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¿Quieres saber la cruda verdad? Tu pareja te engañó, y eso ni siquiera es lo peor.
Sobrevivir a la infidelidad en una relación o matrimonio es definitivamente posible. Pero, lo que nadie te dice es que tendrás que trabajar duro para conseguirlo.
No se puede perdonar y olvidar de la noche a la mañana. ¡No!
Definitivamente, tu cerebro no lo va a dejar pasar fácilmente, independientemente de tus acciones o de las de tu pareja. Seguirá respondiendo a ciertos desencadenantes de la infidelidad mucho después de que tu pareja te plantee su intención de volver a serte fiel.
Entonces, ¿qué debe hacer para superar estos desencadenantes? Aquí tiene 10 consejos clave que puede poner en práctica:
1) Identifica tus desencadenantes y haz una lista
Primero, dejemos una cosa clara:
¿Qué son los desencadenantes de la infidelidad? Son las cosas que te recuerdan la infidelidad de tu pareja.
Estos desencadenantes varían de una persona a otra, ya que cada uno de nosotros es diferente y reacciona de forma distinta ante las cosas.
Por ejemplo, a algunas personas les provoca el olor de la colonia que su pareja utilizó durante su aventura.
A otros les provoca ver un mensaje de texto antiguo en el móvil de su pareja.
Se pueden tener muchos desencadenantes diferentes, así que asegúrese de identificarlos todos.
Anótalas individualmente e intenta averiguar por qué reaccionas ante ellas.
Esto le ayudará a comprender la causa de su dolor y le permitirá planificar un curso de acción sobre cómo tratarlos más adelante.
2) Acepta que tendrás que lidiar con estos desencadenantes
Mira: tu cerebro quiere protegerte del daño, así que puede que te lo ponga difícil a la hora de enfrentarte a los desencadenantes de la infidelidad.
Sencillamente, puedes sentir la tentación de ignorarlos si no comprendes su importancia.
De hecho, muchas parejas pasan por alto el efecto que tienen en ellas los desencadenantes de la infidelidad y evitan enfrentarse a ellos. Sin embargo, eso no es nada bueno porque acaban desencadenándose continuamente.
Así que lo mejor es aceptar que tu cerebro te lo pondrá difícil al principio y tomártelo con calma.
Sin embargo, no piense ni por un segundo que esta reacción natural es un signo de debilidad.
De hecho, ¿sabías que existe el trastorno de estrés postinfidelidad?
Así que no te avergüences ni te sientas incómodo por tus reacciones iniciales, son normales y muchas personas han pasado por una situación similar a la tuya.
Asegúrate de tratar estos desencadenantes a tiempo, para que no te afecten psicológicamente.
3) Utilizar mecanismos de afrontamiento positivos para superarlos
A continuación, viene la parte difícil (¡pero eficaz!): tendrás que enfrentarte a estos desencadenantes en algún momento.
No dejes que te impidan vivir tu vida en paz o seguir tus rutinas.
Sí, es cierto que muchos pensamientos obsesivos o intrusivos pueden seguir apareciendo en tu mente en momentos inesperados y hacerte sentir confuso sobre qué hacer a continuación.
Pero, si decides meditar y concentrarte en hacer ejercicios de respiración, podrás ver las cosas desde un mejor ángulo.
La meditación es especialmente útil para las personas que quieren enfrentarse a los desencadenantes de la infidelidad.
Sin embargo, si tu mente sigue acelerada y no puedes dejar de pensar en lo que has pasado, lo mejor es que lo dejes estar y salgas a dar un paseo.
Esto te ayudará a despejar la mente. También dará cabida a pensamientos más positivos que pueden sustituir el trauma y el miedo a ser engañada por tu pareja.
Además, no tienes por qué enfadarte ni entristecerte ante cada desencadenante, sino intentar ver el lado positivo de las cosas y recordarte lo lejos que has llegado al enfrentarte a la infidelidad de tu pareja.
