10 vigtige tips til at komme forbi udløsere af utroskab

Vil du høre den brutale sandhed? Din partner var dig utro, og det er ikke engang det værste.

Det er helt sikkert muligt at overleve utroskab i et forhold eller ægteskab, men ingen fortæller dig, at du skal arbejde hårdt for det.

Man kan jo ikke tilgive og glemme fra den ene dag til den anden. Nej!

Din hjerne vil helt sikkert ikke let give slip på dette, uanset dine handlinger eller din partners handlinger. Den vil blive ved med at reagere på visse utroskabstriggere, længe efter at din partner har nævnt sin hensigt om at være dig tro igen.

Så hvad skal du gøre for at komme ud over disse udløsende faktorer? Her er 10 vigtige tips, som du kan prøve:

1) Identificer dine udløsere og lav en liste

Lad os først få en ting af vejen:

Hvad er udløsende faktorer for utroskab? Det er de ting, der minder dig om din partners utroskab.

Disse udløsere er forskellige fra person til person, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på ting.

Nogle mennesker bliver f.eks. udløst af lugten af deres partners parfume, som de brugte under deres affære.

Andre bliver udløst af en gammel sms på deres partners mobiltelefon.

Der er mange forskellige udløsere, som man kan have, så sørg for at identificere dem alle.

Noter dem enkeltvis og prøv at finde ud af, hvorfor du reagerer på dem.

Dette vil hjælpe dig med at forstå årsagen til dine smerter og lade dig planlægge en handlingsplan for, hvordan du skal håndtere dem senere.

2) Accepter, at du bliver nødt til at håndtere disse udløsere

Hør: Din hjerne ønsker at beskytte dig mod skade, så den vil måske gøre det svært for dig at håndtere dine udløsende faktorer i forbindelse med utroskab.

Du kan ganske enkelt føle dig fristet til at ignorere dem, hvis du ikke forstår deres betydning.

Faktisk overser mange par den effekt, som utroskabstriggere har på dem, og undgår at håndtere dem. Det er dog bestemt ikke en god ting at gøre, fordi de ender med at blive udløst hele tiden.

Så det er bedst at acceptere, at din hjerne vil give dig problemer i starten, og at du tager det langsomt.

Men du skal ikke tro et sekund, at denne naturlige reaktion er et tegn på svaghed!

Vidste du faktisk, at der findes noget, der hedder post-troskabsstress?

Så du skal ikke skamme dig eller være flov over dine første reaktioner. De er normale, og mange mennesker har været igennem en lignende situation som din.

Sørg for at håndtere disse udløsende faktorer i tide, så de ikke påvirker dig psykologisk.

3) Brug positive håndteringsmekanismer til at komme over dem

Nu kommer den svære (men effektive!) del: du bliver nødt til at håndtere disse udløsende faktorer på et tidspunkt.

Lad dem ikke afholde dig fra at leve dit liv i fred eller følge dine rutiner.

Ja, det er sandt, at mange tvangstanker eller påtrængende tanker kan dukke op i dit sind på uventede tidspunkter og gøre dig forvirret over, hvad du skal gøre næste gang.

Men hvis du vælger at meditere og fokusere på at lave åndedrætsøvelser, vil du kunne se tingene fra en bedre vinkel.

Meditation er især nyttigt for personer, der ønsker at håndtere deres utroskabstriggere.

Men hvis dit sind bliver ved med at køre rundt, og du ikke kan holde op med at tænke på det, du har været igennem, er det bedst at lade det gå og gå en tur udenfor.

Det vil hjælpe dig med at få renset dit sind. Det vil også give plads til mere positive tanker, som kan erstatte traumet og frygten for at blive snydt af din partner.

Desuden behøver du ikke blive vred eller ked af det ved hver eneste udløser. Prøv i stedet at se tingene fra den positive side og mind dig selv om, hvor langt du er kommet med at håndtere din partners utroskab.

4) Få rådgivning, der er specifik for din situation

Mens tipsene i denne artikel vil hjælpe dig med at håndtere dine utroskabstriggere, kan det være nyttigt at tale med en parforholdscoach om din situation.

Med en professionel parforholdscoach kan du få rådgivning, der er skræddersyet til de specifikke problemer, du står over for i dit kærlighedsliv.

