10 ключавых саветаў, як абмінуць трыгеры няслушнасці

Хочаце жорсткую праўду? Ваш партнёр падмануў вас, і гэта нават не самае страшнае.

Перажыць няслушнасць у адносінах або шлюбе, безумоўна, магчыма. Але вам ніхто не кажа, што для гэтага вам давядзецца ўпарта працаваць.

Нельга дараваць і забыць за адну ноч. Не!

Ваш мозг дакладна не дазволіць гэтаму прайсці лёгка, незалежна ад вашых дзеянняў або дзеянняў вашага партнёра. Ён будзе працягваць рэагаваць на пэўныя трыгеры няслушнасці яшчэ доўга пасля таго, як ваш партнёр заявіць аб сваім намеры быць верным вам зноў.

Такім чынам, што вы павінны зрабіць, каб абысці гэтыя трыгеры? Вось 10 ключавых парад, якія варта паспрабаваць:

1) Вызначце свае трыгеры і складзіце спіс

Спачатку давайце разбярэмся з адным:

Што такое трыгеры няслушнасці ? Гэта рэчы, якія нагадваюць вам аб няслушнасці вашага партнёра.

Гэтыя трыгеры адрозніваюцца ад чалавека да чалавека, бо кожны з нас адрозніваецца і па-рознаму рэагуе на рэчы.

Напрыклад, некаторыя людзі выклікана пахам адэкалону партнёра, які яны выкарыстоўвалі падчас рамана.

Іншых выклікае старое тэкставае паведамленне на мабільным тэлефоне партнёра.

Ёсць шмат розных трыгераў, якія можа быць, таму абавязкова ідэнтыфікуйце іх усе.

Запішыце іх паасобку і паспрабуйце высветліць, чаму вы на іх рэагуеце.

Гэта дапаможа вам зразумець прычыну вашага болю і дазволіць высплануйце курс дзеянняў, як змагацца з імі пазней.

2) Прыміце, што вам давядзецца мець справу з гэтымі трыгерамі

Паглядзіце: ваш мозг хоча абараніць вас ад шкоды, таму вам можа быць цяжка справіцца з прычынамі няслушнасці.

Прасцей кажучы, у вас можа ўзнікнуць спакуса ігнараваць іх, калі вы не разумееце іх важнасці.

На самай справе многія пары не звяртайце ўвагі на ўплыў, які аказваюць на іх трыгеры няслушнасці, і пазбягайце зносін з імі. Аднак рабіць гэта, безумоўна, не вельмі добра, таму што яны ўвесь час спрацоўваюць.

Такім чынам, лепш змірыцца з тым, што спачатку ваш мозг будзе дастаўляць вам цяжкасці, і прымаць гэта павольна.

Аднак ні на секунду не думайце, што гэтая натуральная рэакцыя з'яўляецца прыкметай слабасці!

Насамрэч, ці ведаеце вы, што існуе такая рэч, як стрэсавы расстройства пасля нявернасці?

Такім чынам, не саромейцеся і не саромейцеся сваёй першапачатковай рэакцыі. Яны нармальныя, і многія людзі праходзілі праз падобную сітуацыю, як ваша.

Пераканайцеся, што своечасова справіцеся з гэтымі трыгерамі, каб яны не паўплывалі на вас псіхалагічна.

3) Выкарыстоўвайце пазітыўныя механізмы пераадолення, каб абмінуць іх

Далей, вось цяжкая (але эфектыўная!) частка:  у нейкі момант вам давядзецца мець справу з гэтымі трыгерамі.

Не дазваляйце ім працягваць вы не можаце спакойна жыць ці выконваць свой звычайны рэжым.

Так, гэта праўда, што многія дакучлівыя або назойлівыя думкіможа пастаянна ўсплываць у вашай галаве ў нечаканы час і прымушаць вас адчуваць сябе разгубленымі адносна таго, што рабіць далей.

