Spis treści
Chcesz poznać brutalną prawdę? Twój partner cię zdradził, a to nawet nie jest najgorsze.
Przetrwanie niewierności w związku lub małżeństwie jest zdecydowanie możliwe. Ale, czego nikt ci nie mówi, to że będziesz musiał ciężko na to pracować.
To nie jest tak, że można wybaczyć i zapomnieć z dnia na dzień. Nie!
Twój mózg z pewnością nie pozwoli na to łatwo, niezależnie od twoich działań lub działań partnera. Będzie nadal reagować na pewne wyzwalacze niewierności długo po tym, jak twój partner podniesie swój zamiar, aby być wiernym tobie ponownie.
Zobacz też: 29 znaków, że twój były mąż żałuje rozwodu (pełna lista)Więc, co powinieneś zrobić, aby przejść przez te wyzwalacze? Oto 10 kluczowych wskazówek, które warto wypróbować:
1) Zidentyfikuj swoje wyzwalacze i zrób listę
Najpierw wyjaśnijmy sobie jedną rzecz:
Czym są wyzwalacze niewierności? Są to rzeczy, które przypominają ci o niewierności twojego partnera.
Te wyzwalacze są różne od osoby do osoby, ponieważ każdy z nas jest inny i reaguje inaczej na rzeczy.
Na przykład u niektórych osób wyzwala je zapach wody kolońskiej partnera, której używał podczas romansu.
Innych wyzwala widok starego smsa na komórce partnera.
Istnieje wiele różnych wyzwalaczy, które można mieć, więc upewnij się, aby zidentyfikować je wszystkie.
Notuj je pojedynczo i staraj się dociec, dlaczego na nie reagujesz.
To pomoże Ci zrozumieć przyczynę bólu i pozwoli zaplanować sposób postępowania z nimi w późniejszym czasie.
2) Zaakceptuj, że będziesz musiał poradzić sobie z tymi wyzwalaczami
Spójrz: twój mózg chce cię chronić przed krzywdą, więc może dać ci trudny czas radzenia sobie z wyzwalaczami niewierności.
Mówiąc wprost, możesz czuć pokusę zignorowania ich, jeśli nie rozumiesz ich znaczenia.
W rzeczywistości wiele par przeocza efekt, jaki mają na nich wyzwalacze niewierności i unikają radzenia sobie z nimi. Jednak to zdecydowanie nie jest dobra rzecz do zrobienia, ponieważ kończą się one wyzwoleniem przez cały czas.
Dlatego najlepiej jest zaakceptować, że twój mózg da ci początkowo twardy czas i brać go powoli.
Jednak ani przez chwilę nie myśl, że ta naturalna reakcja jest oznaką słabości!
W rzeczywistości, czy wiesz, że istnieje coś takiego jak zespół stresu pourazowego?
Dlatego nie wstydź się i nie krępuj swoimi początkowymi reakcjami, są one normalne i wiele osób przeszło przez podobną sytuację jak Twoja.
Upewnij się, że radzisz sobie z tymi wyzwalaczami na czas, aby nie wpływały na Ciebie psychicznie.
3) Zastosuj pozytywne mechanizmy radzenia sobie z nimi, aby je pokonać
Następnie, oto trudna (ale skuteczna!) część: w pewnym momencie będziesz musiał poradzić sobie z tymi wyzwalaczami.
Nie pozwól, by powstrzymywały cię od spokojnego życia lub podążania za swoimi rutynami.
Tak, to prawda, że wiele obsesyjnych lub natrętnych myśli może zachować popping up w swoim umyśle w nieoczekiwanych czasach i sprawiają, że czujesz się zdezorientowany o tym, co robić dalej.
Ale, jeśli zdecydujesz się na medytację i skupisz się na wykonywaniu ćwiczeń oddechowych, będziesz w stanie spojrzeć na rzeczy z lepszej perspektywy.
Medytacja jest szczególnie pomocna dla osób, które chcą poradzić sobie ze swoimi wyzwalaczami niewierności.
Jeśli jednak twój umysł ciągle się ściga i nie możesz przestać myśleć o tym, przez co przeszedłeś, najlepiej odpuść i przejdź się na zewnątrz.
To pomoże ci oczyścić umysł. Zrobi też miejsce dla bardziej pozytywnych myśli, które mogą zastąpić traumę i strach przed byciem oszukanym przez partnera.
Co więcej, nie musisz się złościć, czy smucić przy każdym spuście. Zamiast tego spróbuj dostrzec pozytywną stronę rzeczy i przypomnij sobie, jak daleko zaszedłeś w radzeniu sobie z niewiernością partnera.
4) Uzyskaj poradę dostosowaną do Twojej sytuacji
Podczas gdy wskazówki w tym artykule pomogą ci poradzić sobie z twoimi wyzwalaczami niewierności, pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o twojej sytuacji.
Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady dostosowane do konkretnych problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym.
Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom poruszać się po skomplikowanych i trudnych sytuacjach miłosnych, takich jak bycie oszukanym. Są popularni, ponieważ autentycznie pomagają ludziom rozwiązywać problemy.
Dlaczego je polecam?
Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu. Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak pokonać problemy, z którymi się borykałem.
Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.
W zaledwie kilka minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji, który może powiedzieć ci, która metoda działa najlepiej dla ciebie konkretnie i jak zastosować ją w najbardziej skuteczny sposób.
Kliknij tutaj, aby rozpocząć.
5) Zapisz swoje uczucia w dzienniku
Dla niektórych osób spisanie swoich uczuć jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z ich wyzwalaczami niewierności.
Jak to może ci pomóc?
Przede wszystkim pomoże Ci zidentyfikować Twoje wyzwalacze.
Po drugie, wypisując w dzienniku swoje uczucia, myśli i doświadczenia z przeszłości, będziesz mógł lepiej zrozumieć siebie.
Zapisywanie swoich uczuć w dzienniku może pomóc w radzeniu sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób.
W rzeczywistości jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez początkową fazę niewierności.
Będziesz w stanie zidentyfikować swoje wyzwalacze i zrozumieć, jak na ciebie wpływają, jeśli je zapiszesz.
Pomoże Ci też przeanalizować swój związek i zdecydować, czy Twoim zdaniem naprawdę warto go ratować.
6) Usuń wszelkie przedmioty, które przypominają ci o niewierności partnera
Pozwól, że powiem ci coś zaskakującego: niektórzy ludzie zdecydowali się na przeprowadzkę do innego mieszkania lub domu, ponieważ chcieli mieć świeży start. Nie chcieli utrzymywać przypomnień o swoim dawnym wspólnym życiu.
Brzmi ekstremalnie - cóż, nawet jeśli rzeczywiście jest to radykalne rozwiązanie, to jest bardzo skuteczne!
To jeden ze sposobów, aby ominąć pewne wyzwalacze niewierności, jeśli nie możesz sobie z nimi poradzić w zdrowy sposób. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na ten luksus.
Dlatego musisz oddzielić się od każdego przedmiotu, który przypomina ci o niewierności partnera.
Jeśli możesz również przenieść się, to świetnie! Ale jeśli twoje aranżacje mieszkalne nie są częścią twoich wyzwalaczy, to po prostu skup się na innych mniejszych przypomnieniach.
7) Porozmawiaj z partnerem o swoich czynnikach wyzwalających
Jednym z najlepszych sposobów, aby przejść przez swoje wyzwalacze niewierności jest rozmowa o nich ze swoim partnerem.
Na początku może to brzmieć trochę dziwnie, ale zapewniam, że to najlepszy sposób na poradzenie sobie z wyzwalaczami.
Chcesz wiedzieć dlaczego? Cóż, robiąc to, będziesz promować intymność i poprawić swoją komunikację.
To nie tylko pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i swojego partnera, ale także da Ci możliwość rozmowy w cztery oczy o Twojej sytuacji.
Dodatkowo pozwoli to Twojemu partnerowi zobaczyć, że jesteś gotowy na rozpoczęcie kolejnego rozdziału w Twoim związku lub małżeństwie. To może zachęcić ich do zajęcia się również swoimi wyzwalaczami.
8) Skup się na dbaniu o siebie
Słuchaj, wiem, że te wyzwalacze są mimowolne, to nie jest tak, że chcesz, aby wyskakiwały w Twojej głowie i sprawiały, że odczuwasz różnego rodzaju nieprzyjemne emocje, w tym rozpacz i niepokój.
Jeśli jednak spróbujesz skupić się na dbaniu o siebie, zauważysz, że twoje myśli zaczynają odchodzić od niewierności i wracają do większych spraw w życiu.
Jak to?
Cóż, jedząc odpowiednie pokarmy i pozostając w dobrej kondycji fizycznej, będziesz czuł się mniej zestresowany.
Posiadanie zdrowego ciała i umysłu jest kluczem do pokonania wszelkich emocjonalnych niepowodzeń.
Stres sprawi tylko, że poczujesz się bardziej emocjonalnie i niestabilnie, co oznacza, że nie będziesz w stanie poradzić sobie ze swoimi wyzwalaczami w zdrowy sposób.
Postaraj się więc skupić na swoim zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu fizycznym.
Dodatkowo praca nad relacją, jaką masz ze sobą, też nie zaszkodzi.
Jeśli masz do czynienia z wieloma wyzwalaczami niewierności, czy rozważałeś dotarcie do źródła problemu?
Widzisz, większość naszych braków w miłości wynika z naszych własnych skomplikowanych wewnętrznych relacji z samym sobą - jak można naprawić to, co zewnętrzne, nie widząc najpierw tego, co wewnętrzne?