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk med at navigere i komplekse og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at være blevet snydt. De er populære, fordi de virkelig hjælper folk med at løse problemer.

Hvorfor anbefaler jeg dem?

Efter at have haft problemer i mit eget kærlighedsliv kontaktede jeg dem for et par måneder siden. Efter at have følt mig hjælpeløs i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, herunder praktiske råd om, hvordan jeg kunne overvinde de problemer, jeg stod over for.

Jeg var imponeret over, hvor ægte, forstående og professionelle de var.

På blot et par minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach, som kan fortælle dig, hvilken metode der virker bedst for dig, og hvordan du anvender den mest effektivt.

Klik her for at komme i gang.

5) Skriv dine følelser ned i en dagbog

For nogle mennesker er det at skrive deres følelser ned den bedste måde at håndtere deres utroskabstriggere på.

Hvordan kan det hjælpe dig?

Først og fremmest vil det hjælpe dig med at identificere dine udløsende faktorer.

For det andet kan du bedre forstå dig selv ved at skrive dine følelser, tanker og tidligere erfaringer ned i en dagbog.

Hvis du skriver dine følelser ned i en dagbog, kan det hjælpe dig med at håndtere dem på en mere rationel måde.

Faktisk er det en af de vigtigste ting, du kan gøre for at komme igennem den indledende fase af utroskab.

Du vil kunne identificere dine udløsende faktorer og forstå, hvordan de påvirker dig, hvis du skriver dem ned.

Det vil også hjælpe dig med at analysere dit forhold og beslutte, om du mener, at det virkelig er værd at redde.

6) Fjern alle genstande, der minder dig om din partners utroskab

Lad mig fortælle dig noget overraskende: Nogle mennesker besluttede at flytte ind i en anden lejlighed eller et andet hus, fordi de ønskede en ny start. De ønskede ikke at beholde minderne fra deres gamle liv sammen.

Det lyder ekstremt, men selv om det er en radikal løsning, er den meget effektiv!

Det er en måde at komme forbi visse udløsende faktorer for utroskab på, hvis du ikke kan håndtere dem på en sund måde. Det er dog ikke alle, der har råd til denne luksus.

Derfor er du nødt til at adskille dig fra alle genstande, der minder dig om din partners utroskab.

Hvis du også kan flytte, er det fantastisk! Men hvis dine boligforhold ikke er en del af dine udløsende faktorer, så fokuser på andre mindre påmindelser.

7) Tal med din partner om dine udløsende faktorer

En af de bedste måder at komme ud over dine udløsende faktorer for utroskab på er at tale om dem med din partner.

Det lyder måske lidt mærkeligt i starten, men jeg forsikrer dig om, at det er den bedste måde at håndtere dine udløsende faktorer på.

Hvis du vil vide hvorfor, vil du fremme intimiteten og forbedre din kommunikation.

Det vil ikke kun hjælpe dig med at forstå dig selv og din partner bedre, men også give dig en personlig samtale om din situation.

Desuden vil det give din partner mulighed for at se, at du er klar til at starte et nyt kapitel i jeres forhold eller ægteskab. Det kan måske også opmuntre dem til at håndtere deres udløsende faktorer.

8) Fokuser på at passe på dig selv

Hør, jeg ved godt, at disse udløsere er ufrivillige. Det er ikke sådan, at du ønsker, at de dukker op i dit hoved og får dig til at føle alle mulige ubehagelige følelser, herunder fortvivlelse og angst.

Men hvis du forsøger at fokusere på at passe på dig selv, vil du bemærke, at dine tanker begynder at bevæge sig væk fra utroskab og tilbage til større ting i livet.

Hvordan det?

Hvis du spiser de rigtige fødevarer og holder dig fysisk i form, vil du føle dig mindre stresset.

Det er vigtigt at have en sund krop og et sundt sind for at overvinde eventuelle følelsesmæssige tilbageslag.

Stress vil kun få dig til at føle dig mere følelsesmæssig og ustabil, hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at håndtere dine udløsende faktorer på en sund måde.

Så prøv at fokusere på din mentale sundhed og dit fysiske velbefindende.

Derudover ville det heller ikke skade at arbejde på dit forhold til dig selv.

Hvis du har med mange udløsende faktorer for utroskab at gøre, har du så overvejet at gå til roden af problemet?

