如何不骄不躁：16种改变的方法

多年来，我内心深处一直有一个信念，那就是我比其他大多数人要好。

我并不是说这是一个好的方式。

我知道这不是一个有益于生活的方式。

退一步客观地观察，我可以看到，有时我对待周围的人就像狗屎一样，甚至我自己的家人。

我可以是好战的、不屑的、疏远的、痛苦的，所有这些讨厌的、搞砸了的东西......

等等，我是来忏悔的......这是个错误的展位吗？

我将假设我在正确的地方，并继续在这里讲述这个故事。

在自己身上做工作，我已经意识到我傲慢的一些童年根源和过去的经历使我感到缺乏包容和归属感。

我通过创造一个世界来发泄，在这个世界里，我的问题是特殊的，我是一个孤独的、悲剧性的人物，其他人无法理解我的价值。 但在许多方面，结果却恰恰相反：

我没有体会到我周围许多人的挣扎和高价值。

奇怪的是，生活常常以这种方式作为一面镜子......。

我可以改变（你也可以）。

我知道我过去经常是一个傲慢的人，但我想改变。

我在这里忏悔我的老路，并努力谦卑自己。 这就是促使我把这个清单放在一起的原因，并试图通过我发现的解决方案和改进，这也会帮助其他人。

因此，如果你已经确定了自己或他人的傲慢，并且知道这是你或他们可能愿意努力的事情，下一步就是进入坚果和螺栓。

知道你有一个问题，并且知道你想解决这个问题，这都是很好的。 只是如何做的问题。

现在我有了下面的清单，我要把它付诸实践，尽力使自己至少变得不那么傲慢。

如果你正在为成为一个傲慢的人而挣扎，我建议你也试试。

正如作家马克-吐温对傲慢的评价--尤其是当你的年龄较小时：

"当我还是一个14岁的男孩时，我的父亲是如此无知，我几乎无法忍受这个老人在身边。 但当我到了21岁时，我对他在7年内学到了这么多东西感到惊讶。"

首先，究竟什么是 "傲慢"？

如果你像我一样，你会感到有点生气，因为一些随机的互联网老兄告诉你要检查自己。

"是的，我有时有点态度，但你说的'傲慢'到底是什么意思？"

