10 ključnih nasvetov za premagovanje sprožilcev nezvestobe

Želite kruto resnico? Vaš partner vas je prevaral, a to še ni najhujše.

Preživeti nezvestobo v razmerju ali zakonu je vsekakor mogoče, vendar vam nihče ne pove, da se boste morali za to zelo potruditi.

Ne moreš odpustiti in pozabiti čez noč. Ne!

Vaši možgani tega zagotovo ne bodo zlahka pustili, ne glede na vaša ali partnerjeva dejanja. Na določene sprožilce nezvestobe se bodo odzivali še dolgo po tem, ko vam bo partner ponovno izrazil namero, da vam bo zvest.

Kaj naj storite, da se izognete tem sprožilcem? Tukaj je 10 ključnih nasvetov, ki jih lahko preizkusite:

1) Prepoznajte svoje sprožilce in sestavite seznam

Najprej naj pojasnimo eno stvar:

Kaj so sprožilci nezvestobe? To so stvari, ki vas spominjajo na partnerjevo nezvestobo.

Ti sprožilci se razlikujejo od osebe do osebe, saj je vsak od nas drugačen in se na stvari odziva drugače.

Nekatere ljudi na primer sproži vonj partnerjeve kolonjske vode, ki jo je uporabljal med afero.

Pri drugih se sproži že pogled na staro besedilno sporočilo na partnerjevem mobilnem telefonu.

Sprožilci so lahko različni, zato se prepričajte, da jih prepoznate.

Zapišite si jih posebej in poskušajte ugotoviti, zakaj se nanje odzivate.

To vam bo pomagalo razumeti vzrok bolečin in vam omogočilo, da načrtujete, kako se boste z njimi spopadli pozneje.

2) Sprejmite, da se boste morali spopasti s temi sprožilci

Poglejte: vaši možgani vas želijo zaščititi pred poškodbami, zato se boste morda težko spopadali s sprožilci nezvestobe.

Če ne razumete njihovega pomena, se vam lahko zgodi, da jih boste prezrli.

Mnogi pari namreč spregledajo učinek, ki ga imajo sprožilci nezvestobe nanje, in se izogibajo spopadanju z njimi. Vendar to vsekakor ni dobro, saj se na koncu sprožilci nenehno pojavljajo.

Zato je najbolje, da se sprijaznite s tem, da vam bodo možgani na začetku delali težave, in se tega lotite počasi.

Vendar niti za trenutek ne mislite, da je ta naravna reakcija znak šibkosti!

Ali ste vedeli, da obstaja stresna motnja po nezvestobi?

Zato se ne sramujte in ne bodite v zadregi zaradi svojih prvih odzivov. Ti so normalni in veliko ljudi se je znašlo v podobnem položaju kot vi.

Pravočasno se spoprimite s temi sprožilci, da na vas ne bodo psihično vplivali.

3) Uporabite pozitivne mehanizme za spoprijemanje z njimi.

Sledi težji (a učinkovit!) del: v določenem trenutku se boste morali spopasti s temi sprožilci.

Ne dovolite jim, da bi vam preprečevali mirno življenje ali rutino.

Da, res je, da se vam lahko ob nepričakovanem času v mislih pojavijo številne obsesivne ali vsiljive misli, zaradi katerih ste zmedeni, kaj storiti naprej.

Če se odločite za meditacijo in se osredotočite na dihalne vaje, boste lahko na stvari pogledali z boljšega zornega kota.

Meditacija je še posebej koristna za posameznike, ki se želijo spopasti s sprožilci nezvestobe.

Če vam misli kar naprej begajo in ne morete nehati razmišljati o tem, kaj ste doživeli, je najbolje, da jih pustite pri miru in se sprehodite zunaj.

To vam bo pomagalo očistiti misli. Prav tako boste naredili prostor za bolj pozitivne misli, ki lahko nadomestijo travmo in strah pred tem, da vas je partner prevaral.

Poleg tega vam ni treba biti jezni ali žalostni ob vsakem sprožilcu. Namesto tega poskusite videti pozitivno plat stvari in se spomnite, kako daleč ste prišli pri soočanju s partnerjevo nezvestobo.

4) Pridobite nasvete, prilagojene vaši situaciji

Čeprav vam bodo nasveti v tem članku pomagali pri spopadanju s sprožilci nezvestobe, je lahko koristno, da se o svoji situaciji pogovorite s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem svetovalcu za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene posebnim težavam, s katerimi se soočate v svojem ljubezenskem življenju.