Ser du, de fleste af vores mangler i kærligheden stammer fra vores eget komplicerede indre forhold til os selv - hvordan kan du rette op på det ydre uden at se på det indre først?

Jeg lærte dette af den verdensberømte shaman Rudá Iandê i hans utrolige gratis video om kærlighed og intimitet.

Så hvis du ønsker at forbedre dit forhold til din partner og komme ud over forræderi, skal du starte med dig selv.

Se den gratis video her.

Du vil finde praktiske løsninger og meget mere i Rudas kraftfulde video, løsninger, der vil følge dig hele livet.

9) Brug dem ikke til at manipulere din partner

Hvis du stadig ønsker at komme ud over alle dine udløsende faktorer for utroskab, skal du ikke forsøge at bruge dem til at manipulere din partner.

Selv om han eller hun har forrådt dig, er det stadig ikke retfærdigt eller sundt at bruge din partners fejl til at hævne sig på ham eller hende.

Faktisk viser det kun, at du er en negativ person, som ikke kan give slip på fortiden og komme videre. For ikke at nævne, at det vil skade dit forhold endnu mere!

10) Tænk på din fremtid

Endelig er her en anden vigtig del af denne artikel: Du skal tænke på din fremtid.

Hvordan kan du komme forbi utroskabstriggere, når du stadig sidder fast i fortiden?

Jeg siger ikke, at du skal glemme det, der er sket, men du skal bruge det som en mulighed for at vokse og komme videre i dit liv.

Du er nødt til at komme videre fra din fortid og finde en bedre måde at håndtere tingene på.

Det skal hjælpe dig til at indse, at du kan klare dig igennem denne krise. På den måde kan du give slip på fortiden og fokusere på fremtiden.

Alligevel ved jeg, at det kan være meget svært at gøre.

Du skal ikke slå dig selv i hovedet, hvis du stadig ikke kan komme ud over de udløsende faktorer, der minder dig om din partners utroskab, i hvert fald ikke endnu.

Der er ikke noget bestemt tidsrum, som du skal vente, før du begynder at få det bedre.

Du skal bare stole på processen og vide, at du før eller senere vil være i stand til at komme videre efter din partners utroskab.

Hvor længe varer utroskabstriggere?

Utroskabstriggers kan vare alt fra et par måneder til flere år, og det afhænger i høj grad af, hvordan du håndterer dem.

Hvis du ønsker at komme ud over dine udløsende faktorer, er du nødt til at arbejde hårdt og træde ud af din komfortzone.

Du er nødt til at skubbe dig selv ud af din skal og komme igennem denne fase på en sund måde.

Det betyder, at du ikke vil kunne opnå noget på få dage eller uger, men du vil helt sikkert kunne se forbedringer over tid.

Hvor længe holder de så? Det afhænger helt af dig!

Hvis du ikke ved, hvordan du skal håndtere dine udløsende faktorer, vil de vare længere end nødvendigt, og du vil ikke være i stand til at komme ud over dem.

Hvis du derimod er i stand til at finde de rigtige måder at håndtere dine udløsende faktorer på, vil det kun tage et spørgsmål om uger eller måneder, før de er væk.

Hvordan man forbliver positiv efter utroskab

At håndtere utroskabstriggere er én ting, men at forblive positiv efter det? Ja, det er bestemt også noget, du skal gøre.

Hvis du ikke kan finde måder at håndtere dine udløsende faktorer på en sund måde, kan du blive fanget i en negativ cyklus i mange år fremover.

Det vil tage tid at håndtere dine følelser og komme videre med utroskab, men det er meget lettere at være positiv.

Derfor skal du bevare dit positive mindset så længe som muligt. Det kan du gøre ved at læse inspirerende historier og holde dig selv beskæftiget med at gøre noget godt for dig selv.

Mere præcist betyder det, at du skal holde dit sind væk fra negative ting og fokusere på de gode ting i livet.

At komme ud over utroskabstriggere - Du kan gøre det!

Det kan være en udfordrende rejse at komme ud over utroskabstriggere.

Men hvis du giver dig selv tid og plads til at håndtere dem ordentligt, så vil du komme stærkere ud af situationen end nogensinde før!

Det kan tage noget tid, men det er en rejse, der er værd at tage.