Სარჩევი
გსურთ სასტიკი სიმართლე? თქვენმა პარტნიორმა მოგატყუათ და ეს ყველაზე უარესიც კი არ არის.
ურთიერთობაში ან ქორწინებაში ღალატის გადარჩენა ნამდვილად შესაძლებელია. მაგრამ, რასაც არავინ გეტყვით, არის ის, რომ ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ.
არაა, რომ ერთ ღამეში აპატიოთ და დაივიწყოთ. არა!
თქვენი ტვინი ნამდვილად არ აპირებს ამის იოლად გაშვებას, მიუხედავად თქვენი ქმედებებისა თუ პარტნიორის ქმედებებისა. ის გააგრძელებს რეაგირებას ღალატის გარკვეულ გამომწვევ ფაქტორებზე მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი გამოავლენს თქვენს განზრახვას, კვლავ იყოს თქვენი ერთგული.
მაშ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გადალახოთ ეს გამომწვევები? აქ არის 10 ძირითადი რჩევა, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ:
1) დაადგინეთ თქვენი ტრიგერები და შეადგინეთ სია
პირველ რიგში, მოდით, ერთი რამ გამოვყოთ:
რა არის ღალატის გამომწვევი მიზეზები ? ეს არის ის, რაც შეგახსენებთ თქვენი პარტნიორის ღალატს.
ეს გამომწვევები განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანში, რადგან თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია და განსხვავებულად რეაგირებს საგნებზე.
მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი გამოწვეულია მათი პარტნიორის ოდეკოლონის სუნით, რომელსაც ისინი იყენებდნენ ურთიერთობის დროს.
სხვებს აღენიშნებათ ძველი ტექსტური შეტყობინების ხილვა მათი პარტნიორის მობილურ ტელეფონზე.
არსებობს მრავალი განსხვავებული გამომწვევი მიზეზი. შეიძლება ჰქონდეს, ასე რომ, აუცილებლად ამოიცნობთ მათ ყველა.
ჩამონიშნეთ ისინი ინდივიდუალურად და შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ რეაგირებთ მათზე.
ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ტკივილის მიზეზი და დაუშვათ შენდაგეგმეთ მოქმედების კურსი, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ მოგვიანებით.
2) აღიარეთ, რომ თქვენ მოგიწევთ ამ გამომწვევებთან გამკლავება
ნახეთ: თქვენს ტვინს სურს დაიცვას თქვენი ზიანისგან, ასე რომ, შესაძლოა გაგიჭირდეთ ღალატის გამომწვევებთან გამკლავება.
მარტივად რომ ვთქვათ, შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, უგულებელყოთ ისინი, თუ არ გესმით მათი მნიშვნელობა.
Იხილეთ ასევე: როგორ არ ვიყოთ ქედმაღალი: 16 გზა, რომ შეიცვალოს კარგისინამდვილეში, ბევრი წყვილია. უგულებელყოთ მათზე ღალატის გამომწვევი ეფექტი და მოერიდეთ მათთან ურთიერთობას. თუმცა, ეს ნამდვილად არ არის კარგი გასაკეთებელი, რადგან ისინი მუდმივად მოქმედებენ.
ასე რომ, უმჯობესია აღიაროთ, რომ თქვენი ტვინი თავიდან გაგიჭირდებათ და ნელ-ნელა წაიყვანთ ამას.
თუმცა, ერთი წამითაც არ იფიქროთ, რომ ეს ბუნებრივი რეაქცია სისუსტის ნიშანია!
სინამდვილეში, იცოდით, რომ არსებობს ღალატის შემდგომი სტრესული აშლილობა?
ასე რომ, ნუ გრცხვენიათ და არ გრცხვენიათ თქვენი თავდაპირველი რეაქციების გამო. ისინი ნორმალურია და ბევრმა ადამიანმა გაიარა მსგავსი სიტუაცია, როგორც თქვენ.
აუცილებლად გაუმკლავდეთ ამ გამომწვევ ფაქტორებს დროულად, რათა მათ ფსიქოლოგიურად არ იმოქმედონ თქვენზე.
3) გამოიყენეთ დაძლევის პოზიტიური მექანიზმები მათ გადალახვისთვის
შემდეგი, აქ არის რთული (მაგრამ ეფექტური!) ნაწილი: თქვენ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ ამ გამომწვევ ფაქტორებს რაღაც მომენტში.
არ მისცეთ მათ უფლებას გააგრძელონ თქვენ არ იცხოვრებთ მშვიდად ან მიჰყვებით თქვენს რუტინას.
