"मला कोणी का आवडत नाही?" 10 ठोस टिपा

आपल्याला कोणीही आवडत नाही असे वाटणे हा एक आत्म्याला चिरडणारा अनुभव आहे.

हे एकटेपणाचे अंतिम स्वरूप आहे आणि दुर्दैवाने, अधिकाधिक लोकांना समाजाच्या इतर भागांशी संपर्क नसलेल्या भावनांना सामोरे जावे लागत आहे.

ही त्यांची चूक आहे का?

नक्कीच नाही.

परंतु, असे काही मार्ग आहेत ज्यात एकटेपणा किंवा नापसंतीची भावना आल्यावर आपण आपला सर्वात वाईट शत्रू होऊ शकतो.

आणि आमच्या गंभीर आतील आवाजातून येणारे नकारात्मक विचार यासारख्या समस्यांना तुम्ही जितक्या लवकर संबोधित कराल तितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवू शकता आणि निरोगी नातेसंबंध तयार करू शकता.

वाचा गंभीर आतल्या आवाजाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, त्याला कसे हरवायचे आणि एकाकीपणावर मात करण्यासाठी आणि तुमच्या जीवनात आमूलाग्र बदल करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता.

तुमचा गंभीर आंतरिक आवाज काय आहे?

प्रत्येकाचा आतला आवाज गंभीर असतो – हा आवाज आपल्या डोक्यात असतो जो आपल्याला सांगतो की आपण पुरेसे चांगले नाही, आपली ध्येये साध्य करू शकत नाही आणि आनंद किंवा प्रेमास पात्र नाही.

मला विचार करायला आवडते ते खांद्यावर सैतानाच्या रूपात. तथापि, पापांना प्रोत्साहन देण्याऐवजी, ते आपल्याला आत्म-शंकेने भरण्यासाठी शक्य ते सर्व करते.

आपल्या सर्वांना माहित असलेली ही गोष्ट नाही, परंतु आपण कसे विचार करतो आणि कसे वागतो यावर त्याचा खोल प्रभाव पडतो.

चांगली बातमी अशी आहे की गंभीर आतील आवाज नियंत्रित केला जाऊ शकतो आणि एकदा तुम्ही त्यावर नियंत्रण मिळवले की, तुम्ही खऱ्या व्यक्तीच्या संपर्कात राहू शकता.

आणि वास्तविक आपणलपून राहणे आणि समस्येचे निराकरण होईल या आशेने, पहिले पाऊल उचला आणि तुम्हाला आधीच ओळखत असलेल्या लोकांशी संपर्क साधा.

तुम्ही हे याद्वारे करू शकता:

• जुन्या मित्राचा फोन कॉल पकडणे
• एखाद्याला कॉफीसाठी आमंत्रित करणे
• तुमचा संपर्क गमावलेला नातेवाईक किंवा मित्र शोधण्यासाठी सोशल मीडिया वापरणे
• तुमची ओळख करून घेणे शेजारी चांगले

या लोकांशी संपर्क साधणे केवळ सोपे नाही तर ते तुम्हाला आधीच ओळखतात आणि काही प्रकारचे नातेसंबंध आहेत या वस्तुस्थितीमुळे तुम्हाला दिलासा मिळेल, त्यामुळे सुरुवातीपासून सुरुवात करण्याइतके ते कठीण नाही. .

6) स्वत:साठी जबाबदारी घ्या

रुडा एक महत्त्वाचा मुद्दा जो एकटे राहण्याच्या बाबतीत येतो तो म्हणजे स्वत:साठी जबाबदारी घेणे.

“जबाबदारी घेणे यापेक्षा खूप वेगळे आहे. दोषी वाटणे किंवा स्वतःला दोष देणे.

“जबाबदारी घेणे म्हणजे आरशात आपले डोळे पाहणे आणि असे म्हणणे: “होय, हे माझे जीवन आहे. मी स्वतःला येथे ठेवले आहे आणि मला हवे असल्यास मी ते बदलू शकतो. माझ्या आयुष्यासाठी फक्त मीच जबाबदार आहे.”

