Სარჩევი
ბევრი წელია, რაც ღრმა შინაგანი რწმენა მქონდა, რომ სხვებზე უკეთესი ვარ.
არ ვგულისხმობ ამას კარგი თვალსაზრისით.
ვიცი, რომ ასეა. არ არის გამოსადეგი გზა ცხოვრების გასავლელად.
როდესაც უკან დავიხიე ობიექტურად დაკვირვება, ვხედავ, რომ ხანდახან ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს ვექცევი, როგორც სისულელეს, თუნდაც ჩემს ოჯახს.
მე შემიძლია ვიყო მეომარი. , უარმყოფელი, შორეული, მწარე, ეს ყველაფერი საზიზღარი, გაფუჭებული...
მოიცადე, მე აქ მოვედი აღსარებაზე... ეს არასწორი ჯიხურია?
ვფიქრობ, რომ მე ვარ სწორ ადგილას და განაგრძე აქ ამ ყველაფრის მითითებით.
ჩემზე მუშაობისას მივხვდი ჩემი ამპარტავნების ბავშვობის ფესვებს და წარსულში განცდილ გამოცდილებას, რამაც მაგრძნობინა ჩართულობის ნაკლებობა და კუთვნილება.
მე ავტირდი სამყაროს შექმნით, რომელშიც ჩემი პრობლემები განსაკუთრებული იყო და მე ვიყავი მარტოსული, ტრაგიკული ფიგურა, რომლის ღირებულებასაც სხვა ადამიანები უბრალოდ ვერ ხვდებოდნენ. მაგრამ ბევრი თვალსაზრისით პირიქით აღმოჩნდა:
მე ვერ ვაფასებდი ჩემს ირგვლივ ბევრი ადამიანის ბრძოლას და ღირსებას.
უცნაურია, როგორ მუშაობს ცხოვრება ასე ხშირად როგორც სარკე ამგვარად…
მე შემიძლია შევცვალო (და შენც)
ვიცი, რომ წარსულში ხშირად ვყოფილვარ ამპარტავანი ბიჭი, მაგრამ მინდა შევცვალო.
მე აქ ვარ იმისთვის, რომ მოვინანიო ჩემი ძველი გზები და ვცდილობ თავი დავიმდაბლო. სწორედ ამან მომცა მოტივაცია, შემეკრიბა ეს სია და მემუშავა ჩემს მიერ აღმოჩენილი გადაწყვეტილებები და გაუმჯობესებები, რომლებიც დამეხმარებაუბრალოება, არამედ იმიტომაც, რომ ის მართალი იყო.
საჭირო იყო ყველაფერში საკუთარი თავის დადანაშაულება და შეუძლებელი სტანდარტების დაცვა. ცხოვრებაში რაღაცეები ხშირად არასწორად წავა, მაგრამ როცა ყველაფერს ჩვენზე ვაკეთებთ, ეს რეალურად ძალიან ალოგიკურია.
თუ ვინმე გაწყვეტს, სამსახური დაკარგე ან ცუდად მოგექცევიან, დარწმუნებული იყავი, რომ უმეტეს შემთხვევაში განტოლების მეორე ბოლოში იმდენი ან მეტი შეცდომაა, ვიდრე თქვენს მხარეს.
ასე რომ, შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველაფერში და გადაჭარბებული კომპენსაცია ცრუ სიბრაზით.
6) შეჩერდი. საგნების ასე პირადად აღქმა
ამპარტავნება ზოგადად თავდაცვის მექანიზმია და დამახინჯება. ის რაღაცეებს პირადად აქცევს და ეძებს შეურაცხყოფას და პრობლემებს, რათა გამოავლინოს სავარაუდო უპირატესობა და „მართალი“.
ვერ ვითვლი რამდენჯერ მიმიღია ყველაფერი პირადად და ჩავვარდი დაღლილ, დრამატულში. არგუმენტები, როცა შემეძლო ამის დაშვება.
და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ყოველ ჯერზე ვაკეთებ ამას, ვიცი, რომ ვიწყებ არასაჭირო კონფლიქტს და მაინც ვაკეთებ ამას.
რამეს ვიღებ. პირადად, რაც ნამდვილად არ გეხება შენზე, შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ვიღაცის მიერ გაკეთებული კომენტარის გადაჭარბებული ანალიზი და შემდეგ გადაწყვეტილების მიღება, რომ არ გაგიგებენ და საუბრის დანარჩენ ნაწილს ცუდი დამოკიდებულების მინიჭება, ან უბრალოდ გაბრაზება, როცა რომელიმე დედა**კერი გწყვეტს მოძრაობაში.
ცხოვრებაში ბევრი სიტუაციაა, რომელიც გაუმჯობესდებაარ მივიღოთ ისინი პირადად.
ბევრი, რაც ხდება ჩვენთან ცხოვრების ქარიშხლებში, ნამდვილად არაფერია პირადი. ეს უბრალოდ ხდება.
