不倫のトリガーを乗り越えるための10の重要なヒント

あなたのパートナーは浮気しました、そしてそれは最悪の部分でもありません。

恋愛や結婚で不倫から生き残ることは間違いなく可能です。 しかし、誰も教えてくれないのは、そのために努力する必要があるということです。

一朝一夕に許せるものではありません！

あなたの脳は、あなたの行動やパートナーの行動に関係なく、不倫のトリガーに反応し、パートナーが再びあなたに忠実であることを表明した後も、不倫を簡単には許さないでしょう。

では、このようなトリガーを乗り越えるためにはどうしたらいいのでしょうか？ ここでは、試してみたい10のポイントをご紹介します：

1）トリガーを特定し、リストを作成する

まず、ひとつだけ整理しておきましょう：

不倫のきっかけとは？ パートナーの不倫を思い出させるようなものです。

このトリガーは、私たち一人ひとりが違っていて、物事に対する反応も違うので、人それぞれです。

例えば、浮気中に使ったパートナーのコロンの匂いが引き金になる方もいらっしゃいます。

また、パートナーの携帯電話に残っている古いメールを見たことがきっかけで、「このままではいけない」と思う人もいます。

1人が持つきっかけはさまざまなので、必ずすべて洗い出してください。

ひとつひとつメモして、なぜそれに反応するのかを考えてみてください。

そうすることで、痛みの原因を理解し、後々どう対処していくかの方針を立てられるようになります。

2）これらのトリガーに対処する必要があることを受け入れる

見てください：脳はあなたを害から守りたいので、不倫の引き金に対処するのに苦労するかもしれませんね。

簡単に言えば、その重要性を理解していないと、無視したくなるような気がするのです。

実際、多くのカップルが不倫の引き金がもたらす影響を見落とし、その対処を避けています。 しかし、それは結局いつも引き金を引かれてしまうことになるので、絶対に良いことではありません。

だから、最初は脳が苦労することを受け入れて、ゆっくりやっていくのが一番です。

しかし、この自然な反応が弱さの表れだとは、少しも思わないでください！

実は、不倫後ストレス障害というものがあるのをご存じでしょうか？

ですから、最初の反応について恥ずかしがったりする必要はありません。 それは普通のことで、多くの人があなたと同じような状況を経験しているのです。

これらのトリガーが心理的に影響を与えないように、時間内に対処するようにしましょう。

3）ポジティブな対処法を用いて、それらを乗り越える

次に、ここが難しい（でも効果的！）ところですが、これらのトリガーにいつかは対処しなければならないのです。

そのせいで平穏な生活や日課を守れないようなことがないように。

たしかに、思いがけないタイミングで強迫観念や押しつけがましい考えが頭に浮かんできて、次にどうすればいいのかわからなくなることがありますよね。

しかし、瞑想を選択し、呼吸法を行うことに集中すれば、より良い角度から物事を見ることができるようになるでしょう。

瞑想は、不倫の引き金に対処したい個人にとって特に有効です。

しかし、もし心が騒いで、今までのことが頭から離れないのであれば、放っておいて外を散歩するのが一番です。

そうすることで、心の整理がつき、パートナーに浮気されたトラウマや恐怖に代わって、よりポジティブな思考ができるようになります。

また、いちいち怒ったり、悲しんだりする必要はなく、物事のポジティブな面を見るようにし、パートナーの不倫に対処するために、自分がどれだけ前進したかを思い出すようにしましょう。

4）自分の状況に応じたアドバイスを受ける

この記事のヒントは、不倫の引き金に対処するのに役立ちますが、あなたの状況についてリレーションシップ・コーチに相談することも有効でしょう。

プロの恋愛コーチなら、あなたが恋愛で直面している具体的な問題に合わせたアドバイスを受けることができるのです。

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5）自分の気持ちを日記に書き出す

人によっては、自分の気持ちを書き出すことが、不倫の引き金に対処する最良の方法となります。

どのようにお役に立てるのでしょうか？

まず、自分のトリガーを確認することができます。

第二に、自分の気持ちや考え、過去の経験などを日記に書き出すことで、自分自身をより深く理解することができるようになります。

日記に自分の気持ちを書き出すことで、より合理的に対処することができます。

実際、不倫の初期段階を乗り越えるために最も重要なことの一つです。

自分のトリガーを特定し、それを書き出すと、それが自分にどのような影響を与えるかを理解することができるようになります。

また、自分の関係を分析し、本当に救う価値があると思うかどうかを判断するのにも役立ちます。

6) パートナーの不倫を連想させるものを取り除く

意外な話なのですが、引っ越しを決意された方の中には、「以前の生活を思い出さないようにしたい」と、心機一転、別のアパートや家に引っ越された方もいらっしゃいます。

極端な話、確かに極端な解決策であっても、効果は絶大なんです！

しかし、誰もがこのような余裕を持てるわけではありません。

だからこそ、パートナーの不倫を連想させるような物とは別れる必要があるのでしょう。

引っ越しもできるのであれば、それは素晴らしいことです！しかし、生活環境がトリガーに含まれないのであれば、他の小さなリマインダーに焦点を当てるだけでいいのです。

7）トリガーについてパートナーに相談する

不倫のきっかけを克服する最善の方法の1つは、パートナーと話し合うことです。

最初は少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、これがトリガーに対処する最良の方法だと断言します。