तुमच्या समस्यांचे निराकरण करणे हे इतर कोणावर अवलंबून नाही आणि ते जितके कठोर वाटेल तितके ते सत्य आहे.

तुम्ही कदाचित केले नसाल जेव्हा लोक तुमच्याशी प्रेम करत नाहीत तेव्हा तुम्ही वाढता नियंत्रणात असू शकता, परंतु तुम्ही तुमच्या भविष्यावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि तुम्ही तुमचे जीवन कसे जगता याची जबाबदारी घेऊ शकता.

म्हणून जर तुम्हाला तिथून बाहेर पडायचे असेल आणि मैत्रीच्या जवळ जायचे असेल तर नवीन उत्साहाने, त्यासाठी जाआणि तुमच्या आतल्या समीक्षकाला तुमची अडवणूक करू देऊ नका.

शेवटी, तुम्ही असे केले नाही तरच तुम्ही स्वतःला जबाबदार धरू शकता.

7) संपर्क साधण्याचे नवीन मार्ग शिका जीवन

माझ्या म्हणण्याचा अर्थ दुकानातील सर्व स्वयं-मदत पुस्तके विकत घेण्यासाठी घाईघाईने बाहेर पडणे असे नाही, परंतु इंटरनेटच्या अद्भुततेमुळे, डोळे उघडण्याच्या अनेक संधी आहेत ज्यांचा फायदा घेतला जाऊ शकतो. | असुरक्षितता.

तुम्हाला माहित असेल की एखाद्याला पहिल्यांदा भेटताना तुम्ही थोडेसे अस्ताव्यस्त होऊ शकता, अशाच परिस्थितीचा सामना करणाऱ्या पण त्यावर मात करणाऱ्या लोकांच्या इतर कथांवर संशोधन करा.

फक्त एक उदाहरण ऑनलाइन मिळू शकणार्‍या विपुल माहितीचा तुम्ही वापर कसा करू शकता हे रुडा यांनी वैयक्तिक पॉवरवर डिझाइन केलेले विनामूल्य मास्टरक्लास आहे.

या विनामूल्य मास्टरक्लासमध्ये, रुडा तुम्हाला मदत करू शकते:

• या जगात तुमचे स्थान शोधा
• जुन्या सवयी आणि विश्वास बदला
• तुमचा जीवनाचा उत्साह वाढवा
• स्वतःची निरोगी प्रतिमा विकसित करा

मुद्दा असा आहे की, तेथे बरेच काही आहे जे तुम्हाला स्वतःला आणि तुमचे इतरांशी असलेले नाते सुधारण्यास मदत करू शकतात.

आम्ही सर्वजण विकसित होत आहोत आणि शिकत आहोत आणि आशा आहे की, काही वेळ स्वतःमध्ये गुंतवून तुम्ही तुमच्या मर्यादांवर मात करायला शिका.

8) ठेवायला घाबरू नकास्वतःला बाहेर काढा

तुमच्या एकाकीपणाचा सामना करण्यासाठी पहिली पायरी तुमच्याकडून आली पाहिजे.

अर्थात, असुरक्षित होण्याची भीती वाटणे पूर्णपणे स्वाभाविक आहे , विशेषत: जर तुम्हाला भूतकाळात दुखापत झाली असेल.

परंतु, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की प्रत्येकजण कधी ना कधी दुखावला जातो आणि जे पुढे ढकलतात आणि देत नाहीत त्यांनाच शेवटी शांती आणि प्रेम मिळते त्यांचे नातेसंबंध.

तुम्ही स्वत:ला कधीच बाहेर ठेवले नाही, तर तुम्ही कोणाला जाणून घेण्यास गमावत आहात याची तुम्हाला कल्पना नाही.

मग ते बाहेर रेस्टॉरंटमध्ये जेवायला जाणे असो. एकटे, किंवा कामानंतर सहकाऱ्याला ड्रिंकसाठी आमंत्रित करणे, पहिले पाऊल उचला.

