Tartalomjegyzék
Akarod a kegyetlen igazságot? A partnered megcsalt téged, és ez még nem is a legrosszabb.
Túlélni a hűtlenséget egy kapcsolatban vagy házasságban mindenképpen lehetséges. De azt senki sem mondja meg, hogy keményen meg kell dolgozni érte.
Nem mintha egyik napról a másikra meg tudnál bocsátani és elfelejteni. Nem!
Az agyad biztosan nem fogja ezt könnyen elengedni, függetlenül a te tetteidtől vagy a partnered cselekedeteitől. Továbbra is reagálni fog bizonyos hűtlenséget kiváltó jelekre, még jóval azután is, hogy a partnered felhozza a szándékát, hogy újra hűséges lesz hozzád.
Mit kell tehát tennie, hogy túllépjen ezeken a kiváltó okokon? Íme 10 kulcsfontosságú tipp, amit ki kell próbálnia:
1) Azonosítsa a kiváltó okokat és készítsen egy listát
Először is tisztázzunk egy dolgot:
Mik azok a dolgok, amelyek emlékeztetik Önt a partnere hűtlenségére.
Ezek a kiváltó okok személyenként eltérőek, mivel mindegyikünk más és másképp reagál a dolgokra.
Egyeseket például a partnerük kölnijének illata vált ki, amelyet a viszonyuk alatt használtak.
Másokat a partnerük mobiltelefonján lévő régi szöveges üzenet látványa vált ki.
Lásd még: 10 fájdalmas ok, amiért a szakítás még akkor is fáj, ha te akartadSokféle kiváltó ok lehet, ezért mindenképpen azonosítsa őket.
Jegyezze fel őket egyenként, és próbálja meg kitalálni, miért reagál rájuk.
Ez segít megérteni a fájdalmak okát, és lehetővé teszi, hogy megtervezze, hogyan kezelje őket a későbbiekben.
2) Fogadd el, hogy meg kell birkóznod ezekkel a kiváltó okokkal.
Nézze: az agya meg akarja védeni a bajtól, ezért lehet, hogy nehezen kezeli a hűtlenséget kiváltó okokat.
Egyszerűen fogalmazva, ha nem érti a fontosságukat, akkor kísértést érezhet, hogy figyelmen kívül hagyja őket.
Valójában sok pár figyelmen kívül hagyja, hogy a hűtlenség kiváltó okai milyen hatással vannak rájuk, és elkerülik, hogy foglalkozzanak velük. Ez azonban semmiképpen sem jó, mert a végén állandóan kiváltják őket.
A legjobb tehát, ha elfogadod, hogy az agyad kezdetben nehezen fog boldogulni, és lassan haladsz.
Egy pillanatig se gondolja azonban, hogy ez a természetes reakció a gyengeség jele!
Sőt, tudtad, hogy létezik olyan, hogy poszt-hűtlenség utáni stresszbetegség?
Tehát ne szégyellje vagy hozza zavarba a kezdeti reakcióit. Ezek normálisak, és sokan átmentek már hasonló helyzeten, mint az önöké.
Ügyeljen arra, hogy ezeket a kiváltó okokat időben kezelje, hogy ne legyenek pszichésen hatással Önre.
3) Használjon pozitív megküzdési mechanizmusokat, hogy túllépjen rajtuk.
Most jön a nehéz (de hatékony!) rész: valamikor meg kell küzdened ezekkel a kiváltó okokkal.
Ne hagyja, hogy megakadályozzák abban, hogy nyugodtan élje az életét, vagy kövesse a rutinját.
Igen, igaz, hogy sok rögeszmés vagy tolakodó gondolat bukkanhat fel váratlan időpontokban az elmédben, és összezavarodhatsz, hogy mi legyen a következő lépés.
De ha úgy döntesz, hogy meditálsz, és a légzőgyakorlatokra koncentrálsz, akkor jobb szemszögből tudod majd szemlélni a dolgokat.
A meditáció különösen hasznos azok számára, akik a hűtlenséget kiváltó tényezőkkel szeretnének megbirkózni.
Ha azonban az elméd folyamatosan zakatol, és nem tudod megállni, hogy ne gondolj arra, amin keresztülmentél, akkor a legjobb, ha elengeded a dolgot, és sétálsz egyet a szabadban.
Ez segít kitisztítani az elmédet. Helyet ad a pozitívabb gondolatoknak is, amelyek felváltják a traumát és a félelmet, hogy megcsalta a partnered.
Ráadásul nem kell minden egyes kiváltó okra dühösnek vagy szomorúnak lennie. Ehelyett próbálja meg a dolgok pozitív oldalát látni, és emlékeztesse magát arra, hogy milyen messzire jutott a partnere hűtlenségének kezelésében.
4) Kérjen a helyzetére szabott tanácsokat
Bár az ebben a cikkben található tippek segítenek a hűtlenséget kiváltó tényezők kezelésében, hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetéről.
