সুচিপত্র
অনেক বছর ধরে আমার একটা গভীর অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস ছিল যে আমি অন্য বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে ভালো।
আমি এটাকে ভালোভাবে বলতে চাই না।
আমি জানি এটা জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি সহায়ক উপায় নয়।
বস্তুনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করার জন্য পিছিয়ে গেলে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে মাঝে মাঝে আমি আমার চারপাশের লোকদের সাথে এমনকি আমার নিজের পরিবারের সাথেও বিষ্ঠার মতো আচরণ করে।
আমি যুদ্ধরত হতে পারি। , বরখাস্ত করা, দূরবর্তী, তিক্ত, সমস্ত বাজে, ফাক করা জিনিস...
অপেক্ষা করুন, আমি এখানে স্বীকারোক্তির জন্য এসেছি...এটি কি ভুল বুথ?
আমি অনুমান করতে যাচ্ছি আমি সঠিক জায়গায় এবং এই সমস্ত কিছুর সাথে এখানে চালিয়ে যান।
নিজের উপর কাজ করে, আমি আমার শৈশবকালের কিছু অহংকার এবং অতীতের অভিজ্ঞতার মূল উপলব্ধি করতে পেরেছি যা আমাকে অন্তর্ভুক্তির অভাব অনুভব করেছিল এবং আপনজন।
আমি এমন একটি জগত তৈরি করে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলাম যেখানে আমার সমস্যাগুলি বিশেষ ছিল এবং আমি ছিলাম একাকী, দুঃখজনক ব্যক্তি যার মূল্য অন্যরা বুঝতে পারে না। কিন্তু অনেক উপায়ে এটি বিপরীত হতে দেখা গেছে:
আমি আমার চারপাশের অনেক লোকের সংগ্রাম এবং উচ্চ মূল্যের প্রশংসা করতে ব্যর্থ হয়েছিলাম।
আশ্চর্যজনক যে জীবন কীভাবে প্রায়শই আয়না হিসাবে কাজ করে এই ধরনের উপায়...
আমি পরিবর্তন করতে পারি (এবং আপনিও করতে পারেন)
আমি জানি আমি অতীতে প্রায়ই অহংকারী লোক ছিলাম কিন্তু আমি পরিবর্তন করতে চাই।
আমি এখানে আমার পুরানো উপায় অনুতপ্ত এবং নিজেকে নম্র করার চেষ্টা করছি. এটাই আমাকে অনুপ্রাণিত করেছিল এই তালিকাটি একত্রিত করতে এবং আমার আবিষ্কৃত সমাধান এবং উন্নতির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করার জন্য যা সাহায্য করবেসরলতা কিন্তু কারণ সে ঠিক ছিল।
আমাকে সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে এবং নিজেকে অসম্ভব মানদণ্ডে ধরে রাখার চেষ্টা করতে হবে। জীবনের জিনিসগুলি প্রায়শই ভুল হয়ে যায় কিন্তু আমরা যখন এটি আমাদের সম্পর্কে তৈরি করি, তখন এটি আসলে খুব অযৌক্তিক৷
যদি কেউ আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে বা আপনি চাকরি হারান বা আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা হয় তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমীকরণের অন্য প্রান্তে আপনার পক্ষে যতটা বা তার চেয়ে বেশি ভুল হচ্ছে।
তাই সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন এবং মিথ্যা সাহসিকতার সাথে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেওয়া বন্ধ করুন।
6) থামুন জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করা
অহংকার সাধারণত একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং একটি বিকৃতি। এটি জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগত করে তোলে এবং অনুমিত শ্রেষ্ঠত্ব এবং "সঠিক" দেখানোর জন্য অপরাধ এবং সমস্যাগুলি সন্ধান করে৷
আমি কতবার ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি নিয়েছি এবং আঁকা-আউট, নাটকীয় হয়েছি তা আমি গণনা করতে পারি না। যুক্তি যখন আমি এটা হতে দিতে পারতাম।
এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল প্রতিবার, আমি এটি করি আমি জানি আমি একটি অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব শুরু করছি এবং আমি এখনও এটি করি।
কিছু নেওয়া ব্যক্তিগতভাবে যা সত্যিই আপনার সম্পর্কে নয় তা কারো মন্তব্যের অত্যধিক বিশ্লেষণ করার মতো সহজ হতে পারে এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নেওয়া যে তারা আপনাকে পাবে না এবং বাকি কথোপকথনে তাদের খারাপ মনোভাব দেখায়, বা কিছু মাদারফ**কার হলে রেগে যাওয়া আপনাকে ট্র্যাফিক বন্ধ করে দেয়।
জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেগুলির দ্বারা উন্নত হবেএগুলোকে ব্যক্তিগতভাবে নিচ্ছি না।
জীবনের ঝড়-ঝঞ্ঝায় আমাদের সাথে যা ঘটে তার অনেক কিছুই আসলে ব্যক্তিগত কিছু নয়। এটা ঠিকই ঘটে।
কিন্তু যখন আমরা এটিকে আমাদের অভ্যন্তরীণ মনোলোগ এবং বর্ণনার অংশে পরিণত করি, তখন আমরা খুব খারাপ বোধ করি এবং সমস্ত ধরণের স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাস এবং আঘাতগুলি গ্রহণ করতে শুরু করি যা অন্যথায় তাদের পথে যেতে পারে আমাদের প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।
এটা ব্যক্তিগত কিছু নয়। এটিকে যেতে দিন এবং গুরুত্ব সহকারে এগিয়ে যান।
7) সঠিক হওয়াই সবকিছু নয়
আপনি ভুল স্বীকার করাটাই মুখ্য, যেমনটি আমি লিখেছি। এর একটা অংশ হল এটা স্বীকার করা যে সঠিক হওয়াটাই সব কিছু নয়।
আমি এখানে যা বলছি তা শুধু স্বীকার করার জন্য নয় যখন আপনি ভুল করেছেন বা ভুল করছেন। এটা বুঝতে হবে যে কখনও কখনও এমন পরিস্থিতিতেও যেখানে আপনি 100% নিশ্চিত যে আপনি সঠিক, এটি ছেড়ে দেওয়া সর্বোত্তম পদক্ষেপ হতে পারে।
সেটি অতীতে ঘটে যাওয়া কিছু নিয়ে আলোচনা হোক না কেন অন্য কেউ ভুল মনে রাখা, বা তুচ্ছ কিছুর জন্য দোষারোপ করা যা একটি বড় মতবিরোধে পরিণত হতে পারে: কেবল এটিকে ছেড়ে দিন!