हे चिंताग्रस्त असेल परंतु तुम्ही जितके जास्त कराल तितके सोपे होईल आणि लवकरच ते सुरू होईल नैसर्गिक वाटणे.

9) प्रत्येकजण एकाकीपणाच्या काळातून जातो हे स्वीकारा

प्रत्येकजण, अगदी सर्वात लोकप्रिय व्यक्ती ज्याचा तुम्ही विचार करू शकता, तो एकाकीपणाच्या त्रासातून जातो.

हे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि जितक्या लवकर तुम्ही ते स्वीकाराल आणि त्यावर कार्य कराल, तितके हाताळणे सोपे होईल.

हेच 'आवडले' न वाटण्यावर लागू होते. आपल्या सर्वांना आत्म-शंका आहे, आपल्या सर्वांमध्ये दोष आहेत आणि प्रत्येकजण आपल्याला आवडणार नाही.

तुम्ही स्वतःला जो प्रश्न विचारला पाहिजे तो म्हणजे, 'मला स्वतःला आवडते का?'

जर उत्तर होय आहे, मग तुमच्याकडे जास्त मित्र नाहीत ही वस्तुस्थिती तुम्हाला मागे ठेवू देऊ नका.

एकाकीपणाला आलिंगन द्या, त्याचा अधिकाधिक फायदा घ्या आणि त्याचा इंधन म्हणून वापर करा.शिंगे लावा आणि त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या.

रुडा स्पष्ट करते:

“एकटेपणा ही एक संधी आहे! बाह्य संबंधांच्या विचलनापासून दूर, आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित करू शकता. तुम्ही तुमच्याकडून शिकू शकता. तुम्ही नवीन शक्यता शोधू शकता. तुम्ही सर्जनशील होऊ शकता.”

10) स्वत:चे आणि तुमचे जीवन साजरे करणे सुरू करा

एकटेपणाचा प्रश्न येतो तेव्हा रुडा शेवटचा मुद्दा बनवतो तो म्हणजे स्वत:ला साजरे करणे.

तो. स्पष्ट करते की अंतिम ध्येयाकडे पाहण्यात आपण इतका वेळ घालवतो, ज्या दिवशी आपण आपल्या सर्व यशापर्यंत पोहोचू शकतो आणि शेवटी आनंदी होऊ शकतो.

परंतु हा सगळा भ्रम आहे.

हे असे काहीतरी आहे जे आपण' आम्ही आमच्या मनात आणि आमच्या अपेक्षांद्वारे कल्पना केली आहे आणि आम्ही कधीही शाश्वत आनंद आणि यशापर्यंत पोहोचणार नाही.

“तुम्हाला चांगल्या जीवनाची गरज नाही. तुम्हाला दुसरे काही करण्याची गरज नाही. तुम्ही आधीपासून आहात त्यापेक्षा चांगले असण्याची गरज नाही. आपण आता स्वत: ला साजरा करू शकता. तुम्ही आहात तो चमत्कार ओळखा. आपले कर्तृत्व पहा. तुमच्या आत असलेल्या जीवाची उपासना करा. स्वतः असण्याचा आनंद घ्या.”

तुमच्या आयुष्याची किंमत किती आहे हे फक्त तुम्हीच ठरवू शकता. तुम्ही इतरांच्या लक्षात येईपर्यंत वाट पाहत असाल, तर तुम्ही बराच काळ वाट पाहत आहात.

तुम्ही जे काही आहात, जे काही साध्य केले आहे, अयशस्वी झाले आहे, रडले आहे, ते सर्व तुमचा कळस आहे. हेच तुम्हाला बनवते.

चांगले आणि वाईट ते साजरे करा.

खरे प्रेम शोधणे आणि निरोगी नातेसंबंध जोपासणे

मला आशा आहे की वरील मुद्दे तुमच्यावर विजय मिळवतीलगंभीर आतील आवाज आणि एकटेपणावर मात करणे तुम्हाला एकटे राहण्यास मदत करते.