我可以听到你在问这个问题，因为这和我要问的问题一样。

诚然，你的情况可能与我的情况有很多不同的根源，或者你可能试图找出如何帮助别人卑微一点，我尊重这一点。

但在一天结束时，我在成为一个更谦逊的人方面所学到的教训可以适用于我们所有人。 而无论如何，傲慢的定义都是一样的。

无论是在工作中，还是在家里，在浪漫的关系和友谊中，或者与完全陌生的人在一起，傲慢表现出的行为模式总是或多或少的相同。

因此，这里有一些定义：

傲慢、狂妄、自以为是、自负等等，意味着相信自己比别人好，认为自己比别人应该得到更多的尊重、考虑、恩惠和关注。

傲慢意味着自私和自我陶醉，以至于不考虑别人的需要和经验。 这意味着生活在你自己的小自负的泡沫中。

你不想听到其他的世界观、观点，也不想让别人的利益和优先权凌驾于你之上......永远都不想。

你想不惜一切代价保护自己的重要性和优越性。 如果你像我一样，那么当它出现时，你就会发狂。

你觉得你的世界观或价值受到了挑战和破坏。 你对有人质疑你和破坏你的行为感到愤慨。

你的反应是愤怒、猜疑和指责。 这不是很好。

解决傲慢的办法是什么？

解决傲慢的方法是谦逊。 这基本上意味着要为他人着想，即使你强烈反对他们，也要让他们过自己的生活，而不要把自己强加进去。

谦卑并不意味着你放弃所有的信念或自尊，它只是意味着给世界一些空间和温柔。

也许在某些方面，你比其他各种人更有技巧、更聪明或更有天赋，而其他各种人可能在不同方面比你更有技巧、更聪明或更有天赋。

很好。

谦逊意味着认识到并真正内化生命是多么脆弱，以及在一天结束时我们都是在同一条船上。

变得谦逊实际上是一个重大的权力行动。

不仅人们会更喜欢你，而且你会更多地了解生活和你周围的人，并能够找到各种新的机会，而不仅仅是你遇到冲突或证明你有多大和多棒的时候。

商业顾问Ken Richardson解释了傲慢在许多方面是多么的灾难性，包括在商业领域：

"那些有效的领导是那些能够避免滑入傲慢的陷阱的人。 他们不是没有犯过这个错误--他们只是没有犯很久。 在某些情况下，他们 "负责任 "的自然倾向有一段时间有点失控。

在其他人中，这可能是由于疲劳、挫折，或者仅仅是 "今天心情不好 "而发生的。 我们都很容易受到影响，尽管有些人比其他人更容易受到影响。 重要的是，他们不要让它成为下属的一个长期问题。"

在个人层面上，傲慢也可能是一种绝对的灾难。

Alexa Hamilton写道：

"一个傲慢的人对他的配偶说话很粗鲁，不在乎他们是在孩子面前还是在别人面前。 在关系中傲慢会破坏你伴侣的自尊，它破坏了自我价值。"

补充说：

"我们必须把我们的傲慢放在一边，非常重要的是，不要同意对方说的每一句话，但至少要听他们说的话。 不幸的是，我们很多人都非常傲慢，我们甚至没有认识到它对我们和我们周围的人造成了什么。"

因此，很明显，傲慢不是我们想要陷入的东西，我们需要想出办法来解决它。

因此，这里是谦卑自己的秘诀...

以下是如何不傲慢的16种方法

1) 坦率地说

我花了很多年时间才在承认错误或承认犯错方面变得更好。

"我错了 "或 "是的，是我"，这些话可能很难说出口。

但学会如何说这些话--而且是真心话--使你离成为一个不那么傲慢的人又近了一大步。

而更重要的是，当你不正确或犯了错误时，不仅要承认，而且要尽力弥补。 如果你能帮一个忙或帮助，试图解决出错的地方，那就去做吧！"！

关系网博主帕特里夏-桑德斯说得好：

"一个承认错误的人不会失去尊重，他们会得到尊重。 人们钦佩一个坚强、自信、谦虚地承认错误的人的诚实、正直和自信。

但有些人没有意识到这一点--可能是因为，如上所述，他们有早期的童年经历，在那里，当他们做了 "错误 "的事情时，他们受到虐待，并被认为是弱者。 在他们的世界里，做错事是可怕的。"

2) 给人以信任

如果你是傲慢的，你通常想把所有的功劳归于自己。 在你的精神世界里，有一个金字塔，你总是在上面。

在工作中，任何成就都是你的：那些帮忙的人只是阶梯上的几级。

你可以想象，这真是一种不现实的、有毒的生活方式。 只要有可能，就对其他人的贡献和投入给予肯定。

随着我变得更加谦虚，我惊讶地注意到我周围人的所有努力工作、积极投入和贡献，而我以前几乎没有注意到。

让人们投其所好，并为他们所做的事情点赞！有时，这些人也不总是那些华丽的超级明星。

Sachin Jain在《哈佛商业评论》中强调了这一点，指出："：

"最好的贡献者往往是最安静的。 不管出于什么原因，他们不担心功劳，乐于退居二线。 但是，在组织内部的人往往知道，其中一些人是支撑一个项目或单位的关键。

花时间去识别和奖励那些默默无闻的英雄，可以在整个组织中产生好感，因为它让人觉得有真正的诚信。"

