"Pourquoi personne ne m'aime ?" 10 bons conseils

Avoir l'impression que personne ne vous aime est une expérience éprouvante.

C'est la forme ultime de la solitude et, malheureusement, de plus en plus de personnes doivent faire face au sentiment d'être déconnectées du reste de la société.

Est-ce leur faute ?

Absolument pas.

Mais il y a des façons dont nous pouvons être notre propre pire ennemi lorsqu'il s'agit de se sentir seul ou mal aimé.

Plus vite vous vous attaquerez à ces problèmes, tels que les pensées négatives émises par notre voix intérieure critique, plus vite vous reprendrez le contrôle de votre vie et commencerez à nouer des relations saines.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la voix intérieure critique, sur la façon de la vaincre et sur ce que vous pouvez faire pour surmonter la solitude et apporter des changements radicaux à votre vie.

Quelle est votre voix intérieure critique ?

Tout le monde a une voix intérieure critique - c'est la voix dans notre tête qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons, que nous ne pouvons pas atteindre nos objectifs et que nous ne méritons pas le bonheur ou l'amour.

Au lieu d'encourager les péchés, il fait tout ce qu'il peut pour nous faire douter de nous-mêmes.

Nous n'en sommes pas tous conscients, mais cela a un effet profond sur notre façon de penser et de nous comporter.

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de contrôler la voix intérieure critique et, une fois que vous aurez réussi à la maîtriser, vous pourrez commencer à être plus en contact avec votre vraie personnalité.

Et le vrai vous sait que vous valez quelque chose.

Le vrai vous ne veut pas s'accrocher à la solitude, il veut se connecter aux autres et construire une vie épanouie.

Quel est donc le lien entre le fait de ne pas être aimé et la voix intérieure critique ?

La voix intérieure critique se manifeste aux pires moments, et plus nous l'écoutons, plus nous risquons de la laisser nous dominer.

Lorsque vous craignez que personne ne vous aime, s'agit-il vraiment de vos pensées ou de votre voix intérieure critique ?

Il y a de fortes chances qu'il s'agisse de ce dernier.

Et parce que vous êtes tellement habitué à écouter votre voix intérieure critique, vous ne voyez pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est un processus de pensée négatif dans votre esprit.

Ensuite, lorsque vous devez vous faire de nouveaux amis, vous n'entendez que la voix critique qui vous dit que vous allez vous tromper.

Vous pouvez voir comment cela se transforme en un cercle vicieux.

À un moment donné, il faut se demander si, parmi tous les milliards de personnes dans le monde, il est possible que personne ne m'aime.

Ou est-ce que vous avez tellement pris l'habitude de penser de cette manière que lorsque quelqu'un vous apprécie, vous voyez déjà les interactions à travers un prisme négatif.

Vous êtes déjà à la recherche de l'inévitable déception que votre critique intérieur vous annonce.

5 étapes pour surmonter la voix intérieure critique

Maintenant que vous savez ce qu'est votre voix intérieure critique, vous vous demandez probablement comment reprendre le contrôle et apprendre à la séparer de vos véritables sentiments.

Bien que cela ne soit pas un remède instantané à votre solitude ou à votre sentiment d'isolement, vous en tirerez de nombreux avantages qui pourront vous aider à nouer des amitiés et des relations étroites avec d'autres personnes à l'avenir.

1) Soyez conscient de ce que dit votre critique intérieur

Avant même d'essayer de changer quoi que ce soit, il est important de savoir ce que dit votre critique intérieur.

Cela peut sembler difficile à faire, mais une fois que vous aurez commencé à y prêter attention, vous entendrez votre critique intérieur vous faire de nombreuses remarques désapprobatrices.

Pensez à un moment ou à une situation où vous êtes très critique envers vous-même, par exemple lors d'une rencontre avec quelqu'un que vous appréciez ou lorsque vous êtes confronté à un problème au travail.

Écoutez les pensées qui vous traversent l'esprit.

Lorsque vous commencez à vous sentir mal dans ces situations, que vous dit votre critique intérieur ?

Pour vous aider, il est bon de commencer à séparer votre critique intérieur de vous-même. Chaque fois que vous entendez votre critique intérieur, écrivez-le.