Egy profi párkapcsolati coach segítségével a szerelmi életében felmerülő konkrét problémákra szabott tanácsokat kaphat.
A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például ha megcsalják őket. Azért népszerűek, mert valóban segítenek az embereknek a problémák megoldásában.
Miért ajánlom őket?
Nos, miután saját szerelmi életemben nehézségeken mentem keresztül, néhány hónappal ezelőtt hozzájuk fordultam. Miután sokáig tehetetlennek éreztem magam, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, beleértve a gyakorlati tanácsokat is, hogy hogyan küzdjem le a problémáimat.
El voltam ájulva attól, hogy mennyire őszinték, megértőek és profik voltak.
Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, aki meg tudja mondani, hogy melyik módszer működik a legjobban az Ön számára, és hogyan alkalmazza azt a leghatékonyabb módon.
Kattintson ide a kezdéshez.
5) Írja le az érzéseit egy naplóba
Egyesek számára az érzéseik leírása a legjobb módja annak, hogy megbirkózzanak a hűtlenséget kiváltó tényezőkkel.
Hogyan segíthet ez Önnek?
Először is, segít azonosítani a kiváltó okokat.
Másodszor, ha naplóba írja érzéseit, gondolatait és múltbéli tapasztalatait, jobban megértheti önmagát.
Ha naplóba írja érzéseit, az segíthet abban, hogy racionálisabban kezelje azokat.
Valójában ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy túljuss a hűtlenség kezdeti szakaszán.
Ha leírja őket, képes lesz azonosítani a kiváltó okokat, és megérti, hogyan hatnak Önre.
Segítségével elemezheti a kapcsolatát, és eldöntheti, hogy valóban érdemes-e megmenteni.
6) Távolítson el minden olyan tárgyat, amely a partnere hűtlenségére emlékezteti.
Hadd mondjak valami meglepőt: néhányan azért döntöttek úgy, hogy másik lakásba vagy házba költöznek, mert újrakezdeni akarták. Nem akarták megtartani a régi közös életük emlékeit.
Szélsőségesnek hangzik? Nos, még ha valóban radikális megoldás is, nagyon hatékony!
Ez az egyik módja annak, hogy túllépjünk bizonyos hűtlenséget kiváltó tényezőkön, ha nem tudunk velük egészséges módon megbirkózni. Ezt a luxust azonban nem mindenki engedheti meg magának.
Ezért el kell választania magát minden olyan tárgytól, amely a partnere hűtlenségére emlékezteti.
Ha költözni is tudsz, az nagyszerű! De ha a lakhatási körülmények nem tartoznak a kiváltó okok közé, akkor csak más, kisebb emlékeztetőkre koncentrálj.
7) Beszéljen partnerével a kiváltó okokról
Az egyik legjobb módja annak, hogy túllépjen a hűtlenséget kiváltó tényezőkön, ha beszél róluk a partnerével.
Ez elsőre talán kicsit furcsán hangzik, de biztosíthatlak, hogy ez a legjobb módja annak, hogy kezeld a kiváltó okokat.
Tudni akarod, miért? Nos, ezzel elősegíted az intimitást és javítod a kommunikációdat.
Ez nem csak abban segít, hogy jobban megértse önmagát és partnerét, hanem egy személyes beszélgetést is biztosít a helyzetéről.
Emellett a partnere láthatja, hogy Ön készen áll arra, hogy új fejezetet kezdjen a kapcsolatában vagy a házasságában. Ez talán arra ösztönzi őt, hogy ő is foglalkozzon a saját kiváltó okaival.
8) Koncentrálj a saját magaddal való törődésre
Figyelj, tudom, hogy ezek a kiváltó okok önkéntelenek. Nem akarod, hogy felbukkanjanak a fejedben, és mindenféle kellemetlen érzelmet, köztük kétségbeesést és szorongást keltsenek benned.
Ha azonban megpróbálsz arra koncentrálni, hogy magaddal törődj, észre fogod venni, hogy a gondolataid elkezdenek eltávolodni a hűtlenségtől, és visszatérnek az élet nagyobb dolgaihoz.
Hogyhogy?
Nos, a megfelelő ételek fogyasztásával és a fizikai fittség megőrzésével kevésbé fogja magát stresszesnek érezni.
Az egészséges test és elme kulcsfontosságú ahhoz, hogy túljussunk az érzelmi visszaeséseken.
A stressz csak még érzelmesebbé és instabilabbá teszi az érzelmeidet, ami azt jelenti, hogy nem leszel képes egészségesen kezelni a kiváltó okokat.
Próbáljon tehát a mentális egészségére és a fizikai jólétére összpontosítani.
Emellett az önmagaddal való kapcsolatodon való munka sem ártana.
Ha sok hűtlenséget kiváltó tényezővel van dolgod, gondoltál már arra, hogy a probléma gyökeréig menj el?