მაგრამ როცა მას ჩვენი შინაგანი მონოლოგისა და ნარატივის ნაწილად ვქმნით, თავს გაცილებით უარესად ვგრძნობთ და ვიწყებთ ყველა სახის თვითშეზღუდვის რწმენას და ტრავმას, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება გაგრძელდეს მათი გარეშე. წყვეტს ჩვენს ნაკადს.
ეს არაფერია პირადი. გაუშვით და გააგრძელეთ სერიოზულად.
7) მართალი არ არის ყველაფერი
როგორც დავწერე, მთავარია იმის აღიარება, რომ ცდები. ამის ნაწილია იმის აღიარება, რომ მართალი არ არის ყველაფერი.
რასაც აქ ვამბობ არ არის მხოლოდ იმის აღიარება, როცა აერიე ან ცდები. უნდა გააცნობიეროთ, რომ ზოგჯერ ისეთ სიტუაციებშიც კი, როდესაც 100%-ით დარწმუნებული ხართ, რომ მართალი ხართ, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო ნაბიჯი ამის გაშვება.
იქნება თუ არა ეს წარსულში მომხდარის განხილვა სხვისი არასწორად ახსოვს, ან რაიმე წვრილმანის დადანაშაულება, რაც შეიძლება დიდ უთანხმოებაში გადაიზარდოს: უბრალოდ გაუშვით!
თქვენ არ ჩაგაგდებთ ციხეში და არ მოგაკლებთ იყოთ „მართალი“ და ხელი თქვენი ეგო, მეტი გამარჯვება მოაგვარებს ბევრ სიტუაციას, გაოგნებული დარჩებით, თუ რამდენად ნაკლებად სტრესული გახდება ცხოვრება.
გაანებეთ თავი მართალი იყოთ!
რჩევს მაკკუმისკი კალოდაგი :
„აუცილებელია ვიყოთ მართალი“ — გვაიძულებს შევინარჩუნოთ ძველი წყენა, ვიდრე წინსვლა და ყველაფერი საუკეთესოდ გამოვიყენოთ.ეს ხელს უშლის თვითგანვითარებას და სწავლას. საკუთარი კეთილდღეობისთვის და ოჯახთან, კოლეგებთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის კეთილდღეობისთვის, „იყოს მართალი საჭიროების“ გათავისუფლებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ბევრი სივრცე, დრო და ენერგია სიცოცხლის ღრმა სიხარულისა და სიმდიდრისთვის.“
8) სცადეთ ახალი ფეხსაცმელი
სხვა ადამიანის ფეხსაცმლით ერთი მილის გასეირნება თავმდაბლობის ჰაკია. გარდა ამისა, მაშინ თქვენ ერთი მილის მოშორებით ხართ და მათი ფეხსაცმელი გაქვთ.
მაგრამ სერიოზულად… სცადეთ საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება და არასოდეს იფიქროთ.
ჩვენ გვაქვს რაღაც, რასაც ფსიქოლოგები დადასტურებას უწოდებენ. მიკერძოება, რომელიც ნამდვილად ძლიერია.
მაგალითად, თუ ვინმემ გამიკეტავს მაღაზიის რიგს, შეიძლება ჩემს თვალსაზრისს მივაკუთვნო, რომ ადამიანების უმეტესობა უხეში, უცოდინარი და აგრესიულია.
რაც მე შეიძლება არ ვიცოდე არის ის, რომ ამ კაცმა მხოლოდ იმ დილით გაიგო, რომ მის დას კიბო აქვს და მას შემდეგ ემოციური დანგრევაა, ძლივსაც კი შეამჩნია რა ხდება მის ირგვლივ.
სცადეთ სხვას მიაწოდოთ. ხალხს ეჭვი აქვს და როცა შეგიძლია და კარგად იცნობ მათ ამის გასაკეთებლად, სცადე მათი ფეხსაცმლით სიარული!
9) არ არის აუცილებელი ყოველთვის იყო ბოსი
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ ფაქტიურად უფროსი ხართ და თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები და იყოთ პასუხისმგებელი. მაგრამ ბევრ სხვა შემთხვევაში, ეს თქვენი ქედმაღლობაა.
თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ბოსი იყოთ. თქვენ შეგიძლიათ სხვებსაც მისცეთ საშუალება, რომ გაბრწყინდნენ.
ამის გაკეთება ასევე ძალაუფლების მოძრაობაასაშუალებას გაძლევთ შეამჩნიოთ და შეაფასოთ სხვების ნიჭი და წვლილი.
რემეზ სასონს ეს სწორედ აქ აქვს:
„თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ ბრაზი, წყენა, და უარყოფითი აზრები და გრძნობები. მათი გაშვებით, თქვენ თავისუფლდებით მათგან და ყველა სტრესისა და უბედურებისგან, რომელსაც ისინი იწვევენ.
თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ თქვენი ჩართულობა იმ ფიქრებთან, გრძნობებთან და რეაქციებთან, რომლებიც ხელს გიშლით და გიქმნით ტანჯვას და ტანჯვას. სტრესი. ეს ნიშნავს, რომ გაუშვა და თავი დაანებოს მათგან, ასე რომ მათ არ ექნებათ ძალა თქვენზე და ვერ იმოქმედებენ თქვენს გონებრივ მდგომარეობაზე.”
10) ისწავლეთ განსხვავება თავდაჯერებულობასა და ამპარტავნებას შორის
აქ აბსოლუტურად არსებობს თავდაჯერებულობაში ცუდი არაფერია, სინამდვილეში თავდაჯერებულობა სხვა ადამიანებს აძლევს მწვანე შუქს, რომელიც მათ ხშირად სჭირდებათ, რათა მათ შინაგანი ნდობა ანათოს.
დაჯერებულობასა და ამპარტავნებას შორის განსხვავების სწავლა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა იყო. ვისწავლე ჩემი ეგოიზმის შემცირება.
თუ გინდა ისწავლო როგორ არ იყო ქედმაღალი, ისწავლე იყო თავდაჯერებული.
დარწმუნებულობა სიამოვნებას ანიჭებს სხვების მიღწევებს და უყვარს გუნდური მუშაობა. ნდობა აჩქარებს სამუშაოს შესასრულებლად, მაგრამ არასდროს აინტერესებს დიდად კრედიტი. თავდაჯერებულობა არის ის, რომ არ ილაპარაკო.
11) დახმარების თხოვნა კარგია
ჩემს უფრო ამპარტავან დღეებში არასდროს მინდოდა დახმარების თხოვნა, მაშინაც კი, როცა მჭირდებოდა.ეს.
თუ ვინმემ დამისვა შეკითხვა და მე არ ვიცოდი პასუხი, სისულელეს ვიტყოდი ვიდრე ვაღიარო, რომ უბრალოდ არ ვიცოდი.
როდესაც დაბნეული ვიყავი, როგორ გამეკეთებინა დავალების შესრულება სამსახურში მე უბრალოდ გავუსწორებდი მას და გავრისკავდი, რომ უბრალოდ ვიკითხო, როგორ გავაკეთო ეს.
ვბრაზობდი და უფრო ვბრაზობდი, რაც უფრო მეტს ვაფუჭებდი და ციკლი გაგრძელდა.
0>ნუ იქნები მე. ითხოვეთ დახმარება, როცა დახმარება გჭირდებათ. ეს ბევრად აადვილებს ცხოვრებას.
ასევე გაზრდის წარმატებას, როგორც რაიან ენგელსტადი წერს:
„ნაცვლად იმედგაცრუების წინაშე დავნებდეთ და საკუთარ თავს ვუთხრათ „არ შემიძლია გააკეთეთ ეს,“ ჩვენ ბევრად უკეთესი იქნება, თუ შევახსენებთ საკუთარ თავს, რომ როდესაც მივალთ ამ წერტილამდე, რომ „მარტო ამას არ შემიძლია“.
12) შეწყვიტეთ გარე დადასტურების ძებნა
რადგან ჩემთვის, ჯგუფური კუთვნილება ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. მე ძალიან მაინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები და ღრმად ვაფასებ კუთვნილებას.
ეს სულაც არ არის ცუდი, ჩემი აზრით, და შეიძლება პოზიტიურად იქნას გამოყენებული სწორ კონტექსტში.
მაგრამ როცა ის ხდება ერთდ დამოკიდებული ყავარჯენი, რომელიც აფუძნებს თქვენს ღირებულებას გარე დადასტურებასა და სხვების დადასტურებაზე, შემდეგ კი ხდება მთავარი დაბრკოლება გაძლიერებისა და პიროვნული ავთენტურობისთვის.
ბოლო წლების განმავლობაში მე უფრო მეტად გავახილე თვალი ამის შესახებ. თემამ და შამან რუდა იანდეს უფასო მასტერკლასის ყურებამ ჭეშმარიტი სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის პოვნაზე ასევე დამაფიქრა, რომ გარეგანი ვალიდაციის ძიება არისწაგება თამაშში.
13) გააძლიერე გარშემომყოფები
ყალბი კომპლიმენტების გაცემა უარესია, ვიდრე საერთოდ არ გასცე, მაგრამ ეცადე ყველაფერი შეამჩნიო რას აკეთებენ სხვები და ვინ არიან ისინი, რაც გიბიძგებთ მადლიერების გამოხატვის სურვილს.
გააძლიერეთ გარშემომყოფები, როცა შეძლებთ.
რაც უფრო მეტად გამოხატავთ პოზიტიურ ემოციებს და წახალისებას, მით უფრო მეტად გაგრძნობინებს, რომ უფრო ქმედუნარიანი და მზადაა სამყაროს დასაძლევად.
სასაცილოა, როგორ მუშაობს ეს, მაგრამ ეს ნამდვილად ასეა. სცადეთ და ნახავთ.
