فهرست مطالب
حقیقت بی رحمانه را می خواهید؟ شریک زندگی شما به شما خیانت کرده است و این حتی بدترین قسمت هم نیست.
قطعاً زنده ماندن از خیانت در یک رابطه یا ازدواج امکان پذیر است. اما چیزی که هیچ کس به شما نمی گوید این است که باید برای آن سخت تلاش کنید.
اینطور نیست که بتوانید یک شبه ببخشید و فراموش کنید. نه!
مغز شما بدون در نظر گرفتن اعمال شما یا شریک زندگی تان، قطعاً این موضوع را به راحتی رها نمی کند. مدتها بعد از اینکه شریکتان قصد خود را برای وفاداری مجدد به شما مطرح کرد، به برخی از محرک های خیانت پاسخ می دهد.
بنابراین، برای عبور از این محرک ها چه کاری باید انجام دهید؟ در اینجا 10 نکته کلیدی برای امتحان آورده شده است:
1) محرک های خود را شناسایی کنید و فهرستی تهیه کنید
ابتدا، بیایید یک چیز را از سر راه برداریم:
محرک های خیانت چیست؟ ? آنها چیزهایی هستند که شما را به یاد خیانت همسرتان می اندازند.
این محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، زیرا هر یک از ما متفاوت است و واکنش های متفاوتی نسبت به چیزها نشان می دهد.
به عنوان مثال، برخی افراد بوسیله بوی ادکلن شریک زندگی خود که در طول رابطه زناشویی خود استفاده می کردند تحریک می شوند.
بعضی دیگر با دیدن یک پیام متنی قدیمی در تلفن همراه شریک زندگی خود تحریک می شوند.
محرک های مختلفی وجود دارد که یکی وجود دارد. می تواند داشته باشد، بنابراین مطمئن شوید که همه آنها را شناسایی کنید.
آنها را به صورت جداگانه یادداشت کنید و سعی کنید دلیل واکنش خود را به آنها بیابید.
این به شما کمک می کند علت درد خود را درک کنید و اجازه دهید شمابرای اینکه بعداً چگونه با آنها برخورد کنید، برنامه‌ریزی کنید.
2) بپذیرید که باید با این محرک‌ها مقابله کنید
ببینید: مغز شما می‌خواهد از شما در برابر آسیب محافظت کند. بنابراین ممکن است برای شما کار سختی برای مقابله با محرک های خیانت شما ایجاد شود.
به بیان ساده، اگر اهمیت آنها را درک نکنید، ممکن است وسوسه شوید که آنها را نادیده بگیرید.
در واقع، بسیاری از زوج ها از تأثیری که محرک های خیانت بر آنها می گذارد چشم پوشی کنید و از برخورد با آنها اجتناب کنید. با این حال، قطعاً این کار خوبی نیست زیرا در نهایت آنها همیشه تحریک می شوند.
بنابراین، بهتر است بپذیرید که مغز شما در ابتدا به شما کار سختی می دهد و آن را به آرامی انجام می دهد.
اما یک لحظه فکر نکنید که این واکنش طبیعی نشانه ضعف است!
در واقع آیا می دانستید که چیزی به نام اختلال استرس پس از خیانت وجود دارد؟
بنابراین، از واکنش های اولیه خود خجالت نکشید و خجالت نکشید. آنها عادی هستند و بسیاری از افراد شرایطی مشابه شما را پشت سر گذاشته اند.
حتماً به موقع با این محرک ها مقابله کنید تا از نظر روانی بر شما تأثیر نگذارند.
3) استفاده کنید. مکانیسم‌های مقابله‌ای مثبت برای عبور از آنها
بعد، بخش سخت (اما مؤثر!) اینجاست: باید در نقطه‌ای با این محرک‌ها کنار بیایید.
اجازه ندهید آنها را ادامه دهند. شما از زندگی در آرامش یا پیروی از روال خود.
بله، درست است که بسیاری از افکار وسواسی یا مزاحمممکن است مدام در مواقع غیرمنتظره در ذهن شما ظاهر شود و باعث شود در مورد کارهای بعدی گیج شوید.
