"Miért nem kedvel engem senki?" 10 jó tipp

Lélekromboló érzés, ha úgy érzed, hogy senki sem kedvel téged.

Ez a magány végső formája, és sajnos egyre több embernek kell megküzdenie azzal, hogy úgy érzi, nincs kapcsolata a társadalom többi részével.

Az ő hibájuk?

Egyáltalán nem.

De van néhány módja annak, hogy mi magunk legyünk a saját legnagyobb ellenségünk, amikor magányosnak vagy ellenszenvesnek érezzük magunkat.

És minél gyorsabban foglalkozunk ezekkel a problémákkal, például a kritikus belső hangunkból származó negatív gondolatokkal, annál gyorsabban vehetjük vissza az irányítást az életünk felett, és kezdhetünk egészséges kapcsolatokat kialakítani.

Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a kritikus belső hangról, arról, hogyan győzheti le, és mit tehet, hogy legyőzze a magányt, és drasztikus változásokat érjen el az életében.

Mi a kritikus belső hangod?

Mindenkinek van egy kritikus belső hangja - ez az a hang a fejünkben, amely azt mondja nekünk, hogy nem vagyunk elég jók, nem tudjuk elérni a céljainkat, és nem érdemeljük meg a boldogságot vagy a szeretetet.

Szeretek úgy gondolni rá, mint az ördög a vállunkon. Ahelyett azonban, hogy bátorítana a bűnökre, mindent megtesz, hogy önbizalomhiánnyal töltsön el bennünket.

Ez nem olyasmi, aminek mindannyian tudatában vagyunk, de mélyreható hatással van arra, ahogyan gondolkodunk és viselkedünk.

A jó hír az, hogy a kritikus belső hang irányítható, és ha egyszer sikerül úrrá lenni rajta, akkor elkezdhetsz jobban kapcsolatba kerülni a valódi éneddel.

És az igazi éned tudja, hogy érsz valamit.

Az igazi éned nem akar ragaszkodni a magányossághoz, hanem kapcsolatot akar teremteni másokkal, és teljes életet akar építeni.

Mi a kapcsolat a nem szeretet és a kritikus belső hang között?

Nos, a kritikus belső hang a legrosszabbkor szólal meg. És minél többet hallgatunk rá, annál nagyobb a veszélye, hogy hagyjuk, hogy átvegye az irányítást.

Amikor azon aggódsz, hogy senki sem szeret - ezek valóban a te gondolataid, vagy a kritikus belső hangod?

Valószínűleg az utóbbi.

És mivel annyira hozzászoktál ahhoz, hogy a kritikus belső hangodra hallgass, nem látod a különbséget aközött, hogy mi a valóság és mi az elmédben zajló negatív gondolatmenet.

Aztán, amikor új barátokat kell szerezned, csak azt a kritikus hangot hallod, amely azt mondja, hogy el fogod rontani.

Láthatod, hogy ez egy ördögi körré válik.

Egy bizonyos ponton fel kell tenned magadnak a kérdést: "A világ milliárdnyi embere közül lehetséges, hogy senki sem kedvel engem?".

Vagy annyira hozzászoktál ahhoz, hogy így gondolkodsz, hogy amikor valaki kedvel téged, máris negatív szemszögből látod az interakciókat.

Már keresed az elkerülhetetlen csalódást, amit a belső kritikusod azt mondja, hogy el fog jönni.

5 lépés a kritikus belső hang legyőzéséhez

Most, hogy már tisztában vagy azzal, hogy mi a kritikus belső hangod, valószínűleg azon tűnődsz, hogyan veheted vissza az irányítást, és hogyan tanulhatod meg elválasztani azt a valódi érzéseidtől.

Bár ez nem lesz azonnali gyógyír a magányosságra vagy az elszigeteltség érzésére, sok pozitív módon fog hasznot hozni, ami a jövőben segíthet szoros barátságokat és kapcsolatokat kialakítani másokkal.

1) Légy tudatában annak, hogy mit mond a belső kritikusod.

Mielőtt egyáltalán megpróbálnál változtatni, fontos, hogy tudd, mit mond a belső kritikusod.

Ez talán úgy hangzik, mintha nehéz lenne, de ha egyszer elkezdesz figyelni, hallani fogod a belső kritikusodat, aki rengeteg rosszalló megjegyzést tesz neked.

Gondolj egy olyan alkalomra vagy helyzetre, amikor nagyon kritikus vagy magaddal szemben. Talán egy találkozás alkalmával, amikor találkozol valakivel, akit kedvelsz, vagy amikor egy problémával szembesülsz a munkahelyeden.