3) 笑是最好的药

事实是，我们所有人都在某些方面比别人更熟练，但当我们如此竞争性地对待生活时，我们最终会把自己和其他人拉下水。

对于一个沉迷于地位、成就和外在成就的世界来说，笑可以是最好的药物和解药。

即使你处于压力和混乱的旋风中，你也需要学习如何在混乱中笑。

我们所有人都会犯错，只要我们能做到，就会努力做到最好。

我们中的许多人正在进行 "看不见的战斗"，没有人真正知道或能够理解其深度。 这就是生活，有时你需要加入到我们这个疯狂旅行的笑声中去！"！

另一个很大的好处是，从字面上看，笑对你有好处。

正如《帮助指南》所指出的：

"笑能加强你的免疫系统，提高情绪，减少疼痛，并保护你免受压力的破坏性影响。 没有什么比一个好的笑声能更快或更可靠地使你的身心恢复平衡。 幽默能减轻你的负担，激发希望，将你与他人联系起来，并使你接地气，集中精力，保持警惕。 它还能帮助你释放愤怒，更快原谅。

轻松和经常笑的能力具有如此大的治愈和更新能力，是克服问题、增进关系、支持身体和情感健康的巨大资源。 最重要的是，这种无价之宝是有趣、免费和容易使用的。"

4）记住事情

我过去傲慢的主要症状之一是，当别人跟我说话时，我就是不听。 我可以把它归咎于健忘，但这并不完全正确。

我从未忘记有人欠我钱或惹我生气；我从未忘记我所完成或经历的事情，我觉得这些事情使我比别人更特别或更有资格。

记住事情是一种尊重和兴趣的表现。 它可以从努力记住你随便遇到的人的名字开始，然后再继续下去。

如果你有很多事情要做，那么可以考虑在你的手机上保留一个小笔记本或文件，在那里更新你遇到的人的基本信息。

作为一个额外的奖励，添加一个关于他们每个人的特殊项目。 例如，凯伦喜欢巧克力，戴夫非常喜欢冰球，保罗喜欢写作......

把这些信息放在手边，并不时地在谈话中提到它（自然地）。 你一般会得到很好的反应，因为人们喜欢听到在谈话中提到他们的激情。

记住生日，特别的日期，重要的约会，对那些失去亲人的人表示哀悼。 你会发现这是如何不傲慢的最好方法之一。

5) 降低对自己的要求

我过去的态度的部分原因是自己内心的秘密感受，觉得自己不够好。

我觉得自己不够好，不足，而且 "落后"。

这些根深蒂固的情绪，我也一直在通过萨满教的呼吸工作来接近和学习寻找其中的价值--是导致我自我膨胀和接近外界的部分原因。

我觉得我自己不够好，然后我把这种感觉投射到自己周围的人身上。

为什么其他人都这么低劣和愚蠢？ 我会想知道（同时也暗自觉得自己低劣和愚蠢）。

既然这是一个诚实的区域，我承认我过去曾打过危机电话。 我的生活并不总是像现在这样轻松愉快（当然是开玩笑）。

在一次特别糟糕的崩溃中，感觉我无法继续生活，另一端的女人提出了一个观点，这个观点真的让我印象深刻，因为它很简单，但也因为她是正确的。

我需要停止为所有事情责备自己，并试图以不可能的标准来要求自己。 生活中的事情经常会出错，但当我们把这一切都归咎于自己时，这其实是非常不合逻辑的。

如果有人和你分手，或者你失去了工作，或者你受到了虐待，你可以肯定，在大多数情况下，等式的另一端出的问题和你这边一样多，甚至更多。

因此，不要再为所有事情责备自己，用虚假的夸张来过度补偿。

6) 不要再把事情看得太重

傲慢通常是一种防御机制和扭曲。 它使事情变得个人化，寻求进攻和问题，以显示所谓的优越性和 "正确"。

我数不清有多少次把事情归咎于个人，陷入冗长、戏剧性的争论，而我本可以顺其自然。

最糟糕的是，每次我这样做的时候，我知道我在挑起不必要的冲突，但我还是这样做。

对一些并非真正针对你的事情采取个人态度，可以简单到过度分析别人的评论，然后决定他们不理解你，并在接下来的谈话中给他们一个不好的态度，或者当一些混蛋在交通中拦截你的时候大发雷霆。

