10 helstu ráð til að komast framhjá framhjáhaldi

Viltu hinn hrottalega sannleika? Maki þinn hélt framhjá þér og það er ekki einu sinni það versta.

Að lifa af óheilindi í sambandi eða hjónabandi er örugglega mögulegt. En það sem enginn segir þér er að þú verður að leggja hart að þér.

Það er ekki eins og þú getir fyrirgefið og gleymt á einni nóttu. Nei!

Heilinn þinn mun örugglega ekki sleppa þessu auðveldlega, óháð aðgerðum þínum eða aðgerðum maka þíns. Það mun halda áfram að bregðast við ákveðnum framhjáhaldi löngu eftir að maki þinn lýsir áformum sínum um að vera þér trúr aftur.

Svo, hvað ættir þú að gera til að komast framhjá þessum kveikjum? Hér eru 10 lykilráð til að prófa:

1) Þekkja kveikjar þínar og búa til lista

Fyrst skulum við koma einu atriði úr vegi:

Hvað eru ótrú kveikjur ? Þeir eru hlutirnir sem minna þig á framhjáhald maka þíns.

Þessar kveikjur eru mismunandi eftir einstaklingum þar sem hvert og eitt okkar er ólíkt og bregst öðruvísi við hlutum.

Til dæmis eru sumir kveikt af lyktinni af kölnarefni maka síns sem þeir notuðu í ástarsambandi sínu.

Aðrir koma af stað þegar þeir sjá gömul textaskilaboð í farsíma maka síns.

Það eru margar mismunandi kveikjur sem einn getur haft, svo vertu viss um að bera kennsl á þá alla.

Skrifaðu þau niður hver fyrir sig og reyndu að átta þig á hvers vegna þú bregst við þeim.

Þetta mun hjálpa þér að skilja orsök sársauka þíns og láta þúskipuleggðu aðgerðir til að bregðast við þeim síðar meir.

2) Samþykktu að þú þurfir að takast á við þessar kveikjur

Sjáðu: heilinn þinn vill vernda þig gegn skaða, þannig að það gæti reynst þér erfitt að takast á við framhjáhaldið þitt.

Einfaldlega sagt gætirðu fundið fyrir freistingu til að hunsa þær ef þú skilur ekki mikilvægi þeirra.

Í rauninni eru mörg pör líta framhjá áhrifunum sem framhjáhaldið hefur á þau og forðast að takast á við þau. Hins vegar er það örugglega ekki gott að gera vegna þess að þeir fara alltaf í gang.

Þannig að það er best að sætta sig við að heilinn þinn muni gefa þér erfiða tíma í upphafi og taka því rólega.

Hugsaðu samt ekki í eina sekúndu að þessi náttúrulegu viðbrögð séu merki um veikleika!

Vissir þú reyndar að það er til eitthvað sem heitir streituröskun eftir framhjáhald?

Svo skaltu ekki skammast þín eða skammast þín fyrir fyrstu viðbrögð þín. Þau eru eðlileg og margir hafa gengið í gegnum svipaðar aðstæður og þú.

Vertu viss um að takast á við þessar kveikjur á réttum tíma, svo að þær hafi ekki áhrif á þig sálrænt.

3) Notaðu jákvæðar viðbragðsaðferðir til að komast framhjá þeim

Næst, hér er erfiði (en árangursríkur!) hluti:  þú verður að takast á við þessar kveikjur á einhverjum tímapunkti.

Ekki láta þá halda áfram þú frá því að lifa lífi þínu í friði eða fylgja venjum þínum.

Já, það er satt að margar þráhyggju- eða uppáþrengjandi hugsanirgetur haldið áfram að skjóta upp kollinum í huga þínum á óvæntum tímum og láta þig ruglast á því hvað þú átt að gera næst.

En ef þú velur að hugleiða og einbeita þér að því að gera öndunaræfingar muntu geta horft á hlutina frá betra sjónarhorni.

Hugleiðsla er sérstaklega hjálpleg fyrir einstaklinga sem vilja takast á við framhjáhaldið.

Hins vegar, ef hugurinn heldur áfram að keppa og þú getur ekki hætt að hugsa um það sem þú' hefur gengið í gegnum, það er best að sleppa því og fara í göngutúr úti.

Þetta hjálpar þér að hreinsa hugann. Það mun einnig gefa pláss fyrir jákvæðari hugsanir sem geta komið í stað áfallsins og óttans við að vera svikinn af maka þínum.

Auk þess þarftu ekki að verða reiður eða leiður við hverja kveikju. Reyndu frekar að sjá jákvæðu hliðarnar á hlutunum og minntu sjálfan þig á hversu langt þú ert kominn í að takast á við framhjáhald maka þíns.

4) Fáðu ráðleggingar sem lúta að þínum aðstæðum

Þó ráðin í þessari grein hjálpi þér að takast á við framhjáhaldið þitt getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sniðnar að sérstökum vandamálum sem þú ert að glíma við í ástarlífinu þínu.