Hallgasd meg a fejedben zajló gondolatokat.

Amikor rosszul kezded érezni magad ezekben a helyzetekben, mit mond neked a belső kritikusod?

Segítségképpen érdemes elkezdeni elválasztani a belső kritikusodat magadtól. Minden alkalommal, amikor meghallod a belső kritikusodat, írd le.

Ezt két különböző módon, az "én" és a "te" szóval tegye.

Például az első kijelentésem lehet, hogy az lesz: "Pocsék vagyok a barátkozásban, mert nem vagyok érdekes ember."".

Mellé azt írnám, hogy "Pocsék vagy a barátkozásban, mert nem vagy érdekes ember".

Ezzel megtanulod majd szétválasztani a két hangot, és elkezded látni, hogy a belső kritikus nem feltétlenül tükrözi az önmagadról alkotott véleményedet.

2) Találd ki, honnan jön a belső kritikusod.

Ez a következő lépés érdekes.

Ahogy felnősz, anélkül, hogy észrevennéd, természetes módon magadba szívod a körülötted lévő emberek hatásait és viselkedését.

A legtöbben emlékszünk legalább egy olyan személyre, aki kritikus volt velünk szemben, amikor felnőttünk.

Legyen az egy szülő, egy nagynéni vagy nagybácsi, vagy egy tanár az iskolában, ezeknek a külső kritikusoknak van némi szerepük abban, hogy belső kritikusunk hogyan alakul ki.

És még csak az sem biztos, hogy kritikai szempontból jöttek.

Lehet, hogy a szüleid túlságosan aggódtak érted, és gyakran hangot adtak aggodalmuknak, hogy félénk vagy nem túl közlékeny, amikor barátkozni akartál.

Amikor leírja a belső kritikus kijelentéseit, próbálja megnézni, hogy felismeri-e, honnan származhatnak.

Lehet, hogy ez nem egy közvetlen kijelentés, amit gyerekkorában mondtak, de talán képes leszel kideríteni, hogy a mögöttes kétség és félelem eredetileg honnan ered.

Ha egyszer tudatában vagy annak, hogy mit mond a belső kritikusod, meglepődhetsz, amikor elkezdesz kapcsolatot találni a gyermekkorod és a legnagyobb önkritikáid között.

3) Állj ki a belső kritikusoddal szemben

Ez a következő lépés sokkal nehezebb, de nagyon fontos, ha valóban vissza akarod venni az irányítást a belső hangod felett.

Ahogy azonosítja, hogy mit mond a kritikus belső hangja, vissza kell beszélnie neki.

Ez egy gyakorlat, és minél többet csinálod, annál jobban fogsz tudni szembeszállni ezekkel az irracionális, igazságtalan és fárasztó gondolatokkal.

Így például a belső kritikusom azt mondja nekem, hogy "nincs semmi hasznos mondanivalóm, senki sem kíváncsi a véleményemre".

Válaszolnék a kijelentésre, ezúttal még mindig az "én" választ használva.

"Hasznos dolgokat tudok mondani, és az emberek kíváncsiak a véleményemre. Rengeteg mondanivalóm van azokról a dolgokról, amelyeket élvezek, és amúgy is szubjektív, hogy az emberek mit találnak érdekesnek.

Amint láthatod, kiterjesztettem az állítást, hogy a védekezésem mögötti racionális okot is belevegyem.

Ez megszilárdítja a folyamatot, és perspektívában tartja a dolgokat. Próbáld meg ezt minden alkalommal, amikor találkozol a belső kritikusoddal.

Kezdetben érdemes minden egyes állítást (a kritikusét és az Ön válaszát) leírni, amíg nem érzi magát biztosnak, hogy fejben folytatja.

4) Értsd meg, hogy a belső kritikusod hogyan befolyásolja a viselkedésedet.

Ha már elsajátította az utolsó három lépést, itt az ideje, hogy elkezdje megérteni, hogy a belső kritikusa mennyire hátráltatja az életben.

Lehet, hogy ez az egyik fő oka annak, hogy úgy érzed, senki sem szeret?

Sok kárt okozhat, ha a kritikus belső hang átveszi az irányítást.

Miközben válaszol ezekre a kritikus kijelentésekre, érdemes elgondolkodni azon, hogy az adott kijelentés hogyan hatott önre a múltban és a jelenben.

Visszatartott attól, hogy elkérje a kedves kolléganője számát? Vagy attól, hogy megpályázza az előléptetést, mert azt "gondolta", hogy valószínűleg úgysem kapja meg?

5) Változtass magadon

Elérkeztél az utolsó lépéshez, hogy visszaszerezd az irányítást.