在生活中，有许多情况会因为不针对个人而得到改善。

在生活的风暴中，发生在我们身上的很多事情确实不是针对个人的。 它只是发生了。

但是，当我们把它变成我们内心独白和叙事的一部分时，我们的感觉就会变得非常糟糕，并开始承担各种自我限制的信念和创伤，否则这些信念和创伤就会继续下去而不会打断我们的流程。

这不是针对你的，让它过去，继续前进，说真的。

7) 正确并不是一切

承认你的错误是关键，正如我所写的。 其中一部分是认识到正确并不是一切。

我在这里说的不仅仅是承认你搞砸了或做错了，而是要意识到，有时即使在你100%确定自己是正确的情况下，让它过去也是最好的做法。

无论是讨论过去发生的、别人记错了的事情，还是为一些可能膨胀成重大分歧的小事背黑锅：都随它去吧!

你不会被关进监狱，放弃对 "正确 "的需求，把更多的胜利交给你的自我，这将使许多情况变得顺利，你会对生活中的压力减少感到吃惊。

放弃对的需要!

McCumiskey Calodagh建议：

"'需要正确'--使我们坚持旧的伤害，而不是向前迈进，使事情变得最好。 它阻碍了自我成长和学习。 为了你自己的健康，以及你与家人、同事和其他人的关系的健康，放下'需要正确'可以释放出很多空间、时间和能量，以获得生活中更深的快乐和财富。"

8) 试穿一些新鞋

在别人的鞋子里走一英里是一种谦逊的做法。 另外，然后你在一英里之外，你有他们的鞋子。

但说真的......试着把自己放在另一个人的位置上，永远不要假设。

我们有一种心理学家称之为确认偏见的东西，它真的很强大。

例如，如果有人在商店排队时打断我，我可能会把它纳入我的观点，即大多数人都是粗鲁、无知和好斗的。

我可能不知道的是，这个人在那天早上刚刚得到他姐姐得了癌症的消息，此后一直情绪低落，甚至几乎没有注意到周围发生的事情。

试着给别人以怀疑的好处，当你可以这样做并且你足够了解他们时，试着站在他们的立场上走路！

9) 你不需要总是当老板

在某些情况下，你是真正的老板，你需要做出决定并负责任。 但在其他许多情况下，这是你的傲慢在说话。

你不需要总是当老大，你也可以让别人发光发热。

这样做是一种力量，也让你更多地注意和欣赏别人的才能和贡献。

雷梅兹-萨松在这里说得很对：

"如果你不能改变现状，你需要放下愤怒、怨恨以及消极的想法和感受。 通过放下它们，你就能使自己摆脱它们，以及它们造成的所有压力和不快。

你需要放松对那些压制你并给你带来痛苦和压力的思想、感觉和反应的参与。 这意味着放手和脱离它们，这样它们就没有力量控制你，不能影响你的心理状态。"