আপনাকে জেলে রাখা হবে না এবং "ডান" এবং হাতের প্রয়োজন বাদ দেওয়া হবে না আপনার অহংকার বেশি জয় অনেক পরিস্থিতিতে মসৃণ হতে চলেছে, জীবন কতটা কম চাপপূর্ণ হয়ে ওঠে তা দেখে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন।
সঠিক থাকার প্রয়োজন ছেড়ে দিন!
ম্যাককুমিস্কি ক্যালোডাঘ পরামর্শ দেন :
“'সঠিক হওয়া প্রয়োজন' — সামনে এগিয়ে যাওয়ার এবং সেরা জিনিসগুলি করার পরিবর্তে আমাদের পুরানো আঘাতগুলিকে ধরে রাখে।এটি স্ব-বৃদ্ধি এবং শেখার বাধা দেয়। আপনার নিজের সুস্থতার জন্য এবং পরিবার, সহকর্মী এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের সুস্থতার জন্য, 'সঠিক থাকার প্রয়োজন' ত্যাগ করা জীবনের গভীর আনন্দ এবং সমৃদ্ধির জন্য অনেক স্থান, সময় এবং শক্তি খালি করতে পারে।”<1
8) কিছু নতুন জুতা পরার চেষ্টা করুন
অন্য ব্যক্তির জুতোয় এক মাইল হাঁটা একটি নম্রতা হ্যাক। এছাড়াও, তাহলে আপনি এক মাইল দূরে এবং আপনার কাছে তাদের জুতা আছে।
কিন্তু গুরুত্ব সহকারে... নিজেকে অন্য ব্যক্তির জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন এবং কখনও অনুমান করবেন না।
আমাদের কাছে এমন কিছু আছে যা মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিতকরণ বলে পক্ষপাত যা সত্যিই শক্তিশালী।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আমাকে দোকানে লাইনে দাঁড় করিয়ে দেয়, তবে আমি এটাকে আমার দৃষ্টিভঙ্গিতে মানিয়ে নিতে পারি যে বেশিরভাগ লোকেরা অভদ্র, অজ্ঞ এবং আক্রমণাত্মক।
আমি যা জানি না তা হল যে প্রশ্নকারী লোকটি সেই সকালেই খবর পেয়েছিলেন যে তার বোনের ক্যান্সার হয়েছে এবং তখন থেকেই সে একটি মানসিক ধ্বংস হয়ে গেছে, এমনকি তার চারপাশে কী ঘটছে তা খুব কমই লক্ষ্য করে।
অন্যকে দেওয়ার চেষ্টা করুন লোকেদের সন্দেহের সুবিধা এবং আপনি যখন পারেন এবং আপনি তাদের যথেষ্ট ভালভাবে জানেন, তখন তাদের জুতা পরে হাঁটার চেষ্টা করুন!