मी रुडाच्या एका मास्टरक्लासला आधीच स्पर्श केला आहे, परंतु मी तुम्हाला त्याच्या प्रेम आणि आत्मीयतेच्या विनामूल्य वर्गाबद्दल सांगू इच्छितो.

तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही निरोगी नातेसंबंधांना आकर्षित करत नाही, किंवा आनंद आणि प्रेमळ संबंध शोधण्यासाठी तुम्ही मदत वापरू शकता, या मास्टरक्लासमध्ये ते सर्व समाविष्ट आहे.

माझ्यासाठी, रुडा अवास्तव अपेक्षांपासून ते माझ्या स्वत:च्या वैयक्तिक सामर्थ्याच्या अभावापर्यंत मी माझ्या नातेसंबंधांमध्ये आणत आहे हे मला कळले नाही अशा अनेक समस्यांवर प्रकाश टाकला.

त्याने संबंधांमधील सह-अवलंबनातून उद्भवणार्‍या समस्यांचाही अभ्यास केला, सर्व लक्ष केंद्रित करताना प्रेम आणि जिव्हाळ्याचा संबंध येतो तेव्हा तुमची मानसिकता कशी सुधारायची यावर.

म्हणून, तुम्हाला कोणीही पसंत करत नाही आणि तुम्ही नेहमी एकटे आहात असे वाटून तुम्ही कंटाळले असाल, तर कृती करा आणि एक साधा मास्टरक्लास कसा आहे ते पहा तुमचे जीवन कदाचित बदलू शकते.

खरी तुम्‍हाला एकटेपणा टिकवून ठेवायचा नाही, तो इतरांशी जोडून एक परिपूर्ण जीवन निर्माण करू इच्छितो.

मग यातील दुवा काय आहे आवडला नाही आणि गंभीर आतील आवाज?

ठीक आहे, गंभीर आतील आवाज सर्वात वाईट वेळेस वाढतो. आणि आपण ते जितके जास्त ऐकतो, तितकेच ते आपल्यावर कब्जा करू देण्याचा धोका असतो.

तुम्हाला कोणीही पसंत करत नाही याची तुम्हाला काळजी वाटत असताना - ते खरोखर तुमचे विचार आहेत की ते तुमचा गंभीर आंतरिक आवाज आहे ?

शक्यता आहे, ती कदाचित नंतरची आहे.

आणि तुम्हाला तुमचा गंभीर आतला आवाज ऐकण्याची खूप सवय असल्यामुळे, तुम्हाला खरे काय आणि नकारात्मक काय यातील फरक दिसत नाही. तुमच्या मनातील विचार प्रक्रिया.

मग, जेव्हा तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्याचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तुम्ही गोंधळात पडणार आहात हे सांगणारा गंभीर आवाज तुम्हाला ऐकू येतो.

तुम्ही त्याचे दुष्टचक्रात रूपांतर कसे होते ते पाहू शकतो.

काही क्षणी, तुम्हाला स्वतःला विचारावे लागेल, 'जगातील अब्जावधी लोकांपैकी कोणीही मला पसंत करत नाही हे शक्य आहे का?'

किंवा असा विचार करण्याची तुम्हाला इतकी सवय झाली आहे की, जेव्हा कोणी तुम्हाला आवडेल, तेव्हा तुम्ही आधीच नकारात्मक लेन्सद्वारे परस्परसंवाद पाहत आहात.

तुम्ही आधीच शोधत आहात तुमचा आतील समीक्षक तुम्हाला सांगत असलेली अपरिहार्य निराशा येईल.

गंभीर आतील आवाजावर मात करण्यासाठी 5 पावले

आता तुम्हाला माहिती आहे की तुमचेगंभीर आतील आवाज आहे, तुम्ही कदाचित विचार करत असाल की तुम्ही नियंत्रण कसे मिळवू शकता आणि ते तुमच्या वास्तविक भावनांपासून वेगळे कसे शिकू शकता.