დიახ, მართალია, ბევრი აკვიატებული ან ინტრუზიული აზრიშესაძლოა მოულოდნელ მომენტებში გონებაში გაჩნდეს და დაბნეული იყოთ იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
მაგრამ, თუ გადაწყვეტთ მედიტაციას და ფოკუსირებას გააკეთებთ სუნთქვის ვარჯიშებზე, შეძლებთ საგნების ყურებას. უკეთესი კუთხით.
მედიტაცია განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს გაუმკლავდეს ღალატის გამომწვევ ფაქტორებს.
თუმცა, თუ თქვენი გონება აგრძელებს რბოლას და ვერ შეწყვეტთ იმაზე ფიქრს, რაც გაქვთ. გავლილი გაქვთ, ჯობია გაუშვათ და გაისეირნოთ გარეთ.
ეს დაგეხმარებათ გონების გარკვევაში. ის ასევე გაათავისუფლებს ადგილს უფრო პოზიტიური აზრებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ტრავმა და შიში თქვენი პარტნიორის მიერ მოტყუების გამო.
უფრო მეტიც, თქვენ არ გჭირდებათ გაბრაზება ან სევდიანი ყოველი გამოწვევის დროს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაინახოთ საგნების დადებითი მხარე და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რამდენად შორს წახვედით პარტნიორის ღალატთან გამკლავებაში.
4) მიიღეთ რჩევა თქვენი სიტუაციისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიაში მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენი ღალატის გამომწვევ მიზეზებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
პროფესიონალური ურთიერთობის მწვრთნელის მეშვეობით შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები მორგებულია კონკრეტულ საკითხებზე, რომლებსაც აწყდებით თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს ნავიგაციაში რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში, როგორიცაა მოტყუება. ისინი პოპულარულია, რადგან ისინი ნამდვილად ეხმარებიანადამიანები წყვეტენ პრობლემებს.
რატომ ვურჩევ მათ?
აბა, საკუთარ სასიყვარულო ცხოვრებაში სირთულეების გადატანის შემდეგ, რამდენიმე თვის წინ მივმართე მათ. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვგრძნობდი თავს, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაში, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელი, გაგება და გაგება იყო. ისინი პროფესიონალები იყვნენ.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს, რომელიც გეტყვით რომელი მეთოდია თქვენთვის ყველაზე ეფექტური და როგორ გამოიყენოთ ის ყველაზე ეფექტური გზით.
დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად.
5) ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები ჟურნალში
ზოგიერთი ადამიანისთვის, მათი გრძნობების ჩაწერა საუკეთესო საშუალებაა ღალატის გამომწვევთან გამკლავებისთვის.
Იხილეთ ასევე: ღირს სონია რიკოტის ონლაინ კურსი? ჩემი გულწრფელი მიმოხილვაროგორ შეიძლება ეს დაგეხმაროთ?
პირველ რიგში, ის დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი გამომწვევები.
მეორე, ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები, აზრები და წარსული გამოცდილება ჟურნალში, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის უკეთესად გაგებას.
თქვენი გრძნობების ჟურნალში ჩაწერა დაგეხმარებათ უფრო რაციონალურად გაუმკლავდეთ მათ.
სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ღალატის საწყის ფაზას გადასასვლელად.
თქვენ შეძლებთ ამოიცნოთ თქვენი გამომწვევი მიზეზები და გაიგოთ, თუ როგორ იმოქმედებენ ისინი თქვენზე, თუ მათ ჩამოწერთ.
ეს ასევე დაგეხმარებათ. თქვენ აანალიზებთ თქვენს ურთიერთობას და გადაწყვეტთ თუ არაიფიქრეთ, რომ ნამდვილად ღირს დაზოგვა.
6) მოაშორეთ ნებისმიერი ნივთი, რომელიც გაგახსენებთ თქვენი პარტნიორის ღალატს
ნება მომეცით გითხრათ რაღაც გასაკვირი: ზოგიერთმა ადამიანმა გადაწყვიტა სხვა ბინაში ან სახლში გადასვლა, რადგან სურდათ. ახალი დასაწყისი. მათ არ სურდათ შეენარჩუნებინათ ძველი ერთობლივი ცხოვრება.
ჟღერს უკიდურესად? ისე, მაშინაც კი, თუ ეს მართლაც რადიკალური გამოსავალია, ის ძალიან ეფექტურია!
ეს არის ერთ-ერთი გზა, რომ გადალახოთ გარკვეული ღალატის გამომწვევები, თუ მათ ჯანსაღად ვერ გაუმკლავდებით. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ამ ფუფუნების ატანა.