4) Obtenga asesoramiento específico para su situación
Aunque los consejos de este artículo le ayudarán a afrontar los desencadenantes de la infidelidad, puede ser útil hablar con un asesor sentimental sobre su situación.
Con un coach sentimental profesional, puedes recibir consejos adaptados a los problemas concretos de tu vida sentimental.
Relationship Hero es un sitio web en el que asesores altamente cualificados ayudan a la gente a superar situaciones amorosas complejas y difíciles, como ser engañado. Son populares porque ayudan de verdad a la gente a resolver sus problemas.
¿Por qué los recomiendo?
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Me sorprendió lo auténticos, comprensivos y profesionales que fueron.
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Haga clic aquí para empezar.
Ver también: ¿Cómo alejarse de un ser querido? 18 consejos útiles5) Escribe tus sentimientos en un diario
Para algunas personas, escribir sus sentimientos es la mejor manera de enfrentarse a los desencadenantes de la infidelidad.
¿En qué puede ayudarle?
En primer lugar, le ayudará a identificar sus factores desencadenantes.
En segundo lugar, si escribes tus sentimientos, pensamientos y experiencias pasadas en un diario, podrás entenderte mejor a ti mismo.
Escribir tus sentimientos en un diario puede ayudarte a afrontarlos de un modo más racional.
De hecho, es una de las cosas más importantes que puedes hacer para superar la fase inicial de la infidelidad.
Podrás identificar tus desencadenantes y entender cómo te afectan si los anotas.
También te ayudará a analizar tu relación y decidir si crees que realmente merece la pena salvarla.
6) Retire cualquier objeto que le recuerde la infidelidad de su pareja.
Déjame decirte algo sorprendente: algunas personas decidieron mudarse a otro piso o casa porque querían empezar de cero. No querían conservar recuerdos de su antigua vida en común.
¿Suena extremo? Pues aunque sea una solución radical, ¡es muy eficaz!
Es una forma de superar ciertos desencadenantes de la infidelidad si no puedes afrontarlos de forma sana. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse este lujo.
Ver también: 10 señales de que tu ex está confundido sobre volver con él y qué hacerPor eso tendrás que separarte de cualquier objeto que te recuerde la infidelidad de tu pareja.
Si además puedes mudarte, ¡genial! Pero si tus condiciones de vida no forman parte de tus desencadenantes, céntrate en otros recordatorios más pequeños.
7) Hable con su pareja sobre sus desencadenantes
Una de las mejores formas de superar los desencadenantes de la infidelidad es hablar de ellos con tu pareja.
Esto puede sonar un poco raro al principio, pero te aseguro que es la mejor manera de lidiar con tus desencadenantes.
¿Quiere saber por qué? Pues porque así fomentará la intimidad y mejorará su comunicación.
Esto no sólo le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y a su pareja, sino que también le permitirá hablar de su situación de tú a tú.
Además, permitirá a tu pareja ver que estás preparado para empezar otro capítulo en vuestra relación o matrimonio, lo que podría animarle a enfrentarse también a sus desencadenantes.
8) Céntrese en cuidar de sí mismo
Escucha, sé que estos desencadenantes son involuntarios. No es que quieras que aparezcan en tu cabeza y te hagan sentir todo tipo de emociones desagradables, incluida la desesperación y la ansiedad.
Sin embargo, si intentas centrarte en cuidar de ti mismo, notarás que tus pensamientos empiezan a alejarse de la infidelidad y vuelven a centrarse en cosas más importantes de la vida.
¿Por qué?
Pues bien, comiendo los alimentos adecuados y manteniéndote en buena forma física, te sentirás menos estresado.
Tener un cuerpo y una mente sanos es clave para superar cualquier contratiempo emocional.
El estrés sólo hará que te sientas más emocional e inestable, lo que significa que no serás capaz de hacer frente a tus desencadenantes de una manera saludable.
Así que intenta centrarte en tu salud mental y tu bienestar físico.
