10 consigli chiave per superare i fattori scatenanti dell'infedeltà

Volete la brutale verità? Il vostro partner vi ha tradito, e questa non è nemmeno la parte peggiore.

Sopravvivere all'infedeltà in una relazione o in un matrimonio è sicuramente possibile, ma quello che nessuno vi dice è che dovrete lavorare sodo per riuscirci.

Non è che si possa perdonare e dimenticare da un giorno all'altro. No!

Il vostro cervello non si lascerà andare facilmente, indipendentemente dalle vostre azioni o da quelle del vostro partner, e continuerà a rispondere a determinati fattori scatenanti dell'infedeltà anche molto tempo dopo che il vostro partner avrà manifestato l'intenzione di esservi nuovamente fedele.

Cosa fare, dunque, per superare questi fattori scatenanti? Ecco 10 consigli chiave da provare:

1) Identificate i vostri fattori scatenanti e fatene un elenco

Innanzitutto, togliamo di mezzo una cosa:

Cosa sono i fattori scatenanti dell'infedeltà? Sono le cose che vi ricordano l'infedeltà del vostro partner.

Questi fattori scatenanti sono diversi da persona a persona, poiché ognuno di noi è diverso e reagisce in modo diverso alle cose.

Ad esempio, alcune persone sono innescate dall'odore dell'acqua di colonia che il partner ha usato durante la relazione.

Altri si scatenano alla vista di un vecchio messaggio di testo sul cellulare del partner.

I fattori scatenanti possono essere molti e diversi, quindi assicuratevi di identificarli tutti.

Annotateli singolarmente e cercate di capire perché reagite ad essi.

Questo vi aiuterà a capire la causa del dolore e vi permetterà di pianificare una linea d'azione su come affrontarlo in seguito.

2) Accettare che dovrete affrontare questi fattori scatenanti.

Ascolta: il tuo cervello vuole proteggerti dal male, quindi potrebbe darti del filo da torcere nell'affrontare le cause scatenanti dell'infedeltà.

In poche parole, potreste essere tentati di ignorarli se non ne capite l'importanza.

In effetti, molte coppie trascurano l'effetto che i fattori scatenanti dell'infedeltà hanno su di loro ed evitano di affrontarli, ma non è certo una buona cosa da fare, perché finiscono per scatenarsi in continuazione.

Quindi, è meglio accettare il fatto che il vostro cervello vi darà del filo da torcere all'inizio e prenderlo con calma.

Tuttavia, non pensate nemmeno per un secondo che questa reazione naturale sia un segno di debolezza!

In effetti, sapevate che esiste un disturbo da stress post-infedeltà?

Quindi, non vergognatevi o imbarazzate delle vostre reazioni iniziali: sono normali e molte persone hanno vissuto una situazione simile alla vostra.

Assicuratevi di affrontare questi fattori scatenanti in tempo, in modo che non abbiano un impatto psicologico.

3) Utilizzare meccanismi di coping positivi per superarli.

Poi, ecco la parte difficile (ma efficace!): prima o poi dovrete affrontare questi fattori scatenanti.

Non lasciate che vi impediscano di vivere serenamente la vostra vita o di seguire la vostra routine.

Sì, è vero che molti pensieri ossessivi o intrusivi possono affiorare nella vostra mente in momenti inaspettati e farvi sentire confusi su cosa fare dopo.

Ma se scegliete di meditare e di concentrarvi sugli esercizi di respirazione, sarete in grado di guardare le cose da una prospettiva migliore.

La meditazione è particolarmente utile per chi vuole affrontare le cause scatenanti dell'infedeltà.

Tuttavia, se la vostra mente continua a correre e non riuscite a smettere di pensare a quello che avete passato, è meglio lasciar perdere e fare una passeggiata fuori.

Questo vi aiuterà a liberare la mente e a fare spazio a pensieri più positivi che possono sostituire il trauma e la paura di essere traditi dal partner.

