Shaxda tusmada
Ma rabtaa runta naxariista daran? Lammaanahaagu wuu ku khiyaamay, taasina xataa maaha qaybta ugu xun Laakin, waxa aanu qofna kuu sheegin waa inaad si adag ugu shaqaysaa.
>Ma aha inaad cafiyi karto oo aad hal habeen ilaawi karto. Maya!Runtii maskaxdaadu kuma dayn doonto tan si fudud, iyada oo aan loo eegin falkaaga ama ficilka lamaanahaaga. Waxay sii wadi doontaa ka jawaab celinta gaalnimada qaar ka mid ah waxyaabaha kiciya muddo dheer ka dib markii lammaanahaagu uu keeno rabitaankooda ah inay daacad kuu noqdaan mar kale.
Marka, maxaad samaynaysaa si aad uga gudubto kiciyeyaashan? Halkan waxaa ah 10 tilmaamood oo muhiim ah oo la isku dayo:
> 1) Aqoonso kiciyeyaashaada oo samee liisMarka hore, aan hal shay ka saarno jidka:
>Waa maxay gaalnimada kiciya. ? Waa waxyaabaha ku xasuusiya gaalnimada lamaanahaagaArrintan kiciya way ka duwan tahay qof ilaa qof maadaama mid kasta oo inaga mid ahi uu si kala duwan uga falceliyo arrimaha
Tusaale ahaan dadka qaar ayaa ah oo ay ka dhashaan urta ka soo baxda qanjidhka lammaanahooda oo ay isticmaaleen intii ay ku jireen arrintooda.
Kuwo kalena waxa ay ka dhashaan marka ay arkaan farriin hore oo ku jirta taleefanka gacanta ee lammaanahooda.
Waxa jira waxyaabo badan oo kiciya yeelan karaan, markaa iska hubi inaad wada aqoonsatid
Si gaar ah u fiirso oo isku day inaad ogaato sababta aad uga falcelinayso.
adigaQorshee hab aad hadhow ula macaamili lahayd.2) Oggolow in aad wax ka qabato kiciyayaashan
Fiiri: maskaxdaadu waxa ay doonaysaa in ay kaa ilaaliso waxyeellada, marka waxaa laga yaabaa in ay kugu adkaato in aad wax ka qabato waxyaabaha kugu kiciya gaalnimadaada.
Si fudud u dhig, waxa laga yaabaa in aad dareento in aad iska indho tirto hadii aanad fahmin muhiimadooda iska ilow saamaynta ay gaalnimadu ku leedahay iyaga iskana ilaali in aad la macaamilto. Si kastaba ha ahaatee, taasi hubaal maahan wax wanaagsan in la sameeyo sababtoo ah waxay ku dhamaanayaan kicinta mar kasta.
Marka, waxaa fiican inaad aqbasho in maskaxdaadu ay ku siin doonto waqti adag marka hore oo ay si tartiib ah u qaadato.
Si kastaba ha ahaatee, ha u malayn hal ilbidhiqsi in falcelintan dabiiciga ahi ay tahay calaamad daciifnimo!
Marka, ha ka xishoon ama ha ka xishoon falcelintaada bilowga ah. Waa iska caadi oo dad badan ayaa soo maray xaalad la mid ah tan adiga oo kale.
U hubso inaad wax ka qabato waxyaabahan kiciya wakhtiga, si aanay nafsiyan saamayn kuugu yeelan.
>3) Isticmaal hababka la qabsiga togan ee lagaga gudbi karo iyaga > Marka xigta, waa kan (laakiin waxtarka leh!) qaybta: waa inaad wax ka qabataa kiciyeyaashan mar uun.>Ha u oggolaan inay sii haystaan. inaad noloshaada nabad ugu noolaato ama aad raacdo hab nololeedkaaga.Haa, waa run in fikrado badan oo waswaas ah ama khalkhal galin karawaxa laga yaabaa inay maskaxdaada ku sii socoto wakhti aanad filayn oo ay ku dareento jahawareer ku saabsan waxa aad samayn lahayd
Meditation wuxuu si gaar ah waxtar u leeyahay shakhsiyaadka doonaya inay la tacaalaan waxyaabaha keenaya gaalnimada. Markii la soo maray, waxaa fiican inaad fasaxdo oo aad dibadda u baxdo.