ამიტომ მოგიწევთ განცალკევება ნებისმიერი საგნისგან, რომელიც გაგახსენებთ თქვენი პარტნიორის ღალატს.
თუ თქვენც შეგიძლიათ გადაადგილება, ეს შესანიშნავია! მაგრამ თუ თქვენი საცხოვრებელი პირობები არ არის თქვენი ტრიგერების ნაწილი, მაშინ უბრალოდ ფოკუსირება მოახდინეთ სხვა მცირე შეხსენებებზე.
7) ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან თქვენს გამომწვევ ფაქტორებზე
ერთ-ერთი საუკეთესო გზა წარსულის გადასატანად. თქვენი ღალატის გამომწვევი არის მათზე საუბარი თქვენს პარტნიორთან.
ეს შეიძლება თავიდან ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ეს საუკეთესო გზაა თქვენს გამომწვევებთან გამკლავებისთვის.
გსურს იცი რატომ? კარგი, ამით თქვენ ხელს შეუწყობთ ინტიმურ ურთიერთობას და გააუმჯობესებთ კომუნიკაციას.
ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი პარტნიორი, არამედ მოგცემთ პირად დისკუსიას თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
გარდა ამისა, ეს საშუალებას მისცემს თქვენს პარტნიორს დაინახოს, რომ მზად ხართ დასაწყებადკიდევ ერთი თავი თქვენს ურთიერთობაში ან ქორწინებაში. ეს შესაძლოა მათაც წაახალისოს, გაუმკლავდნენ მათ გამომწვევ ფაქტორებს.
8) ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე ზრუნვაზე
მისმინე, მე ვიცი, რომ ეს გამომწვევები უნებლიეა. არ გსურს, რომ ისინი შენს თავში გაჩნდნენ და გაგრძნობინოთ ყველანაირი უსიამოვნო ემოცია, მათ შორის სასოწარკვეთა და შფოთვა.
თუმცა, თუ ცდილობთ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, შეამჩნევთ. რომ თქვენი აზრები ღალატს შორდება და უბრუნდება უფრო დიდ საკითხებს ცხოვრებაში.
როგორ ასე?
კარგი, სწორი საკვების მიღებითა და ფიზიკურად მომზადებით, თქვენ ნაკლებ სტრესს იგრძნობთ.
ჯანსაღი სხეულისა და გონების ქონა არის გასაღები ემოციური წარუმატებლობის დასაძლევად.
სტრესი მხოლოდ უფრო ემოციურ და არასტაბილურად გაგრძნობინებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მასთან გამკლავებას. თქვენი გამომწვევი ჯანსაღი წესით.
ასე რომ, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე.
გარდა ამისა, საკუთარ თავთან ურთიერთობაზე მუშაობაც არ დააზარალებს. .
თუ თქვენ გაქვთ საქმე ღალატის ბევრ გამომწვევთან, გიფიქრიათ საკითხის საფუძვლამდე მისვლაზე?
ხედავთ, სიყვარულში ჩვენი ნაკლოვანებების უმეტესობა ჩვენივე რთული შინაგანი ურთიერთობიდან გამომდინარეობს. საკუთარ თავთან – როგორ შეგიძლიათ გაასწოროთ გარეგანი, პირველ რიგში შინაგანის დანახვის გარეშე?
ეს ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან, მის წარმოუდგენელ უფასო ვიდეოში Love andინტიმური ურთიერთობა.
ასე რომ, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა პარტნიორთან და გადალახოთ ღალატი, დაიწყეთ საკუთარი თავით.
იხილეთ უფასო ვიდეო აქ.
თქვენ იპოვით პრაქტიკულ გადაწყვეტილებებს და ბევრად მეტს რუდას ძლიერ ვიდეოში, გადაწყვეტილებები, რომლებიც დარჩება თქვენთან მთელი ცხოვრება.
9) არ გამოიყენოთ ისინი თქვენი პარტნიორის მანიპულირებისთვის
კიდევ გინდათ გადალახოთ ყველა თქვენი ღალატის გამომწვევი მიზეზი? თუ ასე მოიქცევით, მაშინ ნუ ეცდებით მათ გამოყენებას თქვენი პარტნიორის მანიპულირებისთვის.
მაშინაც კი, თუ მან გიღალატათ, მაინც არ არის სამართლიანი ან ჯანსაღი პარტნიორის შეცდომის გამოყენება მათზე დასაბრუნებლად.