Იხილეთ ასევე: მაღალკრეატიული ადამიანის 14 პიროვნული თვისებათუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, აქ არის 100 კომპლიმენტის სია, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ახლავე>
მე ვიქნები პირველი ვინც გეტყვით, რომ ჩარლზ დარვინი ბევრ რამეში მართალი იყო. მაგრამ მისი მსჯელობა „უძლიერესთა გადარჩენისა“ და ევოლუციის შესახებ ასევე მოვიდა გარკვეული აზროვნებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ქედმაღლობა.
სისუსტე, დაუცველობა, თანაგრძნობა და ნაკლი განიხილება როგორც „ცუდი“, ხოლო დომინირება ძალა და ჯანმრთელობა განიხილება, როგორც თანდაყოლილი „კარგი“.
ეს ქმნის სამყაროს შეხედვის „გააკეთე ან მოკვდი“, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ამპარტავანი გახდე და სხვა ადამიანები და მთელი კულტურებიც კი არასრულფასოვნებად დაინახო. .
სინამდვილეში, ყველაზე ძლიერი და სოციალური დარვინინიზმის გადარჩენის რწმენა დიდი ნაწილია იმაში, რამაც გამოიწვია საშინელი პირველი მსოფლიო ომი.
არ ჩავარდეთ დარვინიან-ნიცშეის ხაფანგში. სამყაროში ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ ძალა დასისუსტე.
15) არ განსაჯოთ ადამიანები სტატუსზე დაყრდნობით
ბოლო პუნქტთან არის დაკავშირებული ადამიანების განსჯა იმის მიხედვით, თუ ვინ არიან ისინი და როგორ გექცევიან და არა მხოლოდ მათი სტატუსის გამო.
საბედნიეროდ, არ მგონია, რომ ზოგადად ადამიანებს სტატუსით ვაფასებდი, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ადრეულმა ცხოვრებისეულმა გამოცდილებამ მაჩვენა, რომ ხშირად ისინი, ვისაც ყველაზე მეტი ფული და სტატუსი აქვთ, ყველაზე მოსაწყენი და ყალბი არიან (არა ყოველთვის). მე დავკარგე დიდი ცნობისმოყვარეობა მათ მიმართ...
მაგრამ ზოგადად, ეს არის ხაფანგში, რომელშიც ხვდებიან იერარქიული, კლასებით შეპყრობილი საზოგადოებები.
ადამიანების ფულზე განსჯა...
განსჯა ადამიანები გარეგნულად…
ადამიანების შეფასება მათი სამუშაოს მიხედვით.
ადამიანებში გაცილებით მეტია, ვიდრე დოლარის ნიშნები. სცადეთ განსაჯოთ ადამიანები მათი ავთენტურობის მიხედვით, თქვენ ამას დიდი გაუმჯობესება აღმოაჩენთ.
16) ისაუბრეთ თქვენს სხეულთან
სხეულის ენა ერთ-ერთია იმ საკითხთაგან, რომლის შესახებაც ხშირად გვესმის, მაგრამ ზოგჯერ უარვყოფთ როგორც უბრალოდ გურუ ლაპარაკი.
რათქმაუნდა, რა თქმა უნდა, ამას მოვასწრებ.
ასევე, არავის არ უნდა გამოიყურებოდეს, როგორიც პიკაპის მხატვარი ან მოტივაციური სპიკერი, რომელიც ხელებს მოძრაობს ისე, როგორც საკუთარ თავზე. მანეკენი.
Იხილეთ ასევე: მას ნამდვილად სურს დაშორება? 11 ნიშანი, რომელიც უნდა ვეძებოთმაგრამ სხეულის ენა არ უნდა იყოს ასეთი: თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ შეგნებული ცვლილებები, რომლებიც თქვენი სხეულის ენის ბუნებრივი განწყობის ნაწილი გახდება.
შეხედეთ ადამიანებს თვალებში. შეხვდით მათ, ვისთანაც ურთიერთობთ. ილაპარაკე უფრო ნელა და კეთილსინდისიერად, ხოლო ყურადღება მიაქციე იმას, დაინტერესებულია თუ არა სხვა ადამიანიგაგება.
ეს ყველაფერი გეხმარებათ გახდე უფრო თავმდაბალი.
ჩემი ბოლო (თავმდაბალი) აზრები ამ თემაზე
მომდაბლე ადამიანად გახდომა ღირს მრავალი მიზეზის გამო.
ეს მხოლოდ იმიტომ არ ხდება, რომ სხვა ადამიანებს „უფრო მეტად მოეწონოთ“. ბოლოს და ბოლოს, როგორც მე დავწერე, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ფოკუსირება იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე და გარე დადასტურებისგან.
რა თქმა უნდა, თავმდაბლობის კარგი გვერდითი ეფექტია, რომ იყოთ უფრო მოწონებული, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის წერტილი.
თავმდაბლობის აზრი რეალურად არის ის, რომ დაიწყოთ თქვენი გარშემო არსებულის შემჩნევა და სამყაროსთან უფრო ეფექტური კომუნიკაცია.