जरी हा तुमच्या एकाकीपणा किंवा अलगावच्या भावनांवर त्वरित इलाज होणार नाही. तुम्हाला अनेक सकारात्मक मार्गांनी फायदा होईल ज्यामुळे भविष्यात इतरांशी घनिष्ठ मैत्री आणि नातेसंबंध निर्माण होण्यास मदत होईल.

1) तुमचा आतील समीक्षक काय म्हणतो याची जाणीव ठेवा

प्रयत्न करण्यापूर्वी कोणतेही बदल करण्‍यासाठी, तुमचा आतील समीक्षक काय म्हणत आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

हे करणे कठीण आहे असे वाटेल, परंतु एकदा तुम्ही लक्ष देणे सुरू केले की, तुमचा आतील समीक्षक तुम्हाला खूप काही सांगताना ऐकू शकाल. नापसंत टिप्पणी.

जेव्हा तुम्ही स्वतःबद्दल खूप टीका करत असाल अशा वेळेचा किंवा परिस्थितीचा विचार करा. कदाचित हे तुम्हाला आवडत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी भेटत असेल किंवा तुम्हाला कामावर समस्या येत असेल.

तुमच्या डोक्यात सुरू असलेले विचार ऐका.

जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटू लागते. या परिस्थितीत, तुमचा आतील समीक्षक तुम्हाला काय सांगत आहे?

मदतीसाठी, तुमच्या आतील समीक्षकाला स्वतःपासून वेगळे करणे ही चांगली कल्पना आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचा आतील टीकाकार ऐकता तेव्हा ते लिहा.

'मी' आणि 'तू' वापरून ते दोन वेगळ्या प्रकारे करा.

उदाहरणार्थ, माझे पहिले विधान 'मी' असू शकते 'मित्र बनवण्यात मी बकवास आहे कारण मी एक मनोरंजक व्यक्ती नाही'.

त्याच्या पुढे, मी लिहीन 'तुम्ही मित्र बनवण्यात बकवास आहात कारण तुम्ही नाहीमनोरंजक व्यक्ती''.

असे केल्याने, तुम्ही दोन आवाज वेगळे करायला शिकाल आणि आतील समीक्षक तुमच्याबद्दलचे तुमचे मत प्रतिबिंबित करत नाही हे पाहण्यास सुरवात कराल.

2) तुमचा आतील समीक्षक कुठून येतो हे शोधून काढा

ही पुढील पायरी मनोरंजक आहे.

हे लक्षात न घेता, जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुम्ही नैसर्गिकरित्या आत्मसात करता. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचे प्रभाव आणि वागणूक.

आमच्यापैकी बहुतेकांना कमीत कमी एक व्यक्ती आठवत असेल ज्याने आम्ही मोठे होतो तेव्हा आमच्यावर टीका केली होती.

मग ते आईवडील, काकू किंवा काका असोत. , किंवा शाळेतील शिक्षक, या बाह्य समीक्षकांचा आमचा आतील समीक्षक कसा बनतो यात काही भाग असतो.

आणि कदाचित ते गंभीर दृष्टिकोनातून येत असतील असेही नाही.

तुम्ही तुम्ही लाजाळू मूल आहात किंवा मित्र बनवण्याच्या बाबतीत ते फारसे आगामी नसल्याबद्दल अनेकदा चिंता व्यक्त करणाऱ्या पालकांना जास्त काळजी वाटू शकते.

जेव्हा तुम्ही तुमची अंतर्गत टीकात्मक विधाने लिहून ठेवता, तेव्हा तुम्ही ओळखता का ते पाहण्याचा प्रयत्न करा ते कोठून उद्भवू शकतात.

तुम्हाला लहानपणी सांगण्यात आले हे थेट विधान असू शकत नाही, परंतु मूळ शंका आणि भीती मूळतः कोठून उद्भवली हे तुम्ही शोधून काढू शकता.

