10 awgrym allweddol i fynd heibio i sbardunau anffyddlondeb

Eisiau'r gwir creulon? Gwnaeth eich partner dwyllo arnoch chi, ac nid dyna'r rhan waethaf hyd yn oed.

Mae goroesi anffyddlondeb mewn perthynas neu briodas yn bendant yn bosibl. Ond, yr hyn nad oes neb yn ei ddweud wrthych yw y bydd yn rhaid i chi weithio'n galed amdano.

Nid yw fel y gallwch faddau ac anghofio dros nos. Na!

Yn bendant ni fydd eich ymennydd yn gadael i hyn fynd yn hawdd, waeth beth fo’ch gweithredoedd neu weithredoedd eich partner. Bydd yn parhau i ymateb i rai sbardunau anffyddlondeb ymhell ar ôl i'ch partner ddod â'i fwriad i fod yn ffyddlon i chi eto.

Felly, beth ddylech chi ei wneud i fynd heibio'r sbardunau hyn? Dyma 10 awgrym allweddol i roi cynnig arnynt:

1) Nodwch eich sbardunau a gwnewch restr

Yn gyntaf, gadewch i ni gael un peth allan o'r ffordd:

Beth yw sbardunau anffyddlondeb ? Dyma'r pethau sy'n eich atgoffa o anffyddlondeb eich partner.

Mae'r sbardunau hyn yn wahanol o berson i berson gan fod pob un ohonom yn wahanol ac yn ymateb yn wahanol i bethau.

Er enghraifft, mae rhai pobl yn wahanol. cael eu sbarduno gan arogl cologne eu partner a ddefnyddiwyd ganddynt yn ystod eu carwriaeth.

Mae eraill yn cael eu hysgogi gan weld hen neges destun ar ffôn symudol eu partner.

Mae llawer o wahanol sbardunau i'r un hwnnw Gall fod gennych, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn eu hadnabod i gyd.

Nodwch nhw i lawr yn unigol a cheisiwch ddarganfod pam rydych chi'n ymateb iddynt.

Bydd hyn yn eich helpu i ddeall achos eich poen a gadewch ticynlluniwch ffordd o weithredu ar sut i ddelio â nhw yn nes ymlaen.

2) Derbyn y bydd yn rhaid i chi ddelio â'r sbardunau hyn

Edrychwch: mae eich ymennydd eisiau eich amddiffyn rhag niwed, felly fe allai roi amser caled i chi ddelio â'ch sbardunau anffyddlondeb.

Yn syml, efallai y byddwch chi'n cael eich temtio i'w hanwybyddu os nad ydych chi'n deall eu pwysigrwydd.

Yn wir, mae llawer o barau anwybyddu'r effaith y mae sbardunau anffyddlondeb yn ei chael arnynt ac osgoi delio â nhw. Fodd bynnag, yn bendant nid yw hynny'n beth da i'w wneud oherwydd eu bod yn cael eu sbarduno drwy'r amser.

Felly, mae'n well derbyn y bydd eich ymennydd yn rhoi amser caled i chi i ddechrau ac yn ei gymryd yn araf.

Fodd bynnag, peidiwch â meddwl am eiliad bod yr adwaith naturiol hwn yn arwydd o wendid!

Yn wir, a oeddech chi'n gwybod bod y fath beth ag anhwylder straen ôl-anffyddlondeb?

Felly, peidiwch â bod â chywilydd neu embaras am eich ymatebion cychwynnol. Maen nhw'n normal ac mae llawer o bobl wedi mynd trwy sefyllfa debyg i'ch un chi.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n delio â'r sbardunau hyn mewn pryd, fel nad ydyn nhw'n effeithio arnoch chi'n seicolegol.

3) Defnydd mecanweithiau ymdopi cadarnhaol i fynd heibio iddynt

Nesaf, dyma'r rhan galed (ond effeithiol!): bydd yn rhaid i chi ddelio â'r sbardunau hyn ar ryw adeg.

Peidiwch â gadael iddynt gadw chi rhag byw eich bywyd mewn heddwch neu ddilyn eich arferion.