Але, калі вы вырашыце медытаваць і засяродзіцца на выкананні дыхальных практыкаванняў, вы зможаце глядзець на рэчы з лепшага ракурсу.

Медытацыя асабліва карысная для асоб, якія жадаюць справіцца са сваімі трыгерамі няслушнасці.

Аднак калі ваш розум працягвае мітусіцца і вы не можаце перастаць думаць пра тое, што вы мы перажылі, лепш адпусціць гэта і прагуляцца на вуліцы.

Гэта дапаможа вам ачысціць свой розум. Гэта таксама вызваліць месца для больш пазітыўных думак, якія могуць замяніць траўму і страх быць падманутым партнёрам.

Больш за тое, вам не трэба злавацца або сумаваць пры кожным спрацоўванні. Замест гэтага паспрабуйце ўбачыць пазітыўны бок рэчаў і нагадайце сабе, як далёка вы зайшлі ў барацьбе з няслушнасцю партнёра.

4) Атрымайце парады ў залежнасці ад вашай сітуацыі

Хоць парады ў гэтым артыкуле дапамогуць вам справіцца з прычынамі няслушнасці, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па адносінах вы можаце атрымаць парады, адаптаваныя да канкрэтных праблем, з якімі вы сутыкаецеся ў сваім любоўным жыцці.

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, калі вас падманваюць. Яны папулярныя, таму што сапраўды дапамагаюцьлюдзі вырашаюць праблемы.

Чаму я іх рэкамендую?

Ну, перажыўшы цяжкасці ў сваім асабістым жыцці, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму. Пасля таго, як я так доўга адчуваў сябе бездапаможным, яны далі мне унікальнае ўяўленне аб дынаміцы маіх адносін, у тым ліку практычныя парады аб тым, як пераадолець праблемы, з якімі я сутыкнуўся.

Я быў уражаны тым, наколькі шчырымі, разумеючымі і яны былі прафесіяналамі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах, які можа сказаць вам, які метад найбольш падыходзіць менавіта вам і як прымяніць яго найбольш эфектыўным спосабам.

Націсніце тут, каб пачаць.

5) Запішыце свае пачуцці ў дзённік

Для некаторых людзей запіс пачуццяў з'яўляецца лепшым спосабам справіцца з прычынамі няслушнасці.

Чым гэта можа вам дапамагчы?

Па-першае, гэта дапаможа вам вызначыць вашы трыгеры.

Па-другое, запісваючы свае пачуцці, думкі і мінулы вопыт у дзённік, вы зможаце лепш зразумець сябе.

Запіс вашых пачуццяў у дзённік можа дапамагчы вам больш рацыянальна з імі змагацца.

Насамрэч, гэта адна з самых важных рэчаў што вы можаце зрабіць, каб прайсці пачатковую фазу няслушнасці.

Вы зможаце вызначыць свае трыгеры і зразумець, як яны ўплываюць на вас, калі запішыце іх.

Гэта таксама дапаможа вы аналізуеце свае адносіны і вырашаеце, ці выдумаю, што гэта сапраўды варта эканоміць.

6) Выдаліце ​​​​ўсе прадметы, якія нагадваюць вам пра няслушнасць вашага партнёра

Дазвольце сказаць вам нешта дзіўнае: некаторыя людзі вырашылі пераехаць у іншую кватэру ці дом, таму што хацелі новы пачатак. Яны не хацелі захоўваць напаміны пра сваё ранейшае сумеснае жыццё.

Гучыць экстрэмальна? Што ж, нават калі гэта сапраўды радыкальнае рашэнне, яно вельмі эфектыўнае!

Гэта адзін са спосабаў абысці пэўныя трыгеры няслушнасці, калі вы не можаце справіцца з імі здаровым чынам. Аднак не кожны можа дазволіць сабе такую ​​раскошу.

Таму вам прыйдзецца аддзяліцца ад любога прадмета, які нагадвае вам аб няслушнасці партнёра.