तुमचा आतील समीक्षक काय म्हणत आहे याची जाणीव झाल्यावर, तुम्ही तुमचे बालपण आणि तुमची सर्वात मोठी स्व-टीका काय आहे यामधील संबंध जोडण्यास सुरुवात करता तेव्हा तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

3) तुमच्या आतील समीक्षकांसमोर उभे रहा

ही पुढील पायरी आहेतुम्हाला तुमच्या आतल्या आवाजावर खरच नियंत्रण मिळवायचे असेल तर खूप कठीण, पण खूप महत्वाचे आहे.

तुमचा गंभीर आतील आवाज काय म्हणतो हे तुम्ही ओळखता तेव्हा, तुम्हाला त्याच्याशी पुन्हा बोलणे आवश्यक आहे.

ते आहे एक व्यायाम, आणि तुम्ही ते जितके जास्त कराल तितके तुम्ही या तर्कहीन, अयोग्य आणि थकवणार्‍या विचारांना सामोरे जाण्यास अधिक चांगले व्हाल.

म्हणून, उदाहरणार्थ, माझे आतील समीक्षक मला सांगतात 'मी नाही सांगण्यास उपयुक्त काहीही मिळाले, कोणीही माझे मत ऐकू इच्छित नाही.

मी विधानाला प्रतिसाद देईन, यावेळी तरीही 'मी' प्रतिसाद वापरत आहे.

'मला उपयुक्त ठरले आहे. गोष्टी सांगायच्या आहेत आणि लोकांना माझे मत ऐकायचे आहे. मला आवडत असलेल्या गोष्टींबद्दल माझ्याकडे बरेच काही सांगायचे आहे, आणि तरीही लोकांना जे मनोरंजक वाटते ते व्यक्तिनिष्ठ आहे.'

तुम्ही पाहू शकता की, मी माझ्या बचावामागील तर्कशुद्ध कारण समाविष्ट करण्यासाठी विधान विस्तारित केले आहे.

हे प्रक्रियेस मजबूत करते आणि गोष्टींना दृष्टीकोन ठेवते. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या आतील समीक्षकाला भेटता तेव्हा हे करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला प्रत्येक विधान (समीक्षक आणि तुमचा प्रतिसाद) लिहून सुरुवात करावी लागेल जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या डोक्यात ते करत राहण्याचा आत्मविश्वास वाटत नाही.

4) तुमच्या आतील समीक्षकाचा तुमच्या वागणुकीवर कसा परिणाम होतो हे समजून घ्या

एकदा तुम्ही शेवटच्या तीन पायऱ्या पार पाडल्यानंतर, तुमचा आंतरिक समीक्षक तुम्हाला आयुष्यात किती रोखून धरत आहे हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे.

तुम्हाला कोणीही आवडत नाही असे तुम्हाला वाटण्याचे हे एक मुख्य कारण असू शकते का?

हे शक्य आहे. खूप नुकसान होऊ शकतेजेव्हा गंभीर आतला आवाज येतो तेव्हा पूर्ण करा.

तुम्ही या गंभीर विधानांना प्रतिसाद देत असताना, त्या विधानाचा तुमच्यावर भूतकाळात आणि वर्तमानात कसा परिणाम झाला याचा विचार करणे चांगली कल्पना आहे.

का त्या छान सहकाऱ्याला तिचा नंबर विचारण्यापासून ते तुम्हाला मागे ठेवते? किंवा त्या नोकरीच्या प्रमोशनसाठी अर्ज करण्यापासून, कारण तुम्हाला 'वाटले' की तुम्हाला कदाचित ती मिळणार नाही?

5) स्वतःमध्ये बदल करा

तुम्ही आता अंतिम टप्प्यावर पोहोचला आहात नियंत्रण परत घेणे.

मागील चरणांमध्ये तुम्ही जे काही शिकलात ते वापरून, तुम्हाला आता ही समज लागू करणे आणि बदल करणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

हे करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम भाग घेणे टाळले पाहिजे. तुमचा आतील समीक्षक तुम्हाला सांगत असलेल्या कोणत्याही आत्म-विनाशकारी वर्तनात.