როდესაც სავსე ხართ საკუთარი თავით, თქვენ უბრალოდ არ ხართ მაღიზიანებს გარშემო ყოფნა, ძირითადად ზღუდავ საკუთარ თავს და იმას, რის გამოც შეიძლება განიცადო ცხოვრებაში.
ჯერ ისევ ამპარტავნობა მაწუხებს ხანდახან და ეს არის ის, რაზეც ყოველდღე ვმუშაობ.
მაგრამ რამდენადაც ცოტა უფრო მეტად გადავედი თავმდაბლობაში, შევიძინე ბევრი ღირებული ახალი მეგობრობა, ვისწავლე საოცარი რამ, რასაც სხვაგვარად შეუმჩნევლად დავტოვებდი და შევძელი დავეხმარო ადამიანებს, რომლებსაც ადრე უგულებელყოფდი.
და ეს. ჩემთვის ეს ყველაფერი ღირს.
სხვა ადამიანებსაც.ასე რომ, თუ საკუთარ თავში ან სხვებში გამოავლინეთ ქედმაღლობა და იცით, რომ ეს არის ის, რაზეც თქვენ ან მათ შეიძლება გსურდეთ იმუშაოთ, შემდეგი ნაბიჯი არის აურზაური.
ყველაფერი კარგია, როცა იცი, რომ პრობლემა გაქვს. და იცოდე, რომ მისი მოგვარება გინდა. ეს მხოლოდ იმაზეა, თუ როგორ გავაკეთო ეს.
ახლა, როცა შემდეგი სია მაქვს, ვაპირებ მის პრაქტიკაში გამოყენებას და ყველაფერს გავაკეთებ, რომ ცოტათი მაინც გავხდე ამპარტავანი.
თუ გიჭირთ, იყოთ ამპარტავანი პიროვნება, გირჩევთ, თქვენც სცადოთ ეს.
როგორც მწერალმა მარკ ტვენმა თქვა ამპარტავნობის შესახებ - განსაკუთრებით მაშინ, როცა ასაკით უფრო ახალგაზრდა ხართ:
„როცა თოთხმეტი წლის ბიჭი ვიყავი, მამაჩემი ისეთი უცოდინარი იყო, ძლივს ვიტანდი მოხუცის გვერდით ყოფნას. მაგრამ როცა ოცდაერთი წლის გავხდი, გაოგნებული დავრჩი, რამდენი რამ ისწავლა მან შვიდი წლის განმავლობაში.” 1>
თუ ჩემნაირი ხარ, ცოტა გაბრაზებული ხარ იმის გამო, რომ ვიღაც შემთხვევითი ინტერნეტ ძმაკაცი გეუბნება, რომ საკუთარი თავი გადაამოწმო.
„დიახ, ხანდახან რაღაცნაირი დამოკიდებულება მაქვს, მაგრამ კონკრეტულად რას გულისხმობ "ამპარტავნებაში"?”
მე მესმის, როგორ გეკითხებით, რადგან ეს იგივეა, რასაც მე ვიკითხავდი.
მართალია, რომ თქვენს სიტუაციაში შეიძლება ბევრი იყოს ჩემისგან განსხვავებული ფესვებია, ან თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ, როგორ დავეხმაროთ ვინმეს ცოტათი დაიმდაბლოს თავი და მე ამას პატივს ვცემ.
მაგრამდღის ბოლოს, გაკვეთილები, რომლებიც ვისწავლე, რომ გავხდე უფრო თავმდაბალი ადამიანი, შეიძლება გამოვიყენოთ ყველა ჩვენგანისთვის. და ამპარტავნების განმარტება უცვლელი რჩება.
იქნება ეს სამსახურში, სახლში, რომანტიკულ ურთიერთობებსა და მეგობრობაში, თუ სრულიად უცნობ ადამიანებთან, ქედმაღლობა ავლენს ქცევის ნიმუშს, რომელიც ყოველთვის მეტ-ნაკლებად იგივეა.
ასე რომ, აქ არის განმარტებები:
იყავი ამპარტავანი, თავხედი, საკუთარი თავით სავსე, ეგოისტი და ა. , და ყურადღება, ვიდრე სხვა ადამიანები აკეთებენ.
იყო ამპარტავნული ნიშნავს იყო ეგოისტი და საკუთარი თავის შთანთქმა იმ დონემდე, რომ არ გაითვალისწინო სხვათა საჭიროებები და გამოცდილება. ეს ნიშნავს იცხოვრო საკუთარ პატარა ეგოისტურ ბუშტში.
თქვენ არ გსურთ გაიგოთ სხვა მსოფლმხედველობა, პერსპექტივები, ან სხვისი ინტერესები და პრიორიტეტები დააყენოთ თქვენსზე... ოდესმე.
თქვენ გინდათ. თქვენი საკუთარი მნიშვნელობა და უპირატესობა დაცულია ნებისმიერ ფასად. და თუ ჩემნაირი ხარ, მაშინ როცა ის ჩნდება, ბრაზდები.
თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენი მსოფლმხედველობა ან ღირსება ეჭვქვეშ დადგა და ძირს უთხრის. გრძნობთ აღშფოთებას, რომ ვიღაც გკითხავთ და განადგურებთ.
თქვენ რეაგირებთ ბრაზით, ეჭვით და ბრალდებებით. ეს არ არის დიდი.
რა არის ამპარტავნების გამოსავალი?
ამპარტავნების გამოსავალი არის თავმდაბლობა. ეს ძირითადად ნიშნავს სხვების მიმართ ყურადღების გამახვილებას და მაშინაც კი, როცა თქვენკატეგორიულად არ ეთანხმებით მათ, თქვენ აძლევთ უფლებას იცხოვრონ თავიანთი ცხოვრებით საკუთარი თავის დაკისრების გარეშე.
თავმდაბლობა არ ნიშნავს, რომ უარი თქვათ ყველა თქვენს რწმენაზე ან თავმოყვარეობაზე, ეს უბრალოდ ნიშნავს სამყაროს გარკვეული სივრცისა და სიმშვიდის მინიჭებას.
შესაძლოა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც თქვენ ხართ უფრო გამოცდილი, ჭკვიანი ან ნიჭიერი, ვიდრე სხვა ადამიანები, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო გამოცდილი, ჭკვიანი ან ნიჭიერი, ვიდრე თქვენ სხვადასხვა კუთხით.
კარგი.
<. 0>თავმდაბლობა ნიშნავს იმის აღიარებას და რეალურად გაგებას, თუ რამდენად მყიფეა ცხოვრება და რამდენად ვართ ყველანი ერთ ნავში დღის ბოლოს.თავმდაბლობა რეალურად მთავარი ძალის ნაბიჯია.
არა მხოლოდ უფრო მეტად მოგეწონებათ ადამიანები, არამედ ბევრად მეტს შეიტყობთ ცხოვრებისა და გარშემომყოფების შესახებ და შეძლებთ იპოვოთ ყველანაირი ახალი შესაძლებლობა იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ კონფლიქტის წინაშე აღმოჩნდეთ ან დაამტკიცეთ, რამდენად დიდი და შესანიშნავი ხართ. არიან.
ბიზნეს კონსულტანტი კენ რიჩარდსონი განმარტავს, თუ რამდენად დამღუპველი შეიძლება იყოს ამპარტავნობა მრავალი თვალსაზრისით, მათ შორის ბიზნეს სამყაროში:
„ის, ვინც ეფექტურად ხელმძღვანელობს, არის ის, ვინც შეძლებს თავიდან აიცილოს მახეში ჩავარდნა. ამპარტავნებისა. ეს არ არის ის, რომ ისინი არასდროს უშვებენ შეცდომას - ისინი უბრალოდ დიდხანს არ უშვებენ ამას. ზოგიერთ შემთხვევაში, მათი ბუნებრივი მიდრეკილება „დამკისრებისთვის“ ცოტა ხნით არ იშლება.
ზოგში ეს შეიძლება მოხდეს დაღლილობის, იმედგაცრუების ან უბრალოდ „ცუდი დღის“ გამო. ჩვენ ყველანი მგრძნობიარენი ვართ, თუმცა ზოგიერთზე მეტისხვები. მთავარია, რომ არ დაუშვან, რომ ეს ქრონიკულ პრობლემად იქცეს მათი ქვეშევრდომებისთვის.”
პიროვნულ დონეზეც ქედმაღლობა შეიძლება იყოს აბსოლუტური კატასტროფა.
ალექსა ჰამილტონი წერს:
„ამპარტავანი ადამიანი უხეშად ესაუბრება მეუღლეს და არ აინტერესებს, შვილების წინაშე არიან თუ სხვისი. ურთიერთობაში ქედმაღლობა ძირს უთხრის თქვენი პარტნიორის თვითშეფასებას, ეს ანგრევს თვითშეფასებას.”
დაამატა, რომ:
„ჩვენი ქედმაღლობა გვერდით უნდა დავიცვათ და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დავეთანხმოთ ამას. ყველაფერი, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, მაგრამ მაინც მოუსმინე მათ სათქმელს. სამწუხაროდ, ბევრი ჩვენგანი იმდენად ამპარტავანია, რომ ვერც კი ვაცნობიერებთ, რას აკეთებს ეს ჩვენ და ჩვენს გარშემო მყოფებს. ჩვენ უნდა გამოვნახოთ გზები ამის მოსაგვარებლად.
ასე რომ, აი რეცეპტი საკუთარი თავის დამცირებისთვის...
აქ არის 16 გზა, თუ როგორ არ იყოთ ამპარტავანი
1) დაფიქრდი
წლები დამჭირდა იმისთვის, რომ უკეთ ვაღიარო, როცა ვცდები, ან ვიფიქრო, რომ შეცდომა დავუშვი.
„მე ვარ არასწორი“ ან „დიახ, მე ვიყავი“, შეიძლება რთული იყოს სიტყვების თქმა.
