"Af hverju líkar enginn við mig?" 10 traust ráð

Að líða eins og enginn sé hrifinn af þér er sálarlífreynsla.

Þetta er hið fullkomna form einmanaleika og því miður þurfa sífellt fleiri að takast á við það að vera ekki í sambandi við restina af samfélaginu.

Er það þeim að kenna?

Alveg ekki.

En það eru nokkrar leiðir til að við getum verið okkar eigin versti óvinur þegar kemur að því að líða einmana eða mislíka.

Og því hraðar sem þú tekur á þessum málum, eins og neikvæðum hugsunum sem koma frá gagnrýnni innri rödd okkar, því hraðar geturðu tekið aftur stjórn á lífi þínu og byrjað að mynda heilbrigt samband.

Lesa áfram til að finna út meira um gagnrýna innri rödd, hvernig á að slá á hana og hvað þú getur gert til að sigrast á einmanaleika og gera róttækar breytingar á lífi þínu.

Hver er gagnrýnin innri rödd þín?

Allir hafa gagnrýna innri rödd – það er röddin í höfðinu á okkur sem segir okkur að við séum ekki nógu góð, getum ekki náð markmiðum okkar og eigum ekki skilið hamingju eða ást.

Mér finnst gaman að hugsa um það í formi djöfulsins á öxlinni. Í stað þess að hvetja til syndir gerir það allt sem það getur til að fylla okkur sjálfum efa.

Þetta er ekki eitthvað sem við erum öll meðvituð um, en það hefur mikil áhrif á hvernig við hugsum og hegðum okkur.

Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna gagnrýninni innri rödd og þegar þér tekst að ná tökum á henni geturðu byrjað að vera meira í sambandi við hið raunverulega þig.

Og hið raunverulega. þúað fela sig og vona að vandamálið leysist af sjálfu sér, taktu fyrsta skrefið og komdu í samband við fólk sem þú þekkir nú þegar.

Þú getur gert þetta með því að:

• Að hafa a símtal ná í gamlan vin
• Bjóða einhverjum út í kaffi
• Nota samfélagsmiðla til að finna ættingja eða vini sem þú hefur misst samband við
• Að kynnast nágrannar betri

Ekki aðeins verður auðveldara að nálgast þetta fólk heldur gætirðu huggað þig við þá staðreynd að það þekkir þig nú þegar og hefur einhvers konar samband, svo það er ekki eins skelfilegt og að byrja frá grunni .

6) Taktu ábyrgð á sjálfum þér

Mikilvægur punktur sem Rudá bendir á þegar kemur að því að vera ein er að taka ábyrgð á sjálfum sér.

“Að bera ábyrgð er allt annað en sektarkennd eða kenna sjálfum sér um.

“Að taka ábyrgð þýðir að horfa í augun í speglinum og segja: „já, þetta er líf mitt. Ég hef sett mig hér inn og get breytt því ef ég vil. Ég er sá eini sem ber ábyrgð á lífi mínu.“

Það er ekki á valdi neins annars að laga vandamálin þín, og eins harkalegt og það gæti hljómað, þá er það sannleikurinn.

Þú hefur kannski ekki verið það. stjórnandi að alast upp þegar fólk hlýddi þér ekki, en þú getur haft stjórn á framtíð þinni og tekið ábyrgð á því hvernig þú lifir lífi þínu.

Svo ef þú vilt komast út og nálgast vináttubönd með nýjum eldmóði, farðu í þaðog ekki láta þinn innri gagnrýnanda halda aftur af þér.

Á endanum þarftu bara sjálfan þig að bera ábyrgð ef þú gerir það ekki.

7) Lærðu nýjar leiðir til að nálgast lífið

Ég meina ekki að drífa mig út til að kaupa allar sjálfshjálparbækurnar í hillum búðanna, en þökk sé undrum internetsins eru svo mörg tækifæri sem opna augun sem hægt er að nýta .

Notaðu það sem þú getur til að víkka út hugann, móta nýja lífssýn og byggja á persónu þinni.

