Опасыздықтың триггерлерінен құтылу үшін 10 негізгі кеңес

Ащы шындықты қалайсыз ба? Сіздің серіктесіңіз сізді алдады, бұл тіпті ең жаман жері де емес.

Қарым-қатынаста немесе некеде опасыздықтан аман қалу сөзсіз мүмкін. Бірақ, ешкім саған ол үшін көп жұмыс істеу керек екенін айтпайды.

Бір түнде кешіріп, ұмытып кету мүмкін емес. Жоқ!

Сіздің әрекетіңізге немесе серіктесіңіздің әрекеттеріне қарамастан, сіздің миыңыз мұны оңай жібермейді. Ол серіктесіңіз сізге адал болу ниетін білдіргеннен кейін ұзақ уақыт бойы белгілі бір опасыздық триггерлеріне жауап береді.

Сонымен, бұл триггерлерді жеңу үшін не істеу керек? Міне, мына 10 негізгі кеңесті қолданып көріңіз:

1) Триггерлеріңізді анықтап, тізім жасаңыз

Алдымен бір нәрсені алып тастап көрейік:

Опқындық триггерлері дегеніміз не ? Олар серіктесіңіздің опасыздығын еске түсіретін нәрселер.

Бұл триггерлер адамнан адамға әр түрлі, өйткені әрқайсымыз әртүрлі және заттарға әр түрлі әрекет етеді.

Мысалы, кейбір адамдар олардың қарым-қатынасы кезінде пайдаланған серіктесінің одеколонының иісі әсер етеді.

Басқалары серіктесінің ұялы телефонындағы ескі мәтіндік хабарламаны көргенде пайда болады.

Біреуінің әртүрлі триггерлері бар. болуы мүмкін, сондықтан олардың барлығын анықтаңыз.

Оларды жеке-жеке жазып алыңыз және оларға неліктен әрекет ететініңізді анықтауға тырысыңыз.

Бұл сізге ауырсынудың себебін түсінуге көмектеседі және сенКейінірек олармен қалай күресуге болатынын жоспарлаңыз.

2) Осы триггерлермен күресуге тура келетінін қабылдаңыз

Қараңыз: миыңыз сізді зияннан қорғағысы келеді, сондықтан бұл сізге опасыздық триггерлерімен күресу қиынға соғуы мүмкін.

Қарапайым сөзбен айтқанда, олардың маңыздылығын түсінбесеңіз, оларды елемеуге азғырылуы мүмкін.

Шын мәнінде, көптеген жұптар опасыздық триггерлерінің оларға тигізетін әсерін елемеңіз және олармен күресуден аулақ болыңыз. Дегенмен, бұл жақсы нәрсе емес, өйткені олар үнемі іске қосылып отырады.

Сондықтан, миыңыз сізге бастапқыда қиын уақыт беріп, оны баяу қабылдайтынын мойындаған дұрыс.

Алайда, бұл табиғи реакция әлсіздік белгісі деп бір сәтке де ойламаңыз!

Шындығында, сіз опасыздықтан кейінгі күйзелістің бұзылуы бар екенін білесіз бе?

Сондықтан, алғашқы реакцияларыңыздан ұялмаңыз немесе ұялмаңыз. Олар қалыпты жағдай және көптеген адамдар сіз сияқты жағдайды бастан өткерді.

Осы триггерлермен уақытында күресіңіз, олар сізге психологиялық әсер етпеуі үшін.

3) Қолдану Оларды жеңудің оң механизмдері

Келесі, қиын (бірақ тиімді!) бөлігі:  бұл триггерлермен бір сәтте күресуге тура келеді.

Олардың сақталуына жол бермеңіз. тыныштықта өмір сүруге немесе күнделікті тәртіпті орындауға кедергі келтіреді.

Иә, көптеген обсессивті немесе интрузивті ойлар болатыны рас.күтпеген уақытта ойыңызда пайда болып, әрі қарай не істеу керектігін білмей қалуыңыз мүмкін.

