10 conseils pour surmonter les déclencheurs de l'infidélité

Vous voulez connaître la vérité brutale ? Votre partenaire vous a trompé, et ce n'est même pas le pire.

Il est tout à fait possible de survivre à l'infidélité dans une relation ou un mariage, mais ce que personne ne vous dit, c'est qu'il vous faudra travailler dur pour y parvenir.

Ce n'est pas comme si vous pouviez pardonner et oublier du jour au lendemain.

Votre cerveau ne va certainement pas laisser passer cela facilement, quelles que soient vos actions ou celles de votre partenaire. Il continuera à réagir à certains déclencheurs d'infidélité longtemps après que votre partenaire ait évoqué son intention de vous être à nouveau fidèle.

Voici dix conseils à suivre pour surmonter ces déclencheurs :

1) Identifiez vos déclencheurs et dressez-en la liste

Tout d'abord, mettons les choses au clair :

Les déclencheurs d'infidélité sont des éléments qui vous rappellent l'infidélité de votre partenaire.

Ces déclencheurs sont différents d'une personne à l'autre, car chacun d'entre nous est différent et réagit différemment aux choses.

Par exemple, certaines personnes sont déclenchées par l'odeur de l'eau de Cologne que leur partenaire a utilisée pendant leur liaison.

D'autres se sentent interpellés par la vue d'un vieux message sur le téléphone portable de leur partenaire.

Il existe de nombreux déclencheurs différents, il faut donc veiller à les identifier tous.

Notez-les individuellement et essayez de comprendre pourquoi vous y réagissez.

Cela vous aidera à comprendre la cause de votre douleur et vous permettra de planifier un plan d'action pour y remédier ultérieurement.

2) Accepter de faire face à ces déclencheurs

Ecoutez : votre cerveau veut vous protéger du danger, il peut donc vous donner du fil à retordre face aux éléments déclencheurs de l'infidélité.

En d'autres termes, vous pourriez être tenté de les ignorer si vous ne comprenez pas leur importance.

En fait, de nombreux couples négligent l'effet des déclencheurs de l'infidélité et évitent de s'en préoccuper, ce qui n'est certainement pas une bonne chose, car ils finissent par se retrouver constamment dans une situation de déclenchement.

Il est donc préférable d'accepter que votre cerveau vous donne du fil à retordre au début et d'y aller doucement.

Cependant, ne pensez pas une seconde que cette réaction naturelle est un signe de faiblesse !

En fait, saviez-vous qu'il existe un syndrome de stress post-infidélité ?

N'ayez donc pas honte de vos premières réactions, elles sont normales et de nombreuses personnes ont vécu une situation similaire à la vôtre.

Veillez à traiter ces déclencheurs à temps, afin qu'ils n'aient pas d'impact psychologique sur vous.

3) Utiliser des mécanismes d'adaptation positifs pour les surmonter

Ensuite, voici la partie difficile (mais efficace !): vous devrez faire face à ces déclencheurs à un moment ou à un autre.

Ne les laissez pas vous empêcher de vivre votre vie en paix ou de suivre vos habitudes.

Oui, il est vrai que de nombreuses pensées obsessionnelles ou intrusives peuvent surgir dans votre esprit à des moments inattendus et vous rendre confus quant à la marche à suivre.

Mais si vous choisissez de méditer et de vous concentrer sur des exercices de respiration, vous serez en mesure de voir les choses sous un meilleur angle.

La méditation est particulièrement utile pour les personnes qui veulent s'attaquer aux éléments déclencheurs de l'infidélité.

Toutefois, si votre esprit s'emballe et que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à ce que vous avez vécu, il est préférable de laisser tomber et d'aller faire un tour à l'extérieur.

Cela vous aidera à faire le vide dans votre esprit et à faire place à des pensées plus positives qui remplaceront le traumatisme et la peur d'avoir été trompé par votre partenaire.

