외도 유발 요인을 극복하기 위한 10가지 주요 팁

잔인한 진실을 원하십니까? 파트너가 바람을 피웠고 최악의 경우도 아닙니다.

관계 또는 결혼 생활에서 불륜을 극복하는 것은 확실히 가능합니다. 그러나 아무도 당신에게 그것을 위해 열심히 노력해야 할 것이라고 말하지 않습니다.

용서하고 하룻밤 사이에 잊을 수 있는 것은 아닙니다. 아니요!

당신의 행동이나 파트너의 행동에 관계없이 당신의 두뇌는 이것을 쉽게 놓아주지 않을 것입니다. 당신의 파트너가 당신에게 다시 충실하겠다는 의사를 밝힌 후에도 오랫동안 특정 불륜 유발 요인에 계속 반응할 것입니다.

그러면 이러한 유발 요인을 극복하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 시도해 볼 수 있는 10가지 핵심 팁입니다.

1) 트리거를 식별하고 목록을 작성합니다.

먼저 한 가지 방법을 살펴보겠습니다.

부정 행위 트리거란 무엇입니까? ? 파트너의 외도를 떠올리게 하는 것입니다.

이 트리거는 사람마다 다르며 사물에 다르게 반응합니다.

예를 들어 어떤 사람들은 불륜 중에 사용한 파트너의 향수 냄새에 의해 촉발됩니다.

다른 사람들은 파트너의 휴대폰에 있는 오래된 문자 메시지를 보고 촉발됩니다.

그 중 하나를 유발하는 원인은 다양합니다. 있을 수 있으므로 모두 식별해야 합니다.

개별적으로 메모하고 반응하는 이유를 알아내십시오.

이렇게 하면 통증의 원인을 이해하고 너나중에 대처 방법에 대한 행동 과정을 계획하십시오.

2) 이러한 유발 요인에 대처해야 한다는 점을 인정하십시오.

보세요: 뇌는 여러분을 위험으로부터 보호하고 싶어합니다. 불륜의 원인을 다루는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

간단히 말해서, 그 중요성을 이해하지 못하면 무시하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.

사실 많은 커플들이 불륜 유발 요인이 그들에게 미치는 영향을 간과하고 대처하지 마십시오. 하지만 결국에는 항상 자극을 주기 때문에 그렇게 하는 것은 확실히 좋은 일이 아닙니다.

따라서 처음에는 두뇌가 힘든 시간을 보낼 것이라는 사실을 받아들이고 천천히 받아들이는 것이 가장 좋습니다.

그러나 이러한 자연스러운 반응이 나약함의 신호라고 잠시 생각하지 마십시오!

실제로 외도 후 스트레스 장애와 같은 것이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

그러므로 초기 반응에 대해 부끄러워하거나 부끄러워하지 마십시오. 이는 정상적인 현상이며 많은 사람들이 귀하와 유사한 상황을 겪었습니다.

정신적으로 영향을 미치지 않도록 제 시간에 이러한 트리거를 처리해야 합니다.

3) 사용 이를 극복하기 위한 긍정적인 대처 메커니즘

다음으로 어렵지만 효과적인 부분이 있습니다. 언젠가는 이러한 트리거를 처리해야 합니다.

그것이 계속 유지되도록 놔두지 마세요 평화롭게 생활하거나 일상을 따르지 못하게 됩니다.

예, 많은 강박적이거나 거슬리는 생각이예상치 못한 순간에 마음에 계속 떠오르고 다음에 무엇을 해야할지 혼란스러울 수 있습니다.

그러나 명상을 선택하고 호흡 운동에 집중하면 사물을 바라볼 수 있습니다. 더 나은 각도에서.

명상은 외도 유발 요인을 해결하려는 개인에게 특히 유용합니다.

그러나 마음이 계속해서 뛰고 자신이 원하는 것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다면 이제 마음을 내려놓고 밖으로 산책하는 것이 가장 좋습니다.

마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 트라우마와 파트너에게 속았다는 두려움을 대체할 수 있는 더 긍정적인 생각을 위한 공간을 마련할 것입니다.