Relationship Hero je spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je prevara. Priljubljeni so, ker ljudem resnično pomagajo reševati težave.

Zakaj jih priporočam?

Pred nekaj meseci sem se po težavah v svojem ljubezenskem življenju obrnila nanje. Potem ko sem se dolgo časa počutila nemočno, so mi omogočili edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja, vključno s praktičnimi nasveti, kako premagati težave, s katerimi sem se soočala.

Bila sem navdušena nad njihovo pristnostjo, razumevanjem in strokovnostjo.

V nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose, ki vam bo povedal, katera metoda je najboljša za vas in kako jo uporabiti na najučinkovitejši način.

Kliknite tukaj in začnite.

5) Zapišite svoje občutke v dnevnik

Za nekatere ljudi je zapisovanje občutkov najboljši način za spopadanje s sprožilci nezvestobe.

Kako vam lahko to pomaga?

Najprej vam bo pomagal prepoznati vaše sprožilce.

Drugič, z zapisovanjem svojih občutkov, misli in preteklih izkušenj v dnevnik boste lahko bolje razumeli sami sebe.

Zapisovanje čustev v dnevnik vam lahko pomaga, da se z njimi spoprimete na bolj racionalen način.

Pravzaprav je to ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da bi preživeli začetno fazo nezvestobe.

Če si jih zapišete, boste lahko prepoznali svoje sprožilce in razumeli, kako vplivajo na vas.

Prav tako vam bo pomagal analizirati vaše razmerje in se odločiti, ali ga je res vredno rešiti.

6) Odstranite vse predmete, ki vas spominjajo na partnerjevo nezvestobo.

Naj vam povem nekaj presenetljivega: nekateri ljudje so se za selitev v drugo stanovanje ali hišo odločili, ker so želeli začeti znova. Niso želeli ohranjati spominov na svoje staro skupno življenje.

Zveni skrajno? No, čeprav je to res radikalna rešitev, je zelo učinkovita!

To je eden od načinov, da se izognete določenim sprožilcem nezvestobe, če se z njimi ne morete spopasti na zdrav način. Vendar si tega razkošja ne more privoščiti vsakdo.

Zato se morate ločiti od vseh predmetov, ki vas spominjajo na partnerjevo nezvestobo.

Če se lahko tudi preselite, je to odlično! Če pa vaša bivalna ureditev ni del vaših sprožilcev, se osredotočite na druge manjše opomnike.

7) Pogovorite se s partnerjem o svojih sprožilcih

Eden od najboljših načinov, da premagate sprožilce nezvestobe, je, da se o njih pogovorite s partnerjem.

Morda se bo sprva zdelo nekoliko čudno, vendar vam zagotavljam, da je to najboljši način za spopadanje s sprožilci.

Želite vedeti, zakaj? S tem boste spodbudili intimnost in izboljšali komunikacijo.

To vam ne bo pomagalo le bolje razumeti sebe in partnerja, temveč tudi omogočilo individualni pogovor o vašem položaju.

Poleg tega bo vaš partner videl, da ste pripravljeni začeti novo poglavje v vajinem razmerju ali zakonu. To ga bo morda spodbudilo, da se bo tudi on lotil svojih sprožilcev.

8) Osredotočite se na skrb zase

Poslušajte, vem, da so ti sprožilci neprostovoljni. Saj si ne želite, da bi se pojavili v vaši glavi in vam povzročili vse vrste neprijetnih čustev, vključno z obupom in tesnobo.

Če pa se poskusite osredotočiti na skrb zase, boste opazili, da se bodo vaše misli začele odmikati od nezvestobe in se vračati k pomembnejšim stvarem v življenju.

Kako to?

Če boste uživali pravo hrano in bili v dobri telesni pripravljenosti, boste manj pod stresom.

Zdravo telo in um sta ključnega pomena za premagovanje čustvenih težav.

Zaradi stresa se boste počutili bolj čustveno in nestabilno, kar pomeni, da se ne boste mogli zdravo spoprijeti s sprožilci.

Zato se osredotočite na svoje duševno in telesno zdravje.

Poleg tega ne bi škodilo, če bi delali na odnosu do sebe.