En outre, vous n'avez pas besoin de vous mettre en colère ou d'être triste à chaque déclenchement. Essayez plutôt de voir le côté positif des choses et de vous rappeler le chemin parcouru pour faire face à l'infidélité de votre partenaire.

4) Obtenir des conseils spécifiques à votre situation

Les conseils donnés dans cet article vous aideront à faire face aux éléments déclencheurs de l'infidélité, mais il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations interpersonnelles.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils adaptés aux problèmes spécifiques que vous rencontrez dans votre vie amoureuse.

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5) Écrire ses sentiments dans un journal

Pour certaines personnes, écrire leurs sentiments est le meilleur moyen de faire face aux éléments déclencheurs de l'infidélité.

Comment cela peut-il vous aider ?

Tout d'abord, il vous aidera à identifier vos déclencheurs.

Deuxièmement, en écrivant vos sentiments, vos pensées et vos expériences passées dans un journal, vous serez en mesure de mieux vous comprendre.

Le fait d'écrire vos sentiments dans un journal peut vous aider à les gérer de manière plus rationnelle.

En fait, c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour dépasser la phase initiale de l'infidélité.

Vous serez en mesure d'identifier vos déclencheurs et de comprendre comment ils vous affectent si vous les notez.

Il vous aidera également à analyser votre relation et à décider si vous pensez qu'elle vaut vraiment la peine d'être sauvée.

6) Retirez tout objet qui vous rappelle l'infidélité de votre partenaire.

Laissez-moi vous dire une chose surprenante : certaines personnes ont décidé de déménager dans un autre appartement ou une autre maison parce qu'elles voulaient prendre un nouveau départ. Elles ne voulaient pas garder de souvenirs de leur ancienne vie commune.

Même s'il s'agit d'une solution radicale, elle est très efficace !

C'est un moyen de passer outre certains éléments déclencheurs de l'infidélité si vous ne pouvez pas y faire face de manière saine. Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre ce luxe.

C'est pourquoi vous devez vous séparer de tout objet qui vous rappelle l'infidélité de votre partenaire.

Mais si vos conditions de vie ne font pas partie des éléments déclencheurs, concentrez-vous sur d'autres petits rappels.

7) Parlez à votre partenaire de vos déclencheurs

L'une des meilleures façons de surmonter les éléments déclencheurs de l'infidélité est d'en parler avec votre partenaire.

Cela peut sembler un peu bizarre au début, mais je vous assure que c'est la meilleure façon de gérer vos déclencheurs.

Vous voulez savoir pourquoi ? Eh bien, en faisant cela, vous favoriserez l'intimité et améliorerez votre communication.

Cela vous aidera non seulement à mieux vous comprendre et à mieux comprendre votre partenaire, mais cela vous permettra également d'avoir une discussion individuelle sur votre situation.

En outre, cela permettra à votre partenaire de voir que vous êtes prêt à entamer un nouveau chapitre de votre relation ou de votre mariage, ce qui l'encouragera peut-être à s'attaquer à ses propres déclencheurs.

8) Prendre soin de soi

Ce n'est pas comme si vous vouliez qu'ils surgissent dans votre tête et vous fassent ressentir toutes sortes d'émotions désagréables, y compris le désespoir et l'anxiété.

Cependant, si vous essayez de prendre soin de vous, vous remarquerez que vos pensées s'éloigneront de l'infidélité pour revenir à des choses plus importantes dans la vie.

Comment cela se fait-il ?

En mangeant les bons aliments et en restant en bonne forme physique, vous vous sentirez moins stressé.

Un corps et un esprit sains sont essentiels pour surmonter les difficultés émotionnelles.

Le stress ne fera qu'accroître vos émotions et votre instabilité, ce qui signifie que vous ne serez pas en mesure de faire face à vos déclencheurs d'une manière saine.

Essayez donc de vous concentrer sur votre santé mentale et votre bien-être physique.

En outre, travailler sur la relation que vous entretenez avec vous-même ne ferait pas de mal non plus.