9) আপনাকে সর্বদা বস হতে হবে না
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি আক্ষরিক অর্থে বস এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং দায়িত্বে থাকতে হবে। কিন্তু অন্য অনেক ক্ষেত্রে, এটা আপনার অহংকার কথা বলা।
আপনাকে সবসময় বস হতে হবে না। আপনি অন্যদেরকেও আলোকিত করতে দিতে পারেন।
এটি করাও একটি শক্তিশালী পদক্ষেপআপনাকে অন্যদের প্রতিভা এবং অবদানগুলিকে আরও লক্ষ্য করতে এবং প্রশংসা করতে দেয়৷
রেমেজ স্যাসনের কাছে এটি রয়েছে:
"আপনি যদি কোনও পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনাকে রাগ, বিরক্তি ত্যাগ করতে হবে, এবং নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি। তাদের ছেড়ে দিয়ে, আপনি তাদের থেকে নিজেকে মুক্ত করেন, এবং তারা যে সমস্ত চাপ এবং অসুখের কারণ হয়।
আপনাকে এমন চিন্তা, অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আপনার সম্পৃক্ততাকে শিথিল করতে হবে যা আপনাকে আটকে রাখে এবং আপনাকে কষ্ট দেয় এবং চাপ এর অর্থ হল ছেড়ে দেওয়া এবং তাদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা, তাই তাদের আপনার উপর কোন ক্ষমতা থাকবে না এবং আপনার মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারবে না।”
10) আত্মবিশ্বাস এবং অহংকার মধ্যে পার্থক্য জানুন
এখানে একেবারেই আছে আত্মবিশ্বাসের সাথে কোন ভুল নেই, আসলে আত্মবিশ্বাস অন্য লোকেদের সবুজ আলো দেয় তাদের প্রায়শই তাদের ভিতরের আত্মবিশ্বাসকে উজ্জ্বল হতে দেয়।
আত্মবিশ্বাস এবং অহংকার মধ্যে পার্থক্য শেখা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি যেখানে আমি আমার অহংবোধ কমাতে শিখেছি।
আপনি যদি অহংকারী না হওয়া শিখতে চান তবে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে হয় তা শিখুন।
আত্মবিশ্বাস অন্যদের অর্জনে আনন্দ দেয় এবং দলগত কাজ পছন্দ করে। আত্মবিশ্বাস একটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য ধাপে ধাপে কিন্তু ক্রেডিট সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন না. আত্মবিশ্বাস হল কথা না বলা।
11) সাহায্য চাওয়া একটি ভাল জিনিস
আমার আরও অহংকারী দিনে আমি কখনই সাহায্য চাইতে চাইনি, এমনকি যখন প্রয়োজন তখনওএটা৷
যদি কেউ আমাকে একটি প্রশ্ন করে এবং আমি উত্তরটি জানি না, তবে আমি স্বীকার না করে বরং বোকামি করব৷ কর্মক্ষেত্রে একটি কাজ করুন আমি কেবল এটি কীভাবে করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে কেবল এটিকে ডানা লাগিয়ে ফেলতে চাই এবং ঝুঁকির মধ্যে পড়তাম।
আমি যত বেশি বিরক্ত হয়েছি এবং চক্রটি চালিয়ে যাচ্ছিলাম ততই আমি রাগান্বিত এবং আরও বিরক্ত হয়েছি।
আমি হও না। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি জীবনকে অনেক সহজ করে তোলে।
এটি আপনাকে আরও অনেক বেশি সফল করে তোলে, যেমন রায়ান এঙ্গেলস্টাড লিখেছেন:
“হতাশার মুখে হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে এবং নিজেদেরকে বলে যে “আমি পারব না এটি করুন," আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে আমাদের আরও ভাল পরিবেশন করা হবে যে যখন আমরা এই পর্যায়ে পৌঁছে যাই যে "আমি একা এটি করতে পারি না।"
12) বাহ্যিক বৈধতা খোঁজা বন্ধ করুন
এর জন্য আমি, গোষ্ঠীভুক্ত থাকা আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। অন্যরা কী মনে করে এবং গভীরভাবে তার মূল্যায়নের বিষয়ে আমি খুব যত্নশীল।
এটা অগত্যা খারাপ জিনিস নয়, আমার দৃষ্টিতে, এবং সঠিক প্রসঙ্গে ইতিবাচক ব্যবহার করা যেতে পারে।
কিন্তু যখন এটি বাহ্যিক বৈধতা এবং অন্যদের নিশ্চিতকরণের উপর আপনার মূল্যের ভিত্তি করার জন্য একটি সহনির্ভর ক্রাচ হয়ে ওঠে, তারপর এটি ক্ষমতায়ন এবং ব্যক্তিগত সত্যতার জন্য একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়৷
গত বছরগুলিতে, আমি এই বিষয়ে আরও বেশি চোখ খুলেছি বিষয় এবং সত্যিকারের ভালবাসা এবং ঘনিষ্ঠতা খোঁজার বিষয়ে শামান রুদা ইয়ান্দের বিনামূল্যের মাস্টারক্লাস দেখে আমাকে বুঝতে পেরেছে যে বাহ্যিকভাবে বৈধতা চাওয়া একটিখেলা হারানো।
13) আপনার আশেপাশের লোকদের উৎসাহিত করুন
ভুল প্রশংসা করা কিছু না দেওয়ার চেয়েও খারাপ কিন্তু বিষয়গুলি লক্ষ্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন অন্যরা কী করে এবং তারা কারা যা আপনাকে কৃতজ্ঞতা দেখাতে চায়৷
যখনই আপনি পারেন তখনই আপনার চারপাশের অন্যদের উত্সাহিত করুন৷
যত বেশি আপনি ইতিবাচক স্পন্দন এবং উত্সাহ দেবেন, ততই এটি একরকম এটি আপনাকে আরও সক্ষম এবং বিশ্বের সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত বোধ করে৷
এটি কীভাবে কাজ করে তা মজার, কিন্তু এটি সত্যিই করে৷ এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন৷
যদি আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, এখানে 100টি প্রশংসার একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি এখনই দিতে পারেন৷
14) ডারউইনের বিশ্বদর্শনকে খাটো করুন
আমি আপনাকে প্রথম বলব যে চার্লস ডারউইন অনেক বিষয়ে সঠিক ছিলেন। কিন্তু "যোগ্যতমের বেঁচে থাকা" এবং বিবর্তন সম্পর্কে তার রায়গুলিও একটি নির্দিষ্ট মানসিকতার সাথে এসেছিল যা অনেক অহংকার সৃষ্টি করতে পারে৷
আধিপত্যের সময় দুর্বলতা, দুর্বলতা, সহানুভূতি এবং ত্রুটিকে "খারাপ" হিসাবে দেখা হয়, শক্তি, এবং স্বাস্থ্যকে অন্তর্নিহিতভাবে "ভাল" হিসাবে দেখা হয়।
এটি বিশ্বের দিকে তাকানোর একটি "করুন বা মরো" উপায় তৈরি করে যা আপনাকে খুব অহংকারী হয়ে উঠতে পারে এবং অন্য মানুষ এবং এমনকি সমগ্র সংস্কৃতিকে নিকৃষ্ট হিসাবে দেখতে পারে .
