10 viktiga tips för att komma förbi utlösande faktorer för otrohet

Vill du veta den brutala sanningen? Din partner var otrogen mot dig, och det är inte ens det värsta.

Det är definitivt möjligt att överleva otrohet i ett förhållande eller äktenskap, men ingen säger att du måste arbeta hårt för att överleva.

Det är inte så att man kan förlåta och glömma över en natt. Nej!

Din hjärna kommer definitivt inte att släppa detta lätt, oavsett vad du eller din partner gör. Den kommer att fortsätta att reagera på vissa utlösande faktorer för otrohet långt efter att din partner har tagit upp sin avsikt att vara trogen mot dig igen.

Så vad ska du göra för att komma förbi dessa utlösande faktorer? Här är 10 viktiga tips som du kan prova:

1) Identifiera dina utlösande faktorer och gör en lista

Låt oss först få en sak ur vägen:

Vad är utlösande faktorer för otrohet? Det är saker som påminner dig om din partners otrohet.

Dessa utlösare är olika från person till person eftersom vi alla är olika och reagerar olika på saker och ting.

Vissa människor blir till exempel utlösta av lukten av sin partners parfym som han eller hon använde under affären.

Andra blir utlösta av att se ett gammalt sms på partnerns mobiltelefon.

Det finns många olika utlösande faktorer som man kan ha, så se till att identifiera dem alla.

Notera dem var för sig och försök att ta reda på varför du reagerar på dem.

Detta hjälper dig att förstå orsaken till din smärta och låter dig planera en handlingsplan för hur du ska hantera den senare.

2) Acceptera att du måste hantera dessa utlösare.

Din hjärna vill skydda dig från skada, så den kan göra det svårt för dig att hantera dina utlösande faktorer för otrohet.

Du kan helt enkelt känna dig frestad att ignorera dem om du inte förstår hur viktiga de är.

Faktum är att många par bortser från den effekt som utlösare av otrohet har på dem och undviker att hantera dem. Det är dock definitivt inte bra att göra eftersom det slutar med att de blir utlösta hela tiden.

Det är därför bäst att acceptera att din hjärna kommer att ge dig problem i början och att du tar det långsamt.

Men tro inte för en sekund att denna naturliga reaktion är ett tecken på svaghet!

Visste du faktiskt att det finns något som kallas stressyndrom efter otrohet?

Så skäms inte för dina första reaktioner, de är normala och många människor har gått igenom en liknande situation som din.

Se till att hantera dessa utlösare i tid så att de inte påverkar dig psykologiskt.

3) Använd positiva copingmekanismer för att komma över dem.

Sedan kommer den svåra (men effektiva!) delen: du måste ta itu med dessa utlösare vid någon tidpunkt.

Låt dem inte hindra dig från att leva ditt liv i lugn och ro eller följa dina rutiner.

Ja, det är sant att många tvångstankar eller påträngande tankar kan dyka upp i ditt huvud vid oväntade tillfällen och få dig att känna dig förvirrad om vad du ska göra härnäst.

Men om du väljer att meditera och fokuserar på att göra andningsövningar kan du se på saker och ting från en bättre vinkel.

Meditation är särskilt användbart för personer som vill hantera sina utlösande faktorer för otrohet.

Men om ditt sinne fortsätter att rusa och du inte kan sluta tänka på vad du har gått igenom är det bäst att släppa det och ta en promenad utomhus.

Det hjälper dig att rensa ditt sinne och ger utrymme för mer positiva tankar som kan ersätta traumat och rädslan för att bli bedragen av din partner.

Dessutom behöver du inte bli arg eller ledsen vid varje utlösande faktor, utan försök istället att se det positiva i saker och ting och påminna dig själv om hur långt du har kommit när det gäller att hantera din partners otrohet.

4) Få råd som är specifika för din situation

Även om tipsen i den här artikeln hjälper dig att hantera dina utlösande faktorer för otrohet kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de specifika problem som du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel när de är otrogna. De är populära eftersom de verkligen hjälper människor att lösa problem.

Varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan. Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle kunna övervinna de problem jag stod inför.

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach som kan berätta vilken metod som fungerar bäst för just dig och hur du ska använda den på det mest effektiva sättet.

Klicka här för att komma igång.

5) Skriv ner dina känslor i en dagbok

För vissa människor är det bästa sättet att hantera sina utlösande faktorer för otrohet att skriva ner sina känslor.

Hur kan detta hjälpa dig?

Först och främst hjälper det dig att identifiera dina utlösande faktorer.

För det andra kan du förstå dig själv bättre genom att skriva ner dina känslor, tankar och tidigare erfarenheter i en dagbok.

Att skriva ner dina känslor i en dagbok kan hjälpa dig att hantera dem på ett mer rationellt sätt.

Det är faktiskt en av de viktigaste sakerna du kan göra för att ta dig igenom den första fasen av otrohet.

Om du skriver ner dem kan du identifiera dina utlösande faktorer och förstå hur de påverkar dig.

Den hjälper dig också att analysera ditt förhållande och avgöra om det verkligen är värt att rädda det.

6) Ta bort alla föremål som påminner dig om din partners otrohet.

Låt mig berätta en överraskande sak för dig: vissa människor bestämde sig för att flytta till en annan lägenhet eller ett annat hus för att de ville börja om på nytt. De ville inte ha kvar minnen från sitt gamla liv tillsammans.

Låter det extremt? Även om det är en radikal lösning är den mycket effektiv!

Det är ett sätt att komma förbi vissa utlösande faktorer för otrohet om du inte kan hantera dem på ett sunt sätt, men det är inte alla som har råd med denna lyx.

Därför måste du separera dig från alla föremål som påminner dig om din partners otrohet.