სინამდვილეში, ამის გაკეთება მხოლოდ იმას აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ ნეგატიური ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია წარსულის გაშვება და წინსვლა. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ეს კიდევ უფრო დააზარალებს თქვენს ურთიერთობას!
10) დაფიქრდით თქვენს მომავალზე
და ბოლოს, აქ არის ამ სტატიის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი: თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს მომავალზე.
როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ღალატის გამომწვევი მიზეზები, როდესაც ჯერ კიდევ წარსულში ხართ ჩარჩენილი?
მე არ ვამბობ, რომ უნდა დაივიწყოთ ის, რაც ოდესმე მოხდა, მაგრამ ეს უნდა გამოიყენოთ როგორც ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობა. იარეთ წინ თქვენი ცხოვრებით.
თქვენ უნდა გადახვიდეთ წარსულიდან და იპოვოთ უკეთესი გზა საკითხებთან გამკლავებისთვის.
ეს უნდა დაგეხმაროთ გააცნობიეროთ, რომ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს კრიზისი. ამით თქვენ შეძლებთ გაუშვათ წარსული და ფოკუსირდეთ თქვენს მომავალზე.
მიუხედავად ამისა, მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება იყოსძალიან ძნელი გასაკეთებელია.
ნუ სცემ საკუთარ თავს, თუ მაინც ვერ გადალახავ იმ გამომწვევ ფაქტორებს, რომლებიც გახსენებს შენი პარტნიორის ღალატს, ყოველ შემთხვევაში, ჯერ არა.
არ არის დადგენილი თანხა. დრო, რომელსაც უნდა დაელოდოთ, სანამ უკეთესად იგრძნობთ თავს.
თქვენ უბრალოდ უნდა ენდოთ პროცესს და იცოდეთ, რომ ადრე თუ გვიან, თქვენ შეძლებთ გადახვიდეთ თქვენი პარტნიორის ღალატზე.
2>რამდენ ხანს გრძელდება ღალატის გამომწვევები?
ღალატის გამომწვევები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე. ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებით მათ.
თუ გსურთ, გადალახოთ თქვენი გამომწვევები, მაშინ მოგიწევთ შრომისმოყვარეობა და თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა.
თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავის გამოძევება და ჯანსაღი წესით გადალახოთ ეს ეტაპი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერაფერს მიაღწევთ რამდენიმე დღეში ან კვირაში, მაგრამ შეძლებთ რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში გაუმჯობესებას ვხედავთ.
მაშ, რამდენ ხანს გრძელდება ისინი? კარგი, ეს ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული!
თუ არ იცი როგორ გაუმკლავდე შენს გამომწვევ ფაქტორებს, მაშინ ისინი საჭიროზე მეტხანს გაგრძელდება და მათ ვერ გადალახავ.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენ შეძლებთ იპოვოთ სწორი გზები თქვენს გამომწვევებთან გამკლავებისთვის, მაშინ მათ გაქრობას მხოლოდ რამდენიმე კვირა ან თვე დასჭირდება.
როგორ დარჩეთ. პოზიტიური ღალატის შემდეგ
ღალატის გამომწვევებთან გამკლავება ერთია, მაგრამ დარჩენა პოზიტიურად ამის შემდეგ? დიახ, ეს არისრა თქმა უნდა, ის, რაც თქვენც უნდა გააკეთოთ.
თუ ვერ პოულობთ გზებს, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს ჯანსაღი წესით, მაშინ შესაძლოა, წლების განმავლობაში უარყოფითი ციკლი დარჩეთ.
0>მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს გრძნობებთან გამკლავებასა და წარსულში ღალატის გადატანას დრო დასჭირდება, პოზიტიურობა ბევრად უფრო ადვილია.
ამიტომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი პოზიტიური აზროვნება რაც შეიძლება დიდხანს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ინსპირაციული ისტორიების წაკითხვით და საკუთარი თავისთვის რაიმე შესანიშნავი საქმით დაკავებით.
უფრო სწორად, ეს ნიშნავს, რომ თავი აარიდოთ ნეგატიურ საკითხებს და ყურადღება გაამახვილოთ ცხოვრების კარგზე.
2>ღალატის გამომწვევი მიზეზების თავიდან აცილება – თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება!
ღალატის გამომწვევი მიზეზების გადალახვა შეიძლება რთული მოგზაურობა იყოს. მაშინ თქვენ გამოხვალთ სიტუაციიდან უფრო ძლიერი, ვიდრე ოდესმე!
ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს მოგზაურობა ღირს.