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki að sigla í flóknum og erfiðum ástaraðstæðum, eins og að vera svikinn. Þeir eru vinsælir vegna þess að þeir hjálpa virkilegafólk leysir vandamál.

Af hverju mæli ég með þeim?

Jæja, eftir að hafa gengið í gegnum erfiðleika í mínu eigin ástarlífi náði ég til þeirra fyrir nokkrum mánuðum. Eftir að hafa fundið mig hjálparvana í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambands míns, þar á meðal hagnýt ráð um hvernig hægt væri að sigrast á vandamálunum sem ég stóð frammi fyrir.

Mér blöskraði hversu einlægur, skilningsríkur og þeir voru fagmenn.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara sem getur sagt þér hvaða aðferð hentar þér sérstaklega og hvernig þú getur beitt henni á sem áhrifaríkastan hátt.

Smelltu hér til að byrja.

5) Skrifaðu niður tilfinningar þínar í dagbók

Fyrir sumt fólk er að skrifa niður tilfinningar sínar besta leiðin til að takast á við framhjáhaldið.

Hvernig getur þetta hjálpað þér?

Í fyrsta lagi mun það hjálpa þér að bera kennsl á kveikjur þínar.

Í öðru lagi, með því að skrifa upp tilfinningar þínar, hugsanir og fyrri reynslu í dagbók, þú munt geta skilið sjálfan þig betur.

Að skrifa niður tilfinningar þínar í dagbók getur hjálpað þér að takast á við þær á skynsamlegri hátt.

Í raun er það eitt af mikilvægustu hlutunum sem þú getur gert til að komast yfir upphafsstig framhjáhaldsins.

Þú munt geta greint kveikjur þínar og skilið hvaða áhrif þeir hafa á þig ef þú skrifar þær niður.

Það mun líka hjálpa þér þú greinir sambandið þitt og ákveður hvort þúheld að það sé virkilega þess virði að spara.

6) Fjarlægðu alla hluti sem minna þig á framhjáhald maka þíns

Leyfðu mér að segja þér eitthvað sem kemur á óvart: Sumt fólk ákvað að flytja í aðra íbúð eða hús vegna þess að það vildi ný byrjun. Þeir vildu ekki halda áminningum um gamla líf sitt saman.

Hljómar það öfgafullt? Jæja, jafnvel þótt það sé örugglega róttæk lausn, þá er það mjög áhrifaríkt!

Það er ein leið til að komast framhjá ákveðnum framhjáhaldi ef þú getur ekki tekist á við þau á heilbrigðan hátt. Hins vegar hafa ekki allir efni á þessum lúxus.

Þess vegna verður þú að skilja þig frá öllum hlutum sem minna þig á framhjáhald maka þíns.

Ef þú getur líka hreyft þig, þá er það frábært! En ef búsetufyrirkomulag þitt er ekki hluti af kveikjunum þínum, þá skaltu bara einbeita þér að öðrum minni áminningum.

7) Ræddu við maka þinn um kveikjuna þína

Ein besta leiðin til að fara framhjá Það sem veldur ótrúmennsku þinni er að tala um þau við maka þinn.

Þetta gæti hljómað svolítið skrítið í fyrstu, en ég fullvissa þig um að það er besta leiðin til að bregðast við kveikjunum þínum.

Viltu veistu hvers vegna? Jæja, með því muntu stuðla að nánd og bæta samskipti þín.

Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að skilja sjálfan þig og maka þinn betur heldur einnig gefa þér einstaklingsbundna umræðu um aðstæður þínar.

Að auki mun það leyfa maka þínum að sjá að þú ert tilbúinn að byrjaannar kafli í sambandi þínu eða hjónabandi. Þetta gæti hvatt þá til að takast á við kveikjur sínar líka.

8) Einbeittu þér að því að sjá um sjálfan þig

Heyrðu, ég veit að þessar kveikjur eru ósjálfráðar. Það er ekki eins og þú viljir að þau skjóti upp kollinum á þér og láti þig finna fyrir alls kyns óþægilegum tilfinningum, þar á meðal örvæntingu og kvíða.

Hins vegar, ef þú reynir að einbeita þér að því að hugsa um sjálfan þig, muntu taka eftir því. að hugsanir þínar fari að hverfa frá framhjáhaldi og aftur að stærri hlutum í lífinu.

Hvernig svo?

Jæja, með því að borða réttan mat og halda þér í líkamlegri formi muntu finna fyrir minna stressi.

Að hafa heilbrigðan líkama og huga er lykillinn að því að komast framhjá öllum tilfinningalegum áföllum.

Streita mun aðeins gera þér tilfinningalegri og óstöðugri, sem þýðir að þú munt ekki geta tekist á við kveikir þínar á heilbrigðan hátt.

Svo reyndu að einbeita þér að andlegri heilsu þinni og líkamlegri vellíðan.

Að auki myndi það ekki skaða að vinna að sambandinu sem þú hefur við sjálfan þig. .

Ef þú ert að glíma við marga óheilindi, hefurðu íhugað að ráðast að rótum málsins?