მაგრამ ისწავლეთ როგორ თქვათ ისინი - და იგულისხმოთ ისინი - ერთი გიგანტური ნაბიჯით მიახლოვდებით ნაკლებად ამპარტავან ადამიანთან.
და რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ იმის აღიარებაა, რომ არასწორად ხარ ან შეცდომა დაუშვი, არამედ ყველაფერი აკეთო, რომ შეცვალოის. თუ შეგიძლიათ სიკეთის გაკეთება ან დახმარება შეეცადოთ გამოასწოროთ ის, რაც მოხდა, გააკეთეთ ეს!
ბლოგერი პატრიცია სანდერსი კარგად ამტკიცებს:
„ადამიანი, რომელიც აღიარებს, რომ ცდება, ამას აკეთებს“ პატივისცემას არ დაკარგავენ, ისინი მოიპოვებენ მას. ხალხი აღფრთოვანებულია იმ ადამიანის პატიოსნებით, პატიოსნებით და თავდაჯერებულობით, რომელიც საკმარისად ძლიერია, თავდაჯერებული და თავმდაბალი, რომ აღიაროს ცდომილება.
მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ვერ აცნობიერებს ამას - ალბათ იმიტომ, რომ როგორც ზემოთ აღინიშნა. , მათ ადრეული ბავშვობის გამოცდილება ჰქონდათ, როდესაც მათ არასწორად ეპყრობოდნენ და თავს სუსტად გრძნობდნენ, როცა რაიმე „არასწორს“ აკეთებდნენ. მათ სამყაროში ცდომილება საშინელება იყო.”
2) მიეცით ხალხს პატივი
თუ ამპარტავანი ხართ, ჩვეულებრივ, მთელი დამსახურება საკუთარი თავისთვის გსურთ. თქვენს გონებრივ სამყაროში არის პირამიდა და თქვენ ყოველთვის თავზე ხართ.
სამსახურში, ნებისმიერი მიღწევები თქვენ ხართ: ისინი, ვინც დაეხმარა, მხოლოდ კიბეებია.
როგორც თქვენ. წარმოიდგინეთ, ეს მართლაც არარეალური და ტოქსიკური გზაა ცხოვრებისადმი. შეძლებისდაგვარად, მიანიჭეთ სხვა ადამიანებს თავიანთი წვლილისა და წვლილის გამო.
რაც უფრო თავმდაბალი გავხდი, გაოგნებული დავრჩი იმ შრომისმოყვარეობის, პოზიტიური წვლილისა და ჩემს გარშემო მყოფი ადამიანების წვლილის შემჩნევით. ადრე ძლივს შეამჩნია.
ნება მიეცით ხალხს მოეწყოს და დააფასოს ის რასაც აკეთებენ! ზოგჯერ ესენიც ყოველთვის არ არიან მოჩვენებითი სუპერვარსკვლავები.
საჩინ ჯაინი ხაზს უსვამს ამას Harvard Business Review-ში და აღნიშნავს.რომ:
„საუკეთესო კონტრიბუტორები ხშირად ყველაზე მშვიდები არიან. ნებისმიერი მიზეზის გამო, მათ არ აწუხებთ კრედიტი და სიამოვნებით იკავებენ მეორე ადგილს. მაგრამ ორგანიზაციის გულმოდგინე ადამიანებმა ხშირად იციან, რომ ზოგიერთი მათგანი არის ლინჩი, რომელიც მხარს უჭერს პროექტს ან ერთეულს.
მშვიდი გმირების იდენტიფიცირებასა და დაჯილდოებაზე დროის დახარჯვამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილგანწყობა ორგანიზაციაში, რადგან ის ქმნის. განცდა, რომ არსებობს ნამდვილი მთლიანობა.”
3) სიცილი საუკეთესო წამალია
სიმართლე ის არის, რომ ყველა ჩვენგანი გარკვეულწილად უფრო დახელოვნებული ვართ, ვიდრე სხვები, მაგრამ როდესაც ცხოვრებას ასე კონკურენტულად ვუდგებით , საბოლოოდ ვამცირებთ საკუთარ თავს და ყველას.
სიცილი შეიძლება იყოს საუკეთესო წამალი და ანტიდოტი მსოფლიოსთვის, რომელიც შეპყრობილია სტატუსით, მიღწევებითა და გარეგანი მიღწევებით.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სტრესისა და დაბნეულობის ქარიშხლის შუაგულში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაიცინოთ ქაოსის ფონზე.
ყველა ჩვენგანი ვუშვებთ შეცდომებს და ვცდილობთ გავაკეთოთ ყველაფერი, როცა შეგვიძლია.
ბევრი ჩვენგანი იბრძვის „უხილავი ბრძოლების“ შესახებ, რომლის შესახებაც არავინ იცის ან არ შეუძლია გაიგოს მისი სიღრმე. ასეთია ცხოვრება და ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა შეუერთდეთ სიცილს ამ გიჟური მოგზაურობის შესახებ, რომელშიც ჩვენ ყველანი ვართ!