Калі вы таксама можаце рухацца, гэта выдатна! Але калі ваш лад жыцця не з'яўляецца часткай вашых трыгераў, тады проста засяродзьцеся на іншых меншых напамінках.

7) Пагаворыце са сваім партнёрам аб вашых трыгерах

Адзін з лепшых спосабаў абмінуць прычынай вашай няслушнасці з'яўляецца размова пра іх са сваім партнёрам.

Спачатку гэта можа здацца крыху дзіўным, але я запэўніваю вас, што гэта лепшы спосаб справіцца са сваімі прычынамі.

Хачу ведаеце чаму? Ну, робячы гэта, вы паспрыяеце блізкасці і палепшыце зносіны.

Гэта не толькі дапаможа вам лепш зразумець сябе і вашага партнёра, але і дасць вам магчымасць абмеркаваць вашу сітуацыю сам-насам.

Акрамя таго, гэта дазволіць вашаму партнёру ўбачыць, што вы гатовыя пачацьяшчэ адзін раздзел у вашых адносінах або шлюбе. Гэта можа заахвоціць іх таксама змагацца са сваімі трыгерамі.

8) Засяродзьцеся на клопаце пра сябе

Паслухайце, я ведаю, што гэтыя трыгеры міжвольныя. Вы не хочаце, каб яны ўзніклі ў вашай галаве і прымусілі вас адчуваць разнастайныя непрыемныя эмоцыі, уключаючы адчай і трывогу.

Аднак, калі вы паспрабуеце засяродзіцца на клопаце пра сябе, вы заўважыце што вашыя думкі пачынаюць адыходзіць ад нявернасці і вяртацца да больш важных рэчаў у жыцці.

Як так?

Ну, ядучы правільную ежу і падтрымліваючы фізічную форму, вы будзеце адчуваць сябе менш напружаным.

Здаровае цела і розум з'яўляюцца ключом да таго, каб пераадолець любыя эмацыйныя няўдачы.

Стрэс толькі зробіць вас больш эмацыйнымі і няўстойлівымі, што азначае, што вы не зможаце справіцца з вашы трыгеры здаровым чынам.

Такім чынам, паспрабуйце засяродзіцца на сваім псіхічным здароўі і фізічным дабрабыце.

Акрамя таго, праца над адносінамі з самім сабой таксама не пашкодзіць .

Калі вы маеце справу са шматлікімі прычынамі няслушнасці, ці задумваліся вы над тым, каб дайсці да кораня праблемы?

Разумееце, большасць нашых недахопаў у каханні вынікае з нашых уласных складаных унутраных адносін з самімі сабой – як вы можаце выправіць знешняе, не гледзячы спачатку на ўнутранае?

Я даведаўся пра гэта ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ ў яго неверагодным бясплатным відэа пра каханне іБлізкасць.

Такім чынам, калі вы хочаце палепшыць адносіны з партнёрам і пазбавіцца ад здрады, пачніце з сябе.

Паглядзіце бясплатнае відэа тут.

Вы знойдзеце практычныя рашэнні і многае іншае ў магутным відэа Руда, рашэнні, якія застануцца з вамі на ўсё жыццё.

9) Не выкарыстоўвайце іх, каб маніпуляваць сваім партнёрам

Вы ўсё яшчэ хочаце пазбавіцца ад усіх фактараў няслушнасці? Калі вы гэта зробіце, то не спрабуйце выкарыстоўваць іх, каб маніпуляваць сваім партнёрам.

Нават калі ён ці яна здрадзілі вам, усё роўна несправядліва і нездарова выкарыстоўваць недахопы партнёра, каб адпомсціць ім.

Насамрэч, гэта толькі пакажа, што вы негатыўны чалавек, які не можа адпусціць мінулае і рухацца наперад. Не кажучы ўжо пра тое, што гэта яшчэ больш пашкодзіць вашым адносінам!