Om du också kan flytta är det toppen, men om din bostad inte är en del av dina utlösande faktorer kan du fokusera på andra mindre påminnelser.

7) Prata med din partner om dina utlösande faktorer

Ett av de bästa sätten att komma över dina utlösande faktorer för otrohet är att prata om dem med din partner.

Det kanske låter lite konstigt i början, men jag försäkrar dig att det är det bästa sättet att hantera dina utlösare.

Vill du veta varför? Genom att göra det främjar du intimitet och förbättrar din kommunikation.

Det hjälper dig inte bara att förstå dig själv och din partner bättre, utan ger dig också en personlig diskussion om din situation.

Dessutom kan din partner se att du är redo att börja ett nytt kapitel i ert förhållande eller äktenskap, vilket kan uppmuntra honom eller henne att också ta itu med sina utlösande faktorer.

8) Fokusera på att ta hand om dig själv

Jag vet att dessa utlösare är ofrivilliga, men det är inte så att du vill att de ska dyka upp i ditt huvud och få dig att känna alla möjliga obehagliga känslor, inklusive förtvivlan och ångest.

Men om du försöker fokusera på att ta hand om dig själv kommer du att märka att dina tankar börjar röra sig bort från otrohet och tillbaka till större saker i livet.

Hur kommer det sig?

Om du äter rätt mat och håller dig i fysisk form känner du dig mindre stressad.

Att ha en sund kropp och ett sunt sinne är nyckeln till att klara av känslomässiga motgångar.

Stress gör dig bara mer känslomässig och instabil, vilket innebär att du inte kan hantera dina utlösande faktorer på ett sunt sätt.

Försök därför att fokusera på din mentala hälsa och ditt fysiska välbefinnande.

Det skadar inte heller att arbeta med din relation till dig själv.

Om du har att göra med många utlösande faktorer för otrohet, har du då funderat på att gå till roten av problemet?

Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation till oss själva - hur kan du fixa det yttre utan att först se till det inre?

Jag lärde mig detta av den världsberömda shamanen Rudá Iandê i hans otroliga gratis video om kärlek och intimitet.

Så om du vill förbättra dina relationer med din partner och komma förbi svek, börja med dig själv.

Kolla in den kostnadsfria videon här.

Du hittar praktiska lösningar och mycket mer i Rudas kraftfulla video, lösningar som du kommer att ha med dig hela livet.

9) Använd dem inte för att manipulera din partner

Vill du fortfarande komma förbi alla dina utlösande faktorer för otrohet? Om du vill, försök då inte att använda dem för att manipulera din partner.

Även om han eller hon har svikit dig är det fortfarande inte rättvist eller hälsosamt att använda din partners fel för att hämnas på honom eller henne.

Att göra det visar bara att du är en negativ person som inte kan släppa det förflutna och gå vidare. För att inte tala om att det kommer att skada er relation ännu mer!

10) Tänk på din framtid

Slutligen, här kommer en annan viktig del av den här artikeln: du måste tänka på din framtid.

Hur kan du komma förbi otrohetsutlösare när du fortfarande sitter fast i det förflutna?

Jag säger inte att du ska glömma det som hände, men du måste använda det som en möjlighet att växa och gå vidare i ditt liv.

Du måste gå vidare från ditt förflutna och hitta ett bättre sätt att hantera saker och ting.

Detta bör hjälpa dig att inse att du kan ta dig igenom denna kris. På så sätt kan du släppa det förflutna och fokusera på din framtid.

Jag vet dock att det kan vara mycket svårt att göra det.

Gör dig inte illa om du fortfarande inte kan komma förbi de utlösande faktorerna som påminner dig om din partners otrohet, åtminstone inte ännu.

Det finns ingen bestämd tid som du måste vänta innan du börjar må bättre.

Du behöver bara lita på processen och veta att du förr eller senare kommer att kunna gå vidare från din partners otrohet.

Hur länge varar utlösande faktorer för otrohet?

Triggers till otrohet kan vara i allt från några månader till flera år, vilket till stor del beror på hur du hanterar dem.

Om du vill komma förbi dina utlösande faktorer måste du arbeta hårt och gå utanför din komfortzon.

Du måste ta dig ut ur ditt skal och gå igenom den här fasen på ett sunt sätt.

Det betyder att du inte kommer att kunna åstadkomma något på bara några dagar eller veckor, men du kommer säkert att se förbättringar med tiden.

Hur länge håller de? Det beror på dig!

Om du inte vet hur du ska hantera dina utlösande faktorer kommer de att vara längre än nödvändigt, och du kommer inte att kunna gå förbi dem.

Om du däremot kan hitta rätt sätt att hantera dina utlösande faktorer, tar det bara några veckor eller månader innan de försvinner.

Hur man förblir positiv efter otrohet

Att hantera utlösande faktorer för otrohet är en sak, men att vara positiv efter det är definitivt något som du också måste göra.

Om du inte kan hitta sätt att hantera dina utlösande faktorer på ett hälsosamt sätt kan du fastna i en negativ cykel i flera år framöver.

Även om det tar tid att hantera dina känslor och att gå vidare med otroheten, är det mycket lättare att vara positiv.

Det är därför du måste behålla din positiva inställning så länge som möjligt. Det kan du göra genom att läsa inspirerande berättelser och hålla dig sysselsatt med att göra något bra för dig själv.

Det innebär att du ska hålla dig borta från negativa saker och fokusera på de goda sakerna i livet.

Att ta sig förbi triggers till otrohet - Du kan göra det!

Det kan vara en utmanande resa att ta sig förbi utlösande faktorer för otrohet.

Men om du ger dig själv tid och utrymme att hantera dem på rätt sätt kommer du att komma ut ur situationen starkare än någonsin tidigare!

Det kan ta lite tid, men det är en resa som är värd att göra.