Ef þú veist að þú átt í vandræðum með að vera óöruggur skaltu rannsaka verkfæri til að sigrast á þínum óöryggi.

Ef þú veist að þú getur verið svolítið óþægilegur þegar þú hittir einhvern í fyrsta skipti skaltu rannsaka aðrar sögur af fólki sem hefur staðið frammi fyrir sömu aðstæðum en sigrast á því.

Bara eitt dæmi hvernig þú getur nýtt þér þá gnægð upplýsinga sem finna má á netinu er ókeypis meistaranámskeiðið hannað af Rudá á Personal Power.

Í þessu ókeypis meistaranámskeiði getur Rudá hjálpað þér:

• Finndu þinn stað í þessum heimi
• Breyttu gömlum venjum og viðhorfum
• Auktu lífsáhuga þína
• Þróaðu heilbrigða sjálfsmynd

Málið er að það er nóg þarna úti sem getur hjálpað þér að bæta sjálfan þig og tengslin sem þú átt við aðra.

Við erum öll að þróast og læra, og vonandi muntu með því að fjárfesta smá tíma í sjálfan þig lærðu að sigrast á takmörkunum þínum.

8) Ekki vera hræddur við að setjasjálfur þarna úti

Fyrstu skrefin til að berjast gegn einmanaleika þínum verða að koma frá þér.

Auðvitað er algjörlega eðlilegt að óttast að vera viðkvæmur , sérstaklega ef þú hefur verið særður í fortíðinni.

En þú verður að skilja að allir meiðast einhvern tíma og aðeins þeir sem þrýsta á og gefast ekki upp finna að lokum frið og kærleika í sambönd þeirra.

Ef þú setur þig aldrei út þá hefurðu ekki hugmynd um hvern þú ert að missa af að kynnast.

Svo, hvort sem það er með því að fara út að borða á veitingastað einn, eða að bjóða samstarfsmanni í drykk eftir vinnu, taktu fyrsta skrefið.

Þetta verður taugatrekkjandi en því meira sem þú gerir það því auðveldara verður það og fljótlega byrjar það að líða eðlilega.

9) Samþykkja að allir gangi í gegnum einmanaleikatímabil

Allir, jafnvel vinsælustu manneskjur sem hægt er að hugsa sér, ganga í gegnum einmanaleikalotur.

Það er algjörlega eðlilegt og því fyrr sem þú samþykkir það og vinnur í gegnum það, því auðveldara verður að takast á við það.

Það sama á við um að finnast þú ekki „like“. Við höfum öll efasemdir um sjálfan okkur, við höfum öll galla og það eru ekki allir að fara að líka við okkur.

Spurningin sem þú ættir að spyrja sjálfan þig er: 'lít ég vel við sjálfan mig?'

Ef svarið er já, þá skaltu ekki láta þá staðreynd að þú eigir ekki marga vini halda aftur af þér.

Faðmaðu einmanaleikann, nýttu hana sem best og notaðu hana sem eldsneyti til að grípa lífið meðhorn og nýttu það sem best.

Rudá útskýrir:

“Einmanaleiki er svona tækifæri! Langt frá truflunum utanaðkomandi samskipta geturðu einbeitt þér að sjálfum þér. Þú getur lært af sjálfum þér. Þú getur skoðað nýja möguleika. Þú getur verið skapandi.“

10) Byrjaðu að fagna sjálfum þér og lífi þínu

Síðasta punkturinn sem Rudá kemur með þegar kemur að því að vera einmana er að fagna sjálfum þér.

Hann útskýrir að við eyðum svo miklum tíma í að leita að lokamarkmiðinu, daginn sem við náum öllum árangri okkar og getum loksins verið hamingjusöm.

En þetta er allt blekking.

Þetta er eitthvað sem við' höfum töfrað fram í huga okkar og í gegnum væntingar okkar, og við munum aldrei ná eilífri hamingju og velgengni.