Бірақ медитация жасап, тыныс алу жаттығуларын жасауға көңіл бөлсеңіз, нәрселерге қарай аласыз. жақсырақ бұрыштан.

Медитация әсіресе өздерінің опасыздық триггерлерімен күресуді қалайтын адамдар үшін пайдалы.

Алайда, егер сіздің ойыңыз жүгіре берсе және сіз не туралы ойлауды тоқтата алмасаңыз' Басыңыздан өткен болса, оны жіберіп, далада серуендегеніңіз дұрыс.

Бұл сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ серіктесіңіздің алданып қалуы мен күйзелістің орнын толтыратын позитивті ойларға орын береді.

Сонымен қатар, әр іске ашуланудың немесе қайғырудың қажеті жоқ. Оның орнына, жақсы жақтарын көруге тырысыңыз және серіктесіңіздің опасыздығымен күресуде қаншалықты алысқа барғаныңызды еске түсіріңіз.

4) Жағдайыңызға қатысты кеңес алыңыз

Осы мақаладағы кеңестер опасыздық тудыратын факторлармен күресуге көмектессе де, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз сіздің махаббат өміріңізде кездесіп жүрген нақты мәселелерге арналған кеңес.

Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға алданып қалу сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайларын шешуге көмектесетін сайт. Олар танымал, өйткені олар шынымен көмектеседіадамдар проблемаларды шешеді.

Неге мен оларды ұсынамын?

Жақсы, өзімнің махаббат өмірімде қиындықтарды бастан өткергеннен кейін мен оларға бірнеше ай бұрын хабарластым. Ұзақ уақыт бойы дәрменсіз сезінгеннен кейін олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік берді, соның ішінде мен кездесіп тұрған мәселелерді қалай жеңуге болатыны туралы практикалық кеңестер берді.

Мен қаншалықты шынайы, түсіністік пен түсіністікке таң қалдым. олар кәсіби болды.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз қай әдіс сізге тиімді екенін және оны ең тиімді түрде қалай қолдану керектігін айта алатын сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланыса аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

5) Сезімдеріңізді журналға жазыңыз

Кейбір адамдар үшін өз сезімдерін жазу олардың опасыздық триггерлерімен күресудің ең жақсы жолы болып табылады.

Бұл сізге қалай көмектесе алады?

Біріншіден, ол сіздің триггерлеріңізді анықтауға көмектеседі.

Екіншіден, журналға өз сезімдеріңізді, ойларыңызды және өткен тәжірибелеріңізді жазу арқылы, сіз өзіңізді жақсырақ түсіне аласыз.

Сезімдеріңізді журналға жазу олармен ұтымды түрде күресуге көмектеседі.

Шын мәнінде, бұл ең маңызды нәрселердің бірі. опасыздықтың бастапқы кезеңінен өту үшін не істей аласыз.

Сіз триггерлеріңізді анықтай аласыз және оларды жазып алсаңыз, олардың сізге қалай әсер ететінін түсінесіз.

Бұл да көмектеседі. Сіз қарым-қатынасыңызды талдап, шешім қабылдайсызоны шынымен үнемдеуге тұрарлық деп ойлаңыз.

6) Серіктесіңіздің опасыздығын еске түсіретін кез келген нысанды алып тастаңыз

Сізге бір таңқаларлық нәрсені айтайын: кейбір адамдар басқа пәтерге немесе үйге көшуді шешті, өйткені олар қалаған. жаңа бастама. Олар өздерінің ескі өмірлері туралы еске салғыштарды бірге сақтағысы келмеді.

Төтенше естіледі ме? Бұл шын мәнінде түбегейлі шешім болса да, бұл өте тиімді!

Бұл белгілі бір опасыздық триггерлерімен дұрыс күресе алмасаңыз, оларды жоюдың бір жолы. Дегенмен, бұл сән-салтанат әркімнің қалтасы көтере бермейді.

Сондықтан серіктесіңіздің опасыздығын еске түсіретін кез келген нысаннан өзіңізді ажыратуға тура келеді.