Tani waxay kaa caawin doontaa inaad maskaxdaada nadiifiso. Waxa kale oo ay fursad u siin doontaa fikrado badan oo togan oo bedeli kara dhibka iyo cabsida laga qabo in lammaanahaagu ku khiyaaneeyo.Intaa waxaa dheer, uma baahnid inaad xanaaqdo, ama aad ka murugooto kicin kasta. Beddelkeeda isku day in aad dhinaca wanaagsan wax ka aragto oo is xasuusi ilaa intee in le'eg ayaad ka gaadhay gaalnimada lamaanahaaga
4) Hel talo u gaar ah xaaladdaada
>In kasta oo talooyinka maqaalkani ay kaa caawinayaan inaad la tacaasho waxyaalaha kiciya gaalnimadaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada Talo ku habaysan arrimaha gaarka ah ee noloshaada jacaylka aad kala kulmayso.
Xiriirka Xidhiidhku waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan inay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag, sida in lagu khiyaamo. Waa caan sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaandadku waxay xalliyaan mashaakilaadka.
Maxaan kula talinayaa?
Hagaag, ka dib markii aan soo maray dhibaatooyin nolosha jacaylkayga ah, waxaan la xidhiidhay iyaga dhawr bilood ka hor. Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.
Waxay i afuufay sida dhabta ah, fahamka, iyo Waxay ahaayeen xirfadlayaal.
Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay kaasoo kuu sheegi kara habka ugu fiican adiga gaar ahaan iyo sida loo dabaqo habka ugu waxtarka badan.
Halkan guji si aad u bilowdo
>5) Ku qor dareenkaaga joornaalDadka qaar, qorista dareenkooda ayaa ah habka ugu wanaagsan ee ay ula qabsan karaan waxa kiciya gaalnimada.
Sidee ayay tani ku caawin kartaa Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si fiican u fahamto naftaada
In aad ku qorto dareenkaaga joornaal waxay kaa caawin kartaa inaad ula dhaqanto si macquul ah.
Runtii, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan. taas oo aad samayn karto si aad uga gudubto wajigii hore ee gaalnimadaWaxaad awood u yeelan doontaa in aad aqoonsato waxyaalaha kiciya oo aad fahamto sida ay kuu saameeyaan haddii aad qorto
>Waxa kale oo ay ku caawin doontaa. waxaad falanqaysaa xiriirkaaga oo go'aan ka gaaraya haddii aadu malayn inay runtii mudan tahay in la badbaadiyo.> 6) Ka saar shay kasta oo ku xasuusinaya gaalnimada lammaanahaagaAan kuu sheego wax la yaab leh: dadka qaar ayaa go'aansaday inay u guuraan guri kale ama guri kale sababtoo ah waxay rabeen. bilow cusub. Ma ay rabin in ay xasuusiyaan noloshii hore ee wada jir.
Ma u egtahay mid xad dhaaf ah? Waa hagaag, xitaa haddii ay dhab ahaantii tahay xal xagjir ah, aad bay waxtar u leedahay!
Waa hal dariiqo oo aad kaga gudbi karto gaalnimada qaar kiciya haddii aadan si caafimaad leh ula macaamili karin. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma awoodo inuu helo raaxadan.
Taasi waa sababta aad u yeelan doonto inaad ka soocdo shay kasta oo ku xasuusinaya gaalnimada lammaanahaaga.