„Þú þarft ekki betra líf. Þú þarft ekki að gera neitt annað. Þú þarft ekki að vera betri en þú ert nú þegar. Þú getur fagnað sjálfum þér núna. Viðurkenndu kraftaverkið sem þú ert. Horfðu á afrek þín. Dýrkaðu lífið sem er innra með þér. Njóttu þess að vera þú sjálfur.“

Aðeins þú getur ákveðið hversu mikils virði líf þitt er. Ef þú bíður eftir því að aðrir taki eftir því gætirðu beðið lengi.

Allt sem þú ert, hefur afrekað, mistókst, grátið yfir, allt er þetta hápunktur þín. Það er það sem gerir þig, þig.

Fagnaðu því, hið góða og það slæma.

Að finna sanna ást og rækta heilbrigð sambönd

Ég vona að punktarnir hér að ofan um sigra þínagagnrýnin innri rödd og að sigrast á einmanaleika hjálpa þér þegar kemur að því að takast á við að vera einn.

Ég hef þegar komið inn á eitt af meistaranámskeiðum Rudá, en mig langar að láta þig vita af ókeypis námskeiðinu hans um ást og nánd.

Ef þér finnst þú ekki laða að þér heilbrigt sambönd eða að þú gætir notað hjálp þegar kemur að því að finna hamingju og elskandi tengsl, þá nær þetta meistaranámskeið yfir allt.

Fyrir mig, Rudá benti á mörg atriði sem ég áttaði mig ekki á að ég væri að koma með í samböndin mín, allt frá óraunhæfum væntingum til skorts á eigin persónulega krafti.

Hann kafar líka í vandamálin sem stafa af meðvirkni í samböndum, allt á meðan hann einbeitir sér að um hvernig þú getur bætt hugarfar þitt þegar kemur að ást og nánd.

Svo, ef þú ert þreyttur á að finnast eins og enginn sé hrifinn af þér og að þú sért alltaf einn skaltu grípa til aðgerða og sjá hvernig einn einfaldur masterclass gæti hugsanlega breytt lífi þínu.

Hið raunverulega sem þú vilt ekki halda í að vera einmana, það vill tengjast öðrum og byggja upp fullnægjandi líf.

Svo hver er tengslin á milli ekki líkar við og gagnrýna innri röddin?

Jæja, gagnrýnin innri rödd pípur upp á versta tíma. Og því meira sem við hlustum á það, því meiri hætta er á að við látum það yfirtaka okkur.

Þegar þú hefur áhyggjur af því að engum líkar við þig - eru það í raun og veru hugsanir þínar eða er það gagnrýnin innri rödd þín ?

Líkur eru líkur á að það sé það síðarnefnda.

Og vegna þess að þú ert svo vanur að hlusta á gagnrýna innri rödd þína, sérðu ekki muninn á því sem er raunverulegt og því sem er neikvætt. hugsunarferli í huga þínum.

Þegar þú stendur frammi fyrir því að eignast nýja vini, heyrir þú bara gagnrýna röddina sem segir þér að þú sért að fara að klúðra.

Þú getur séð hvernig það breytist í vítahring.

Á einhverjum tímapunkti verður þú að spyrja sjálfan þig: 'Af öllum milljörðum manna í heiminum, er það mögulegt að engum líkar við mig?'

Eða er það vegna þess að þú ert orðinn svo vanur að hugsa þannig að þegar einhverjum líkar við þig sérðu samskiptin í gegnum neikvæða linsu.

Þú ert nú þegar að leita fyrir þau óumflýjanlegu vonbrigði sem innri gagnrýnandi þinn er að segja þér muni koma.

5 skref til að sigrast á gagnrýninni innri rödd

Nú ert þú meðvitaður um hvað þúgagnrýnin innri rödd er, þú ert líklega að velta því fyrir þér hvernig þú getur tekið aftur stjórnina og lært að aðskilja hana frá raunverulegum tilfinningum þínum.

Þó að þetta sé ekki tafarlaus lækning við einmanaleika þinni eða einangrunartilfinningu, þá mun gagnast þér á marga jákvæða vegu sem getur síðan leitt til þess að mynda náin vináttubönd og tengsl við aðra í framtíðinni.