Sjáðu til, flestir gallar okkar í ástinni stafa af okkar eigin flóknu innra sambandi með okkur sjálfum – hvernig er hægt að laga hið ytra án þess að sjá hið innra fyrst?

Þetta lærði ég af hinum heimsþekkta töframanni Rudá Iandê, í ótrúlegu ókeypis myndbandi hans á Love andNánd.

Svo, ef þú vilt bæta samskiptin sem þú átt við maka þinn og komast framhjá svikum skaltu byrja á sjálfum þér.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

Þú finnur hagnýtar lausnir og margt fleira í kraftmiklu myndbandi Rudá, lausnir sem munu fylgja þér alla ævi.

9) Ekki nota þær til að hagræða maka þínum

Viltu samt komast framhjá öllum framhjáhaldinu þínu? Ef þú gerir það, reyndu þá ekki að nota þá til að hagræða maka þínum.

Jafnvel þótt hann eða hún hafi svikið þig, þá er samt ekki sanngjarnt eða hollt að nota galla maka þíns til að koma aftur á þá.

Í raun sýnir það bara að þú ert neikvæð manneskja sem getur ekki sleppt fortíðinni og haldið áfram. Svo ekki sé minnst á að það muni skaða sambandið þitt enn meira!

10) Hugsaðu um framtíð þína

Að lokum, hér er annar mikilvægur hluti þessarar greinar: þú þarft að hugsa um framtíð þína.

Hvernig geturðu komist framhjá framhjáhaldi þegar þú ert enn fastur í fortíðinni?

Ég er ekki að segja að þú ættir að gleyma því sem gerðist alltaf, en þú verður að nota það sem tækifæri til að vaxa og þroskast. halda áfram með líf þitt.

Þú verður að halda áfram frá fortíðinni og finna betri leið til að takast á við hlutina.

Þetta ætti að hjálpa þér að átta þig á því að þú getur komist í gegnum þessa kreppu. Með því að gera það muntu geta sleppt fortíðinni og einbeitt þér að framtíð þinni.

Enda veit ég að þetta getur veriðmjög erfitt að gera.

Ekki berja sjálfan þig ef þú kemst samt ekki framhjá kveikjunum sem minna þig á framhjáhald maka þíns, að minnsta kosti ekki ennþá.

Það er engin ákveðin upphæð tíma sem þú verður að bíða áður en þér fer að líða betur.

Þú þarft bara að treysta ferlinu og vita að fyrr eða síðar muntu geta haldið áfram frá framhjáhaldi maka þíns.

Hversu lengi endast framhjáhaldsútgáfur?

Kveikjur fyrir framhjáhald geta varað allt frá nokkrum mánuðum til nokkurra ára. Þetta fer að miklu leyti eftir því hvernig þú ert að takast á við þau.

Ef þú vilt komast framhjá kveikjunum þínum, þá verður þú að leggja hart að þér og stíga út fyrir þægindarammann þinn.

Þú þú verður að ýta þér út úr skelinni þinni og fara framhjá þessum áfanga á heilbrigðan hátt.

Þetta þýðir að þú munt ekki geta áorkað neinu á örfáum dögum eða vikum, en þú munt sjáið örugglega bata með tímanum.

Svo, hversu lengi endast þær? Jæja, það veltur allt á þér!

Ef þú veist ekki hvernig þú átt að takast á við kveikjur þínar, þá endast þeir lengur en þörf krefur og þú munt ekki geta farið framhjá þeim.

Á hinn bóginn, ef þú ert fær um að finna réttar leiðir til að takast á við kveikjur þínar, þá mun það aðeins taka nokkrar vikur eða mánuði áður en þeir eru farnir.

Hvernig á að vera áfram. jákvætt eftir framhjáhald

Að takast á við framhjáhald er eitt, en að vera jákvæður eftir það? Já, það er þaðörugglega eitthvað sem þú verður að gera líka.

Ef þú getur ekki fundið leiðir til að takast á við kveikjur þínar á heilbrigðan hátt, þá gætirðu verið fastur í neikvæðri hringrás í mörg ár á eftir.

Þó að það taki tíma að takast á við tilfinningar þínar og fara framhjá ótrúmennsku, þá er miklu auðveldara að vera jákvæður.

Þess vegna þarftu að halda jákvæðu hugarfari þínu eins lengi og mögulegt er. Þú getur gert þetta með því að lesa hvetjandi sögur og halda þér uppteknum við að gera eitthvað frábært fyrir sjálfan þig.

Til að vera nákvæmari þýðir þetta að halda huganum frá neikvæðum hlutum og einblína á það góða í lífinu.

Að komast framhjá framhjáhvörfum – Þú getur gert það!

Að komast framhjá framhjáhaldi getur verið krefjandi ferðalag.

Hins vegar, ef þú gefur þér tíma og pláss til að takast á við þá á réttan hátt, þá kemurðu sterkari út úr ástandinu en nokkru sinni fyrr!

Það gæti tekið smá tíma, en það er ferð sem vert er að fara í.