Dowiedziałam się tego od światowej sławy szamana Rudá Iandê, w jego niesamowitym darmowym wideo na temat Miłości i Intymności.
Jeśli więc chcesz poprawić relacje ze swoim partnerem i ominąć zdradę, zacznij od siebie.
Sprawdź darmowe wideo tutaj.
W mocnym wideo Rudej znajdziesz praktyczne rozwiązania i wiele więcej, rozwiązania, które zostaną z Tobą na całe życie.
9) Nie używaj ich do manipulowania swoim partnerem
Czy nadal chcesz pokonać wszystkie swoje wyzwalacze niewierności? Jeśli tak, to nie próbuj ich używać do manipulowania swoim partnerem.
Nawet jeśli on lub ona zdradził cię, to nadal nie jest sprawiedliwe lub zdrowe, aby użyć wad partnera, aby się na nich odegrać.
W rzeczywistości, robiąc to, tylko pokaże, że jesteś negatywną osobą, która nie może puścić przeszłości i iść do przodu. Nie wspominając o tym, że to zniszczy twój związek jeszcze bardziej!
10) Pomyśl o swojej przyszłości
Wreszcie, oto kolejna ważna część tego artykułu: trzeba myśleć o swojej przyszłości.
Jak pokonać wyzwalacze niewierności, gdy wciąż tkwisz w przeszłości?
Nie mówię, że powinieneś zapomnieć o tym, co się kiedykolwiek stało, ale musisz użyć tego jako okazji do rozwoju i pójścia do przodu ze swoim życiem.
Musisz przejść do porządku dziennego nad swoją przeszłością i znaleźć lepszy sposób radzenia sobie ze sprawami.
To powinno pomóc Ci uświadomić sobie, że możesz przejść przez ten kryzys. Robiąc to, będziesz w stanie puścić przeszłość i skupić się na swojej przyszłości.
Mimo to wiem, że może to być bardzo trudne do wykonania.
Nie bij się, jeśli nadal nie możesz pokonać wyzwalaczy, które przypominają ci o niewierności partnera, przynajmniej jeszcze nie teraz.
Nie ma określonej ilości czasu, który musisz odczekać, zanim zaczniesz czuć się lepiej.
Musisz tylko zaufać temu procesowi i wiedzieć, że prędzej czy później będziesz w stanie przejść od niewierności partnera.
Jak długo trwają wyzwalacze niewierności?
Wyzwalacze niewierności mogą trwać w dowolnym miejscu od kilku miesięcy do kilku lat. W dużej mierze zależy to od tego, jak sobie z nimi radzisz.
Jeśli chcesz ominąć swoje wyzwalacze, to będziesz musiał ciężko pracować i wyjść poza swoją strefę komfortu.
Będziesz musiał wypchnąć się ze swojej skorupy i przejść przez ten etap w zdrowy sposób.
Oznacza to, że nie uda Ci się osiągnąć niczego w ciągu zaledwie kilku dni czy tygodni, ale z pewnością z czasem zauważysz poprawę.
Jak długo więc wytrzymują? Cóż, wszystko zależy od Ciebie!
Jeśli nie wiesz, jak radzić sobie z wyzwalaczami, to będą one trwały dłużej niż potrzeba, a Ty nie będziesz w stanie przejść obok nich obojętnie.
Z drugiej strony, jeśli jesteś w stanie znaleźć odpowiednie sposoby radzenia sobie z wyzwalaczami, to wystarczy kwestia tygodni lub miesięcy, zanim znikną.
Zobacz też: 10 powodów, dla których ktoś cię nagle ignoruje (i jak na to zareagować)Jak zachować pozytywne nastawienie po niewierności
Radzenie sobie z wyzwalaczami niewierności to jedno, ale pozostawanie pozytywnym po niej? Tak, to zdecydowanie coś, co musisz też zrobić.
Jeśli nie możesz znaleźć sposobów na radzenie sobie z wyzwalaczami w zdrowy sposób, to możesz utknąć w negatywnym cyklu na długie lata.
Podczas gdy radzenie sobie z uczuciami i przechodzenie obok niewierności zajmie trochę czasu, bycie pozytywnym jest znacznie łatwiejsze.
Dlatego musisz zachować pozytywne nastawienie tak długo, jak to możliwe. Możesz to zrobić, czytając inspirujące historie i utrzymując się zajęty robieniem czegoś wielkiego dla siebie.
Aby być bardziej precyzyjnym, oznacza to utrzymanie umysłu z negatywnych rzeczy i koncentrując się na dobrych rzeczach w życiu.
Ominięcie wyzwalaczy niewierności - Możesz to zrobić!
Ominięcie wyzwalaczy niewierności może być trudną podróżą.
Jeśli jednak dasz sobie czas i przestrzeń, by odpowiednio się z nimi uporać, to wyjdziesz z tej sytuacji silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej!
Może to zająć trochę czasu, ale to podróż, którą warto odbyć.