게다가 모든 상황에서 화를 내거나 슬퍼할 필요가 없습니다. 대신 긍정적인 측면을 보도록 노력하고 파트너의 외도를 얼마나 잘 처리했는지 스스로에게 상기시키십시오.

4) 귀하의 상황에 맞는 조언을 구하십시오

이 기사의 팁은 불륜의 원인을 다루는 데 도움이 되지만 관계 코치에게 자신의 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

전문적인 관계 코치를 통해 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 연애 생활에서 직면하고 있는 특정 문제에 맞는 조언을 제공합니다.

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5) 일기에 자신의 감정을 적어보세요.

어떤 사람들에게는 자신의 감정을 적어보는 것이 외도 유발 요인에 대처하는 가장 좋은 방법입니다.

어떻게 도움이 될까요?

첫째, 유발 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 자신의 감정, 생각, 과거 경험을 일지에 기록하면 자신을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

자신의 감정을 일지에 적는 것은 감정을 보다 합리적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실 가장 중요한 것 중 하나입니다. 외도의 초기 단계를 통과하기 위해 할 수 있는 일입니다.

촉발 요인을 식별하고 기록해 두면 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있습니다.

또한 도움이 됩니다. 당신은 당신의 관계를 분석하고 당신이 결정정말 절약할 가치가 있다고 생각하세요.

6) 파트너의 외도를 떠올리게 하는 모든 물건을 치우세요.

놀라운 사실을 말씀드리겠습니다. 새로운 시작. 그들은 옛 삶을 함께 기억하고 싶지 않았습니다.

과격하게 들리나요? 음, 그것이 실제로 급진적인 해결책이더라도 매우 효과적입니다!

건전한 방식으로 대처할 수 없는 경우 특정 불륜 유발 요인을 극복하는 한 가지 방법입니다. 그러나 모든 사람이 이러한 사치를 누릴 수 있는 것은 아닙니다.

그래서 파트너의 외도를 연상시키는 물건에서 자신을 분리해야 합니다.

움직일 수 있다면 좋습니다! 그러나 생활 방식이 트리거의 일부가 아닌 경우 다른 작은 알림에 집중하십시오.

7) 파트너에게 트리거에 대해 이야기하십시오.

과거로 이동하는 가장 좋은 방법 중 하나 불륜의 계기는 파트너와 그것에 대해 이야기하는 것입니다.

처음에는 조금 이상하게 들릴 수 있지만 이것이 계기를 다루는 가장 좋은 방법임을 확신합니다.

원함 왜 그런지 안다? 그렇게 함으로써 친밀감을 높이고 의사소통을 개선할 수 있습니다.

이는 자신과 파트너를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 상황에 대해 일대일 토론을 할 수도 있습니다.

또한 파트너가 시작할 준비가 되었음을 확인할 수 있습니다.당신의 관계 또는 결혼의 또 다른 장. 이것은 그들이 방아쇠를 잘 다루도록 격려할 수도 있습니다.

8) 자신을 돌보는 데 집중하십시오.

이러한 방아쇠는 비자발적이라는 것을 압니다. 그것들이 머릿속에 떠오르고 절망과 불안을 포함한 온갖 불쾌한 감정을 느끼게 하는 것을 원하지는 않습니다.

하지만 자신을 돌보는 데 집중하려고 하면 당신의 생각이 불륜에서 벗어나 삶의 더 큰 일로 돌아가기 시작합니다.

어떻게?

글쎄, 올바른 음식을 먹고 신체적으로 건강을 유지하면 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.

건강한 몸과 마음을 갖는 것이 모든 감정적 좌절을 극복하는 열쇠입니다.

스트레스는 당신을 더 감정적이고 불안정하게 만들 뿐이며, 이는 당신이 대처할 수 없다는 것을 의미합니다 건전한 방식으로 방아쇠를 당기십시오.

따라서 정신 건강과 신체 건강에 집중하십시오.

또한 자신과의 관계를 개선하는 것도 나쁘지 않습니다. .

많은 불륜의 원인을 다루고 있다면 문제의 근원에 도달하는 것을 고려해 보셨습니까?

보시다시피, 우리의 사랑에 대한 대부분의 결점은 우리 자신의 복잡한 내적 관계에서 비롯됩니다 내면을 먼저 보지 않고 어떻게 외면을 고칠 수 있을까요?