10) Падумайце пра сваю будучыню

Нарэшце, вось яшчэ адна важная частка гэтага артыкула: вам трэба падумаць пра сваю будучыню.

Як вы можаце абмінуць трыгеры няслушнасці, калі вы ўсё яшчэ затрымаліся ў мінулым?

Я не кажу, што вы павінны забыць тое, што калі-небудзь адбылося, але вы павінны выкарыстоўваць гэта як магчымасць расці і рухацца наперад са сваім жыццём.

Вы павінны адысці ад свайго мінулага і знайсці лепшы спосаб змагацца з рэчамі.

Гэта павінна дапамагчы вам зразумець, што вы можаце перажыць гэты крызіс. Робячы гэта, вы зможаце адпусціць мінулае і засяродзіцца на сваёй будучыні.

Нягледзячы на ​​гэта, я ведаю, што гэта можа быцьвельмі цяжка зрабіць.

Не крыўдуйце сябе, калі вы ўсё яшчэ не можаце абысці трыгеры, якія нагадваюць вам аб няслушнасці вашага партнёра, прынамсі пакуль.

Няма пэўнай колькасці часу, які вы павінны пачакаць, перш чым вы пачнеце адчуваць сябе лепш.

Вам проста трэба давяраць працэсу і ведаць, што рана ці позна вы зможаце адмовіцца ад няслушнасці вашага партнёра.

Як доўга доўжацца трыгеры нявернасці?

Трыгеры нявернасці могуць доўжыцца ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў. Гэта шмат у чым залежыць ад таго, як вы з імі спраўляецеся.

Калі вы хочаце пераадолець трыгеры, вам давядзецца шмат працаваць і выйсці за межы зоны камфорту.

Вы Прыйдзецца выбрацца са сваёй абалонкі і прайсці гэты этап здаровым спосабам.

Гэта азначае, што вы не зможаце нічога дасягнуць усяго за некалькі дзён ці тыдняў, але вы зможаце безумоўна, назіраецца паляпшэнне з часам.

Такім чынам, як доўга яны доўжацца? Што ж, усё залежыць ад вас!

Калі вы не ведаеце, як змагацца са сваімі трыгерамі, яны будуць дзейнічаць даўжэй, чым трэба, і вы не зможаце прайсці міма іх.

З іншага боку, калі вы зможаце знайсці правільныя спосабы барацьбы са сваімі трыгерамі, то пройдуць усяго некалькі тыдняў ці месяцаў, перш чым яны знікнуць.

Як застацца пазітыўнае пасля нявернасці

Адна справа змагацца з трыгерамі нявернасці, але заставацца пазітыўным пасля гэтага? Так, гэтавызначана тое, што вы таксама павінны зрабіць.

Калі вы не можаце знайсці спосабы справіцца са сваімі трыгерамі здаровым чынам, то вы можаце затрымацца ў негатыўным цыкле на доўгія гады.

Хоць разабрацца са сваімі пачуццямі і пазбавіцца ад няслушнасці спатрэбіцца час, быць пазітыўным нашмат прасцей.

Вось чаму вы павінны захоўваць свой пазітыўны настрой як мага даўжэй. Вы можаце зрабіць гэта, чытаючы натхняльныя гісторыі і займаючыся тым, каб зрабіць для сябе нешта выдатнае.

Калі быць больш дакладным, гэта азначае адхіляцца ад негатыўных рэчаў і засяроджвацца на добрых рэчах у жыцці.

Пазбаўленне ад трыгераў няслушнасці – Вы можаце гэта зрабіць!

Пазбаўленне ад трыгераў няслушнасці можа быць складанай задачай.

Аднак калі вы дасце сабе час і месца, каб справіцца з імі належным чынам, тады вы выйдзеце з сітуацыі мацнейшым, чым калі-небудзь раней!

Гэта можа заняць некаторы час, але гэта падарожжа вартае.