আসলে, যোগ্যতম এবং সামাজিক ডারউনিনিজমের বেঁচে থাকার বিশ্বাস হল ভয়ঙ্কর প্রথম বিশ্বযুদ্ধের একটি বড় অংশ৷
ডারউইনিয়ান-নিটসচিয়ান ফাঁদে পড়বেন না৷ পৃথিবীতে শুধু শক্তি ছাড়া আরও অনেক কিছু আছেদুর্বলতা।
15) স্ট্যাটাসের উপর ভিত্তি করে লোকেদের বিচার করবেন না
শেষ পয়েন্টের সাথে সম্পর্কিত হল লোকেদের বিচার করা যে তারা কে এবং তারা আপনার সাথে কেমন আচরণ করে, শুধুমাত্র তাদের অবস্থার জন্য নয়।
সৌভাগ্যবশত, আমি মনে করি না যে আমি সাধারনত লোকেদের তাদের মর্যাদা দিয়ে বিচার করেছি, আংশিক কারণ আমার জীবনের প্রথম দিকের অভিজ্ঞতা আমাকে দেখিয়েছে যে প্রায়শই যাদের অর্থ এবং মর্যাদা সবচেয়ে বেশি তারা সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং জাল (সবসময় নয়), তাই আমি তাদের সম্পর্কে অনেক কৌতূহল হারিয়ে ফেলেছি...
কিন্তু সাধারণভাবে, এটি একটি ফাঁদ যা শ্রেণীবদ্ধ, শ্রেণী-আবিষ্ট সমাজের মধ্যে পড়ে।
মানুষকে অর্থের ভিত্তিতে বিচার করা...
বিচার করা লোকেদের চেহারায়...
লোকদের তাদের কাজের শিরোনামে বিচার করা।
লোকদের কাছে ডলারের চিহ্নের চেয়ে আরও অনেক কিছু আছে। লোকেদের সত্যতার উপর ভিত্তি করে বিচার করার চেষ্টা করুন, আপনি এটি একটি বড় উন্নতি দেখতে পাবেন।
16) আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন
দেহের ভাষা এমন একটি জিনিস যা আমরা প্রায়শই শুনি কিন্তু কখনও কখনও এটিকে বাতিল করে দেই। শুধু গুরু কথা বলুন।
অবশ্যই, অবশ্যই, আমি এটির কাছাকাছি চলে আসব।
এছাড়া, কেউ ডুচেব্যাগ পিকআপ আর্টিস্ট বা মোটিভেশনাল স্পিকারের মতো স্ব-সচেতনভাবে তাদের হাত ঘুরিয়ে দেখতে চায় না একটি ম্যানেকুইন।
কিন্তু শরীরের ভাষা এমন হতে হবে না: আপনি সচেতন পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার শরীরের ভাষার স্বাভাবিক স্বভাব হয়ে ওঠে।
লোকদের চোখের দিকে তাকান। আপনি যাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করছেন তাদের মুখোমুখি হন। অন্য ব্যক্তি আগ্রহী বা আগ্রহী কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় আরও ধীরে এবং সদয়ভাবে কথা বলুনবোঝা।
এই সবই আপনাকে নম্র করে তুলতে সাহায্য করে।
এই বিষয়ে আমার চূড়ান্ত (নম্র) চিন্তা
একজন নম্র ব্যক্তি হওয়া অনেক কারণেই করা মূল্যবান।
এটা শুধু তাই নয় যে অন্য লোকেরা "আপনাকে আরও পছন্দ করবে।" সর্বোপরি, যেমন আমি লিখেছিলাম, অন্য লোকেরা আপনাকে এবং বাহ্যিক বৈধতা সম্পর্কে যা ভাবছে তার থেকে আপনার ফোকাসকে দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত।
অবশ্যই এটি নম্রতার একটি চমৎকার পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া যা আরও ভালভাবে পছন্দ করা হয় তবে এটি সত্যিই নয় পয়েন্ট।
নম্রতার বিষয়টি আসলে আপনার চারপাশে যা আছে তা লক্ষ্য করা এবং আরও কার্যকর উপায়ে বিশ্বের সাথে জড়িত হওয়া শুরু করা।
যখন আপনি নিজেকে পূর্ণ করেন, তখন আপনি শুধু নন আশেপাশে থাকা বিরক্তিকর, আপনি মূলত নিজেকে সীমিত করছেন এবং আপনি জীবনে যা অনুভব করতে পারেন।
আমি এখনও মাঝে মাঝে অহংকার দ্বারা জর্জরিত হই এবং এটি এমন কিছু যা আমি প্রতিদিন কাজ করছি।
কিন্তু যেহেতু আমি একটু বেশি নম্রতার দিকে চলে এসেছি, আমি অনেক মূল্যবান নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করেছি, আশ্চর্যজনক জিনিস শিখেছি যা আমি অন্যথায় উপেক্ষা করতাম, এবং এমন লোকদের সাহায্য করতে সক্ষম হয়েছি যাদের আমি আগে অবহেলা করতাম।
এবং তা আমার কাছে এটা সবই মূল্যবান।