मग, तुम्ही तुमची सकारात्मक वर्तणूक वाढवली पाहिजे आणि मूलत: तुमचा आतील समीक्षक काय म्हणतो त्याविरुद्ध लढा द्यावा.

हा सोपा प्रवास नाही. , आणि बर्‍याच लोकांना असे आढळते की त्यांचे आतील समीक्षक थोडेसे गोंधळून जातात आणि दबाव वाढवतात.

हे असे होऊ शकते कारण तुम्हाला याची खूप सवय झाली आहे, आता ते आणखी वाईट वाटते कारण तुम्ही सक्रियपणे लक्ष देत आहात त्याकडे.

की म्हणजे पुढे जात राहणे. तुम्ही कधीही बदलणार नाही ही आशा सोडू नका, कारण खूप मेहनत आणि चिकाटीने तुम्ही तुमच्या आतील टीकाकारावर मात करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करू शकता.

तुम्ही एकटे का नाही आहात

एकाकीपणा आणि अलगाव ही एक मोठी टक्केवारी आहेजगाला सामोरे जावे लागते.

सिग्नाच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अमेरिकेतील पाचपैकी तीन प्रौढांना एकटेपणा जाणवतो. लोकसंख्येचा हा एक मोठा भाग आहे, आणि संख्या सुधारत असल्याचे दिसत नाही.

एकाकीपणाची समस्या ही आहे की त्यात भेदभाव केला जात नाही. तुमचे वय किंवा सामाजिक स्थिती काहीही असो, तुमच्या आजूबाजूला मजबूत सपोर्ट वर्तुळ नसेल, तर तुम्ही सहजपणे निराश होऊ शकता.

आणि आपल्या सर्वांचा एक आंतरिक टीकाकार आहे.

तुम्ही' त्यांच्या आतील समीक्षकाचा त्यांच्यावर कसा प्रभाव पडतो याची किती लोकांना जाणीव नसते आणि त्यामुळे त्यांना इतरांसोबत मजबूत बंध निर्माण करण्यापासून जीवनात किती रोखले जाते याचे आश्चर्य वाटेल.

सोशल मीडिया सारख्या मिक्स गोष्टींमध्ये जोडा आणि लोकांना खरे नाते किंवा मैत्री निर्माण करणे कठीण का वाटू शकते हे पाहणे स्पष्ट आहे.

Instagram प्रभावकांपासून ते अवास्तव सेलिब्रिटींपर्यंत, आपण संबंधित किंवा फिट नसल्यासारखे वाटणे समजण्यासारखे आहे.

चांगली बातमी म्हणजे, तुम्ही एकटे नाही आहात.

असे बरेच लोक आहेत ज्यांना इतरांशी संपर्क साधणे कठीण वाटते, असुरक्षिततेचा सामना करत आहेत किंवा ज्यांना नुकतेच समाजापासून वेगळे केले गेले आहे.<1

एकाकीपणाला सामोरे जाण्यासाठी 10 पायऱ्या

एकटेपणाचा सामना करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत आणि ज्या मार्गांनी तुम्ही जगात परत येऊ शकता आणि निरोगी, परिपूर्ण कनेक्शन तयार करू शकता.

काही मुद्दे जगप्रसिद्ध शमन, रुडा इआंदे यांच्या सल्ल्या आणि त्याच्या अस्तित्वावरील लेखावर आधारित आहेत.फक्त 'जोपर्यंत तुम्ही स्वतःवर आधी प्रेम करत नाही तोपर्यंत तुम्हाला खरे प्रेम मिळू शकत नाही' याविषयीच्या अभिव्यक्ती आणि तेच इतरांच्या पसंतीसही लागू होते.

रुडाने स्पष्ट केल्याप्रमाणे:

“तुम्हाला कसे आवडेल याचा विचार करा लोकांद्वारे उपचार करणे. तुम्‍ही तुम्‍हाला त्‍याच प्रेमाने, काळजीने आणि आदराने वागवत आहात का?