Inoltre, non è necessario arrabbiarsi o rattristarsi a ogni innesco, ma cercare di vedere il lato positivo delle cose e ricordarsi di quanta strada si è fatta nell'affrontare l'infedeltà del partner.

4) Ottenere una consulenza specifica per la vostra situazione

Anche se i consigli di questo articolo vi aiuteranno a gestire i fattori scatenanti dell'infedeltà, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach relazionale.

Con un coach relazionale professionista, potete ricevere consigli su misura per i problemi specifici che state affrontando nella vostra vita sentimentale.

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5) Scrivere i propri sentimenti in un diario

Per alcune persone, scrivere i propri sentimenti è il modo migliore per affrontare le cause scatenanti dell'infedeltà.

Come può aiutarvi?

Innanzitutto, vi aiuterà a identificare i vostri fattori scatenanti.

In secondo luogo, scrivendo su un diario i vostri sentimenti, i vostri pensieri e le vostre esperienze passate, sarete in grado di capire meglio voi stessi.

Scrivere i propri sentimenti in un diario può aiutare ad affrontarli in modo più razionale.

In effetti, è una delle cose più importanti che potete fare per superare la fase iniziale dell'infedeltà.

Se li scrivete, sarete in grado di identificare i vostri fattori scatenanti e di capire come vi influenzano.

Vi aiuterà anche ad analizzare la vostra relazione e a decidere se vale davvero la pena salvarla.

6) Rimuovete qualsiasi oggetto che vi ricordi l'infedeltà del vostro partner.

Lasciate che vi dica una cosa sorprendente: alcune persone hanno deciso di trasferirsi in un altro appartamento o in un'altra casa perché volevano ricominciare da capo e non volevano conservare i ricordi della loro vecchia vita insieme.

Anche se si tratta di una soluzione radicale, è molto efficace!

È un modo per superare certi fattori scatenanti dell'infedeltà, se non si riesce ad affrontarli in modo sano. Tuttavia, non tutti possono permettersi questo lusso.

Ecco perché dovrete separarvi da qualsiasi oggetto che vi ricordi l'infedeltà del vostro partner.

Se potete anche trasferirvi, è fantastico! Ma se la vostra sistemazione non fa parte dei vostri fattori scatenanti, concentratevi su altri piccoli promemoria.

7) Parlate con il vostro partner dei vostri fattori scatenanti

Uno dei modi migliori per superare i fattori scatenanti dell'infedeltà è parlarne con il partner.

All'inizio potrebbe sembrare un po' strano, ma vi assicuro che è il modo migliore per affrontare le cause scatenanti.

Volete sapere perché? Ebbene, così facendo favorirete l'intimità e migliorerete la vostra comunicazione.

Questo non solo vi aiuterà a capire meglio voi stessi e il vostro partner, ma vi permetterà anche di discutere a tu per tu della vostra situazione.

Inoltre, permetterà al vostro partner di vedere che siete pronti a iniziare un altro capitolo della vostra relazione o del vostro matrimonio, il che potrebbe incoraggiare anche lui ad affrontare i suoi fattori scatenanti.

8) Concentrarsi sulla cura di sé

Ascoltate, so che questi fattori scatenanti sono involontari, non è che vogliate che si presentino nella vostra testa e vi facciano provare ogni sorta di emozioni spiacevoli, tra cui la disperazione e l'ansia.

Tuttavia, se provate a concentrarvi sulla cura di voi stessi, noterete che i vostri pensieri inizieranno ad allontanarsi dall'infedeltà e a tornare alle cose più importanti della vita.

In che senso?

Ebbene, mangiando i cibi giusti e mantenendosi in forma fisicamente, ci si sentirà meno stressati.

Avere un corpo e una mente sani è la chiave per superare qualsiasi ostacolo emotivo.

Lo stress non farà altro che aumentare l'emotività e l'instabilità, impedendovi di affrontare i fattori scatenanti in modo sano.

Cercate quindi di concentrarvi sulla vostra salute mentale e sul vostro benessere fisico.

Inoltre, non sarebbe male lavorare sul rapporto con se stessi.