კიდევ ერთი დიდი სარგებელი არის ის, რომ სიცილი ფაქტიურად კარგია თქვენთვის.
როგორც HelpGuide აღნიშნავს. :
„სიცილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამაღლებს განწყობას, ამცირებს ტკივილს და გიცავსსტრესის მავნე შედეგები. არაფერი მუშაობს უფრო სწრაფად ან უფრო საიმედოდ, რათა დააბრუნოს თქვენი გონება და სხეული წონასწორობაში, ვიდრე კარგი სიცილი. იუმორი ამსუბუქებს თქვენს ტვირთს, შთააგონებს იმედს, აკავშირებს თქვენ სხვებთან და გინარჩუნებთ ადგილზე, კონცენტრირებულს და ფხიზლად. ის ასევე გეხმარებათ გათავისუფლდეთ სიბრაზისა და უფრო ადრე აპატიოთ.
განკურნებისა და განახლების ამდენი ძალით, ადვილად და ხშირად სიცილის უნარი არის უზარმაზარი რესურსი პრობლემების გადალახვისთვის, თქვენი ურთიერთობების გასაძლიერებლად და ფიზიკური და ემოციური მხარდაჭერისთვის. ჯანმრთელობა. რაც მთავარია, ეს ფასდაუდებელი წამალი არის სახალისო, უფასო და მარტივი გამოსაყენებელი.”
4) დაიმახსოვრე რაღაცები
წარსულში ჩემი ამპარტავნების ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომი იყო ის, რომ მე უბრალოდ არ მოუსმინო ხალხს, როცა ისინი მელაპარაკებიან. მე შემიძლია დავაბრალო ის, რომ დავიწყები ვარ, მაგრამ ეს ასე არ არის.
არასდროს მავიწყდებოდა, როცა ვინმეს ფული მემართებოდა ან მაბრაზებდა. არასოდეს მავიწყდებოდა ის, რაც მივაღწიე ან განვიცადე, რაც ვგრძნობდი, რომ სხვებზე უფრო განსაკუთრებული ან უფლებამოსილი გამხდა.
რამეების დამახსოვრება პატივისცემისა და ინტერესის ნიშანია. ეს შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ იმით, რომ დაიმახსოვროთ იმ ადამიანების სახელები, რომლებსაც შემთხვევით ხვდებით და წახვიდეთ იქიდან.
თუ თეფშზე ბევრი გაქვთ, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ შეინახოთ პატარა ნოუთბუქი ან ფაილი თქვენს ტელეფონში, სადაც განაახლებთ. ძირითადი ინფორმაცია იმ ადამიანების შესახებ, რომლებსაც ხვდებით.
როგორც დამატებითი ბონუსი, დაამატეთ თითო სპეციალური ელემენტი მათ შესახებ. მაგალითად, კარენიუყვარს შოკოლადი, დეივს ნამდვილად უყვარს ჰოკეი, პოლს უყვარს წერა...
ხელში შეინახეთ ეს ინფორმაცია და დროდადრო ჩადეთ საუბარში (ბუნებრივია). ზოგადად დიდი რეაქცია გექნებათ, რადგან ადამიანებს უყვართ საუბარში მათი ვნებების ხსენება.
დაბადების გახსენება, განსაკუთრებული თარიღები, მნიშვნელოვანი შეხვედრები, სამძიმარი მათთვის, ვინც ვინმე დაკარგა. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმისა, რომ არ იყოთ ამპარტავანი.
5) შეამცირეთ მოთხოვნები საკუთარ თავზე
წარსულში ჩემი დამოკიდებულების ნაწილი იყო საკუთარ თავში არაადეკვატურობის საიდუმლო გრძნობები.
ვგრძნობდი არასაკმარისად კარგად, არასაკმარისად და „მიღმა“. ღირებულება შამანური სუნთქვის საშუალებით - იყო ნაწილი იმისა, რამაც გამოიწვია ჩემი თვითმნიშვნელოვნების გაზრდა და გარე სამყაროსადმი მიდგომა.
ვგრძნობდი, რომ მე თვითონ არ ვიყავი საკმარისად კარგი და შემდეგ ეს გამოვავლინე ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებზე.
რატომ არიან სხვები ასეთი დებილები და სულელები? მაინტერესებს (მიუხედავად იმისა, რომ ფარულად ვგრძნობ თავს მორცხვად და მუნჯად).
რადგან ეს პატიოსნების ზონაა, ვაღიარებ წარსულში კრიზისის ხაზებს ვუწოდებდი. ჩემი ცხოვრება ყოველთვის არ იყო ისეთი, როგორიც ახლაა (ხუმრობით, რა თქმა უნდა).
ერთ განსაკუთრებით ცუდ დნობას განცდაში, თითქოს ვერ გავაგრძელე ცხოვრება, მეორე ბოლოში მყოფმა ქალმა თქვა. წერტილი, რომელიც ნამდვილად გამიჩერდა მისი გამო