Si vous êtes confronté à de nombreux éléments déclencheurs de l'infidélité, avez-vous envisagé de vous attaquer à la racine du problème ?

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Par conséquent, si vous souhaitez améliorer vos relations avec votre partenaire et dépasser la trahison, commencez par vous-même.

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9) Ne les utilisez pas pour manipuler votre partenaire

Si c'est le cas, n'essayez pas de les utiliser pour manipuler votre partenaire.

Même s'il vous a trahi, il n'est ni juste ni sain d'utiliser les fautes de votre partenaire pour vous venger.

En fait, cela ne fera que montrer que vous êtes une personne négative qui ne peut pas oublier le passé et aller de l'avant, sans parler du fait que cela nuira encore plus à votre relation !

10) Pensez à votre avenir

Enfin, voici une autre partie importante de cet article : vous devez penser à votre avenir.

Comment surmonter les éléments déclencheurs de l'infidélité lorsque vous êtes toujours bloqué dans le passé ?

Je ne dis pas que vous devez oublier ce qui s'est passé, mais vous devez l'utiliser comme une opportunité de grandir et d'aller de l'avant dans votre vie.

Vous devez tourner la page sur votre passé et trouver une meilleure façon de gérer les choses.

Cela devrait vous aider à vous rendre compte que vous pouvez surmonter cette crise, ce qui vous permettra de faire table rase du passé et de vous concentrer sur votre avenir.

Néanmoins, je sais que cela peut être très difficile à faire.

Ne vous culpabilisez pas si vous n'arrivez pas à surmonter les éléments déclencheurs qui vous rappellent l'infidélité de votre partenaire, du moins pas encore.

Il n'y a pas de délai fixe avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux.

Il vous suffit de faire confiance au processus et de savoir que tôt ou tard, vous serez en mesure de tourner la page sur l'infidélité de votre partenaire.

Combien de temps durent les déclencheurs d'infidélité ?

Les déclencheurs de l'infidélité peuvent durer de quelques mois à plusieurs années, ce qui dépend en grande partie de la façon dont vous les traitez.

Si vous voulez dépasser vos déclencheurs, vous devez travailler dur et sortir de votre zone de confort.

Vous devrez sortir de votre coquille et dépasser cette phase de manière saine.

Cela signifie que vous ne pourrez pas accomplir quoi que ce soit en quelques jours ou semaines, mais que vous constaterez certainement une amélioration au fil du temps.

Combien de temps durent-ils ? Tout dépend de vous !

Si vous ne savez pas comment gérer vos déclencheurs, ils dureront plus longtemps que nécessaire et vous ne pourrez pas les surmonter.

En revanche, si vous parvenez à trouver les bons moyens de gérer vos déclencheurs, il ne faudra que quelques semaines ou quelques mois pour qu'ils disparaissent.

Comment rester positif après une infidélité

Faire face aux déclencheurs de l'infidélité est une chose, mais rester positif après l'infidélité, oui, c'est certainement quelque chose que vous devez faire aussi.

Si vous ne parvenez pas à trouver des moyens de gérer vos déclencheurs de manière saine, vous risquez de rester bloqué dans un cycle négatif pendant des années.

Bien qu'il faille du temps pour faire face à ses sentiments et dépasser l'infidélité, il est beaucoup plus facile d'être positif.

C'est pourquoi vous devez garder un état d'esprit positif le plus longtemps possible, en lisant des histoires inspirantes et en vous occupant à faire quelque chose de bien pour vous.

Pour être plus précis, il s'agit de ne pas penser aux choses négatives et de se concentrer sur les bonnes choses de la vie.

Dépasser les déclencheurs de l'infidélité - Vous pouvez le faire !

Dépasser les déclencheurs de l'infidélité peut s'avérer un parcours semé d'embûches.

Cependant, si vous vous donnez le temps et l'espace nécessaires pour les gérer correctement, vous en sortirez plus fort que jamais !

Cela peut prendre du temps, mais c'est un voyage qui vaut la peine d'être entrepris.