اما، اگر مدیتیشن و تمرکز بر انجام تمرینات تنفسی را انتخاب کنید، می توانید به چیزها نگاه کنید. از زاویه ای بهتر.
مدیتیشن به ویژه برای افرادی که می خواهند با محرک های خیانت خود کنار بیایند مفید است.
با این حال، اگر ذهن شما به سرعت ادامه می دهد و نمی توانید از فکر کردن به آنچه که دارید دست بردارید. بهتر است آن را رها کنید و بیرون قدم بزنید.
این به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید. همچنین فضا را برای افکار مثبت تری باز می کند که می تواند جای آسیب و ترس ناشی از خیانت توسط شریک زندگی تان را بگیرد. در عوض، سعی کنید جنبه مثبت چیزها را ببینید و به خود یادآوری کنید که تا چه حد در مواجهه با خیانت شریک زندگی تان پیشرفت کرده اید.
4) توصیه های مخصوص به موقعیت خود را دریافت کنید
در حالی که نکات موجود در این مقاله به شما کمک می کند تا با محرک های خیانت خود مقابله کنید، صحبت با یک مربی رابطه در مورد وضعیت خود می تواند مفید باشد.
با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید دریافت کنید توصیه هایی متناسب با مسائل خاصی که در زندگی عاشقانه خود با آن مواجه هستید.
Relationship Hero سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار، مانند فریب خوردن، حرکت کنند. آنها محبوب هستند زیرا واقعاً کمک می کنندمردم مشکلات را حل می کنند.
چرا آنها را توصیه می کنم؟
خب، پس از پشت سر گذاشتن مشکلات در زندگی عاشقانه خود، چند ماه پیش با آنها تماس گرفتم. بعد از مدتها احساس درماندگی، آنها بینش منحصربه‌فردی از پویایی رابطه‌ام به من دادند، از جمله توصیه‌های عملی در مورد چگونگی غلبه بر مشکلاتی که با آنها روبرو بودم.
من از میزان واقعی، درک و درک من شگفت زده شدم. آنها حرفه ای بودند.
فقط در عرض چند دقیقه می توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید که می تواند به شما بگوید که کدام روش به طور خاص برای شما بهترین کار را دارد و چگونه آن را به موثرترین روش به کار ببرید.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
همچنین ببینید: 25 نشانه که نشان می دهد مشکل در رابطه شماست5) احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید
برای برخی افراد، نوشتن احساساتشان بهترین راه برای مقابله با محرک های خیانت است.
این چگونه می تواند به شما کمک کند؟
اول از همه، به شما کمک می کند محرک های خود را شناسایی کنید.
دوم، با نوشتن احساسات، افکار و تجربیات گذشته خود در یک مجله، شما قادر خواهید بود خودتان را بهتر درک کنید.
نوشتن احساسات خود در یک دفترچه به شما کمک می کند تا با آنها به شیوه ای منطقی تر برخورد کنید.
در واقع، این یکی از مهمترین چیزها است. کاری که می‌توانید انجام دهید تا مرحله اولیه خیانت را پشت سر بگذارید.
شما می‌توانید محرک‌های خود را شناسایی کرده و درک کنید که چگونه آنها را یادداشت کنید.
همچنین ببینید: شفای درونی کودک: 12 تمرین شگفت انگیز قدرتمندهمچنین به شما کمک خواهد کرد. شما رابطه خود را تجزیه و تحلیل می کنید و تصمیم می گیرید که آیافکر کنید واقعا ارزش پس انداز را دارد.
6) هر شیئی که شما را به یاد خیانت شریک زندگیتان می اندازد را بردارید
اجازه دهید چیز شگفت انگیزی را به شما بگویم: برخی از افراد تصمیم گرفتند به آپارتمان یا خانه دیگری نقل مکان کنند زیرا می خواستند یک شروع تازه. آنها نمی‌خواستند زندگی مشترک قدیمی‌شان را به خاطر بسپارند.