“तुम्ही नसाल तर, तुमच्या आजूबाजूला किती लोक आहेत आणि ते तुमच्यावर किती प्रेम करतात याने काही फरक पडत नाही, तुम्हाला अजूनही रिकामे आणि एकटे वाटेल.”

एकदा तुम्ही तुमचे स्वतःशी असलेले नाते निर्माण करायला सुरुवात केली की, तुम्ही अ) नवीन मित्र बनवण्यासाठी आणि ब) एकाकीपणाला स्वीकारण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी अधिक चांगल्या स्थितीत असाल. अधिक आरोग्यपूर्ण.

2) छंदांमध्ये गुंतून राहा किंवा एखाद्या आवडीचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा

तुम्हाला माहित आहे की तुमची आवडती एखादी गोष्ट करताना तुमचा दिसायला आणि सर्वोत्तम वाटण्याचा कल कसा असतो?

ठीक आहे, हा केवळ योगायोग नाही.

एखादा छंद जोपासणे किंवा जुनी आवड जोपासणे हे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते आणि तुम्हाला खूप आवश्यक असलेली प्रेरणा आणि ऊर्जा वाढवते.

म्हणून, जुन्या रनिंग शूजला धूळ घालणे असो किंवा स्थानिक कला वर्गात प्रवेश घेणे असो, स्वतःला नवीन (किंवा जुना) छंद जोपासण्याचे ध्येय ठेवा.

आणि, ते जितके अधिक सामाजिक असेल तितके अधिक तुम्हाला कदाचित समविचारी लोक भेटतील ज्यांच्यात तुमच्याकडे गोष्टी आहेतसामान्य.

3) सकारात्मक स्व-बोलण्याचा सराव करत रहा

तुम्ही तुमच्या आतील टीकाकारांना प्रतिसाद द्यायला शिकल्यानंतर, तिथे का थांबायचे?

स्वतःशी सकारात्मक बोलणे ही एक गोष्ट आहे आपण करू शकता अशा सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी. तेथे पुरेसे लोक आहेत जे विनाकारण तुमच्यासाठी वाईट वाटतील - त्यांच्यापैकी एक होऊ नका.

नकारात्मक विचारांना अधिक सकारात्मक, किंवा काही प्रकरणांमध्ये फक्त वास्तववादी विचारांनी तोंड देण्याचा सराव करा.

स्वतःशी दयाळू होण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या. एकटेपणाला सामोरे जाणे सोपे नाही, आणि तुम्ही स्वतःशी नम्रता दाखवू शकता.

4) तुमच्या स्थानिक समुदायात सामील व्हा

तुमच्या स्थानिक समुदायात सामील होणे खूप चांगले आहे नवीन लोकांना भेटण्याचा मार्ग.

अनेकदा, तुम्हाला सामुदायिक प्रकल्पांमध्ये वर्णांचे संपूर्ण मिश्रण सापडेल, आउटगोइंग एक्स्ट्रॉव्हर्ट्सपासून ते सर्वात लाजाळू इंट्रोव्हर्ट्सपर्यंत.

तुम्ही केवळ नवीन मित्र बनवू शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या समुदायालाही परत देत असाल.

या दयाळूपणाच्या कृतींमुळे तुम्हाला चांगले वाटेल, सकारात्मकता येईल आणि तुम्हाला यशाची भावना मिळेल.

5) त्यांचे पालनपोषण करा तुमच्याकडे आधीपासून असलेली मैत्री आणि नातेसंबंध

तुमचे अंतर्गत वर्तुळ लहान असेल किंवा तुमचे वर्तुळ नसले तरीही ते ठीक आहे.

ज्यांनी आयुष्यात तुमच्याशी दयाळूपणे वागले त्यांच्याबद्दल विचार करा, आणि त्यांच्याशी संपर्क साधा.

कधीकधी, आपण स्वत:ला अलग ठेवण्याच्या सापळ्यात अडकू शकतो कारण आपल्याला इतरांसोबत असुरक्षित होण्याइतका आत्मविश्वास वाटत नाही.

त्याऐवजी