγματα και θα μπορέσουμε επιτέλους να είμαστε ευτυχισμένοι.

Αλλά όλα αυτά είναι μια ψευδαίσθηση.

Αυτό είναι κάτι που έχουμε δημιουργήσει στο μυαλό μας και μέσα από τις προσδοκίες μας, και δεν πρόκειται ποτέ να φτάσουμε στην αιώνια ευτυχία και επιτυχία.

"Δεν χρειάζεσαι μια καλύτερη ζωή. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο. Δεν χρειάζεται να γίνεις καλύτερος απ' ό,τι είσαι ήδη. Μπορείς να γιορτάσεις τον εαυτό σου τώρα. Αναγνώρισε το θαύμα που είσαι. Κοίταξε τα επιτεύγματά σου. Λάτρεψε τη ζωή που υπάρχει μέσα σου. Απόλαυσε το να είσαι ο εαυτός σου."

Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πόσο αξίζει η ζωή σας. Αν περιμένετε να το προσέξουν οι άλλοι, μπορεί να περιμένετε για πολύ καιρό.

Ό,τι είσαι, έχεις πετύχει, έχεις αποτύχει, έχεις κλάψει, όλα είναι το αποκορύφωμα του εαυτού σου. Είναι αυτό που σε κάνει εσένα, εσένα.

Γιορτάστε το, το καλό και το κακό.

Εύρεση της αληθινής αγάπης και καλλιέργεια υγιών σχέσεων

Ελπίζω ότι τα παραπάνω σημεία σχετικά με το πώς να νικήσετε την επικριτική εσωτερική φωνή σας και να ξεπεράσετε τη μοναξιά θα σας βοηθήσουν όταν πρόκειται να αντιμετωπίσετε το να είστε μόνοι.

Έχω ήδη αναφερθεί σε ένα από τα masterclasses του Rudá, αλλά θα ήθελα να σας ενημερώσω για το δωρεάν μάθημά του για την αγάπη και την οικειότητα.

Αν αισθάνεστε ότι δεν προσελκύετε υγιείς σχέσεις ή ότι χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε την ευτυχία και τις σχέσεις αγάπης, αυτό το μάστερκλας τα καλύπτει όλα.

Για μένα, η Rudá ανέδειξε πολλά ζητήματα που δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι έφερνα στις σχέσεις μου, από μη ρεαλιστικές προσδοκίες μέχρι έλλειψη προσωπικής δύναμης.

Εμβαθύνει επίσης στα προβλήματα που απορρέουν από την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις, ενώ παράλληλα εστιάζει στο πώς να βελτιώσετε τη νοοτροπία σας όταν πρόκειται για αγάπη και οικειότητα.

Έτσι, αν κουραστήκατε να αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας συμπαθεί και ότι είστε πάντα μόνοι, αναλάβετε δράση και δείτε πώς ένα απλό masterclass θα μπορούσε ενδεχομένως να αλλάξει τη ζωή σας.