অন্যান্য মানুষও।সুতরাং, আপনি যদি নিজের বা অন্যদের মধ্যে অহংকার সনাক্ত করেন এবং জানেন যে এটি এমন কিছু যা আপনি বা তারা কাজ করতে ইচ্ছুক হতে পারে, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল নাট এবং বোল্টে প্রবেশ করা।
আপনার একটি সমস্যা আছে জেনে সব ঠিকঠাক এবং ভালো। এবং আপনি এটি সমাধান করতে চান তা জানতে. এটি কীভাবে করা যায় তা কেবল একটি বিষয়৷
এখন যেহেতু আমার কাছে নিম্নলিখিত তালিকা রয়েছে, আমি এটিকে অনুশীলন করতে যাচ্ছি এবং অন্তত কিছুটা কম অহংকারী হওয়ার জন্য আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব৷
যদি আপনি একজন অহংকারী ব্যক্তি হওয়ার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আমি আপনাকে এটিও চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি।
যেমন লেখক মার্ক টোয়েন অহংকার সম্পর্কে বলেছেন — বিশেষ করে যখন আপনি বয়সে ছোট হন:
"আমি যখন চৌদ্দ বছরের বালক ছিলাম, তখন আমার বাবা এতটাই অজ্ঞ ছিলেন যে আমি বুড়ো লোকটিকে ঘিরে দাঁড়াতে পারতাম না। কিন্তু যখন আমার বয়স একুশ বছর, তখন আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম যে তিনি সাত বছরে কতটা শিখেছেন।”
প্রথম, “অহংকার?'
আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি কিছুটা বিরক্ত বোধ করছেন যে কিছু র্যান্ডম ইন্টারনেট বন্ধু আপনাকে নিজেকে পরীক্ষা করতে বলছে৷
"হ্যাঁ, মাঝে মাঝে আমার কিছুটা মনোভাব থাকে, কিন্তু 'অহংকার' বলতে আপনি ঠিক কী বোঝাতে চান?"
আমি শুনতে পাচ্ছি যে আপনি এটি জিজ্ঞাসা করছেন কারণ এটি একই জিনিস যা আমি জিজ্ঞাসা করছি৷
এটা সত্য যে আপনার পরিস্থিতির মধ্যে অনেক কিছু থাকতে পারে আমার থেকে ভিন্ন শিকড় বা আপনি হয়তো খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন কিভাবে অন্য কাউকে একটু নম্রভাবে সাহায্য করা যায়, এবং আমি সেটাকে সম্মান করি।
কিন্তুদিনের শেষে, আমি আরও নম্র ব্যক্তি হওয়ার জন্য যে শিক্ষাগুলি শিখেছি তা আমাদের সকলের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে। এবং ঔদ্ধত্যের সংজ্ঞা যেকোনভাবেই একই থাকে৷
সেটি কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বে বা সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির সাথেই হোক না কেন, অহংকার আচরণের একটি প্যাটার্ন প্রদর্শন করে যা সর্বদা কমবেশি একই থাকে৷
সুতরাং এখানে সংজ্ঞার জন্য যায়:
অহংকারী, অহংকারী, নিজেকে পরিপূর্ণ, অহংকারী এবং আরও অনেক কিছুর অর্থ হল বিশ্বাস করা যে আপনি অন্যদের চেয়ে ভাল এবং আপনি আরও বেশি সম্মান, বিবেচনা, অনুগ্রহ প্রাপ্য , এবং অন্য লোকেদের চেয়ে মনোযোগ।
অহংকারী হওয়ার অর্থ হল স্বার্থপর হওয়া এবং অন্যের প্রয়োজন এবং অভিজ্ঞতার কথা বিবেচনা না করার ক্ষেত্রে আত্মমগ্ন হওয়া। এর অর্থ হল আপনার নিজের সামান্য অহংকারী বুদ্বুদে বেঁচে থাকা।
আপনি অন্য বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি, দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে চান না বা অন্যের আগ্রহ এবং অগ্রাধিকার আপনার উপরে রাখতে চান না...কখনও।
আপনি চান আপনার নিজের গুরুত্ব এবং শ্রেষ্ঠত্ব সব মূল্যে সুরক্ষিত. এবং আপনি যদি আমার মতো হন তবে যখন এটি পপ করে তখন আপনি নির্বিকার হয়ে যান৷
আপনি মনে করেন যে আপনার বিশ্বদর্শন বা মূল্যকে চ্যালেঞ্জ করা হয়েছে এবং অবমূল্যায়ন করা হয়েছে৷ কেউ আপনাকে প্রশ্ন করছে এবং আপনাকে অবমূল্যায়ন করছে দেখে আপনি রাগান্বিত বোধ করেন।
আপনি রাগ, সন্দেহ এবং অভিযোগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান। এটা খুব ভালো নয়।
অহংকার সমাধান কি?