なぜかというと、そうすることで、親密さが増し、コミュニケーションが円滑になるからです。

そうすることで、自分や相手のことをより深く理解できるだけでなく、自分の状況について一対一で話し合うことができます。

さらに、あなたが恋愛や結婚の新たな章を始める準備ができていることをパートナーに伝えることで、パートナーも自分の引き金に対処するよう促すことができるかもしれません。

8) 自分を大切にすることに集中する

あのね、このトリガーは不随意的なもので、頭の中に浮かんできて、絶望や不安など、さまざまな不快な感情を抱かせるようなものではないんだよ。

しかし、自分を大切にすることに集中しようとすれば、不倫から離れ、人生のより大きなことに思考を向けるようになることに気づくでしょう。

どうしてですか？

そうですね、正しい食生活を送り、体調を整えておくことで、ストレスを感じにくくなりますね。

健康な体と心を持つことは、感情的な挫折を乗り越えるための鍵です。

ストレスがあると、感情的になって不安定になるだけなので、健康的にきっかけに対処することができなくなるのです。

だから、精神的な健康と肉体的な幸福に焦点を当てるようにしてください。

さらに、自分自身との関係を改善することも重要です。

不倫のきっかけが多い方は、問題の根源に迫ることを考えたことがありますか？

私たちの恋愛における欠点のほとんどは、自分自身との複雑な内面的関係から生じているのです。

私は、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデの「愛と親密さ」に関する素晴らしい無料ビデオで、このことを学びました。

だから、もしあなたがパートナーとの関係を改善し、裏切りを乗り越えたいと思うなら、まず自分から始めましょう。

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9）相手を操るために利用しない

あなたはまだ、不倫のきっかけをすべて乗り越えたいと思っていますか？ もしそうなら、相手を操るためにそれらを使おうとしないでください。

たとえ相手が自分を裏切ったとしても、相手の欠点を利用して仕返しをするのは、やはりフェアでも健全でもないでしょう。

そうすると、あなたが過去を捨てて前に進むことができないネガティブな人間であることを示すだけで、二人の関係をさらに悪化させることは言うまでもありません！

10) 自分の将来について考える

最後に、ここでも重要なことですが、自分の将来について考えておく必要があります。

過去にとらわれたままだと、不倫のトリガーをどう乗り越えればいいのか？

今までのことを忘れろとは言いませんが、それをきっかけに成長し、人生を前進させることが必要です。

過去から前に進み、より良い対処法を見つける必要があります。

そうすることで、過去を捨て、未来に目を向けることができるのです。

そうはいっても、とても難しいことだと思います。

パートナーの不倫を思い出させるきっかけを、少なくとも今はまだ乗り越えられないとしても、自分を責めないでください。

体調が良くなるまでに待たなければならない時間は決まっていません。

ただ、そのプロセスを信頼し、遅かれ早かれパートナーの不倫から前に進むことができることを知る必要があります。

不倫のトリガーはいつまで続くのか？

不倫のきっかけは、数ヶ月から数年続くことがあります。 これは、あなたがどのように対処しているかに大きく依存します。

もし、あなたがトリガーを克服したいのであれば、努力してコンフォートゾーンから一歩踏み出す必要があります。

自分の殻を破り、健全にこの局面を乗り越えていく必要があります。

つまり、たった数日や数週間で何かを成し遂げることはできませんが、時間をかけて確実に改善を実感することができます。

では、どれくらい持つのかというと、それはあなた次第です！

もし、トリガーに対処する方法を知らなければ、トリガーは必要以上に長く続き、それを乗り越えることもできないでしょう。

一方、トリガーとうまく付き合う方法を見つけることができれば、トリガーがなくなるまで数週間から数ヶ月しかかからないでしょう。

不倫後に前向きになる方法

不倫の引き金に対処することもそうですが、その後、前向きに生きていくことも必要ですよね？ そう、それも絶対に必要なことです。

健康的な方法でトリガーに対処する方法を見つけることができなければ、この先もずっと負の連鎖から抜け出せないかもしれませんね。

自分の気持ちに向き合い、不倫を乗り越えるには時間がかかりますが、前向きになることはずっと簡単です。

そのためには、感動的な物語を読んだり、自分にとって素晴らしいことをしたりすることで、できるだけポジティブな気持ちを保ち続ける必要があります。

正確には、ネガティブなことを考えず、人生の良いことに集中することです。

不倫のトリガーを乗り越える - You can do it！

不倫のきっかけを克服することは、困難な旅になります。

しかし、もしあなたがそれらに適切に対処するための時間と空間を自分に与えるならば、あなたは以前よりも強い状況から抜け出せるでしょう！

時間はかかるかもしれませんが、行く価値のある旅です。