بی‌شرمانه به نظر می‌رسد؟ خوب، حتی اگر واقعاً یک راه‌حل رادیکال باشد، بسیار مؤثر است!
این یکی از راه‌های غلبه بر محرک‌های خاص خیانت در صورتی است که نمی‌توانید به شیوه‌ای سالم با آنها کنار بیایید. با این حال، همه نمی توانند این تجمل را بپردازند.
به همین دلیل است که باید خود را از هر شیئی که شما را به یاد خیانت همسرتان می اندازد جدا کنید.
اگر می توانید حرکت کنید، عالی است! اما اگر ترتیبات زندگی شما بخشی از محرک های شما نیست، فقط روی یادآوری های کوچکتر تمرکز کنید.
7) با شریک زندگی خود در مورد محرک های خود صحبت کنید
یکی از بهترین راه ها برای گذر از گذشته محرک های خیانت شما این است که در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.
این ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما به شما اطمینان می دهم که این بهترین راه برای مقابله با محرک های شما است.
می خواهید میدونی چرا خوب، با انجام این کار، صمیمیت را تقویت می‌کنید و ارتباطات خود را بهبود می‌بخشید.
این نه تنها به شما کمک می‌کند خودتان و شریک زندگیتان را بهتر درک کنید، بلکه به شما کمک می‌کند تا در مورد وضعیتتان یک به یک بحث کنید.
علاوه بر این، به شریک زندگی شما این امکان را می دهد که ببیند شما آماده شروع کار هستیدفصل دیگری در رابطه یا ازدواج شما این ممکن است آنها را تشویق کند تا با محرک های خود نیز کنار بیایند.
8) بر مراقبت از خود تمرکز کنید
گوش دهید، می دانم که این محرک ها غیرارادی هستند. اینطور نیست که بخواهید در سرتان ظاهر شوند و انواع احساسات ناخوشایند از جمله ناامیدی و اضطراب را در شما ایجاد کنند.
اما اگر سعی کنید بر مراقبت از خود تمرکز کنید، متوجه خواهید شد. که افکار شما شروع به دور شدن از خیانت و بازگشت به چیزهای بزرگتر در زندگی می کند.
چطور؟
خب، با خوردن غذاهای مناسب و حفظ تناسب اندام، استرس کمتری خواهید داشت.
داشتن بدن و ذهن سالم کلیدی برای عبور از هر گونه شکست عاطفی است.
استرس فقط باعث می شود احساس عاطفی و بی ثباتی بیشتری داشته باشید، به این معنی که نمی توانید با آن مقابله کنید. محرک های شما به شیوه ای سالم است.
بنابراین، سعی کنید بر سلامت روانی و سلامت جسمانی خود تمرکز کنید. .
اگر با محرک های زیادی درگیر خیانت هستید، آیا به ریشه یابی موضوع فکر کرده اید؟
می بینید، بیشتر کاستی های ما در عشق ناشی از روابط پیچیده درونی ماست. با خودمان – چگونه می‌توان بیرونی را بدون اینکه ابتدا به درونی نگاه کرد، اصلاح کرد؟
من این را از شمن مشهور جهان، رودا اینده، در ویدیوی رایگان باورنکردنی خود در مورد عشق وصمیمیت.
بنابراین، اگر می‌خواهید روابطی را که با شریک زندگی خود دارید بهبود ببخشید و از خیانت عبور کنید، از خودتان شروع کنید.
ویدیوی رایگان را در اینجا ببینید.
راه حل های عملی و خیلی چیزهای دیگر را در ویدیوی قدرتمند رودا خواهید یافت، راه حل هایی که تا آخر عمر با شما خواهند ماند.
9) از آنها برای دستکاری شریک زندگی خود استفاده نکنید
آیا هنوز می خواهید از همه محرک های خیانت خود عبور کنید؟ اگر این کار را می کنید، پس سعی نکنید از آنها برای دستکاری شریک زندگی خود استفاده کنید.
حتی اگر او به شما خیانت کرده است، باز هم استفاده از اشتباهات شریک زندگی خود برای پاسخگویی به آنها عادلانه یا سالم نیست.