Егер сіз де қозғала алсаңыз, бұл тамаша! Бірақ егер сіздің өмір сүру жағдайларыңыз триггерлеріңіздің бөлігі болмаса, онда жай ғана басқа кішігірім еске салғыштарға назар аударыңыз.

7) Триггерлеріңіз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Өткенге өтудің ең жақсы тәсілдерінің бірі Сіздің опасыздық триггерлеріңіз олар туралы серіктесіңізбен сөйлесу болып табылады.

Басында бұл сәл оғаш көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің триггерлеріңізбен күресудің ең жақсы жолы екеніне сендіремін.

неге білесің? Осылайша, сіз жақындықты арттырып, қарым-қатынасыңызды жақсартасыз.

Бұл өзіңізді және серіктесіңізді жақсы түсінуге көмектесіп қана қоймай, жағдайыңыз туралы жеке талқылауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, бұл серіктесіңізге сіздің бастауға дайын екеніңізді көруге мүмкіндік бередіқарым-қатынасыңыздың немесе некеңіздің басқа тарауы. Бұл олардың триггерлерімен күресуге де ынталандыруы мүмкін.

8) Өзіңізге қамқорлық жасауға назар аударыңыз

Тыңдаңыз, бұл триггерлер еріксіз екенін білемін. Олардың сіздің басыңызда пайда болуын және сізді әртүрлі жағымсыз эмоцияларды, соның ішінде үмітсіздік пен алаңдаушылықты сезіндіруін қаламайсыз.

Дегенмен, егер сіз өзіңізге қамқорлық жасауға тырыссаңыз, сіз мұны байқайсыз. Сіздің ойларыңыз опасыздықтан бас тартып, өмірдегі үлкен нәрселерге қайта орала бастайды.

Қалайша?

Дұрыс тағамдарды жеп, дене шынықтыруды сақтау арқылы сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратпайсыз.

Деніңіз бен ақыл-ойыңыздың сау болуы кез келген эмоционалды сәтсіздіктерді жеңудің кілті болып табылады.

Стресс сізді тек эмоционалды және тұрақсыз сезінеді, яғни сіз онымен күресе алмайсыз. триггерлеріңізді сау күйде ұстаңыз.

Сондықтан, психикалық денсаулығыңыз бен физикалық әл-ауқатыңызға назар аударуға тырысыңыз.

Сонымен қатар, өзіңізбен қарым-қатынаста жұмыс істеу де зиян тигізбейді. .

Егер сіз көптеген опасыздық триггерлерімен күресіп жатсаңыз, мәселенің түп-төркінін табуды ойладыңыз ба?

Көрдіңіз бе, біздің махаббаттағы кемшіліктеріміздің көбісі өзіміздің күрделі ішкі қарым-қатынасымыздан туындайды. өзімізбен – алдымен ішкіні көрмей, сыртқыны қалай түзете аласыз?

Мен мұны әлемге әйгілі бақсы Руда Иандэден өзінің Махаббат және махаббат туралы керемет тегін бейнесюжетінен білдім.Жақындық.

Сондықтан, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе және опасыздықтан арылғыңыз келсе, өзіңізден бастаңыз.

Тегін бейнені осы жерден қараңыз.

Сіз практикалық шешімдерді және т.б. көп нәрсені Руданың қуатты бейнесінен таба аласыз, олар өмір бойы сізбен бірге болады.

9) Оларды серіктесіңізді манипуляциялау үшін пайдаланбаңыз

Сіз әлі де барлық опасыздық триггерлерінен өтіп кеткіңіз келе ме? Егер солай етсеңіз, серіктесіңізді айла-шарғы жасау үшін қолдануға тырыспаңыз.

Тіпті ол сізге опасыздық жасаса да, серіктесіңіздің қателіктерін пайдаланып, оларға жауап қайтару әлі де әділ немесе дұрыс емес.

