10 βασικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τις σκανδάλες απιστίας

Θέλετε την ωμή αλήθεια; Ο σύντροφός σας σας απάτησε, και αυτό δεν είναι καν το χειρότερο.

Η επιβίωση από την απιστία σε μια σχέση ή ένα γάμο είναι σίγουρα εφικτή. Αλλά, αυτό που δεν σας λέει κανείς είναι ότι θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά γι' αυτό.

Δεν είναι ότι μπορείς να συγχωρέσεις και να ξεχάσεις μέσα σε μια νύχτα. Όχι!

Ο εγκέφαλός σας σίγουρα δεν πρόκειται να το αφήσει να περάσει εύκολα, ανεξάρτητα από τις πράξεις σας ή τις πράξεις του συντρόφου σας. Θα συνεχίσει να ανταποκρίνεται σε ορισμένα ερεθίσματα απιστίας πολύ καιρό αφότου ο σύντροφός σας αναφέρει την πρόθεσή του να σας είναι ξανά πιστός.

Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να ξεπεράσετε αυτά τα ερεθίσματα; Ακολουθούν 10 βασικές συμβουλές που πρέπει να δοκιμάσετε:

1) Προσδιορίστε τους εκλυτικούς παράγοντες και κάντε έναν κατάλογο

Κατ' αρχάς, ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα:

Τι είναι τα ερεθίσματα απιστίας; Είναι τα πράγματα που σας θυμίζουν την απιστία του συντρόφου σας.

Αυτά τα ερεθίσματα είναι διαφορετικά από άτομο σε άτομο, καθώς ο καθένας μας είναι διαφορετικός και αντιδρά διαφορετικά στα πράγματα.

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ενεργοποιούνται από τη μυρωδιά της κολώνιας του συντρόφου τους που χρησιμοποιούσαν κατά τη διάρκεια της σχέσης τους.

Άλλους τους προκαλεί η θέα ενός παλιού γραπτού μηνύματος στο κινητό του συντρόφου τους.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ερεθίσματα που μπορεί κανείς να έχει, γι' αυτό φροντίστε να τα εντοπίσετε όλα.

Σημειώστε τα ξεχωριστά και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αντιδράτε σε αυτά.

Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία του πόνου σας και θα σας επιτρέψει να σχεδιάσετε μια πορεία δράσης για το πώς θα τον αντιμετωπίσετε αργότερα.

2) Αποδεχτείτε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ερεθίσματα.

Κοιτάξτε: ο εγκέφαλός σας θέλει να σας προστατεύσει από τη ζημιά, γι' αυτό μπορεί να σας δυσκολεύει να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματα της απιστίας σας.

Με απλά λόγια, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τις αγνοήσετε, αν δεν κατανοήσετε τη σημασία τους.

Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια παραβλέπουν την επίδραση που έχουν πάνω τους τα ερεθίσματα απιστίας και αποφεύγουν να τα αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν είναι καλό, γιατί καταλήγουν να ενεργοποιούνται συνεχώς.

Έτσι, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε ότι ο εγκέφαλός σας θα σας δυσκολέψει αρχικά και να το πάτε σιγά-σιγά.

Ωστόσο, μη νομίζετε ούτε για ένα δευτερόλεπτο ότι αυτή η φυσική αντίδραση αποτελεί ένδειξη αδυναμίας!

Στην πραγματικότητα, γνωρίζατε ότι υπάρχει η διαταραχή του στρες μετά την απιστία;

Επομένως, μην ντρέπεστε ή ντρέπεστε για τις αρχικές σας αντιδράσεις. Είναι φυσιολογικές και πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει μια παρόμοια κατάσταση με τη δική σας.

Φροντίστε να αντιμετωπίζετε εγκαίρως αυτά τα ερεθίσματα, ώστε να μην σας επηρεάζουν ψυχολογικά.

3) Χρησιμοποιήστε θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να τις ξεπεράσετε

Στη συνέχεια, εδώ είναι το δύσκολο (αλλά αποτελεσματικό!) μέρος: θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ερεθίσματα κάποια στιγμή.