Az előző lépésekben tanultakat felhasználva most alkalmaznia kell ezt a megértést, és el kell kezdenie a változtatásokat.

Ehhez először is el kell kerülnie minden olyan önpusztító viselkedést, amit a belső kritikusa mond.

Ezután növelnie kell a pozitív viselkedésmódokat, és lényegében vissza kell vágnia a belső kritikusa által mondottak ellen.

Ez nem könnyű út, és sokan úgy találják, hogy a belső kritikusuk kissé megvadul, és felerősíti a nyomást.

Ez azért lehet, mert annyira megszoktad, hogy most még rosszabbnak érzed, mert aktívan figyelsz rá.

A kulcs az, hogy folytasd. Ne add fel a reményt, hogy soha nem fogsz megváltozni, mert sok kemény munkával és kitartással megtaníthatod magad arra, hogy legyőzd a belső kritikusodat.

Miért nem vagy egyedül, ha magányosnak érzed magad?

A magány és az elszigeteltség olyasvalami, amivel a világ nagy százalékának meg kell küzdenie.

A Cigna tanulmánya szerint Amerikában öt felnőttből három érzi magát magányosnak. Ez a lakosság hatalmas aránya, és nem úgy tűnik, hogy a számok javulnak.

A magányossággal az a probléma, hogy nem tesz különbséget. Nem számít, milyen korú vagy társadalmi helyzetben vagy, ha nincs körülötted erős támogatói kör, könnyen kétségbeeshetsz.

És mindannyiunknak van egy belső kritikusa.

Meglepődnél, hogy hány ember nincs tisztában azzal, hogy belső kritikusa milyen hatással van rá, és hogy ez valószínűleg mennyire visszatartotta őt az életben attól, hogy erős kötelékeket alakítson ki másokkal.

Ha ehhez hozzávesszük a közösségi médiát, akkor érthető, hogy az emberek miért találják nehezebbnek a valódi kapcsolatok vagy barátságok kialakítását.

Az Instagram influencerektől kezdve az irreális hírességekig érthető, ha úgy érzed, hogy nem tartozol vagy nem illesz be.

A jó hír az, hogy nem vagy egyedül.

Rengeteg olyan ember van, aki nehezen talál kapcsolatot másokkal, bizonytalansággal küzd, vagy egyszerűen csak elszigetelődött a társadalomtól.

10 lépés a magány kezelésére

Íme néhány tipp az elszigeteltség kezeléséhez, és hogy miként tudsz újra kimozdulni a világba, és elkezdeni egészséges, teljes értékű kapcsolatokat kialakítani.

A pontok egy része a világhírű sámán, Rudá Iandé tanácsain és az egyedüllétről szóló cikkén alapul.

1) Építsen a saját magával való kapcsolatára

A legfontosabb kapcsolatod az önmagaddal való kapcsolatod.

Sokan hallottuk már azt a mondást, hogy "nem találhatod meg az igaz szerelmet, amíg nem szereted először önmagadat", és ugyanez vonatkozik arra is, hogy mások kedveljenek.

Ahogy Rudá magyarázza:

"Gondolj arra, hogyan szeretnéd, hogy az emberek bánjanak veled. Ugyanolyan szeretettel, törődéssel és tisztelettel bánsz magaddal, mint amilyet szeretnél kapni?

"Ha nem vagy az, nem számít, hány ember van körülötted, és mennyire szeretnek, akkor is üresnek és magányosnak fogod érezni magad."

Ha egyszer elkezded építeni a kapcsolatot önmagaddal, sokkal jobb helyzetben leszel ahhoz, hogy a) új barátokat szerezz, és b) egészségesebben fogadd el és kezeld a magányt.

2) Foglalkozzon hobbival, vagy próbáljon meg egy szenvedélyt követni.

Tudod, hogy akkor nézel ki és érzed magad a legjobban, amikor olyasmit csinálsz, amit szeretsz?

Nos, ez nem csak véletlen egybeesés.

Egy hobbi vagy egy régi szenvedély gyakorlása csodákat tehet a mentális egészségeddel, és új lendületet adhat a szükséges motivációnak és energiának.

Tehát, akár a régi futócipő leporolását, akár egy helyi művészeti órára való beiratkozást választja, tűzzön ki célul egy új (vagy régi) hobbi elkezdését.

És minél több a társaság, annál több hasonlóan gondolkodó emberrel találkozhat, akikkel közösek a dolgok.

3) Gyakorolja folyamatosan a pozitív önbeszédet

Miután megtanultál reagálni a belső kritikusodra, miért állnál meg itt?