Faites-le de deux manières différentes, en utilisant le "je" et le "tu".

Par exemple, ma première déclaration pourrait être : "Je suis nul pour me faire des amis parce que je ne suis pas une personne intéressante".

À côté, j'écrirais : "Tu n'es pas doué pour te faire des amis parce que tu n'es pas une personne intéressante".

En faisant cela, vous apprendrez à séparer les deux voix et commencerez à voir que le critique intérieur ne reflète pas nécessairement l'opinion que vous avez de vous-même.

2) Déterminez d'où vient votre critique intérieure

L'étape suivante est intéressante.

Sans le savoir, en grandissant, vous absorbez naturellement les influences et les comportements des personnes qui vous entourent.

La plupart d'entre nous se souviennent d'au moins une personne qui nous a critiqués pendant notre enfance.

Qu'il s'agisse d'un parent, d'un oncle ou d'une tante, ou d'un professeur à l'école, ces critiques externes ont un rôle à jouer dans la formation de notre critique intérieur.

Et ce n'est peut-être même pas un point de vue critique.

Tu as peut-être eu des parents trop inquiets, qui t'ont souvent fait part de leurs inquiétudes quant à ta timidité ou à ton manque d'enthousiasme à te faire des amis.

Lorsque vous écrivez les déclarations de votre critique intérieur, essayez de voir si vous reconnaissez leur origine.

Il ne s'agit peut-être pas d'une déclaration directe que l'on vous a faite lorsque vous étiez enfant, mais vous pourrez peut-être déterminer l'origine des doutes et des craintes sous-jacents.

Une fois que vous aurez pris conscience de ce que dit votre critique intérieur, vous serez peut-être surpris de commencer à établir des liens entre votre enfance et vos plus grandes autocritiques.

3) Tenez tête à votre critique intérieur

L'étape suivante est beaucoup plus difficile, mais très importante si vous voulez vraiment reprendre le contrôle de votre voix intérieure.

Lorsque vous identifiez ce que dit votre voix intérieure critique, vous devez lui répondre.

C'est un exercice, et plus vous le ferez, mieux vous saurez résister à ces pensées irrationnelles, injustes et fatigantes.

Ainsi, par exemple, mon critique intérieur me dit : "Je n'ai rien d'utile à dire, personne ne veut entendre mon opinion".

Je réponds à l'affirmation, cette fois-ci en utilisant toujours le "je".

J'ai des choses utiles à dire et les gens veulent connaître mon opinion. J'ai beaucoup à dire sur les choses que j'aime et ce que les gens trouvent intéressant est de toute façon subjectif.

Comme vous pouvez le voir, j'ai élargi la déclaration pour inclure une raison rationnelle derrière ma défense.

Cela permet de consolider le processus et de garder les choses en perspective. Essayez de faire cela chaque fois que vous rencontrez votre critique intérieur.

Vous pouvez commencer par écrire chaque déclaration (celle du critique et votre réponse) jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance pour continuer à le faire dans votre tête.

4) Comprendre comment votre critique intérieur affecte votre comportement

Une fois que vous avez maîtrisé les trois dernières étapes, il est temps de commencer à comprendre à quel point votre critique intérieur vous a freiné dans la vie.

Serait-ce l'une des principales raisons pour lesquelles vous avez l'impression que personne ne vous aime ?

Il est possible de faire beaucoup de dégâts lorsque la voix intérieure critique prend le dessus.

Lorsque vous répondez à ces déclarations critiques, il est bon de commencer à réfléchir à la manière dont elles vous ont affecté dans le passé et dans le présent.

Cela vous a-t-il empêché de demander son numéro à cette sympathique collègue ? Ou de postuler à cette promotion, parce que vous "pensiez" que vous ne l'obtiendriez probablement pas de toute façon ?

5) Apporter des changements à soi-même

Vous avez franchi la dernière étape de la reprise en main.

En utilisant tout ce que vous avez appris dans les étapes précédentes, vous devez maintenant appliquer cette compréhension et commencer à faire des changements.

Pour ce faire, vous devez d'abord éviter d'adopter les comportements autodestructeurs que votre critique intérieur vous suggère.

Ensuite, vous devez augmenter vos comportements positifs et essentiellement lutter contre ce que dit votre critique intérieur.