Μην τα αφήνετε να σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας ήρεμα ή να ακολουθήσετε τις συνήθειές σας.

Ναι, είναι αλήθεια ότι πολλές εμμονικές ή ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να εμφανίζονται συνεχώς στο μυαλό σας σε απροσδόκητες στιγμές και να σας κάνουν να αισθάνεστε μπερδεμένοι σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Αλλά, αν επιλέξετε να διαλογιστείτε και να επικεντρωθείτε στο να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, θα μπορέσετε να δείτε τα πράγματα από μια καλύτερη οπτική γωνία.

Ο διαλογισμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τα άτομα που θέλουν να αντιμετωπίσουν τα ερεθίσματα της απιστίας τους.

Ωστόσο, αν το μυαλό σας συνεχίζει να τρέχει και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτά που περάσατε, είναι καλύτερο να το αφήσετε και να βγείτε μια βόλτα έξω.

Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Θα κάνει επίσης χώρο για πιο θετικές σκέψεις που μπορούν να αντικαταστήσουν το τραύμα και το φόβο ότι σας απάτησε ο σύντροφός σας.

Επιπλέον, δεν χρειάζεται να θυμώνετε ή να στεναχωριέστε σε κάθε σκανδάλη. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων και να θυμάστε στον εαυτό σας πόσο μακριά έχετε φτάσει στην αντιμετώπιση της απιστίας του συντρόφου σας.

4) Λάβετε συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας

Ενώ οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματα απιστίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων για την κατάστασή σας.

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στα συγκεκριμένα ζητήματα που αντιμετωπίζετε στην ερωτική σας ζωή.

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να περιηγηθούν σε σύνθετες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις, όπως το να τους απατούν. Είναι δημοφιλείς επειδή βοηθούν πραγματικά τους ανθρώπους να λύσουν προβλήματα.

Γιατί τα προτείνω;

Λοιπόν, αφού πέρασα δυσκολίες στη δική μου ερωτική ζωή, απευθύνθηκα σε αυτούς πριν από μερικούς μήνες. Αφού αισθανόμουν αβοήθητη για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα της δυναμικής της σχέσης μου, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών συμβουλών για το πώς να ξεπεράσω τα προβλήματα που αντιμετώπιζα.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο γνήσιοι, κατανοητικοί και επαγγελματίες ήταν.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων που μπορεί να σας πει ποια μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για εσάς και πώς να την εφαρμόσετε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

5) Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο

Για μερικούς ανθρώπους, η καταγραφή των συναισθημάτων τους είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσουν τα ερεθίσματα που τους προκαλούν την απιστία.

Πώς μπορεί αυτό να σας βοηθήσει;

Πρώτα απ' όλα, θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες.

Δεύτερον, γράφοντας τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις προηγούμενες εμπειρίες σας σε ένα ημερολόγιο, θα μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Η καταγραφή των συναισθημάτων σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε με πιο ορθολογικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την αρχική φάση της απιστίας.

Θα είστε σε θέση να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν και να καταλάβετε πώς σας επηρεάζουν, αν τα καταγράψετε.

Θα σας βοηθήσει επίσης να αναλύσετε τη σχέση σας και να αποφασίσετε αν νομίζετε ότι αξίζει πραγματικά να τη σώσετε.

6) Απομακρύνετε κάθε αντικείμενο που σας θυμίζει την απιστία του συντρόφου σας

Επιτρέψτε μου να σας πω κάτι εκπληκτικό: μερικοί άνθρωποι αποφάσισαν να μετακομίσουν σε άλλο διαμέρισμα ή σπίτι επειδή ήθελαν μια νέα αρχή. Δεν ήθελαν να κρατήσουν υπενθυμίσεις της παλιάς τους κοινής ζωής.

Ακούγεται ακραίο; Λοιπόν, ακόμα κι αν είναι πράγματι μια ριζοσπαστική λύση, είναι πολύ αποτελεσματική!