Ie, mae'n wir bod llawer o feddyliau obsesiynol neu ymwthiolefallai y byddwch yn dal i godi yn eich meddwl ar adegau annisgwyl ac yn gwneud i chi deimlo'n ddryslyd ynghylch beth i'w wneud nesaf.

Ond, os dewiswch fyfyrio a chanolbwyntio ar wneud ymarferion anadlu, byddwch yn gallu edrych ar bethau o ongl well.

Mae myfyrdod yn arbennig o ddefnyddiol i unigolion sydd eisiau delio â'u sbardunau anffyddlondeb.

Fodd bynnag, os yw'ch meddwl yn dal i rasio ac ni allwch roi'r gorau i feddwl am yr hyn yr ydych' Wedi bod drwyddo, mae'n well gadael iddo fynd a mynd am dro y tu allan.

Bydd hyn yn eich helpu i glirio'ch meddwl. Bydd hefyd yn gwneud lle i feddyliau mwy cadarnhaol a all ddisodli’r trawma a’r ofn o gael eich twyllo gan eich partner.

Ar ben hynny, nid oes rhaid i chi fynd yn grac, na thristwch ar bob sbardun. Yn lle hynny, ceisiwch weld ochr gadarnhaol pethau ac atgoffwch eich hun pa mor bell rydych chi wedi dod i ddelio ag anffyddlondeb eich partner.

4) Mynnwch gyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa

Er y bydd yr awgrymiadau yn yr erthygl hon yn eich helpu i ddelio â'ch sbardunau anffyddlondeb, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor wedi'i deilwra i'r materion penodol rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd cariad.

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel cael eu twyllo. Maent yn boblogaidd oherwydd eu bod yn wirioneddol yn helpumae pobl yn datrys problemau.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl mynd trwy drafferthion yn fy mywyd cariad fy hun, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl. Ar ôl teimlo'n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut i oresgyn y problemau roeddwn i'n eu hwynebu.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddiffuant, dealltwriaeth, a proffesiynol oedden nhw.

Mewn dim ond ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a all ddweud wrthych pa ddull sy'n gweithio orau i chi yn benodol a sut i'w gymhwyso yn y ffordd fwyaf effeithiol.

Cliciwch yma i ddechrau arni.

5) Ysgrifennwch eich teimladau mewn dyddlyfr

I rai pobl, ysgrifennu eu teimladau yw'r ffordd orau o ymdopi â'u sbardunau anffyddlondeb.

Sut gall hyn eich helpu?

Yn gyntaf oll, bydd yn eich helpu i adnabod eich sbardunau.

Yn ail, drwy ysgrifennu eich teimladau, eich meddyliau a'ch profiadau yn y gorffennol mewn dyddlyfr, byddwch yn gallu deall eich hun yn well.

Gall ysgrifennu eich teimladau mewn dyddlyfr eich helpu i ddelio â nhw mewn modd mwy rhesymegol.

Yn wir, dyma un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud i fynd heibio cyfnod cychwynnol anffyddlondeb.

Byddwch yn gallu nodi eich sbardunau a deall sut maent yn effeithio arnoch chi os byddwch yn eu hysgrifennu.

Bydd hefyd yn helpu byddwch yn dadansoddi eich perthynas ac yn penderfynu a ydychmeddwl ei fod yn werth ei arbed.

6) Tynnwch unrhyw wrthrych sy'n eich atgoffa o anffyddlondeb eich partner

Gadewch imi ddweud rhywbeth sy'n eich synnu: penderfynodd rhai pobl symud i fflat neu dŷ arall oherwydd eu bod eisiau dechrau newydd. Nid oeddent am gadw atgof o'u hen fywyd gyda'i gilydd.

Swnio'n eithafol? Wel, hyd yn oed os yw'n ateb radical mewn gwirionedd, mae'n effeithiol iawn!

Mae'n un ffordd i fynd heibio i rai sbardunau anffyddlondeb os na allwch chi ddelio â nhw mewn modd iach. Fodd bynnag, ni all pawb fforddio'r moethusrwydd hwn.

Dyna pam y bydd yn rhaid i chi wahanu eich hun oddi wrth unrhyw wrthrych sy'n eich atgoffa o anffyddlondeb eich partner.