1) Vertu meðvitaður um hvað innri gagnrýnandi þinn segir

Áður en þú reynir til að gera einhverjar breytingar er mikilvægt að vita hvað það er innri gagnrýnandi þinn er að segja.

Þetta gæti hljómað eins og það sé erfitt að gera það, en þegar þú byrjar að fylgjast með muntu heyra innri gagnrýnandann segja þér margt um að samþykkja athugasemdir.

Hugsaðu um tíma eða aðstæður þegar þú ert mjög gagnrýninn á sjálfan þig. Kannski er það að hitta einhvern sem þér líkar við, eða þegar þú stendur frammi fyrir vandamálum í vinnunni.

Hlustaðu á hugsanirnar sem fara fram í höfðinu á þér.

Þegar þér fer að líða illa í þessar aðstæður, hvað er það sem innri gagnrýnandi þinn er að segja þér?

Til að hjálpa er gott að byrja að aðskilja innri gagnrýnandann frá sjálfum þér. Í hvert skipti sem þú heyrir innri gagnrýnanda þinn skaltu skrifa það niður.

Gerðu það á tvo aðskilda vegu, notaðu „ég“ og „þú“.

Til dæmis gæti fyrsta staðhæfingin mín verið „ég“ 'er drullusama að eignast vini því ég er ekki áhugaverð manneskja''.

Við hliðina á því myndi ég skrifa 'Þú ert rugl í að eignast vini því þú ert ekkiáhugaverð manneskja''.

Með því að gera þetta lærirðu að aðskilja raddirnar tvær og byrjar að sjá að innri gagnrýnandinn endurspeglar ekki endilega álit þitt á sjálfum þér.

2) Finndu hvaðan innri gagnrýnandi þinn kemur

Þetta næsta skref er áhugavert.

Án þess að gera þér grein fyrir því, þegar þú stækkar þá tekur þú náttúrulega í þig áhrif og hegðun fólks í kringum þig.

Flest okkar man eftir að minnsta kosti einn mann sem var gagnrýninn á okkur þegar við vorum að alast upp.

Hvort sem það var foreldri, frænka eða frændi , eða kennari í skólanum, eiga þessir ytri gagnrýnendur einhvern þátt í því hvernig innri gagnrýnandi okkar myndast.

Og það gæti ekki einu sinni verið að þeir væru að koma frá gagnrýnu sjónarhorni.

Þú gætu hafa haft of áhyggjufulla foreldra, sem oft lýstu áhyggjum sínum yfir því að þú sért feiminn barn eða ekki mjög viðkvæmur þegar það kom að því að eignast vini.

Þegar þú skrifar niður staðhæfingar þínar innri gagnrýnanda skaltu reyna að sjá hvort þú þekkir þig. hvaðan þeir gætu átt uppruna sinn.

Það er kannski ekki bein yfirlýsing um að þér hafi verið sagt sem barn, en þú gætir kannski fundið út hvaðan undirliggjandi efi og ótti stafaði upphaflega.

Þegar þú ert meðvitaður um hvað innri gagnrýnandi þinn er að segja, gætirðu orðið hissa þegar þú byrjar að tengja á milli bernsku þinnar og hvað mesta sjálfsgagnrýnin þín er.

3) Stattu upp við þinn innri gagnrýnanda.

Þetta næsta skref ermiklu erfiðara, en mjög mikilvægt ef þú vilt virkilega taka aftur stjórn á þinni innri rödd.

Þegar þú greinir hvað gagnrýnin innri rödd þín segir, þarftu að tala aftur til hennar.

Það er æfingu, og því meira sem þú gerir hana, því betri verður þú í að standast þessar óskynsamlegu, ósanngjörnu og þreytandi hugsanir.

Svo segir innri gagnrýnandi minn til dæmis við mig: „Ég hef ekki hef eitthvað gagnlegt að segja, enginn vill heyra mína skoðun'.

Ég myndi bregðast við yfirlýsingunni, í þetta skiptið nota ég enn 'ég' svarið.

'Ég hef fengið gagnlegt eitthvað að segja og fólk vill heyra mína skoðun. Ég hef nóg að segja um það sem ég hef gaman af og það sem fólki finnst áhugavert er hvort sem er huglægt.'