Είναι ένας τρόπος να ξεπεράσετε ορισμένα ερεθίσματα απιστίας, αν δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με υγιή τρόπο. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να έχουν την πολυτέλεια αυτή.

Γι' αυτό θα πρέπει να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από κάθε αντικείμενο που σας θυμίζει την απιστία του συντρόφου σας.

Αν μπορείτε επίσης να μετακομίσετε, αυτό είναι υπέροχο! Αλλά αν οι συνθήκες διαβίωσής σας δεν αποτελούν μέρος των εναύσματων που σας προκαλούν, τότε επικεντρωθείτε σε άλλες μικρότερες υπενθυμίσεις.

7) Μιλήστε στο σύντροφό σας για τα ερεθίσματά σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα απιστίας είναι να μιλήσετε γι' αυτά με τον σύντροφό σας.

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο στην αρχή, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν.

Θέλετε να μάθετε γιατί; Λοιπόν, με αυτόν τον τρόπο, θα προωθήσετε την οικειότητα και θα βελτιώσετε την επικοινωνία σας.

Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, αλλά θα σας δώσει επίσης τη δυνατότητα να συζητήσετε κατ' ιδίαν για την κατάστασή σας.

Επιπλέον, θα επιτρέψει στο σύντροφό σας να δει ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα άλλο κεφάλαιο στη σχέση ή το γάμο σας. Αυτό μπορεί να τον ενθαρρύνει να αντιμετωπίσει και εκείνος τα δικά του ερεθίσματα.

8) Επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

Ακούστε, ξέρω ότι αυτά τα ερεθίσματα είναι ακούσια. Δεν είναι ότι θέλετε να εμφανίζονται στο μυαλό σας και να σας κάνουν να νιώθετε κάθε είδους δυσάρεστα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της απόγνωσης και του άγχους.

Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας, θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας θα αρχίσουν να απομακρύνονται από την απιστία και να επιστρέφουν σε σημαντικότερα πράγματα στη ζωή.

Πώς;

Λοιπόν, τρώγοντας τις σωστές τροφές και παραμένοντας σε καλή φυσική κατάσταση, θα αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι.

Το να έχετε ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τις όποιες συναισθηματικές αναποδιές.

Το άγχος θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο συναισθηματικά και ασταθής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματά σας με υγιή τρόπο.

Προσπαθήστε λοιπόν να επικεντρωθείτε στην ψυχική σας υγεία και στη σωματική σας ευεξία.

Επιπλέον, δεν θα ήταν κακό να δουλέψετε και στη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Αν αντιμετωπίζετε πολλά ερεθίσματα απιστίας, έχετε σκεφτεί να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος;

Βλέπετε, οι περισσότερες από τις ελλείψεις μας στην αγάπη προέρχονται από τη δική μας περίπλοκη εσωτερική σχέση με τον εαυτό μας - πώς μπορείτε να διορθώσετε το εξωτερικό χωρίς να δείτε πρώτα το εσωτερικό;

Αυτό το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê, στο απίστευτο δωρεάν βίντεο του για την αγάπη και την οικειότητα.

Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τις σχέσεις που έχετε με τον σύντροφό σας και να ξεπεράσετε την προδοσία, ξεκινήστε από τον εαυτό σας.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

Θα βρείτε πρακτικές λύσεις και πολλά άλλα στο ισχυρό βίντεο της Rudá, λύσεις που θα σας συνοδεύουν για μια ζωή.

9) Μην τα χρησιμοποιείτε για να χειραγωγήσετε τον σύντροφό σας

Θέλετε ακόμα να ξεπεράσετε όλα τα ερεθίσματα απιστίας; Αν το θέλετε, τότε μην προσπαθήσετε να τα χρησιμοποιήσετε για να χειραγωγήσετε τον σύντροφό σας.

Ακόμα και αν σας πρόδωσε, δεν είναι δίκαιο ή υγιές να χρησιμοποιείτε τα ελαττώματα του συντρόφου σας για να τον εκδικηθείτε.