Os gallwch chi hefyd symud, mae hynny'n wych! Ond os nad yw eich trefniadau byw yn rhan o'ch sbardunau, yna canolbwyntiwch ar nodiadau atgoffa llai eraill.

7) Siaradwch â'ch partner am eich sbardunau

Un o'r ffyrdd gorau o symud heibio eich sbardunau anffyddlondeb yw siarad amdanynt gyda'ch partner.

Efallai fod hyn yn swnio braidd yn rhyfedd ar y dechrau, ond fe'ch sicrhaf mai dyma'r ffordd orau i ddelio â'ch sbardunau.

Eisiau gwybod pam? Wel, trwy wneud hynny, byddwch yn hybu agosatrwydd ac yn gwella eich cyfathrebu.

Bydd hyn nid yn unig yn eich helpu i ddeall eich hun a'ch partner yn well ond hefyd yn rhoi trafodaeth un-i-un i chi am eich sefyllfa.

Yn ogystal, bydd yn caniatáu i'ch partner weld eich bod yn barod i ddechraupennod arall yn eich perthynas neu briodas. Gallai hyn eu hannog i ddelio â'u sbardunau hefyd.

8) Canolbwyntiwch ar ofalu amdanoch eich hun

Gwrandewch, gwn fod y sbardunau hyn yn anwirfoddol. Nid yw fel eich bod am iddynt ymddangos yn eich pen a gwneud i chi deimlo pob math o emosiynau annymunol, gan gynnwys anobaith a phryder.

Fodd bynnag, os ceisiwch ganolbwyntio ar ofalu amdanoch eich hun, byddwch yn sylwi bod eich meddyliau'n dechrau symud oddi wrth anffyddlondeb ac yn ôl at bethau mwy mewn bywyd.

Sut felly?

Wel, trwy fwyta'r bwydydd iawn a chadw'n ffit yn gorfforol, byddwch chi'n teimlo'n llai o straen.

Mae cael corff a meddwl iach yn allweddol i oresgyn unrhyw anawsterau emosiynol.

Bydd straen ond yn gwneud i chi deimlo'n fwy emosiynol ac ansefydlog, sy'n golygu na fyddwch yn gallu ymdopi â eich sbardunau mewn ffordd iach.

Felly, ceisiwch ganolbwyntio ar eich iechyd meddwl a'ch lles corfforol.

Yn ogystal, ni fyddai gweithio ar y berthynas sydd gennych chi gyda chi'ch hun yn brifo chwaith .

Os ydych chi'n delio â llawer o sbardunau anffyddlondeb, a ydych chi wedi ystyried mynd at wraidd y mater?

Chi'n gweld, mae'r rhan fwyaf o'n diffygion mewn cariad yn deillio o'n perthynas fewnol gymhleth ein hunain gyda ni ein hunain – sut allwch chi drwsio’r allanol heb weld y mewnol yn gyntaf?

Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love andIntimacy.

Felly, os ydych am wella'r berthynas sydd gennych gyda'ch partner a chael eich bradychu yn y gorffennol, dechreuwch gyda chi'ch hun.

Edrychwch ar y fideo rhad ac am ddim yma.

Fe welwch atebion ymarferol a llawer mwy yn fideo pwerus Rudá, datrysiadau a fydd yn aros gyda chi am oes.

9) Peidiwch â'u defnyddio i drin eich partner

Ydych chi dal eisiau mynd y tu hwnt i'ch holl sbardunau anffyddlondeb? Os felly, peidiwch â cheisio eu defnyddio i drin eich partner.

Hyd yn oed os yw ef neu hi wedi eich bradychu, nid yw'n deg nac yn iach i ddefnyddio diffygion eich partner i ddod yn ôl atynt.<1

Mewn gwirionedd, bydd gwneud hynny ond yn dangos eich bod yn berson negyddol nad yw'n gallu gadael y gorffennol a symud ymlaen. Heb sôn am y bydd yn niweidio'ch perthynas hyd yn oed yn fwy!

