10 ключевых советов по преодолению триггеров неверности

Хотите узнать жестокую правду? Ваш партнер изменил вам, и это еще не самое страшное.

Пережить неверность в отношениях или браке, безусловно, возможно. Но никто не говорит вам, что для этого придется потрудиться.

Ты же не можешь простить и забыть в одночасье. Нет!

Ваш мозг определенно не собирается легко забыть об этом, независимо от ваших действий или действий вашего партнера. Он будет продолжать реагировать на определенные триггеры неверности еще долго после того, как ваш партнер заявит о своем намерении снова быть вам верным.

Итак, что же делать, чтобы преодолеть эти триггеры? Вот 10 основных советов, которые стоит попробовать:

1) Определите свои триггеры и составьте список

Во-первых, давайте разберемся с одной вещью:

Что такое триггеры неверности? Это вещи, которые напоминают вам о неверности вашего партнера.

Эти триггеры отличаются у разных людей, поскольку каждый из нас индивидуален и реагирует на разные вещи по-разному.

Например, некоторых людей провоцирует запах одеколона их партнера, который он использовал во время любовной связи.

Других срабатывает вид старого текстового сообщения на мобильном телефоне партнера.

У человека может быть множество различных триггеров, поэтому обязательно выявите их все.

Запишите их по отдельности и попытайтесь понять, почему вы на них реагируете.

Это поможет вам понять причину болей и позволит спланировать дальнейшие действия по их устранению.

2) Примите, что вам придется иметь дело с этими триггерами

Смотрите: ваш мозг хочет защитить вас от вреда, поэтому ему может быть трудно справиться с триггерами неверности.

Проще говоря, у вас может возникнуть соблазн проигнорировать их, если вы не понимаете их важности.

На самом деле, многие пары не замечают, какое влияние оказывают на них триггеры неверности, и избегают их решать. Однако это не очень хорошо, потому что в итоге они постоянно срабатывают.

Поэтому лучше смириться с тем, что поначалу ваш мозг будет испытывать трудности, и не спешить.

Однако ни на секунду не думайте, что эта естественная реакция является признаком слабости!

Знаете ли вы, что существует такое понятие, как стрессовое расстройство после измены?

Поэтому не стыдитесь и не смущайтесь своих первых реакций. Они нормальны, и многие люди прошли через такую же ситуацию, как и вы.

Убедитесь, что вы вовремя справляетесь с этими триггерами, чтобы они не оказывали на вас психологического воздействия.

3) Используйте позитивные механизмы преодоления, чтобы преодолеть их

Далее, вот самая трудная (но эффективная!) часть: в какой-то момент вам придется справиться с этими триггерами.

Не позволяйте им мешать вам спокойно жить или следовать своему распорядку.

Да, это правда, что многие навязчивые или навязчивые мысли могут появляться в вашей голове в неожиданное время и заставлять вас чувствовать себя в замешательстве относительно того, что делать дальше.

Но если вы решите медитировать и сосредоточитесь на выполнении дыхательных упражнений, вы сможете взглянуть на вещи под другим углом.

Медитация особенно полезна для тех, кто хочет справиться с триггерами неверности.

Однако если ваш разум продолжает метаться и вы не можете перестать думать о том, через что вам пришлось пройти, лучше отпустите его и прогуляйтесь на свежем воздухе.

Это поможет вам очистить свой разум, а также освободит место для более позитивных мыслей, которые смогут заменить травму и страх от измены партнера.

Более того, вы не должны злиться или расстраиваться при каждом срабатывании. Вместо этого постарайтесь увидеть положительную сторону вещей и напомнить себе, как далеко вы продвинулись в решении проблемы неверности вашего партнера.

4) Получите совет, соответствующий вашей ситуации

Хотя советы, приведенные в этой статье, помогут вам справиться с триггерами неверности, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, например, когда им изменяют. Они популярны, потому что искренне помогают людям решать проблемы.

Почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальный взгляд на динамику моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулась.

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по взаимоотношениям, который подскажет вам, какой метод лучше всего подходит конкретно вам и как применять его наиболее эффективно.

Нажмите здесь, чтобы начать.

5) Запишите свои чувства в дневник

Для некоторых людей запись своих чувств является лучшим способом справиться с триггерами неверности.

Как это может помочь вам?

Прежде всего, это поможет вам определить свои триггеры.

Во-вторых, записывая в дневник свои чувства, мысли и прошлый опыт, вы сможете лучше понять себя.

Записывание своих чувств в дневник может помочь вам справиться с ними более рационально.

На самом деле, это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть начальную фазу неверности.

Вы сможете определить свои триггеры и понять, как они влияют на вас, если запишете их.

Это также поможет вам проанализировать свои отношения и решить, действительно ли они стоят того, чтобы их сохранить.

6) Уберите все предметы, которые напоминают вам о неверности вашего партнера

Позвольте мне сказать вам нечто удивительное: некоторые люди решили переехать в другую квартиру или дом, потому что хотели начать все с чистого листа. Они не хотели хранить напоминания о прежней совместной жизни.

Звучит экстремально? Ну, даже если это действительно радикальное решение, оно очень эффективно!

Это один из способов преодолеть определенные триггеры неверности, если вы не можете справиться с ними здоровым образом. Однако не все могут позволить себе такую роскошь.

Поэтому вам придется отделить себя от любого предмета, который напоминает вам о неверности вашего партнера.

Если вы можете переехать, это замечательно! Но если условия проживания не являются частью ваших триггеров, сосредоточьтесь на других, более мелких напоминаниях.