Se avete a che fare con molti fattori scatenanti dell'infedeltà, avete pensato di andare alla radice del problema?

Vedete, la maggior parte delle nostre carenze in amore deriva dal complicato rapporto interiore che abbiamo con noi stessi: come si può sistemare l'esterno senza aver prima curato l'interno?

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Quindi, se volete migliorare le relazioni con il vostro partner e superare il tradimento, iniziate da voi stessi.

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9) Non usarli per manipolare il partner

Se volete ancora superare tutti i vostri fattori scatenanti dell'infedeltà, non cercate di usarli per manipolare il vostro partner.

Anche se lui o lei vi ha tradito, non è comunque giusto o sano usare le colpe del vostro partner per vendicarsi.

Anzi, così facendo dimostrerete solo di essere una persona negativa che non riesce a lasciar andare il passato e ad andare avanti, per non parlare del fatto che danneggerà ancora di più la vostra relazione!

10) Pensate al vostro futuro

Infine, ecco un'altra parte importante di questo articolo: dovete pensare al vostro futuro.

Come si possono superare i fattori scatenanti dell'infedeltà quando si è ancora bloccati nel passato?

Non sto dicendo che dovete dimenticare quello che è successo, ma che dovete usarlo come un'opportunità per crescere e andare avanti con la vostra vita.

Bisogna superare il passato e trovare un modo migliore di affrontare le cose.

Questo dovrebbe aiutarvi a capire che potete superare questa crisi e, così facendo, potrete lasciar andare il passato e concentrarvi sul vostro futuro.

Tuttavia, so che può essere molto difficile farlo.

Non abbattetevi se non riuscite a superare i fattori scatenanti che vi ricordano l'infedeltà del vostro partner, almeno non ancora.

Non c'è un tempo prestabilito da attendere prima di iniziare a sentirsi meglio.

Dovete solo avere fiducia nel processo e sapere che prima o poi riuscirete a superare l'infedeltà del vostro partner.

Quanto durano i fattori scatenanti dell'infedeltà?

I fattori scatenanti dell'infedeltà possono durare da pochi mesi a diversi anni, e questo dipende soprattutto dal modo in cui li si affronta.

Se volete superare le vostre cause scatenanti, dovrete lavorare sodo e uscire dalla vostra zona di comfort.

Dovrete uscire dal guscio e superare questa fase in modo sano.

Ciò significa che non sarete in grado di ottenere risultati in pochi giorni o settimane, ma sicuramente vedrete dei miglioramenti nel tempo.

Quanto durano? Dipende tutto da voi!

Se non sapete come affrontare le cause scatenanti, queste dureranno più del necessario e non riuscirete a superarle.

D'altra parte, se riuscite a trovare i modi giusti per affrontare i vostri fattori scatenanti, allora sarà solo questione di settimane o mesi prima che spariscano.

Come rimanere positivi dopo l'infedeltà

Affrontare i fattori scatenanti dell'infedeltà è una cosa, ma rimanere positivi dopo l'infedeltà? Sì, anche questo è sicuramente qualcosa che dovete fare.

Se non riuscite a trovare il modo di affrontare i vostri fattori scatenanti in modo sano, potreste rimanere bloccati in un ciclo negativo per gli anni a venire.

Sebbene affrontare i propri sentimenti e superare l'infedeltà richieda tempo, essere positivi è molto più facile.

Per questo motivo è necessario mantenere una mentalità positiva il più a lungo possibile, leggendo storie ispirate e tenendosi occupati a fare qualcosa di bello per se stessi.

Per essere più precisi, questo significa tenere la mente lontana dalle cose negative e concentrarsi sulle cose positive della vita.

Superare i fattori scatenanti dell'infedeltà - Potete farcela!

Superare i fattori scatenanti dell'infedeltà può essere un viaggio impegnativo.

Tuttavia, se vi concedete il tempo e lo spazio per affrontarli in modo adeguato, ne uscirete più forti che mai!

Potrebbe volerci del tempo, ma è un viaggio che vale la pena intraprendere.