10) Meddyliwch am eich dyfodol

Yn olaf, dyma ran bwysig arall o'r erthygl hon: mae angen i chi feddwl am eich dyfodol.<1

Sut allwch chi fynd heibio i sbardunau anffyddlondeb pan fyddwch chi'n dal yn sownd yn y gorffennol?

Dydw i ddim yn dweud y dylech chi anghofio beth ddigwyddodd erioed, ond rhaid i chi ei ddefnyddio fel cyfle i dyfu a symud ymlaen â'ch bywyd.

Rhaid i chi symud ymlaen o'ch gorffennol a dod o hyd i ffordd well o ddelio â phethau.

Dylai hyn eich helpu i sylweddoli y gallwch chi ymdopi â'r argyfwng hwn. Drwy wneud hynny, byddwch yn gallu rhoi'r gorau i'r gorffennol a chanolbwyntio ar eich dyfodol.

Er hynny, rwy'n gwybod y gall hyn fodanodd iawn i'w wneud.

Peidiwch â curo'ch hun os na allwch chi fynd heibio'r sbardunau sy'n eich atgoffa o anffyddlondeb eich partner, o leiaf ddim eto.

Does dim swm penodol mae'n rhaid i chi aros cyn dechrau teimlo'n well.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ymddiried yn y broses a gwybod yn hwyr neu'n hwyrach y byddwch chi'n gallu symud ymlaen o anffyddlondeb eich partner.

Gall sbardunau anffyddlondeb bara unrhyw le o ychydig fisoedd i sawl blwyddyn. Mae hyn yn dibynnu i raddau helaeth ar sut rydych chi'n delio â nhw.

Os ydych chi am fynd heibio'ch sbardunau, yna bydd yn rhaid i chi weithio'n galed a chamu y tu allan i'ch parth cysurus.

Chi Bydd yn rhaid i chi wthio eich hun allan o'ch cragen a symud heibio'r cyfnod hwn mewn modd iach.

Mae hyn yn golygu na fyddwch yn gallu cyflawni dim mewn ychydig ddyddiau neu wythnosau, ond byddwch yn sicr yn gweld gwelliant dros amser.

Felly, pa mor hir maen nhw'n para? Wel, mae'r cyfan yn dibynnu arnoch chi!

Os nad ydych chi'n gwybod sut i ddelio â'ch sbardunau, yna byddan nhw'n para'n hirach nag sydd angen, ac ni fyddwch chi'n gallu symud heibio iddyn nhw.<1

Ar y llaw arall, os ydych chi'n gallu dod o hyd i'r ffyrdd cywir o ddelio â'ch sbardunau, yna dim ond ychydig wythnosau neu fisoedd y bydd yn ei gymryd cyn iddynt fynd.

Sut i aros positif ar ôl anffyddlondeb

Mae delio â sbardunau anffyddlondeb yn un peth, ond aros yn bositif ar ôl hynny? Ie, dynayn bendant yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wneud hefyd.

Os na allwch ddod o hyd i ffyrdd o ddelio â'ch sbardunau mewn modd iach, yna efallai y byddwch yn sownd mewn cylch negyddol am flynyddoedd i ddod.

Er y bydd delio â'ch teimladau a symud heibio i anffyddlondeb yn cymryd amser, mae bod yn bositif yn llawer haws.

Dyna pam mae'n rhaid i chi gadw'ch meddylfryd cadarnhaol mor hir â phosib. Gallwch wneud hyn trwy ddarllen straeon ysbrydoledig a chadw'ch hun yn brysur yn gwneud rhywbeth gwych i chi'ch hun.

I fod yn fwy manwl gywir, mae hyn yn golygu cadw'ch meddwl oddi ar bethau negyddol a chanolbwyntio ar y pethau da mewn bywyd.

Dod heibio sbardunau anffyddlondeb – Gallwch chi ei wneud!

Gall mynd heibio i sbardunau anffyddlondeb fod yn daith heriol.

Fodd bynnag, os rhowch amser a lle i chi'ch hun ddelio â nhw'n iawn, yna byddwch chi'n dod allan o'r sefyllfa yn gryfach nag erioed o'r blaen!

Efallai y bydd yn cymryd peth amser, ond mae'n daith werth ei chymryd.