ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇੱਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅੰਤਮ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਸੂਰ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ।
ਪਰ, ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾਪਸੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੜ੍ਹੋ। ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਪਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਅਸਲ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਰਨਾ
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸੱਦਣਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਗੁਆਂਢੀ ਬਿਹਤਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਦਿਲਾਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। .
6) ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ
ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਜੋ ਰੁਡਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ।
“ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ।
“ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ: “ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ।”
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵੱਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਕਠੋਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਓਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਿਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
7) ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ life
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਅਜੂਬਿਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। .
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਨ, ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਸਾਧਨ ਅਸੁਰੱਖਿਆ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ ਨਿੱਜੀ ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਰੁਡਾ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੁਫਤ ਮਾਸਟਰਕਲਾਸ।
ਇਸ ਮੁਫਤ ਮਾਸਟਰਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
- ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਓ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
8) ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ।
ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਇਕੱਲੇ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
9) ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹੀ ਗੱਲ 'ਪਸੰਦ' ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਮੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਜੋ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, 'ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?'
ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਸਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਰੂਡਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:
“ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ! ਬਾਹਰੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
10) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਰੁਡਾ ਦਾ ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣਾ।
ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ' ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦੀਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂਗੇ।
“ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਚਮਤਕਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇਖੋ। ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।”
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸਫਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਰੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ।
ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤੇ ਤੁਹਾਡੇਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਡਾ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਮੁਫਤ ਕਲਾਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਰੁਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੱਕ।
ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਹੋ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼?
ਖੈਰ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ। ?
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ।
ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਪਵੇਗਾ, 'ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਰਬਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੇ?'
ਜਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਟੱਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ 5 ਕਦਮ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1) ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣੋਗੇ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬਾਰੇ।
ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਹੁਤ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ।
'I' ਅਤੇ 'ਤੁਸੀਂ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਬਿਆਨ 'I' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਬਕਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ'।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਔਰਤ ਦੇ 10 ਗੁਣਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਲਿਖਾਂਗਾ 'ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਬਕਵਾਸ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ''।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2) ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਾਪੇ, ਮਾਸੀ ਜਾਂ ਚਾਚਾ ਸਨ। , ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਇਹਨਾਂ ਬਾਹਰੀ ਆਲੋਚਕਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂਲ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3) ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਰਹੋ
ਇਹ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈਬਹੁਤ ਔਖਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? 14 ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰਕਹੀਣ, ਅਨੁਚਿਤ, ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਬਿਆਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਇਸ ਵਾਰ ਅਜੇ ਵੀ 'I' ਜਵਾਬ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
'ਮੈਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ।'
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਥਨ (ਆਲੋਚਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ) ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
4) ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਥਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਬਿਆਨ ਨੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ।
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੰਗੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਉਸਦਾ ਨੰਬਰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਉਸ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਤੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਸੋਚਿਆ' ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ?
5) ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ।
ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਸਮਝ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। , ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਹ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ।
ਕੁੰਜੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹਨ ਜੋਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਨਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਬਾਲਗ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਰੁਤਬਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਦਾਇਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ' ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਰੋਕਿਆ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿਕਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।<1
ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 10 ਕਦਮ
ਇੱਥੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ, ਰੁਡਾ ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲੇਖ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।ਇਕੱਲਾ।
1) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ' ਅਤੇ ਇਹੀ ਗੱਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਡਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
“ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪਿਆਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।”
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ a) ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅ) ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ।
2) ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਖੈਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੂੜ ਸੁੱਟਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਕਲਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ (ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ) ਸ਼ੌਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਅਤੇ, ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨਆਮ।
3) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਰੁਕੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹੋਣਗੇ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾ ਬਣੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਰਮ ਹੋਣਾ।
4) ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਤਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲੇਗਾ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਕਸਟਰਾਵਰਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਇੰਟਰੋਵਰਟਸ ਤੱਕ।
ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੀ ਦੇਵੋਗੇ।
ਇਹ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
5) ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਨ
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਾਇਰਾ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਰਕਲ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ
