สารบัญ
ต้องการความจริงอันโหดร้ายหรือไม่? คู่ของคุณนอกใจคุณ และนั่นไม่ใช่ส่วนที่แย่ที่สุดด้วยซ้ำ
การรอดพ้นจากการนอกใจในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณก็คือคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อมัน
ไม่ใช่ว่าคุณจะให้อภัยและลืมได้ในชั่วข้ามคืน ไม่!
สมองของคุณจะไม่ปล่อยเรื่องนี้ไปง่ายๆ อย่างแน่นอน ไม่ว่าการกระทำของคุณหรือการกระทำของคู่ของคุณจะเป็นอย่างไร มันจะตอบสนองต่อตัวกระตุ้นการนอกใจบางอย่างเป็นเวลานานหลังจากที่คู่ของคุณแสดงความตั้งใจที่จะซื่อสัตย์ต่อคุณอีกครั้ง
ดังนั้น คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้ผ่านพ้นตัวกระตุ้นเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญ 10 ข้อที่ควรลอง:
1) ระบุตัวกระตุ้นและจัดทำรายการ
ก่อนอื่น เรามาแยกประเด็นกันก่อน:
ตัวกระตุ้นการนอกใจคืออะไร ? สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงการนอกใจของคู่ของคุณ
ตัวกระตุ้นเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากเราแต่ละคนแตกต่างกันและมีปฏิกิริยาต่อสิ่งต่างๆ ต่างกัน
ตัวอย่างเช่น บางคน เกิดจากกลิ่นโคโลญจน์ของคนรักที่ใช้ระหว่างมีสัมพันธ์ชู้สาว
ส่วนอื่นๆ จะถูกกระตุ้นโดยเห็นข้อความเก่าๆ ในมือถือของคนรัก
มีสาเหตุหลายอย่างที่ สามารถมีได้ ดังนั้นอย่าลืมระบุทั้งหมด
จดบันทึกทีละรายการและพยายามหาสาเหตุที่คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้
วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดและปล่อยให้ คุณวางแผนการดำเนินการเพื่อจัดการกับสิ่งเหล่านั้นในภายหลัง
2) ยอมรับว่าคุณจะต้องจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้
ดูสิ: สมองของคุณต้องการปกป้องคุณจากอันตราย ดังนั้นจึงอาจทำให้คุณจัดการกับตัวกระตุ้นการนอกใจได้ยาก
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณอาจรู้สึกอยากเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้หากคุณไม่เข้าใจความสำคัญของสิ่งเหล่านี้
อันที่จริง คู่รักหลายคู่ มองข้ามผลกระทบที่กระตุ้นให้เกิดการนอกใจและหลีกเลี่ยงการจัดการกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอน เพราะมันจะถูกกระตุ้นตลอดเวลา
ดังนั้น ดีที่สุดคือยอมรับว่าสมองของคุณจะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนแรกและค่อยๆ ใช้เวลา
อย่างไรก็ตาม อย่าคิดแม้แต่วินาทีเดียวว่าปฏิกิริยาตามธรรมชาตินี้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ!
อันที่จริง คุณทราบหรือไม่ว่ามีโรคเครียดหลังการนอกใจ
ดังนั้น อย่าอายหรือละอายใจกับปฏิกิริยาแรกเริ่มของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และหลายคนเคยผ่านสถานการณ์คล้ายๆ กับคุณ
โปรดแน่ใจว่าได้จัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อย่างทันท่วงที เพื่อไม่ให้สิ่งกระตุ้นเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อจิตใจคุณ
3) ใช้ กลไกการเผชิญปัญหาเชิงบวกเพื่อผ่านพ้นมันไป
ต่อไป ต่อไปนี้เป็นส่วนที่ยาก (แต่ได้ผล!): คุณจะต้องจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ในบางจุด
อย่าปล่อยให้มันเก็บไว้ คุณจากการใช้ชีวิตอย่างสงบสุขหรือทำตามกิจวัตรประจำวัน
ใช่ เป็นความจริงที่ความคิดครอบงำหรือก้าวก่ายหลายๆอาจผุดขึ้นมาในความคิดของคุณในเวลาที่คาดไม่ถึง และทำให้คุณรู้สึกสับสนว่าจะทำอย่างไรต่อไป
แต่หากคุณเลือกที่จะทำสมาธิและจดจ่อกับการฝึกกำหนดลมหายใจ คุณจะสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมที่ดีขึ้น
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ต้องการจัดการกับตัวกระตุ้นการนอกใจ
อย่างไรก็ตาม หากจิตใจของคุณยังปั่นป่วนและคุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ เคยผ่านมาแล้ว ดีที่สุดที่จะปล่อยมันไปและออกไปเดินเล่นข้างนอก
นี่จะช่วยให้คุณโล่งใจ นอกจากนี้ยังทำให้มีที่ว่างสำหรับความคิดเชิงบวกที่สามารถแทนที่ความบอบช้ำทางจิตใจและความกลัวที่จะถูกคนรักนอกใจ
ยิ่งกว่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องโกรธหรือเศร้าทุกครั้งที่ถูกกระตุ้น ให้พยายามมองเห็นด้านบวกของสิ่งต่างๆ และเตือนตัวเองว่าคุณรับมือกับการนอกใจของคนรักมามากเพียงใดแล้ว
4) รับคำแนะนำเฉพาะสำหรับสถานการณ์ของคุณ
แม้ว่าเคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยคุณจัดการกับตัวกระตุ้นการนอกใจ การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์
ด้วยโค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับ คำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตรักของคุณ
Relationship Hero เป็นไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก เช่น การถูกนอกใจ พวกเขาเป็นที่นิยมเพราะพวกเขาช่วยอย่างแท้จริงผู้คนแก้ปัญหา
ทำไมฉันถึงแนะนำพวกเขา
หลังจากผ่านความยากลำบากในชีวิตรักของฉันเอง ฉันติดต่อพวกเขาเมื่อไม่กี่เดือนก่อน หลังจากรู้สึกหมดหนทางมานาน พวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ซ้ำใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉัน รวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะปัญหาที่ฉันเผชิญอยู่
ฉันรู้สึกทึ่งกับความจริงใจ ความเข้าใจ และ พวกเขาเป็นมืออาชีพ
ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถเชื่อมต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรอง ซึ่งสามารถบอกคุณได้ว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ และวิธีนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น
5) เขียนความรู้สึกของคุณลงในบันทึก
สำหรับบางคน การเขียนความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับตัวกระตุ้นการนอกใจ
สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างไร
ประการแรก สิ่งนี้จะช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นของคุณ
ประการที่สอง เขียนความรู้สึก ความคิด และประสบการณ์ที่ผ่านมาลงในบันทึก คุณจะสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น
การจดบันทึกความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น
ความจริงแล้ว นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่านพ้นช่วงเริ่มต้นของการนอกใจ
คุณจะสามารถระบุตัวกระตุ้นและเข้าใจว่าสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรหากคุณจดบันทึกไว้
นอกจากนี้ยังช่วย คุณวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณและตัดสินใจว่าคุณคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะประหยัดจริงๆ
6) ลบสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงการนอกใจของคู่ของคุณ
ฉันจะบอกคุณบางอย่างที่น่าแปลกใจ: บางคนตัดสินใจย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านอื่นเพราะพวกเขาต้องการ เริ่มต้นใหม่ พวกเขาไม่ต้องการย้ำเตือนถึงชีวิตเก่าๆ ด้วยกัน
ฟังดูสุดโต่งใช่ไหม แม้ว่ามันจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรงจริงๆ แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก!