Ce n'est pas un parcours facile, et de nombreuses personnes trouvent que leur critique intérieur se dérègle un peu et fait monter la pression.

Cela peut être dû au fait que vous vous y êtes tellement habitué que vous avez l'impression que c'est encore pire parce que vous y prêtez activement attention.

Ne perdez pas espoir que vous ne changerez jamais, car, avec beaucoup de travail et de persévérance, vous pouvez vous entraîner à surmonter votre critique intérieure.

Pourquoi vous n'êtes pas seul(e) à vous sentir seul(e)

La solitude et l'isolement sont des phénomènes auxquels une grande partie de la population mondiale doit faire face.

Une étude menée par Cigna a révélé que trois adultes américains sur cinq se sentent seuls, ce qui représente une proportion considérable de la population, et les chiffres ne semblent pas s'améliorer.

Quel que soit votre âge ou votre statut social, si vous ne disposez pas d'un cercle de soutien solide autour de vous, vous pouvez facilement sombrer dans le désespoir.

Et nous avons tous un critique intérieur.

Vous seriez surpris de voir combien de personnes ne sont pas conscientes de l'impact de leur critique intérieure et combien celle-ci les a probablement empêchées de nouer des liens solides avec les autres.

Si l'on ajoute à cela des éléments tels que les médias sociaux, on comprend pourquoi les gens ont plus de mal à nouer des relations ou des amitiés authentiques.

Des influenceurs d'Instagram aux célébrités irréalistes, il est compréhensible d'avoir l'impression de ne pas être à sa place ou de ne pas s'intégrer.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seul.

Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à entrer en contact avec les autres, qui souffrent d'insécurité ou qui ont fini par s'isoler de la société.

10 étapes pour faire face à la solitude

Voici quelques conseils pour faire face à l'isolement et des moyens de retourner dans le monde et de commencer à nouer des relations saines et enrichissantes.

Certains points sont basés sur les conseils du chaman de renommée mondiale, Rudá Iandé, et son article sur la solitude.

1) Renforcer la relation que vous entretenez avec vous-même

La relation la plus importante que vous ayez est celle que vous entretenez avec vous-même.

Beaucoup d'entre nous ont entendu l'expression "on ne peut pas trouver le véritable amour tant qu'on ne s'aime pas soi-même" et il en va de même pour être apprécié par les autres.

Comme l'explique Rudá :

"Pensez à la façon dont vous aimeriez être traité par les autres : vous traitez-vous avec le même amour, la même attention et le même respect que vous aimeriez recevoir ?

"Si vous ne l'êtes pas, peu importe le nombre de personnes qui vous entourent et l'amour qu'elles vous portent, vous vous sentirez toujours vide et seul."

Une fois que vous aurez commencé à construire la relation que vous avez avec vous-même, vous serez en bien meilleure position pour a) vous faire de nouveaux amis et b) accepter et gérer la solitude de manière plus saine.

2) S'adonner à des passe-temps ou essayer de suivre une passion

Vous savez que vous avez tendance à vous sentir au mieux de votre forme lorsque vous faites quelque chose que vous aimez ?

Ce n'est pas une simple coïncidence.

S'adonner à un passe-temps ou à une ancienne passion peut faire des merveilles pour votre santé mentale et vous donner un regain de motivation et d'énergie dont vous avez bien besoin.

Qu'il s'agisse de dépoussiérer vos vieilles chaussures de course ou de vous inscrire à un cours d'art local, fixez-vous pour objectif de vous adonner à un nouveau (ou à un ancien) passe-temps.

Et plus il est social, plus vous risquez de rencontrer des personnes ayant des points communs avec vous.

3) Continuez à vous parler de vous-même de manière positive

Après avoir appris à répondre à votre critique intérieur, pourquoi vous arrêter là ?

Parler à soi-même de manière positive est l'une des choses les plus importantes que l'on puisse faire. Il y a suffisamment de personnes qui seront méchantes avec vous sans raison - ne soyez pas l'une d'entre elles.

Entraînez-vous à combattre les pensées négatives par des pensées plus positives ou, dans certains cas, simplement réalistes.

Il n'est pas facile de faire face à la solitude, et le moins que l'on puisse faire est d'être gentil avec soi-même.