Pozitívan beszélni magadhoz az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz. Elég sok olyan ember van, aki ok nélkül gonosz lesz veled - ne legyél közéjük való.

Gyakorolja a negatív gondolatok leküzdését pozitívabb, vagy bizonyos esetekben csak reálisabb gondolatokkal.

Döntsd el tudatosan, hogy kedvesebb leszel magadhoz. A magányossággal nem könnyű megbirkózni, és a legkevesebb, amit tehetsz, hogy gyengéd leszel magadhoz.

4) Vegyen részt a helyi közösségben

A helyi közösségben való részvétel nagyszerű módja annak, hogy új embereket ismerj meg.

A közösségi projektekben gyakran a karakterek egész keverékét találod, a kifelé forduló extravertáltaktól a legvisszafogottabb introvertáltakig.

Nemcsak új barátokat szerezhetsz, hanem a közösségednek is adhatsz.

Ezek a kedvességek jó érzéssel töltenek el, pozitívan hatnak rád, és sikerélményt adnak neked.

5) Ápolja a már meglévő barátságait és kapcsolatait.

Nem baj, ha a belső köröd kicsi, vagy ha nincs is köröd.

Gondolj azokra, akik kedvesek voltak hozzád az életben, és keresd meg őket.

Néha beleeshetünk az önelszigetelődés csapdájába, mert nem érezzük magunkat elég magabiztosnak ahhoz, hogy másokkal szemben sebezhetőek legyünk.

Ahelyett, hogy elbújna, és azt remélné, hogy a probléma magától megoldódik, tegye meg az első lépést, és lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akiket már ismer.

Ezt a következőképpen teheti meg:

• Telefonbeszélgetés egy régi barátommal
• Meghívni valakit egy kávéra
• A közösségi média használata a rokonok vagy barátok felkutatására, akikkel elvesztetted a kapcsolatot.
• Ismerje meg jobban a szomszédait

Nemcsak könnyebb lesz megközelíteni ezeket az embereket, de talán megnyugtat az a tény, hogy már ismerik Önt, és valamilyen formában már van kapcsolatuk, így nem olyan ijesztő, mintha a nulláról kezdené.

6) Vállalj felelősséget magadért

Az egyedüllét kapcsán Rudá fontos szempont, hogy felelősséget vállaljunk önmagunkért.

"A felelősségvállalás teljesen más, mint a bűntudat vagy a hibáztatás.

"A felelősségvállalás azt jelenti, hogy a tükörbe nézel, és azt mondod: "igen, ez az én életem. Én tettem magam ide, és ha akarom, meg tudom változtatni. Én vagyok az egyetlen felelős az életemért.".

Senki másnak nem feladata, hogy megoldja a problémáidat, és bármennyire is durván hangzik ez, ez az igazság.

Lehet, hogy felnőttként nem voltál ura a helyzetnek, amikor az emberek nem melegedtek hozzád, de te irányíthatod a jövődet, és felelősséget vállalhatsz azért, ahogyan az életedet éled.

Ha tehát ki akarsz menni, és új lelkesedéssel akarsz közeledni a barátságokhoz, akkor vágj bele, és ne hagyd, hogy a belső kritikusod visszatartson.

A végén csak magadat vonhatod felelősségre, ha nem teszed meg.

7) Tanulj új módszereket az élet megközelítéséhez

Nem arra gondolok, hogy rohanjunk el, hogy megvegyük az összes önsegítő könyvet a boltok polcain, de az internet csodáinak köszönhetően rengeteg szemet gyönyörködtető lehetőség van, amit ki lehet használni.

Használd fel, amit csak tudsz, hogy tágítsd az elmédet, új életszemléletet alakíts ki, és fejleszd a jellemedet.

Ha tudod, hogy problémád van a bizonytalanságérzettel, kutass olyan eszközök után, amelyekkel leküzdheted a bizonytalanságodat.

Ha tudod, hogy egy kicsit kínos lehetsz, amikor először találkozol valakivel, kutass olyan emberek történetei után, akik ugyanezzel a helyzettel szembesültek, de leküzdötték azt.

Csak egy példa arra, hogyan használhatod ki az interneten fellelhető rengeteg információt, a Rudá által tervezett ingyenes mesterkurzus a Személyes Erőről.

Ezen az ingyenes mesterkurzuson Rudá segít Önnek:

• Találd meg a helyed ebben a világban
• Régi szokások és hiedelmek megváltoztatása
• Növelje az élet iránti lelkesedését
• Egészséges önkép kialakítása

A lényeg az, hogy rengeteg olyan dolog van, ami segíthet javítani önmagadon és a másokkal való kapcsolataidon.