অহংকার সমাধান হল নম্রতা। যে মূলত অন্যদের জন্য বিবেচনা করা মানে এবং এমনকি যখন আপনিতাদের সাথে দৃঢ়ভাবে একমত নন, আপনি তাদের নিজেকে চাপিয়ে না দিয়ে তাদের জীবনযাপন করতে দিন৷
নম্রতার মানে এই নয় যে আপনি আপনার সমস্ত বিশ্বাস বা আত্মসম্মান ত্যাগ করুন, এর মানে হল বিশ্বকে কিছুটা স্থান এবং ভদ্রতা দেওয়া৷
হয়ত এমন কিছু উপায় আছে যেখানে আপনি অন্য বিভিন্ন লোকের চেয়ে বেশি দক্ষ, স্মার্ট বা প্রতিভাধর, যারা বিভিন্ন উপায়ে আপনার চেয়ে বেশি দক্ষ, স্মার্ট বা প্রতিভাবান হতে পারে।
ঠিক আছে।
নম্রতার মানে হল জীবন কতটা ভঙ্গুর এবং দিনের শেষে আমরা সবাই একই নৌকায় কতটা রয়েছি তা চেনা এবং সত্যিই অভ্যন্তরীণভাবে বোঝানো।
নম্র হওয়া আসলে একটি বড় শক্তির পদক্ষেপ।
লোকেরা আপনাকে শুধু পছন্দ করবে তাই নয়, আপনি জীবন এবং আপনার আশেপাশের মানুষদের সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখবেন এবং আপনি যখন দ্বন্দ্বের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন বা প্রমাণ করবেন যে আপনি কত বড় এবং মহান আছে।
ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা কেন রিচার্ডসন ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্যবসায়িক জগতে সহ বিভিন্ন উপায়ে কতটা বিপর্যয়কর অহংকার হতে পারে:
“যারা কার্যকরভাবে নেতৃত্ব দেয় তারাই তারা যারা ফাঁদে পড়ে যাওয়া এড়াতে সক্ষম অহংকার এটা এমন নয় যে তারা কখনই ভুল করে না - তারা এটি বেশিদিন করে না। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, তাদের "ভারপ্রাপ্ত" করার স্বাভাবিক প্রবণতা অল্প সময়ের জন্য কিছুটা বিভ্রান্ত হয়৷
অন্যদের ক্ষেত্রে, এটি ক্লান্তি, হতাশা বা কেবল "একটি খারাপ দিন" এর কারণে ঘটতে পারে৷ আমরা সবাই সংবেদনশীল, যদিও কিছু বেশিঅন্যান্য. যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল যে তারা এটিকে তাদের অধস্তনদের জন্য একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে দেয় না৷”
ব্যক্তিগত স্তরেও, অহংকার একটি সম্পূর্ণ বিপর্যয় হতে পারে৷
আলেক্সা হ্যামিল্টন লিখেছেন:
“একজন অহংকারী ব্যক্তি তার স্ত্রীর সাথে অভদ্রভাবে কথা বলে এবং তারা তাদের সন্তানদের সামনে নাকি অন্য কারো সামনে তা চিন্তা করে না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অহংকারী হওয়া আপনার সঙ্গীর আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করে, এটি নিজের মূল্যকে নষ্ট করে৷”
এটা যোগ করা:
“আমাদের অহংকারকে দূরে রাখতে হবে এবং এর সাথে একমত না হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ অন্য ব্যক্তি যা বলে তবে অন্তত তাদের যা বলার তা শুনুন। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে অনেকেই এতটাই অহংকারী যে আমরা বুঝতে পারি না যে এটি আমাদের এবং আমাদের আশেপাশের লোকদের কী করছে।”
আরো দেখুন: পরিবেশের যত্ন নেওয়ার 25টি সহজ উপায়সুতরাং, এটা স্পষ্ট যে অহংকার এমন কিছু নয় যার মধ্যে আমরা পড়তে চাই এবং আমাদের এটি মোকাবেলার উপায় নিয়ে আসতে হবে।
সুতরাং, এখানে নিজেকে নম্র করার রেসিপি দেওয়া হল...
কীভাবে অহংকারী না হওয়া যায় তার জন্য এখানে 16টি উপায় রয়েছে
<5
1) ফেস আপ
আমি যখন ভুল করছি বা ভুল করছি তখন স্বীকার করতে গিয়ে আরও ভাল হতে আমার অনেক বছর লেগেছে।
“আমি আছি ভুল" বা "হ্যাঁ, আমিই ছিলাম," বলা কঠিন শব্দ হতে পারে৷
কিন্তু সেগুলিকে কীভাবে বলতে হয় — এবং সেগুলি বোঝাতে হয় — আপনাকে কম অহংকারী ব্যক্তি হওয়ার এক বিশাল পদক্ষেপের কাছাকাছি নিয়ে আসে৷
এবং এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যখন ভুল করছেন বা কোনো ত্রুটি করেছেন তখন তা স্বীকার করাই নয়, তা পূরণ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করাএটা আপনি যদি কোন উপকার করতে পারেন বা যা ভুল হয়েছে তা ঠিক করার চেষ্টা করতে সাহায্য করতে পারেন তবে তা করুন!