Če se soočate s številnimi sprožilci nezvestobe, ali ste razmislili o tem, da bi prišli do vzroka težave?

Večina naših pomanjkljivosti v ljubezni izvira iz našega zapletenega notranjega odnosa s samim seboj - kako lahko popravite zunanje, ne da bi najprej poskrbeli za notranje?

Tega sem se naučil od svetovno znanega šamana Rudá Iandêja v njegovem neverjetnem brezplačnem videoposnetku o ljubezni in intimnosti.

Če torej želite izboljšati odnose s partnerjem in preseči izdajstvo, začnite pri sebi.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.

V Rudinem učinkovitem videoposnetku boste našli praktične rešitve in še veliko več - rešitve, ki vam bodo ostale za vse življenje.

9) Ne uporabljajte jih za manipulacijo s partnerjem

Ali še vedno želite preseči vse sprožilce nezvestobe? Če jih želite, jih ne poskušajte uporabiti za manipulacijo s partnerjem.

Tudi če vas je izdal, ni pošteno ali zdravo, da bi partnerjeve napake uporabili za maščevanje.

S tem boste le pokazali, da ste negativna oseba, ki ne more pustiti preteklosti in iti naprej. Ne glede na to, da bo to še bolj škodovalo vašemu odnosu!

10) Razmislite o svoji prihodnosti

Na koncu še en pomemben del tega članka: razmišljati morate o svoji prihodnosti.

Kako lahko premagate sprožilce nezvestobe, če ste še vedno obtičali v preteklosti?

Ne pravim, da morate pozabiti, kaj se je zgodilo, vendar morate to izkoristiti kot priložnost za rast in napredek v življenju.

Prekiniti morate preteklost in najti boljši način reševanja težav.

To naj bi vam pomagalo spoznati, da lahko preživite to krizo. Tako boste lahko pustili preteklost ob strani in se osredotočili na svojo prihodnost.

Kljub temu vem, da je to zelo težko storiti.

Če še vedno ne morete pozabiti na sprožilce, ki vas spominjajo na partnerjevo nezvestobo, se ne obremenjujte, vsaj še ne zdaj.

Ni določeno, koliko časa morate čakati, da se začnete počutiti bolje.

Preprosto morate zaupati procesu in vedeti, da boste slej ko prej lahko preboleli partnerjevo nezvestobo.

Kako dolgo trajajo sprožilci nezvestobe?

Sprožilci nezvestobe lahko trajajo od nekaj mesecev do več let. To je v veliki meri odvisno od tega, kako se z njimi spopadate.

Če želite preseči sprožilce, se morate potruditi in izstopiti iz območja udobja.

Morali se boste premakniti iz svoje lupine in zdravo preiti to fazo.

To pomeni, da v nekaj dneh ali tednih ne boste mogli doseči ničesar, vendar boste sčasoma opazili izboljšave.

Kako dolgo trajajo? No, vse je odvisno od vas!

Če ne veste, kako se spopasti s sprožilci, bodo ti trajali dlje, kot je potrebno, in jih ne boste mogli preseči.

Po drugi strani pa, če vam uspe najti prave načine, kako se spopasti s sprožilci, bo trajalo le nekaj tednov ali mesecev, preden bodo izginili.

Kako ostati pozitiven po nezvestobi

Spopadanje s sprožilci nezvestobe je ena stvar, toda ostati pozitiven po njej? Da, to je zagotovo nekaj, kar moraš storiti tudi ti.

Če ne najdete načinov, kako se zdravo spopasti s sprožilci, lahko v negativnem krogu obtičite še več let.

Medtem ko bosta soočanje s čustvi in premagovanje nezvestobe trajala nekaj časa, je pozitivno naravnanost veliko lažja.

Zato morate čim dlje ohraniti pozitivno miselnost. To lahko storite tako, da berete navdihujoče zgodbe in se ukvarjate s tem, da počnete nekaj dobrega zase.

Natančneje, to pomeni, da ne razmišljate o negativnih stvareh in se osredotočate na dobre stvari v življenju.

Premagovanje sprožilcev nezvestobe - To lahko storite!

Premagovanje sprožilcev nezvestobe je lahko zahtevna pot.

Če si boste dali čas in prostor, da se z njimi ustrezno soočite, boste iz situacije izšli močnejši kot kdaj koli prej!

Morda bo trajalo nekaj časa, vendar je pot vredna, da jo opravite.