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9) 파트너를 조종하는 데 사용하지 마세요

여전히 부정 행위를 유발하는 요인을 모두 통과하고 싶습니까? 그렇다면 이를 이용하여 파트너를 조종하려고 하지 마세요.

그 또는 그녀가 당신을 배신했더라도 파트너의 잘못을 이용하여 복수하는 것은 여전히 ​​공정하지 않거나 건전하지 않습니다.

실제로 그렇게 하는 것은 과거를 버리고 앞으로 나아가지 못하는 부정적인 사람임을 보여줄 뿐입니다. 그것은 당신의 관계를 더욱 손상시킬 것이라는 점은 말할 것도 없습니다!

10) 당신의 미래에 대해 생각하십시오

마지막으로, 이 기사의 또 다른 중요한 부분이 있습니다: 당신은 당신의 미래에 대해 생각해야 합니다.

여전히 과거에 갇혀 있을 때 어떻게 외도 유발 요인을 극복할 수 있습니까?

지금까지 일어난 일을 잊어야 한다는 말이 아니라 성장하고 앞으로 나아가십시오.

과거에서 벗어나 일을 처리하는 더 나은 방법을 찾아야 합니다.

이렇게 하면 이 위기를 극복할 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 그렇게 함으로써 과거를 잊고 미래에 집중할 수 있습니다.

그래도 이것이 가능하다는 것을 알고 있습니다.매우 어렵습니다.

적어도 아직 파트너의 불륜을 상기시키는 트리거를 지나칠 수 없다면 자책하지 마세요.

정해진 금액은 없습니다. 기분이 좋아지기 전에 기다려야 하는 시간입니다.

과정을 신뢰하고 조만간 파트너의 외도에서 벗어날 수 있다는 사실을 알기만 하면 됩니다.

불륜 유발 요인은 얼마나 오래 지속되나요?

불륜 유발 요인은 몇 개월에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 문제를 어떻게 처리하느냐에 따라 크게 달라집니다.

촉발 요인을 극복하려면 열심히 노력하고 안전지대에서 벗어나야 합니다.

당신은 껍데기에서 벗어나 건강한 방식으로 이 단계를 통과해야 합니다.

즉, 단 며칠 또는 몇 주 안에는 아무 것도 달성할 수 없지만 확실히 시간이 지남에 따라 개선됩니다.

그래서 얼마나 오래 지속됩니까? 글쎄, 그것은 모두 당신에게 달려 있습니다!

트리거를 처리하는 방법을 모르면 트리거가 필요 이상으로 오래 지속되어 지나갈 수 없습니다.

반면에 트리거를 처리하는 올바른 방법을 찾을 수 있다면 트리거가 사라지는 데 몇 주 또는 몇 달 밖에 걸리지 않습니다.

유지 방법 외도 후 긍정적

외도 유발 요인을 처리하는 것도 한 가지이지만, 그 후에도 긍정적인 태도를 유지합니까? 네, 그렇습니다확실히 당신도 해야 할 일입니다.

건전한 방식으로 트리거를 처리할 방법을 찾을 수 없다면 앞으로 몇 년 동안 부정적인 주기에 갇힐 수 있습니다.

자신의 감정을 다루고 외도를 극복하는 데는 시간이 걸리지만 긍정적이 되는 것은 훨씬 쉽습니다.

그래서 가능한 한 오랫동안 긍정적인 마음가짐을 유지해야 합니다. 영감을 주는 이야기를 읽고 자신을 위해 좋은 일을 하느라 바쁘게 지낼 수 있습니다.

정확히 말하면 이것은 부정적인 생각을 떨쳐버리고 삶의 좋은 일에 집중하는 것을 의미합니다.

불륜 유발 요인 극복 – 할 수 있습니다!

불륜 유발 요인을 극복하는 것은 어려운 여정이 될 수 있습니다.

그러나 이를 적절하게 처리할 시간과 공간을 스스로에게 준다면 그러면 그 어느 때보다 더 강하게 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다!

시간이 다소 걸릴 수 있지만 가치 있는 여정입니다.