Шын мәнінде, бұл сіздің өткенді тастап, алға жылжи алмайтын жағымсыз адам екеніңізді ғана көрсетеді. Бұл сіздің қарым-қатынастарыңызға одан бетер нұқсан келтіретінін айтпай-ақ қояйық!

10) Болашағыңызды ойлаңыз

Соңында, осы мақаланың тағы бір маңызды бөлігі: сіз өз болашағыңызды ойлауыңыз керек.

Сіз әлі де өткен өмірде қалып қойған болсаңыз, опасыздық триггерлерінен қалай құтылуға болады?

Мен сізге бұрын болған нәрсені ұмыту керек деп айтпаймын, бірақ оны өсу және даму мүмкіндігі ретінде пайдалану керек. өміріңізбен алға жылжыңыз.

Сіз өткен өміріңізден бас тартып, нәрселерді шешудің жақсы жолын табуыңыз керек.

Бұл сізге дағдарысты жеңе алатыныңызды түсінуге көмектеседі. Осылайша сіз өткеннен бас тартып, болашағыңызға назар аудара аласыз.

Солай бола тұра, мен мұның болуы мүмкін екенін білемін.орындау өте қиын.

Егер серіктесіңіздің опасыздығын еске түсіретін триггерлерден әлі де өте алмасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз, кем дегенде әлі жоқ.

Орнатылған сома жоқ. Өзіңізді жақсы сезіну үшін күтуіңіз керек уақыт.

Сіз тек процеске сенуіңіз керек және ерте ме, кеш пе, серіктесіңіздің опасыздығынан арыла алатыныңызды білуіңіз керек.

Опасыздық триггерлері қанша уақытқа созылады?

Опасыздық триггерлері кез келген жерде бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Бұл көбіне олармен қалай күресетініңізге байланысты.

Егер сіз триггерлеріңізді артта қалдырғыңыз келсе, көп жұмыс істеп, жайлылық аймағыңыздан шығуға тура келеді.

Сіз Өзіңізді өз қабығыңыздан шығарып, осы кезеңнен сау жолмен өтуіңіз керек.

Бұл бірнеше күн немесе апта ішінде ештеңеге қол жеткізе алмайтыныңызды білдіреді, бірақ сіз Әрине, уақыт өте келе жақсарады.

Сонымен, олар қанша уақытқа созылады? Барлығы өзіңізге байланысты!

Егер сіз триггерлермен қалай күресу керектігін білмесеңіз, олар қажет болғаннан ұзағырақ қызмет етеді және сіз олардың жанынан өте алмайсыз.

Екінші жағынан, триггерлермен күресудің дұрыс жолдарын таба алсаңыз, олар жойылғанша бірнеше апта немесе ай ғана қажет болады.

Қалай қалуға болады. опасыздықтан кейін оң

Опасыздық триггерлерімен күресу бір нәрсе, бірақ одан кейін позитивті болу керек пе? Иә, солайәрине, сізге де істеу керек нәрсе.

Егер сіз триггерлермен дұрыс күресу жолдарын таба алмасаңыз, онда сіз көптеген жылдар бойы жағымсыз циклде қалуыңыз мүмкін.

Өз сезімдеріңізбен күресу және өткен опасыздықты жою уақытты қажет ететінімен, позитивті болу әлдеқайда оңайырақ.

Сондықтан сіз өзіңіздің оң көзқарасыңызды мүмкіндігінше ұзақ сақтауыңыз керек. Мұны шабыттандыратын әңгімелер оқып, өзіңіз үшін керемет нәрсе жасау арқылы жасай аласыз.

Дәлірек айтсақ, бұл ойыңызды жағымсыз нәрселерден аулақ ұстау және өмірдегі жақсы нәрселерге назар аудару дегенді білдіреді.

Опасыздық триггерлерінен өту – мұны істей аласыз!

Опқындық триггерлерінен өту қиын сапар болуы мүмкін.

Дегенмен, олармен дұрыс күресуге уақыт пен кеңістік берсеңіз, сонда сіз бұл жағдайдан бұрынғыдан да күшті шығасыз!

Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ бұл баруға тұрарлық саяхат.