10) 学习自信和傲慢之间的区别

自信绝对没有错，事实上，自信会给其他人带来绿灯，他们往往需要让自己内心的自信闪耀。

学习自信和傲慢之间的区别，是我学会调低自我主义的最关键方式之一。

如果你想学习如何不傲慢，就学习如何自信。

自信以他人的成就为乐，喜欢团队合作。 自信挺身而出完成工作，但从不在意功劳。 自信是做而不是说。

11) 寻求帮助是一件好事

在我比较傲慢的时候，我从不愿意寻求帮助，即使在我需要帮助的时候。

如果有人问我一个问题，而我不知道答案，我宁愿胡说八道也不会承认我就是不知道。

当我在工作中对如何完成一项任务感到困惑时，我就会随心所欲，冒着搞砸的风险，而不是简单地询问如何做。

我越搞越生气，越搞越怨恨，循环往复。

不要像我一样，当你需要帮助的时候就去寻求帮助，这会使生活变得更容易。

它也使你更加成功，正如Ryan Engelstad所写：

"与其在挫折面前放弃，告诉自己 "我做不到"，不如提醒自己，当我们走到这一步时，"我无法独自做到这一点"。

12) 停止寻求外部验证

对我来说，群体归属感是我最重要的事情之一。 我非常关心别人的想法，并深深地重视归属感。

在我看来，这不一定是件坏事，而且在正确的背景下可以被积极利用。

但是，当它成为一个依赖性的拐杖，将你的价值建立在外部验证和他人的肯定之上时，它就会成为授权和个人真实性的一个主要障碍。

在过去的几年里，我对这个话题睁大了眼睛，观看萨满Rudá Iandê关于寻找真爱和亲密关系的免费大师班也让我意识到，从外部寻求验证是一个失败的游戏。

13) 提升你周围的人

给出虚假的赞美比完全不给更糟糕，但要尽力注意到别人所做的事情和他们是谁，使你想表示赞赏。

只要你能做到，就为你周围的人鼓劲。

你越是给予积极的氛围和鼓励，就越是在某种程度上让你觉得自己更有能力，也准备好去面对这个世界。

这很有趣，但确实如此。 试试你就知道了。

如果你不知道从哪里开始，这里有一份你现在就可以给予的100个赞美的清单。

14) 抛弃达尔文的世界观

我会第一个告诉你，查尔斯-达尔文在很多事情上是正确的。 但是他对 "适者生存 "和进化的判断也伴随着某种心态，会导致很多傲慢的行为。

弱点、脆弱性、同情心和缺陷被视为 "坏"，而支配力、力量和健康则被视为固有的 "好"。

这创造了一种 "不成功便成仁 "的看待世界的方式，可能导致你变得非常傲慢，将其他人甚至整个文化视为低劣。

事实上，相信适者生存和社会达尔宁主义是导致可怕的第一次世界大战的很大一部分原因。

不要落入达尔文-尼采的陷阱。 世界上有很多东西不只是力量和弱点。

15) 不要根据地位来判断别人

与最后一点相关的是，要根据人们的身份和他们对待你的方式来判断他们，而不仅仅是根据他们的身份。

幸运的是，我认为我一般没有以身份来判断人，部分原因是我早期的生活经历告诉我，往往那些拥有最多金钱和地位的人是最无聊和虚假的（不一定），所以我对他们失去了很多好奇心......

但总的来说，这是一个等级制度、阶级至上的社会所陷入的陷阱。

用钱来判断人...

以貌取人...

以职称来判断人的好坏。

试着根据人们的真实性来判断他们，你会发现这是一个很大的进步。

16) 与你的身体对话

肢体语言是我们经常听到的事情之一，但有时被认为只是大师的谈话。

当然，当然，我一定会去做的。

此外，没有人希望自己看起来像一些恶棍搭讪者或励志演讲者，像一个人体模型一样自觉地移动双手。

但肢体语言不必如此：你可以有意识地做出改变，成为你肢体语言自然处置的一部分。

看着别人的眼睛，面对与你交往的人，说话要慢一点，和蔼一点，同时注意对方是否感兴趣，是否理解。

所有这些都有助于使你更加谦卑。

我对这个问题的最后（卑微的）想法是

成为一个谦卑的人是值得做的，原因很多。

这不仅仅是为了让其他人 "更喜欢你"。 毕竟，就像我写的那样，你应该把你的注意力从其他人对你的看法和外部验证转移开。

当然，更受人欢迎是谦虚的一个很好的副作用，但这真的不是重点。

谦逊的意义实际上是开始注意到你周围的事物，并以更有效的方式与世界接触。

当你充满自我时，你不仅仅是令人讨厌的人，你基本上限制了你自己和你能在生活中体验的东西。

我有时仍然被傲慢所困扰，这是我每天都在努力的事情。

但是，随着我更多地进入谦卑的状态，我结识了许多有价值的新朋友，学到了我本来会忽略的惊人的东西，并且能够帮助我以前可能忽略的人。

对我来说，这使一切都值得。