Además, trabajar la relación que tienes contigo mismo tampoco estaría de más.
Si te enfrentas a muchos desencadenantes de infidelidad, ¿has pensado en llegar a la raíz del problema?
La mayoría de nuestros defectos en el amor se deben a nuestra complicada relación interior con nosotros mismos: ¿cómo podemos arreglar lo externo sin ocuparnos primero de lo interno?
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Así que, si quieres mejorar las relaciones que tienes con tu pareja y superar la traición, empieza por ti mismo.
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9) No las utilices para manipular a tu pareja
¿Sigues queriendo superar todos tus desencadenantes de infidelidad? Si es así, no intentes utilizarlos para manipular a tu pareja.
Aunque te haya traicionado, no es justo ni sano utilizar los defectos de tu pareja para vengarte.
De hecho, hacerlo sólo demostrará que eres una persona negativa que no puede dejar atrás el pasado y seguir adelante, por no mencionar que dañará aún más vuestra relación.
10) Piensa en tu futuro
Por último, he aquí otra parte importante de este artículo: tienes que pensar en tu futuro.
¿Cómo puedes superar los desencadenantes de la infidelidad cuando sigues atascado en el pasado?
No digo que debas olvidar lo que pasó nunca, pero debes utilizarlo como una oportunidad para crecer y seguir adelante con tu vida.
Tienes que superar tu pasado y encontrar una forma mejor de afrontar las cosas.
Esto debería ayudarte a darte cuenta de que puedes superar esta crisis. Al hacerlo, podrás dejar atrás el pasado y centrarte en tu futuro.
Aun así, sé que esto puede ser muy difícil de hacer.
No te castigues si aún no puedes superar los desencadenantes que te recuerdan la infidelidad de tu pareja, al menos no todavía.
No hay un tiempo determinado que deba esperar antes de empezar a sentirse mejor.
Sólo tienes que confiar en el proceso y saber que, tarde o temprano, podrás superar la infidelidad de tu pareja.
¿Cuánto duran los desencadenantes de la infidelidad?
Los desencadenantes de la infidelidad pueden durar desde unos meses hasta varios años, lo que depende en gran medida de cómo los afrontes.
Si quieres superar tus desencadenantes, tendrás que esforzarte y salir de tu zona de confort.
Tendrás que salir de tu caparazón y superar esta fase de forma saludable.
Esto significa que no podrá conseguir nada en unos pocos días o semanas, pero sin duda verá mejoras con el tiempo.
¿Cuánto duran? ¡Todo depende de ti!
Si no sabes cómo enfrentarte a tus desencadenantes, durarán más de lo necesario y no podrás superarlos.
Por otro lado, si eres capaz de encontrar la forma adecuada de enfrentarte a tus desencadenantes, sólo será cuestión de semanas o meses que desaparezcan.
Cómo ser positivo tras una infidelidad
Enfrentarse a los desencadenantes de la infidelidad es una cosa, pero mantenerse positivo después de ella... Sí, definitivamente es algo que también tienes que hacer.
Si no encuentras la forma de afrontar tus desencadenantes de forma saludable, es posible que te quedes atrapado en un ciclo negativo durante años.
Aunque lidiar con tus sentimientos y superar la infidelidad te llevará tiempo, ser positivo es mucho más fácil.
Por eso tienes que mantener tu mentalidad positiva el mayor tiempo posible. Puedes hacerlo leyendo historias inspiradoras y manteniéndote ocupado haciendo algo grande por ti mismo.
Para ser más precisos, esto significa mantener la mente alejada de las cosas negativas y centrarse en las cosas buenas de la vida.
Superar los desencadenantes de la infidelidad - ¡Tú puedes!
Superar los desencadenantes de la infidelidad puede ser un camino difícil.
Sin embargo, si te das el tiempo y el espacio necesarios para afrontarlos adecuadamente, saldrás de la situación más fuerte que nunca.
Puede llevar algún tiempo, pero es un viaje que merece la pena.