เป็นวิธีหนึ่งที่จะผ่านพ้นปัจจัยกระตุ้นการนอกใจหากคุณไม่สามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถซื้อความหรูหรานี้ได้
นั่นคือเหตุผลที่คุณจะต้องแยกตัวเองออกจากวัตถุใดๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงการนอกใจของคู่ของคุณ
หากคุณเคลื่อนไหวได้ ก็ถือว่าดีมาก! แต่ถ้าการเตรียมการในการใช้ชีวิตของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของตัวกระตุ้น ให้โฟกัสไปที่สิ่งเตือนใจเล็กๆ อื่นๆ
7) พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับตัวกระตุ้นของคุณ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวข้ามผ่าน ตัวกระตุ้นการนอกใจของคุณคือการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้กับคู่ของคุณ
สิ่งนี้อาจฟังดูแปลกเล็กน้อยในตอนแรก แต่ฉันรับรองว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับตัวกระตุ้นของคุณ
ต้องการ รู้ไหมว่าทำไม? การทำเช่นนั้นจะช่วยส่งเสริมความสนิทสนมและปรับปรุงการสื่อสารของคุณ
วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและคู่ของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณได้พูดคุยแบบตัวต่อตัวเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
นอกจากนี้ ยังช่วยให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มแล้วบทอื่นในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานของคุณ สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้พวกเขาจัดการกับตัวกระตุ้นด้วยเช่นกัน
8) ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง
ฟังนะ ฉันรู้ว่าตัวกระตุ้นเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ ไม่ใช่ว่าคุณต้องการให้สิ่งเหล่านี้ผุดขึ้นมาในหัวและทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ รวมถึงความสิ้นหวังและความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง คุณจะสังเกตได้ว่า ว่าความคิดของคุณเริ่มออกห่างจากการนอกใจและหันกลับมาสนใจเรื่องใหญ่ ๆ ในชีวิต
ว่าอย่างไร
การกินอาหารที่เหมาะสมและฟิตร่างกายให้แข็งแรง คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง
การมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการผ่านพ้นความพ่ายแพ้ทางอารมณ์
ความเครียดรังแต่จะทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถจัดการกับ สิ่งกระตุ้นของคุณในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้น พยายามให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ
นอกจากนี้ การทำงานกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองจะไม่ส่งผลเสียเช่นกัน
หากคุณต้องรับมือกับตัวกระตุ้นการนอกใจหลายๆ อย่าง คุณเคยพิจารณาที่ต้นตอของปัญหาหรือไม่
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 สิ่งที่คุณต้องคาดหวังหลังจากคบกัน 1 ปี (อย่าพล่าม*)คุณเห็นไหมว่า ข้อบกพร่องด้านความรักส่วนใหญ่เกิดจากความสัมพันธ์ภายในที่ซับซ้อนของเราเอง ด้วยตัวเราเอง – คุณจะแก้ไขภายนอกโดยไม่ดูภายในก่อนได้อย่างไร
ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด
ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนรักและป้องกันการหักหลัง ให้เริ่มที่ตัวคุณเอง
ดูวิดีโอฟรีที่นี่
คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงและอีกมากมายในวิดีโออันทรงพลังของ Rudá วิธีแก้ปัญหาที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
9) อย่าใช้มันเพื่อบงการคู่ของคุณ
คุณยังต้องการที่จะผ่านจุดกระตุ้นการนอกใจทั้งหมดของคุณหรือไม่? หากคุณทำเช่นนั้น อย่าพยายามใช้พวกเขาเพื่อบงการคู่ของคุณ
แม้ว่าเขาหรือเธอหักหลังคุณ ก็ยังไม่ยุติธรรมหรือดีต่อสุขภาพที่จะใช้ความผิดของคู่ของคุณเพื่อตอบโต้พวกเขา
อันที่จริง การทำเช่นนั้นมีแต่จะแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนคิดลบซึ่งไม่สามารถปล่อยวางอดีตและก้าวไปข้างหน้าได้ ไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณมากยิ่งขึ้น!
10) คิดถึงอนาคตของคุณ
สุดท้าย ต่อไปนี้เป็นอีกส่วนที่สำคัญของบทความนี้ คุณต้องคิดถึงอนาคตของคุณ
คุณจะผ่านพ้นการนอกใจได้อย่างไรเมื่อคุณยังคงจมปลักอยู่กับอดีต
ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรลืมสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณต้องใช้มันเป็นโอกาสในการเติบโตและ ก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ
คุณต้องก้าวข้ามจากอดีตและหาวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณสามารถผ่านวิกฤตนี้ไปได้ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะสามารถปล่อยวางอดีตและมุ่งความสนใจไปที่อนาคตได้
ถึงกระนั้น ฉันรู้ว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ยากมาก
อย่าเอาชนะตัวเองหากคุณยังไม่สามารถผ่านสิ่งกระตุ้นที่เตือนให้คุณนึกถึงการนอกใจของคู่ของคุณ อย่างน้อยก็ยังไม่ได้
ไม่มีจำนวนเงินที่แน่นอน ของเวลาที่คุณต้องรอก่อนที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สัญญาณบ่งบอกว่าเพื่อนร่วมงานหญิงที่แต่งงานแล้วชอบคุณในที่ทำงานคุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในกระบวนการนี้และรู้ว่าไม่ช้าก็เร็ว คุณจะสามารถก้าวต่อไปจากการนอกใจของคนรักได้
ตัวกระตุ้นการนอกใจจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ตัวกระตุ้นการนอกใจอาจอยู่ได้ตั้งแต่ 2-3 เดือนไปจนถึงหลายปี ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีจัดการกับพวกเขา
หากคุณต้องการก้าวข้ามสิ่งกระตุ้น คุณจะต้องทำงานหนักและก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
คุณ คุณจะต้องผลักดันตัวเองออกจากกรอบและก้าวผ่านช่วงนี้ไปอย่างมีสุขภาพดี
หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรให้สำเร็จได้ในเวลาเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ แต่คุณจะ เห็นการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปอย่างแน่นอน
แล้วสิ่งเหล่านี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ!
หากคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับตัวกระตุ้น มันก็จะใช้เวลานานเกินความจำเป็น และคุณจะไม่สามารถก้าวข้ามสิ่งกระตุ้นไปได้
ในทางกลับกัน หากคุณสามารถหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับตัวกระตุ้นได้ ก็จะใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนที่สิ่งกระตุ้นเหล่านั้นจะหายไป
วิธีอยู่ต่อ แง่บวกหลังการนอกใจ
การจัดการกับตัวกระตุ้นการนอกใจเป็นเรื่องหนึ่ง แต่หลังจากนั้นให้คิดในแง่บวกหรือไม่ ใช่นั่นคือแน่นอนสิ่งที่คุณต้องทำเช่นกัน
หากคุณไม่สามารถหาวิธีจัดการกับตัวกระตุ้นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพได้ คุณอาจติดอยู่ในวงจรด้านลบไปอีกหลายปี
ในขณะที่ต้องรับมือกับความรู้สึกและก้าวข้ามการนอกใจในอดีตนั้นต้องใช้เวลา แต่การคิดบวกนั้นง่ายกว่ามาก
นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรักษาความคิดเชิงบวกไว้ให้นานที่สุด คุณสามารถทำได้โดยการอ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและทำตัวให้ยุ่งอยู่กับการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง
ถ้าจะให้ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่หมายถึงการไม่นึกถึงเรื่องแย่ๆ และจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ในชีวิต
การผ่านจุดกระตุ้นการนอกใจ – คุณทำได้!
การผ่านจุดกระตุ้นการนอกใจอาจเป็นการเดินทางที่ท้าทาย
อย่างไรก็ตาม หากคุณให้เวลาและพื้นที่ในการจัดการกับสิ่งเหล่านั้นอย่างเหมาะสม แล้วคุณจะออกจากสถานการณ์ได้อย่างแข็งแกร่งกว่าที่เคย!
อาจใช้เวลาสักครู่ แต่เป็นการเดินทางที่คุ้มค่า