Haddii aad sidoo kale dhaqaaqi karto, taasi waa wax weyn! Laakin haddii hab nololeedkaaga aysan ka mid ahayn kiciyeyaashaada, ka dib kaliya diiradda saar xasuusinta kale ee yaryar.
7) Kala hadal lamaanahaaga waxyaabaha kiciyaaga
gaalnimadaada waxa kugu kiciya waa in aad kala hadasho lamaanahaaga.>Tani marka hore waxa ay u ekaan kartaa wax la yaab leh,laakin waxa aan kuu xaqiijinayaa in ay tahay sida ugu fiican ee aad ula tacaali karto kiciyeyaashaada.ogow sababta? Hagaag, markaad sidaa samayso, waxaad horumarin doontaa xidhiidhka oo aad wanaajin doontaa xidhiidhkaaga.Tani kaliya kama caawin doonto inaad si fiican u fahanto naftaada iyo lammaanahaaga laakiin waxay sidoo kale ku siin doontaa dood mid-ka-mid ah oo ku saabsan xaaladaada.
1>Intaa waxaa dheer, waxay u oggolaan doontaa lammaanahaaga inuu arko inaad diyaar u tahay inaad bilowdocutub kale oo ka mid ah xiriirkaaga ama guurkaaga. Tani waxa laga yaabaa inay ku dhiirigeliso inay la tacaalaan waxa kiciya iyagana.
>8) Diirada saar inaad daryeesho naftaadaDhagayso, waan ogahay in kiciyayaashani ay yihiin kuwo aan ikhtiyaar ahayn. Ma aha in aad rabto in ay madaxaaga ka soo baxaan oo ay ku dareemaan dhammaan noocyada shucuurta aan fiicnayn, oo ay ku jiraan rajo-xumo iyo walaac.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad isku daydo inaad diirada saarto daryeelka naftaada, waxaad ogaan doontaa. in fikradahaagu ay bilaabaan inay ka guuraan gaalnimada oo ay dib ugu noqdaan waxyaalihii waaweynaa ee nolosha
Sidee?
Inaad haysato jidh iyo maskax caafimaad qaba waxay fure u tahay inaad ka gudubto dib u dhac kasta oo xagga shucuurta ah Kiciyeyaashaada hab caafimaad qaba
Marka, isku day inaad diirada saarto caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobida jireed
Waxaa dheer, ka shaqeynta xiriirka aad la leedahay naftaada midna ma dhaawaceyso.Haddii aad la tacaalayso waxyaabo badan oo gaalnimo kicinaya, ma ku fakartay in aad arrinta salka u dhigto? nafteena - sidee u hagaajin kartaa dibadda adigoon arkin gudaha marka hore?
Waxaan tan ka bartay shaman-ka caanka ah ee Rudá Iandê, fiidiyowgiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyoXidhiidhka Waxaad ka heli doontaa xalal wax ku ool ah iyo wax badan oo ka mid ah muuqaalka awooda badan ee Rudá, xalal adiga kula jiri doona nolosha.
9
Ma doonaysaa inaad weli dhaafto dhammaan waxyaalaha kiciya gaalnimadaada? Hadii aad samayso ha isku dayin in aad u adeegsato in aad lamaanahaaga ku faraxdo.
Xitaa hadii uu isagu ama iyadu ku khiyaamaysay, hadana cadaalad iyo fayoobi maaha in aad u isticmaasho khaladaadka lamaanahaaga si aad dib ugu soo celiso.<1
Runtii, haddii aad sidaa sameysid waxay ku tusinaysaa inaad tahay qof taban oo aan ka tegi karin wixii hore oo hore u socday. Ma aha in la sheego in ay sii xumaanayso xidhiidhkaaga!