Στην πραγματικότητα, αν το κάνετε αυτό, το μόνο που θα δείξετε είναι ότι είστε ένα αρνητικό άτομο που δεν μπορεί να ξεπεράσει το παρελθόν και να προχωρήσει μπροστά. Για να μην αναφέρουμε ότι θα βλάψει ακόμα περισσότερο τη σχέση σας!

10) Σκεφτείτε το μέλλον σας

Τέλος, εδώ είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος αυτού του άρθρου: πρέπει να σκεφτείτε το μέλλον σας.

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα απιστίας όταν είστε ακόμα κολλημένοι στο παρελθόν;

Δεν λέω ότι πρέπει να ξεχάσετε αυτό που συνέβη ποτέ, αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να αναπτυχθείτε και να προχωρήσετε στη ζωή σας.

Πρέπει να ξεπεράσετε το παρελθόν σας και να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο να αντιμετωπίσετε τα πράγματα.

Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την κρίση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να αφήσετε το παρελθόν και να επικεντρωθείτε στο μέλλον σας.

Ακόμα κι έτσι, ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν ακόμα δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα που σας θυμίζουν την απιστία του συντρόφου σας, τουλάχιστον όχι ακόμα.

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα που πρέπει να περιμένετε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Απλά πρέπει να εμπιστευτείτε τη διαδικασία και να ξέρετε ότι αργά ή γρήγορα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την απιστία του συντρόφου σας.

Πόσο διαρκούν τα ερεθίσματα απιστίας;

Τα ερεθίσματα απιστίας μπορεί να διαρκέσουν από μερικούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο τα αντιμετωπίζετε.

Αν θέλετε να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν, τότε θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Θα πρέπει να βγείτε από το καβούκι σας και να ξεπεράσετε αυτή τη φάση με υγιή τρόπο.

Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να πετύχετε τίποτα μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες, αλλά σίγουρα θα δείτε βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.

Πόσο διαρκούν; Όλα εξαρτώνται από εσάς!

Αν δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν, τότε αυτά θα διαρκέσουν περισσότερο από όσο χρειάζεται και δεν θα μπορέσετε να τα ξεπεράσετε.

Από την άλλη πλευρά, αν είστε σε θέση να βρείτε τους σωστούς τρόπους αντιμετώπισης των εκλυτικών παραγόντων σας, τότε θα χρειαστούν μόνο λίγες εβδομάδες ή μήνες για να εξαφανιστούν.

Πώς να παραμείνετε θετικοί μετά την απιστία

Η αντιμετώπιση των σκανδάλων της απιστίας είναι ένα πράγμα, αλλά το να παραμείνετε θετικοί μετά από αυτήν; Ναι, αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να κάνετε επίσης.

Αν δεν μπορείτε να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν με υγιή τρόπο, τότε μπορεί να μείνετε κολλημένοι σε έναν αρνητικό κύκλο για τα επόμενα χρόνια.

Αν και η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας και το ξεπέρασμα της απιστίας θα πάρει χρόνο, το να είστε θετικοί είναι πολύ πιο εύκολο.

Γι' αυτό πρέπει να διατηρήσετε τη θετική σας νοοτροπία όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορείτε να το κάνετε διαβάζοντας εμπνευσμένες ιστορίες και απασχολούμενος με κάτι σπουδαίο για τον εαυτό σας.

Για να είμαστε πιο ακριβείς, αυτό σημαίνει να κρατάτε το μυαλό σας μακριά από τα αρνητικά πράγματα και να εστιάζετε στα καλά πράγματα της ζωής.

Να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα απιστίας - Μπορείτε να το κάνετε!

Το να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα απιστίας μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι.

Ωστόσο, αν δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο να τα αντιμετωπίσει σωστά, τότε θα βγείτε από την κατάσταση πιο δυνατοί από ποτέ!

Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά είναι ένα ταξίδι που αξίζει να κάνετε.