রিলেশনশিপ ব্লগার প্যাট্রিসিয়া স্যান্ডার্স এটি ভাল বলেছেন:
“যে ব্যক্তি ভুল স্বীকার করে সম্মান হারান না, তারা এটি অর্জন করে। লোকেরা এমন একজন ব্যক্তির সততা, সততা এবং আত্মবিশ্বাসের প্রশংসা করে যে দৃঢ়, আত্মবিশ্বাসী এবং ভুল স্বীকার করার জন্য যথেষ্ট নম্র।
কিন্তু কিছু লোক তা বুঝতে পারে না — সম্ভবত কারণ, উপরে উল্লিখিত হিসাবে , তাদের শৈশবকালের অভিজ্ঞতা ছিল যেখানে তারা খারাপ ব্যবহার করা হয়েছিল এবং যখন তারা কিছু "ভুল" করেছিল তখন তাদের দুর্বল বোধ করা হয়েছিল। তাদের জগতে, ভুল হওয়া ভয়ঙ্কর ছিল।”
2) লোকেদের কৃতিত্ব দিন
আপনি যদি অহংকারী হন তবে আপনি সাধারণত নিজের জন্য সমস্ত কৃতিত্ব চান। আপনার মানসিক মহাবিশ্বে, একটি পিরামিড রয়েছে এবং আপনি সর্বদা শীর্ষে থাকেন৷
কর্মক্ষেত্রে, যে কোনও অর্জনই আপনি: যারা সাহায্য করেছেন তারা কেবল সিঁড়িতে রয়েছে৷
যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন, এটি জীবনের কাছে যাওয়ার একটি সত্যিই অবাস্তব এবং বিষাক্ত উপায়। যখনই সম্ভব, অন্য লোকেদের তাদের অবদান এবং ইনপুটের জন্য কৃতিত্ব দিন।
আমি যত বেশি নম্র হয়েছি, আমি সমস্ত কঠোর পরিশ্রম, ইতিবাচক ইনপুট এবং আমার চারপাশের লোকদের অবদান লক্ষ্য করে অবাক হয়েছি যে আমি আগে খুব কমই লক্ষ্য করেছিলেন।
লোকেরা তাদের মধ্যে ঢুকতে দিন এবং তারা যা করে তার জন্য তাদের কৃতিত্ব দিন! কখনও কখনও তারা সবসময় চটকদার সুপারস্টারও হয় না।
শচীন জৈন হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউতে এটির উপর জোর দিয়েছেন, উল্লেখ করেছেনযে:
"সর্বোত্তম অবদানকারীরা প্রায়শই শান্ত থাকে৷ যাই হোক না কেন, তারা ক্রেডিট নিয়ে চিন্তিত নয় এবং পিছনের আসন নিতে পেরে খুশি। কিন্তু একটি প্রতিষ্ঠানের সাহসী ব্যক্তিরা প্রায়শই জানেন যে এই ব্যক্তিদের মধ্যে কেউ কেউ লিঞ্চপিন যারা একটি প্রকল্প বা ইউনিটকে টিকিয়ে রাখে।
শান্ত নায়কদের সনাক্ত করতে এবং পুরস্কৃত করার জন্য সময় নেওয়া একটি প্রতিষ্ঠানের মধ্যে সদিচ্ছা তৈরি করতে পারে কারণ এটি তৈরি করে সত্যিকারের সততা আছে এই বোধে।”
3) হাসি হল সর্বোত্তম ওষুধ
সত্য হল যে আমরা সকলেই কোনো না কোনোভাবে অন্যদের চেয়ে বেশি দক্ষ কিন্তু যখন আমরা জীবনের কাছে এত প্রতিযোগিতামূলকভাবে এগিয়ে যাই , আমরা শেষ পর্যন্ত নিজেদের এবং অন্য সকলকে নিচে নামিয়ে ফেলি।
হাসি এমন একটি বিশ্বের জন্য সেরা ওষুধ এবং প্রতিষেধক হতে পারে যেটি স্ট্যাটাস, কৃতিত্ব এবং বাহ্যিক কৃতিত্বে আচ্ছন্ন।
এমনকি আপনি যদি স্ট্রেস এবং বিভ্রান্তির ঘূর্ণিঝড়ের মাঝে, আপনাকে বিশৃঙ্খলার মুখে কীভাবে হাসতে হয় তা শিখতে হবে।
আমরা সবাই ভুল করি এবং যখনই পারি আমাদের সেরাটা করার চেষ্টা করি।
আমাদের মধ্যে অনেকেই "অদৃশ্য যুদ্ধে" লড়ছি যেটা অন্য কেউ জানে না বা এর গভীরতা বুঝতে পারে না। এটাই জীবন, এবং মাঝে মাঝে আপনাকে এই পাগলাটে ট্রিপ নিয়ে হাসিতে যোগদান করতে হবে!