Sidoo kale eeg: Saaxiibkaagii hore ma kulayl iyo qabowbaa? 10 siyaabood oo looga jawaabo (hage wax ku ool ah) > 10) Ka fikir mustaqbalkaagaUgu dambayntii, halkan waa qayb kale oo muhiim ah oo maqaalkan ah: waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto mustaqbalkaaga.<1
Sidee uga gudbi kartaa gaalnimada wax kiciya adiga oo weli ku dheggan wixii hore? Hore u soco noloshaada
Waa inaad ka gudubtaa wixii aad soo martay oo aad heshaa hab ka wanaagsan oo aad wax uga qabato
Tani waa inay kaa caawiso inaad ogaato inaad ka gudbi karto dhibaatadan. Markaad sidaa samayso, waxaad awoodi doontaa inaad iska dhaafto wixii tagay oo aad diirada saarto mustaqbalkaaga.Si kastaba ha ahaatee, waan ogahay in tani ay noqon kartoAad bay u adagtahay in la sameeyo.
Ha is garaacin haddii aad weli ka gudbi kari waydo waxyaabaha kiciya ee ku xasuusinaya gaalnimada lammaanahaaga, ugu yaraan weli.
>Ma jirto qaddar go'an. Waa in aad sugto ka hor inta aanad bilaabin in aad dareento fiicnaan.Waxaad u baahan tahay oo kaliya in aad ku kalsoonaato habka oo aad ogaatid in hadhow ama hadhowba, aad ka gudbi karto gaalnimada lamaanahaaga.
2>Intee in le'eg ayay waxa kiciya gaalnimadu sii jiri karaan? Tani waxay inta badan ku xidhan tahay sida aad ula macaamilayso iyaga Waa in aad naftada ka soo saartaa qolofkaaga oo aad si caafimaad qabta uga gudubto marxaladan Hubaal in la arko horumar muddo ka dib.Haddaba, intee bay sii jiraan? Hagaag, wax walba adiga ayay kugu xidhan yihiin!
Haddii aanad garanayn sida loola macaamilo kiciyeyaashaada, markaas way sii socon doonaan muddo ka badan intii loo baahnaa, mana awoodid inaad dhaafto iyaga.
Dhanka kale, haddii aad awoodo inaad hesho dariiqooyin sax ah oo aad kula macaamilayso kiciyeyaashaada, markaas waxay qaadanaysaa oo kaliya toddobaadyo ama bilo ka hor inta aanay tegin.
>Sida loo joogo togan ka dib gaalnimada>La macaamilka gaalnimada waxa kiciya waa hal shay, laakiin ku sugnaanshaha togan ka dib? Haa, taasi waawaa hubaal wax ay tahay inaad adiguna sameyso.
Sidoo kale eeg: 13 calaamado rajo leh oo muujinaya in xiriirka caadiga ah uu sii xumaanayoHaddii aadan heli karin siyaabo aad ula tacaalto kiciyeyaashaaga si caafimaad leh, markaas waxaa laga yaabaa inaad ku xayirto wareeg taban sanadaha soo socda.
0>Iyadoo la macaamilka dareenkaaga iyo ka guurista gaalnimadaada waxay qaadan doontaa waqti, inaad si fiican u ahaato aad ayey u fududahay.>Taasi waa sababta ay tahay inaad ilaashato maskaxdaada togan ilaa inta suurtogalka ah. Tan waxa aad ku samayn kartaa adiga oo akhriya sheekooyin dhiirigelin leh oo aad naftaada ku mashquusho in aad wax weyn u qabato naftaadaSi aad u noqoto mid sax ah, tani waxa ay la macno tahay in aad maskaxdaada ka fogaato waxyaabaha xunxun oo aad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan ee nolosha.
2>In aad ka gudubto gaalnimada wax kiciya – Waad samayn kartaa!>In aad ka gudubto waxyaalaha kiciya gaalnimada waxay noqon kartaa safar adag. markaas waxaad xaaladda uga soo bixi doontaa si ka xoog badan sidii hore!Waxay qaadan kartaa wakhti, laakiin waa safar mudan in la qaado.