Eins og þú sérð stækkaði ég yfirlýsinguna til að fela í sér skynsamlega ástæðu á bak við vörn mína.

Þetta styrkir ferlið og heldur hlutunum í samhengi. Reyndu að gera þetta í hvert skipti sem þú lendir í þínum innri gagnrýnanda.

Þú gætir viljað byrja á því að skrifa hverja fullyrðingu niður (gagnrýnandann og svar þitt) þar til þú ert viss um að halda áfram að gera það í hausnum á þér.

4) Skildu hvernig innri gagnrýnandi þinn hefur áhrif á hegðun þína

Þegar þú hefur náð tökum á síðustu þremur skrefunum er kominn tími til að byrja að skilja hversu mikið innri gagnrýnandi þinn hefur haldið aftur af þér í lífinu.

Gæti það verið ein helsta ástæðan fyrir því að þér líður eins og enginn sé hrifinn af þér?

Það er mögulegt. Mikið tjón geturgert þegar hin gagnrýna innri rödd tekur við.

Þegar þú bregst við þessum gagnrýnu fullyrðingum er gott að fara að hugsa um hvaða áhrif þessi fullyrðing hafði á þig í fortíð og nútíð.

Gerði hindrar það þig í að biðja þessa ágætu samstarfskonu um númerið hennar? Eða frá því að sækja um þá stöðuhækkun, vegna þess að þú 'hélst' að þú myndir líklega ekki fá hana samt?

5) Gerðu breytingar á sjálfum þér

Þú hefur náð lokaskrefinu núna í taka aftur stjórnina.

Með því að nota allt sem þú hefur lært í fyrri skrefum þarftu nú að beita þessum skilningi og byrja að gera breytingar.

Til að gera þetta ættirðu fyrst að forðast að taka þátt í hvaða sjálfseyðandi hegðun sem innri gagnrýnandi þinn er að segja þér.

Þá ættir þú að auka jákvæða hegðun þína og berjast gegn því sem innri gagnrýnandi segir.

Þetta er ekki auðvelt ferðalag , og margir finna að innri gagnrýnandi þeirra fer dálítið í taugarnar á sér og eykur þrýstinginn.

Þetta gæti verið vegna þess að þú ert orðinn svo vanur því, það líður enn verra vegna þess að þú ert að fylgjast með til þess.

Lykillinn er að halda áfram. Ekki gefa upp vonina um að þú breytist aldrei, því með mikilli vinnu og þrautseigju geturðu þjálfað þig í að sigrast á þínum innri gagnrýnanda.

Af hverju þú ert ekki einn um að vera einmana

Einmanaleiki og einangrun er eitthvað sem stórt prósent afheimurinn þarf að takast á við.

Rannsókn Cigna leiddi í ljós að þrír af hverjum fimm fullorðnum í Ameríku finnst þeir vera einmana. Þetta er stór hluti íbúanna og það lítur ekki út fyrir að fjöldinn sé að batna.

Vandamálið við einmanaleika er að það er ekki mismunað. Sama aldur þinn eða félagslega stöðu, ef þú hefur ekki sterkan stuðningshring í kringum þig geturðu auðveldlega fallið í örvæntingu.

Og við höfum öll innri gagnrýnanda.

Þú' það kemur á óvart hversu margir eru ekki meðvitaðir um hvernig innri gagnrýnandi þeirra hefur áhrif á þá og hversu mikið það hefur líklega haldið þeim aftur í lífinu frá því að mynda sterk tengsl við aðra.

Bættu hlutum inn í blönduna eins og samfélagsmiðla og það er greinilegt að sjá hvers vegna fólk getur átt erfiðara með að mynda ósvikin sambönd eða vináttu.

Frá áhrifamönnum á Instagram til óraunsærra fræga einstaklinga, það er skiljanlegt að finnast þú ekki tilheyra eða passa inn.

Góðu fréttirnar eru þær að þú ert ekki einn.

Það er fullt af fólki sem á erfitt með að tengjast öðrum, glímir við óöryggi eða hefur bara endað með því að vera einangrað frá samfélaginu.