আরেকটি বড় সুবিধা হল যে হাসি আক্ষরিক অর্থেই আপনার জন্য ভাল৷
হেল্পগাইড নোট হিসাবে :
“হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, মেজাজ বাড়ায়, ব্যথা কমায় এবং আপনাকে রক্ষা করেমানসিক চাপের ক্ষতিকর প্রভাব। আপনার মন এবং শরীরকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে একটি ভাল হাসির চেয়ে দ্রুত বা বেশি নির্ভরযোগ্যভাবে আর কিছুই কাজ করে না। হাস্যরস আপনার বোঝা হালকা করে, আশাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে অন্যদের সাথে সংযুক্ত করে এবং আপনাকে গ্রাউন্ডেড, ফোকাসড এবং সতর্ক রাখে। এটি আপনাকে রাগ মুক্ত করতে এবং তাড়াতাড়ি ক্ষমা করতেও সাহায্য করে৷
নিরাময় এবং পুনর্নবীকরণের এত শক্তির সাথে, সহজে এবং ঘন ঘন হাসির ক্ষমতা সমস্যাগুলিকে অতিক্রম করার, আপনার সম্পর্কগুলিকে উন্নত করতে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই সমর্থন করার জন্য একটি অসাধারণ সম্পদ। স্বাস্থ্য সর্বোপরি, এই অমূল্য ওষুধটি মজাদার, বিনামূল্যে এবং ব্যবহার করা সহজ।”
4) জিনিসগুলি মনে রাখবেন
অতীতে আমার অহংকারগুলির একটি প্রধান লক্ষণ ছিল যে, আমি যখন তারা আমার সাথে কথা বলে তখন তাদের কথা শুনবেন না। ভুলে যাওয়াকে আমি দোষ দিতে পারি কিন্তু এটা ঠিক নয়।
আমি কখনই ভুলে যাইনি যখন কেউ আমাকে টাকা দেন বা আমাকে বিরক্ত করে। আমি যে জিনিসগুলি সম্পাদন করেছি বা যা করেছি সেগুলি সম্পর্কে আমি কখনই বিস্মৃত ছিলাম না যে আমি অনুভব করেছি যে আমি অন্যদের তুলনায় আমাকে আরও বিশেষ বা অধিকারী করেছি৷
বিষয়গুলি মনে রাখা সম্মান এবং আগ্রহের লক্ষণ৷ এটি শুরু হতে পারে আপনি যাদের সাথে আকস্মিকভাবে দেখা করেন তাদের নাম মনে রাখার চেষ্টা করে এবং সেখান থেকে চলে যান।
যদি আপনার প্লেটে অনেক কিছু থাকে তাহলে আপনার ফোনে যেখানে আপনি আপডেট করেন সেখানে একটি ছোট নোটবুক বা ফাইল রাখার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য৷
একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, তাদের প্রত্যেকের সম্পর্কে একটি বিশেষ আইটেম যোগ করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, কারেনচকোলেট পছন্দ করে, ডেভ সত্যিই হকিতে, পল লিখতে পছন্দ করে...
এই তথ্যটি হাতে রাখুন এবং এটিকে কথোপকথনে (স্বাভাবিকভাবে) এখন এবং তারপরে প্রকাশ করুন। আপনি সাধারণত একটি দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়া পাবেন কারণ লোকেরা কথোপকথনে উল্লিখিত তাদের আবেগগুলি শুনতে পছন্দ করে৷
জন্মদিন, বিশেষ তারিখ, গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট, যারা কাউকে হারিয়েছেন তাদের জন্য সমবেদনা মনে রাখা৷ আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে অহংকারী না হওয়া যায় তার জন্য এটি একটি সেরা উপায়।
5) নিজের উপর চাহিদা কম করুন
অতীতে আমার মনোভাবের কারণের একটি অংশ ছিল নিজের ভিতরে অপর্যাপ্ততার গোপন অনুভূতি।
আমি যথেষ্ট ভালো, অপর্যাপ্ত, এবং "পিছনে" অনুভব করছিলাম।
এই গভীরভাবে বসে থাকা আবেগ, যেগুলোর কাছে আমিও গিয়েছি এবং খুঁজে বের করতে শিখছি শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মূল্যায়ন করা — যা আমাকে আমার আত্ম-গুরুত্ব এবং বহির্বিশ্বের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে স্ফীত করার একটি অংশ।
আমি অনুভব করেছি যে আমি নিজে যথেষ্ট ভালো ছিলাম না এবং আমি তখন আমার চারপাশের লোকেদের উপর তা প্রজেক্ট করেছিলাম।
কেন সবাই এত নোংরা এবং বোবা? আমি আশ্চর্য হব (যখনও গোপনে নিজেকে ছিমছাম এবং বোবা বোধ করছি)।
আরো দেখুন: 11টি লক্ষণ যে আপনার প্রাক্তন আপনাকে একটি বিকল্প হিসাবে রাখছেন (এবং এর পরে কী করবেন)যেহেতু এটি একটি সততা অঞ্চল, তাই আমি স্বীকার করব যে আমি অতীতে ক্রাইসিস লাইন বলেছি। আমার জীবন এখন মোটেই হাওয়া ছিল না (অবশ্যই রসিকতা)।
একটি বিশেষ করে খারাপ গলে যাওয়ার অনুভূতিতে যেন আমি জীবন চালিয়ে যেতে পারিনি, অন্য প্রান্তের মহিলাটি করেছিলেন পয়েন্ট যে সত্যিই আমার সাথে আটকে আছে কারণ তার