Tudod, a legtöbb hiányosságunk a szerelemben a saját magunkkal való bonyolult belső kapcsolatunkból ered - hogyan tudnád rendbe hozni a külsőt anélkül, hogy először a belsővel foglalkoznál?
Ezt a világhírű sámán Rudá Iandêtól tanultam a Szerelem és intimitás című hihetetlen ingyenes videójában.
Ha tehát javítani akarja a partnerével való kapcsolatát, és túl akar lépni az áruláson, kezdje önmagával.
Nézze meg az ingyenes videót itt.
Rudá erőteljes videójában gyakorlati megoldásokat és még sok mást is találsz, olyan megoldásokat, amelyek egy életre elkísérnek.
9) Ne használd őket arra, hogy manipuláld a partneredet.
Továbbra is túl akarsz lépni minden hűtlenséget kiváltó tényeződön? Ha igen, akkor ne próbáld meg ezeket arra használni, hogy manipuláld a partneredet.
Még ha el is árult téged, akkor sem tisztességes vagy egészséges a partnered hibáit felhasználni arra, hogy bosszút állj rajta.
Valójában ezzel csak azt mutatod, hogy negatív ember vagy, aki nem tudja elengedni a múltat, és nem tud továbblépni. Arról nem is beszélve, hogy ezzel még inkább ártasz a kapcsolatodnak!
10) Gondoljon a jövőjére
Végezetül, itt a cikk egy másik fontos része: gondolnia kell a jövőjére.
Hogyan léphetsz túl a hűtlenség kiváltó okain, ha még mindig a múltban ragadtál?
Nem azt mondom, hogy felejtsd el, ami valaha is történt, de használd fel lehetőségként, hogy fejlődj és haladj előre az életedben.
Tovább kell lépned a múltadon, és jobb módot kell találnod a dolgok kezelésére.
Ennek segítenie kell abban, hogy rájöjjön, hogy képes túljutni ezen a válságon. Ezáltal képes lesz elengedni a múltat, és a jövőre összpontosítani.
Még így is tudom, hogy ez nagyon nehéz lehet.
Ne ostorozza magát, ha még mindig nem tud túllépni azokon a kiváltó tényezőkön, amelyek a partnere hűtlenségére emlékeztetik, legalábbis még nem.
Nincs meghatározott idő, amit várnia kell, mielőtt elkezdi jobban érezni magát.
Csak bíznia kell a folyamatban, és tudnia kell, hogy előbb-utóbb képes lesz továbblépni a partnere hűtlenségén.
Mennyi ideig tartanak a hűtlenség kiváltó okai?
A hűtlenség kiváltó okai néhány hónaptól akár több évig is eltarthatnak. Ez nagyban függ attól, hogy hogyan kezeli őket.
Ha túl akarsz lépni a kiváltó okokon, akkor keményen kell dolgoznod, és ki kell lépned a komfortzónádból.
Lásd még: 26 ok, amiért mindennek úgy kell lennie, ahogy vanKi kell löknie magát a burokból, és egészséges módon túl kell lépnie ezen a fázison.
Ez azt jelenti, hogy néhány nap vagy hét alatt nem fogsz tudni elérni semmit, de idővel biztosan látni fogod a fejlődést.
Nos, hogy meddig tartanak? Nos, ez csak rajtad múlik!
Ha nem tudod, hogyan kezeld a kiváltó okokat, akkor azok a szükségesnél tovább tartanak, és nem leszel képes túllépni rajtuk.
Másrészt, ha képes vagy megtalálni a megfelelő módját annak, hogyan kezeld a kiváltó okokat, akkor csak hetek vagy hónapok kérdése, hogy eltűnjenek.
Hogyan maradjunk pozitívak a hűtlenség után
A hűtlenség kiváltó okainak kezelése egy dolog, de pozitívnak maradni utána? Igen, ez is egy olyan dolog, amit mindenképpen meg kell tenned.
Ha nem tudod megtalálni a módját annak, hogy egészséges módon kezeld a kiváltó okokat, akkor lehet, hogy évekig egy negatív ciklusban ragadsz.
Bár az érzéseiddel való foglalkozás és a hűtlenségen való túllépés időbe telik, sokkal könnyebb pozitívnak lenni.
Ezért kell megőrizned a pozitív gondolkodásmódodat, ameddig csak lehet. Ezt megteheted azzal, hogy inspiráló történeteket olvasol, és lefoglalod magad azzal, hogy valami nagyszerűt teszel magadért.
Pontosabban ez azt jelenti, hogy a negatív dolgoktól távol kell tartanod magad, és az élet jó dolgaira kell koncentrálnod.
Túljutni a hűtlenség kiváltó okain - Meg tudod csinálni!
A hűtlenséget kiváltó tényezőkön való túllépés kihívásokkal teli utazás lehet.
Ha azonban időt és teret adsz magadnak, hogy megfelelően kezeld őket, akkor erősebben kerülsz ki a helyzetből, mint valaha!
Lehet, hogy időbe telik, de ez egy olyan út, amit érdemes megtenni.