10 skref til að takast á við einmanaleika

Hér eru nokkur ráð til að takast á við einangrun og leiðir til að komast aftur út í heiminn og byrja að mynda heilbrigt og fullnægjandi tengsl.

Sumir punktarnir eru byggðir á ráðleggingum hins heimsfræga shaman, Rudá Iandé, og grein hans um að veraeinn.

1) Byggðu á sambandinu sem þú hefur við sjálfan þig

Mikilvægasta sambandið sem þú hefur er það sem þú átt við sjálfan þig.

Mörg okkar hafa heyrt orðatiltæki um 'þú getur ekki fundið sanna ást fyrr en þú elskar sjálfan þig fyrst' og það sama á við um að vera hrifinn af öðrum.

Eins og Rudá útskýrir það:

“Hugsaðu um hvernig þú myndir vilja að vera meðhöndluð af fólki. Ertu að koma fram við sjálfan þig af sömu ást, umhyggju og virðingu sem þú vilt fá?

“Ef þú ert það ekki, þá skiptir ekki máli hversu marga þú hefur í kringum þig og hversu mikið þeir elska þig, þú munt samt líða tómur og einn.“

Þegar þú byrjar að byggja upp sambandið sem þú hefur við sjálfan þig muntu vera í miklu betri aðstöðu til að a) eignast nýja vini og b) sætta þig við og takast á við einmanaleikann heilbrigðara.

2) Taktu þátt í áhugamálum eða reyndu að fylgja ástríðu

Þú veist hvernig þú lítur út og líður best þegar þú ert að gera eitthvað sem þú elskar?

Jæja, þetta er ekki bara tilviljun.

Að taka upp áhugamál eða stunda gamla ástríðu getur gert kraftaverk fyrir geðheilsu þína og gefið þér uppörvun af bráðnauðsynlegri hvatningu og orku.

Svo, hvort sem það er að dusta rykið af gömlu hlaupaskónum eða skrá þig í listanám á staðnum, settu þér það markmið að taka upp nýtt (eða gamalt) áhugamál.

Og því félagslegra sem það er, því meira þú gætir fundið fyrir því að þú hittir fólk með sama hugarfari sem þú hefur hluti íalgengt.

3) Haltu áfram að æfa jákvætt sjálfstætt tal

Eftir að þú hefur lært að svara innri gagnrýnanda þínum, hvers vegna að hætta þar?

Að tala jákvætt við sjálfan þig er eitt. af því mikilvægasta sem þú getur gert. Það er nóg af fólki þarna úti sem mun vera vondur við þig að ástæðulausu – ekki vera einn af þeim.

Æfðu þig í að berjast gegn neikvæðum hugsunum með jákvæðari, eða í sumum tilfellum bara raunhæfari, hugsunum.

Taktu þá meðvituðu ákvörðun að vera vinsamlegri við sjálfan þig. Það er ekki auðvelt að takast á við að vera einmana og það minnsta sem þú getur gert er að vera blíður við sjálfan þig.

4) Taktu þátt í nærsamfélaginu þínu

Að taka þátt í nærsamfélaginu þínu er frábært leið til að kynnast nýju fólki.

Oft finnurðu heila blöndu af persónum í samfélagsverkefnum, allt frá útrásarvíkingum til feimnustu innhverfa.

Þú munt ekki aðeins eignast nýja vini, en þú munt líka gefa til baka til samfélagsins.

Þessi góðverk mun láta þér líða vel, draga fram jákvæðni og gefa þér tilfinningu fyrir árangri.

5) Hlúðu að vináttu og sambönd sem þú átt nú þegar

Það er allt í lagi ef innri hringur þinn er lítill, eða jafnvel ef þú ert ekki með hring.

Hugsaðu um þá sem hafa verið góðir við þig í lífinu, og ná til þeirra.

Stundum getum við fallið í þá gryfju að einangra okkur sjálf vegna þess að við teljum okkur ekki nógu sjálfstraust til að vera berskjölduð með öðrum.

Þess í stað