Mindannyian fejlődünk és tanulunk, és remélhetőleg, ha egy kis időt fordítasz magadra, megtanulod legyőzni a korlátaidat.

8) Ne félj kitenni magadat a nyilvánosság elé

A magányosság elleni küzdelem első lépéseit neked kell megtenned.

Természetesen teljesen természetes, hogy félsz a sebezhetőségtől, különösen, ha a múltban megbántottak.

De meg kell értened, hogy valamikor mindenkit megbántanak, és csak azok találnak békét és szeretetet a kapcsolatukban, akik kitartanak és nem adják fel.

Ha soha nem teszed ki magad, fogalmad sincs, kiket hagysz ki az ismerkedésből.

Tehát, akár úgy, hogy egyedül megy el egy étterembe enni, akár úgy, hogy munka után meghívja egy kollégáját egy italra, tegye meg az első lépést.

Idegesítő lesz, de minél többet csinálod, annál könnyebb lesz, és hamarosan természetesnek fogod érezni.

9) Fogadd el, hogy mindenki átesik magányos időszakokon.

Mindenki, még a legnépszerűbb ember is átesik magányos időszakokon.

Ez teljesen természetes, és minél hamarabb elfogadod és feldolgozod, annál könnyebb lesz kezelni.

Ugyanez vonatkozik arra is, hogy nem érezzük magunkat "kedveltnek". Mindannyiunknak vannak önbizalomhiányaink, mindannyiunknak vannak hibáink, és nem mindenki fog kedvelni minket.

A kérdés, amit fel kell tenned magadnak, az, hogy "szeretem-e magam?".

Ha a válasz igen, akkor ne hagyja, hogy az a tény, hogy nincs sok barátja, visszatartsa.

Fogadd el a magányt, hozd ki belőle a legtöbbet, és használd arra, hogy az életet a szarvánál fogva ragadd meg, és hozd ki belőle a legtöbbet.

magyarázza Rudá:

"A magány olyan lehetőség! Távol a külső kapcsolatok zavaró tényezőitől, magadra koncentrálhatsz. Tanulhatsz magadtól. Új lehetőségeket fedezhetsz fel. Kreatív lehetsz."

10) Kezdd el ünnepelni magadat és az életedet!

Az utolsó pont, amit Rudá a magányossággal kapcsolatban mond, hogy ünnepeljük magunkat.

Elmagyarázza, hogy annyi időt töltünk azzal, hogy a végcél felé nézünk, arra a napra, amikor elérjük minden eredményünket, és végre boldogok lehetünk.

De mindez csak illúzió.

Ezt az elménkben és az elvárásaink révén idéztük meg, és soha nem fogjuk elérni az örök boldogságot és sikert.

"Nincs szükséged jobb életre. Nem kell mást tenned. Nem kell jobbnak lenned, mint amilyen már vagy. Most ünnepelheted magad. Ismerd fel a csodát, ami vagy. Nézd meg az elért eredményeidet. Imádd az életet, ami benned van. Élvezd, hogy önmagad lehetsz."

Csak te döntheted el, hogy mennyit ér az életed. Ha arra vársz, hogy mások észrevegyék, hosszú ideig várhatsz.

Minden, ami vagy, amit elértél, amiben kudarcot vallottál, ami miatt sírtál, az mind a te betetőzésed. Ez tesz téged azzá, ami te vagy.

Ünnepeljük meg, a jót és a rosszat.

Az igaz szerelem megtalálása és az egészséges kapcsolatok ápolása

Remélem, hogy a fenti pontok a kritikus belső hang legyőzéséről és a magány leküzdéséről segítenek neked, amikor az egyedülléttel kell megbirkóznod.

Rudá egyik mesterkurzusát már érintettem, de szeretném, ha tudnátok a Szerelem és intimitás című ingyenes órájáról is.

Ha úgy érzed, hogy nem vonzod az egészséges kapcsolatokat, vagy ha segítségre van szükséged a boldogság és a szeretetteljes kapcsolatok megtalálásában, ez a mesterkurzus mindenre kiterjed.

Számomra a Rudá sok olyan problémára rávilágított, amiről nem is tudtam, hogy a kapcsolataimba viszem, az irreális elvárásoktól kezdve a saját személyes erőm hiányáig.

Kitér a társfüggőségből fakadó problémákra is, miközben arra összpontosít, hogyan javíthatod a gondolkodásmódodat, amikor a szerelemről és az intimitásról van szó.

Ha tehát belefáradtál abba, hogy úgy érzed, senki sem szeret, és mindig egyedül vagy, akkor lépj, és nézd meg, hogyan változtathatja meg az életedet egy egyszerű mesterkurzus.