4) S'impliquer dans la communauté locale

S'impliquer dans la vie locale est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.

Souvent, vous trouverez dans les projets communautaires toute une palette de personnages, des extravertis extravertis aux introvertis les plus timides.

Non seulement vous vous ferez peut-être de nouveaux amis, mais vous rendrez également service à votre communauté.

Ces actes de gentillesse vous feront vous sentir bien, vous apporteront de la positivité et vous donneront un sentiment d'accomplissement.

5) Entretenez les amitiés et les relations que vous avez déjà.

Ce n'est pas grave si votre cercle intérieur est petit, ou même si vous n'avez pas de cercle.

Pensez à ceux qui ont été gentils avec vous dans la vie et tendez-leur la main.

Parfois, nous pouvons tomber dans le piège de l'isolement parce que nous ne nous sentons pas assez sûrs de nous pour être vulnérables avec les autres.

Au lieu de vous cacher et d'espérer que le problème se résoudra de lui-même, faites le premier pas et entrez en contact avec des personnes que vous connaissez déjà.

Pour ce faire, vous pouvez

• Passer un coup de fil pour rattraper un vieil ami
• Inviter quelqu'un à prendre un café
• Utiliser les médias sociaux pour retrouver des parents ou des amis perdus de vue
• Mieux connaître ses voisins

Non seulement il sera plus facile d'approcher ces personnes, mais vous serez peut-être rassuré par le fait qu'elles vous connaissent déjà et qu'elles ont déjà une certaine forme de relation, de sorte qu'il n'est pas aussi décourageant de partir de zéro.

6) Prendre ses responsabilités

Rudá insiste sur le fait qu'il est important de prendre ses responsabilités lorsqu'on est seul.

"Prendre ses responsabilités est très différent de se sentir coupable ou de s'en vouloir.

"Prendre ses responsabilités, c'est se regarder dans le miroir et se dire : "oui, c'est ma vie. Je me suis mis là, et je peux la changer si je veux. Je suis le seul responsable de ma vie".

Ce n'est pas à quelqu'un d'autre de régler vos problèmes, et aussi dur que cela puisse paraître, c'est la vérité.

Vous n'étiez peut-être pas maître de la situation lorsque les gens n'étaient pas chaleureux à votre égard, mais vous pouvez être maître de votre avenir et assumer la responsabilité de la façon dont vous vivez votre vie.

Alors, si vous voulez aller de l'avant et aborder les amitiés avec un nouvel enthousiasme, foncez et ne laissez pas votre critique intérieure vous freiner.

En fin de compte, vous ne pourrez vous en prendre qu'à vous-même si vous ne le faites pas.

7) Apprendre de nouvelles façons d'aborder la vie

Je ne veux pas dire qu'il faut se précipiter pour acheter tous les livres de développement personnel qui se trouvent sur les étagères des magasins, mais grâce aux merveilles de l'internet, il y a tant de possibilités d'ouvrir les yeux qui peuvent être exploitées.

Utilisez ce que vous pouvez pour élargir votre esprit, vous forger une nouvelle vision de la vie et forger votre caractère.

Si vous savez que vous avez du mal à vous sentir sûr de vous, recherchez des outils pour surmonter vos insécurités.

Si vous savez que vous pouvez être un peu maladroit lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, recherchez d'autres histoires de personnes qui ont été confrontées à la même situation mais qui l'ont surmontée.

La masterclass gratuite conçue par Rudá sur le pouvoir personnel est un exemple de la manière dont vous pouvez utiliser l'abondance d'informations que vous pouvez trouver en ligne.

Dans cette masterclass gratuite, Rudá peut vous aider :

• Trouver sa place dans ce monde
• Changer les vieilles habitudes et croyances
• Augmenter votre enthousiasme pour la vie
• Développer une image saine de soi

Le fait est qu'il existe beaucoup de choses qui peuvent vous aider à vous améliorer et à améliorer vos relations avec les autres.

Nous évoluons et apprenons tous, et nous espérons qu'en consacrant un peu de temps à vous-même, vous apprendrez à dépasser vos limites.

8) N'ayez pas peur de vous mettre en avant

Les premiers pas pour combattre votre solitude doivent venir de vous.