7) Поговорите с партнером о своих триггерах

Один из лучших способов преодолеть триггеры неверности - поговорить о них со своим партнером.

Сначала это может показаться немного странным, но я уверяю вас, что это лучший способ справиться с вашими триггерами.

Хотите знать почему? Так вот, делая это, вы будете способствовать близости и улучшите ваше общение.

Это не только поможет вам лучше понять себя и своего партнера, но и даст возможность обсудить вашу ситуацию один на один.

Кроме того, это позволит вашему партнеру увидеть, что вы готовы начать новую главу в ваших отношениях или браке. Это может побудить его тоже разобраться со своими триггерами.

8) Сосредоточьтесь на заботе о себе

Послушайте, я знаю, что эти триггеры непроизвольны. Вы же не хотите, чтобы они всплывали в вашей голове и заставляли вас испытывать всевозможные неприятные эмоции, включая отчаяние и тревогу.

Однако если вы попытаетесь сосредоточиться на заботе о себе, вы заметите, что ваши мысли начнут уходить от неверности и возвращаться к более важным вещам в жизни.

Как это?

Питаясь правильной пищей и находясь в хорошей физической форме, вы будете испытывать меньше стресса.

Здоровое тело и разум - это ключ к преодолению любых эмоциональных неудач.

Стресс заставит вас чувствовать себя более эмоционально и нестабильно, а это значит, что вы не сможете справиться со своими триггерами здоровым образом.

Поэтому постарайтесь сосредоточиться на своем психическом здоровье и физическом благополучии.

Кроме того, не помешает поработать над отношениями с самим собой.

Если вы имеете дело с многочисленными триггерами неверности, подумали ли вы о том, чтобы добраться до корня проблемы?

Видите ли, большинство наших недостатков в любви проистекает из наших собственных сложных внутренних отношений с самими собой - как можно исправить внешнее, не разобравшись сначала с внутренним?

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Яндэ в его невероятном бесплатном видеофильме "Любовь и близость".

Итак, если вы хотите улучшить отношения с партнером и преодолеть предательство, начните с себя.

Посмотрите бесплатное видео здесь.

В мощном видеофильме Руды вы найдете практические решения и многое другое, решения, которые останутся с вами на всю жизнь.

9) Не используйте их для манипулирования своим партнером

Вы все еще хотите преодолеть все свои триггеры неверности? Если да, то не пытайтесь использовать их для манипулирования своим партнером.

Даже если он или она предали вас, все равно нечестно и нездорово использовать недостатки партнера, чтобы отомстить ему.

На самом деле, делая это, вы только покажете, что вы негативный человек, который не может отпустить прошлое и двигаться вперед. Не говоря уже о том, что это еще больше испортит ваши отношения!

10) Подумайте о своем будущем

Наконец, вот еще одна важная часть этой статьи: вам нужно подумать о своем будущем.

Как преодолеть триггеры неверности, если вы все еще застряли в прошлом?

Я не говорю, что вы должны забыть о том, что произошло, но вы должны использовать это как возможность развиваться и двигаться вперед по жизни.

Вы должны забыть о своем прошлом и найти лучший способ справиться с проблемами.

Это должно помочь вам понять, что вы сможете преодолеть этот кризис. Сделав это, вы сможете отпустить прошлое и сосредоточиться на своем будущем.

Несмотря на это, я знаю, что это может быть очень трудно сделать.

Не корите себя, если вы все еще не можете преодолеть триггеры, напоминающие вам о неверности вашего партнера, по крайней мере, пока.

Не существует определенного количества времени, которое вы должны ждать, прежде чем начнете чувствовать себя лучше.

Вам просто нужно довериться этому процессу и знать, что рано или поздно вы сможете пережить неверность своего партнера.

Как долго сохраняются триггеры неверности?

Триггеры неверности могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Это во многом зависит от того, как вы с ними справляетесь.

Если вы хотите преодолеть свои триггеры, то вам придется потрудиться и выйти за пределы своей зоны комфорта.

Вам придется вырваться из своей скорлупы и пройти этот этап здоровым путем.

Это означает, что вы не сможете ничего добиться за несколько дней или недель, но со временем вы обязательно увидите улучшения.

Итак, как долго они служат? Ну, все зависит от вас!

Если вы не знаете, как справиться со своими триггерами, то они будут длиться дольше, чем нужно, и вы не сможете их преодолеть.

С другой стороны, если вы сможете найти правильные способы борьбы со своими триггерами, то пройдет всего несколько недель или месяцев, и они исчезнут.

Как оставаться позитивным после измены

Справиться с триггерами неверности - это одно, но оставаться позитивным после нее? Да, это определенно то, что вы должны делать.

Если вы не сможете найти здоровые способы борьбы со своими триггерами, то вы можете застрять в негативном цикле на долгие годы.

Хотя на то, чтобы справиться со своими чувствами и пережить неверность, потребуется время, быть позитивным гораздо легче.

Поэтому вам нужно как можно дольше сохранять позитивный настрой. Вы можете сделать это, читая вдохновляющие истории и занимаясь чем-то интересным для себя.

Точнее говоря, это означает, что нужно отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на хороших вещах в жизни.

Преодоление триггеров неверности - Вы можете это сделать!

Преодоление триггеров неверности может быть непростым путем.

Однако если вы дадите себе время и пространство, чтобы справиться с ними должным образом, то выйдете из ситуации сильнее, чем когда-либо прежде!

Это может занять некоторое время, но это путь, который стоит пройти.