در واقع، انجام این کار فقط نشان می دهد که شما فردی منفی باف هستید که نمی توانید گذشته را رها کنید و به جلو بروید. ناگفته نماند که این امر به رابطه شما بیشتر آسیب می رساند!
10) به آینده خود فکر کنید
در نهایت، بخش مهم دیگری از این مقاله وجود دارد: شما باید به آینده خود فکر کنید.
چگونه می توانید از محرک های خیانت عبور کنید در حالی که هنوز در گذشته گیر کرده اید؟
من نمی گویم که باید آنچه را که قبلاً رخ داده فراموش کنید، اما باید از آن به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنید. با زندگی خود به جلو حرکت کنید.
شما باید از گذشته خود حرکت کنید و راه بهتری برای برخورد با مسائل پیدا کنید.
این باید به شما کمک کند تا متوجه شوید که می توانید از این بحران عبور کنید. با انجام این کار، می‌توانید گذشته را رها کنید و روی آینده خود تمرکز کنید.
با این وجود، می‌دانم که این می‌تواند باشدانجام دادن بسیار سخت است.
اگر هنوز نمی توانید از محرک هایی که شما را به یاد خیانت شریک زندگی تان می اندازد، بگذرید، حداقل هنوز نه.
هیچ مبلغ مشخصی وجود ندارد زمانی که باید منتظر بمانید تا احساس بهتری داشته باشید.
فقط باید به این فرآیند اعتماد کنید و بدانید که دیر یا زود می توانید از خیانت شریک زندگی خود عبور کنید.
2>محرک های خیانت چقدر طول می کشد؟
محرک های خیانت می توانند از چند ماه تا چندین سال ادامه داشته باشند. این تا حد زیادی به نحوه برخورد شما با آنها بستگی دارد.
اگر می خواهید از محرک های خود عبور کنید، باید سخت کار کنید و از منطقه راحتی خود خارج شوید.
شما باید خود را از پوسته خود بیرون بیاورید و به روشی سالم از این مرحله عبور کنید.
این بدان معناست که شما نمی توانید تنها در چند روز یا چند هفته کاری انجام دهید، اما می توانید مطمئناً در طول زمان شاهد بهبودی خواهید بود.
بنابراین، چقدر دوام دارند؟ خب، همه چیز به شما بستگی دارد!
اگر نمی‌دانید چگونه با محرک‌های خود مقابله کنید، آن‌وقت آنها بیشتر از زمان مورد نیاز دوام خواهند داشت و نمی‌توانید از آنها عبور کنید.
از سوی دیگر، اگر بتوانید راه‌های مناسب برای مقابله با محرک‌های خود را بیابید، تنها چند هفته یا چند ماه طول می‌کشد تا از بین بروند.
چگونه بمانید. مثبت بعد از خیانت
برخورد با محرک های خیانت یک چیز است، اما مثبت ماندن پس از آن؟ بله، همین استقطعاً کاری که شما نیز باید انجام دهید.
اگر نمی توانید راه هایی برای مقابله با محرک های خود به شیوه ای سالم پیدا کنید، ممکن است برای سال های آینده در یک چرخه منفی گیر کرده باشید.
0>در حالی که مقابله با احساسات و خیانت های گذشته زمان بر است، مثبت بودن بسیار آسان تر است.
به همین دلیل است که باید ذهنیت مثبت خود را تا زمانی که ممکن است حفظ کنید. می‌توانید این کار را با خواندن داستان‌های الهام‌بخش انجام دهید و خود را مشغول انجام کاری عالی برای خود نگه دارید.
به عبارت دقیق‌تر، این به معنای دور نگه داشتن ذهن خود از چیزهای منفی و تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی است.
2>گذر از محرک های خیانت - شما می توانید این کار را انجام دهید!
غلبه بر محرک های خیانت می تواند یک سفر چالش برانگیز باشد. آن وقت قوی تر از همیشه از این موقعیت بیرون می آیی!
ممکن است کمی طول بکشد، اما سفری است که ارزش آن را دارد.