Bien sûr, il est tout à fait naturel de craindre d'être vulnérable, surtout si l'on a été blessé dans le passé.

Mais vous devez comprendre que tout le monde est blessé à un moment ou à un autre, et que seuls ceux qui vont de l'avant et ne cèdent pas finissent par trouver la paix et l'amour dans leurs relations.

Si vous ne vous mettez jamais en avant, vous n'avez aucune idée des personnes que vous manquez de connaître.

Alors, que ce soit en allant manger seul au restaurant ou en invitant un collègue à prendre un verre après le travail, faites le premier pas.

C'est un peu angoissant, mais plus vous le ferez, plus cela deviendra facile, et bientôt, cela vous semblera naturel.

9) Accepter que tout le monde passe par des périodes de solitude

Tout le monde, même la personne la plus populaire que vous puissiez imaginer, traverse des périodes de solitude.

C'est tout à fait naturel et plus tôt vous l'accepterez et le surmonterez, plus il sera facile d'y faire face.

Nous doutons tous de nous-mêmes, nous avons tous des défauts et tout le monde ne va pas nous aimer.

La question que vous devez vous poser est la suivante : "Est-ce que je m'aime bien ?

Si la réponse est oui, ne laissez pas le fait que vous n'ayez pas beaucoup d'amis vous freiner.

Acceptez la solitude, tirez-en le meilleur parti et utilisez-la comme un carburant pour prendre la vie par les cornes et en tirer le meilleur parti.

Rudá explique :

"La solitude est une telle opportunité ! Loin des distractions des relations extérieures, vous pouvez vous concentrer sur vous-même. Vous pouvez apprendre de vous-même. Vous pouvez explorer de nouvelles possibilités. Vous pouvez être créatif."

10) Commencez à vous féliciter vous-même et à célébrer votre vie

La dernière chose que Rudá dit à propos de la solitude, c'est qu'il faut se célébrer soi-même.

Il explique que nous passons tellement de temps à regarder vers le but final, le jour où nous aurons atteint toutes nos réalisations et où nous pourrons enfin être heureux.

Mais tout cela n'est qu'une illusion.

C'est quelque chose que nous avons conjuré dans notre esprit et à travers nos attentes, et nous n'atteindrons jamais le bonheur et le succès éternels.

"Vous n'avez pas besoin d'une vie meilleure. Vous n'avez pas besoin de faire autre chose. Vous n'avez pas besoin d'être meilleur que vous ne l'êtes déjà. Vous pouvez vous célébrer maintenant. Reconnaissez le miracle que vous êtes. Regardez vos accomplissements. Vénérez la vie qui existe en vous. Appréciez d'être vous-même."

Vous seul pouvez décider de la valeur de votre vie. Si vous attendez que les autres la remarquent, vous risquez d'attendre longtemps.

Tout ce que vous êtes, tout ce que vous avez accompli, tout ce que vous avez raté, tout ce que vous avez pleuré, tout cela n'est que l'aboutissement de vos efforts. C'est ce qui fait que vous êtes vous.

Célébrez-la, les bons comme les mauvais moments.

Trouver le véritable amour et cultiver des relations saines

J'espère que les points ci-dessus sur la façon de vaincre votre voix intérieure critique et de surmonter la solitude vous aideront à faire face à la solitude.

J'ai déjà évoqué l'une des masterclasses de Rudá, mais j'aimerais vous faire part de son cours gratuit sur l'amour et l'intimité.

Si vous avez l'impression de ne pas attirer les relations saines, ou si vous avez besoin d'aide pour trouver le bonheur et les relations amoureuses, cette masterclass couvre tous les sujets.

Pour moi, Rudá a mis en lumière de nombreux problèmes dont je ne me rendais pas compte qu'ils étaient présents dans mes relations, qu'il s'agisse d'attentes irréalistes ou d'un manque de pouvoir personnel.

Il se penche également sur les problèmes qui découlent de la codépendance dans les relations, tout en se concentrant sur la manière d'améliorer votre état d'esprit en matière d'amour et d'intimité.

Alors, si vous en avez assez d'avoir l'impression que personne ne vous aime et que vous êtes toujours seul, passez à l'action et découvrez comment une simple masterclass peut potentiellement changer votre vie.